虎式产后康复瑜伽练习

虎式产后康复瑜伽练习

1.爬行姿tulaoshi势准备。

2.抬头，塌腰，提臂，保持这个姿势，自然呼吸。

3.呼气，低头，收腹，弓背，屈右腿轻擦鼻尖，右脚悬空，保持这个姿势，自然呼吸。

产后猫式康复瑜伽练习

1.大拜式准备,手臂向前伸展。

2.吸气，臂部抬离脚跟，双手沿着地面向前滑动。

3.当大腿与地面垂直时停住，吸气，肩部部下压，用腋窝去挨向垫子，保持这个姿势，自然呼吸。

榻式瑜伽产后康复练TuLaoShi.com习

1.爬行姿势准备。

2.双脚打开，臂部坐于双脚中间，形成英雄坐姿。

3.曲肘，前臂着地，双手掌心向下放于臀部后方，指尖指向臀部。

4.吸气，抬头，扩胸，保持这个姿势，自然呼吸。