准妈妈营养不良怎么办？
具体来说，准妈妈要放松心情，不要过多考虑妊娠反应问题。白天多做户外活动，分散自己的注意力，有助于减轻妊娠反应的严重程度;日常饮食可采用少吃多餐的办法，吃了吐、吐了还要吃。注意多吃一些对胎儿发育特别是大脑发育有益的食物，如蛋、鱼、肉、牛奶、动物肝脏、豆制品、核桃、开心果、海带、牡蛎以及蔬菜水果等，以确保胎儿对蛋白质、维生素、无机盐等各种营养素的充分摄入;如妊娠反应严重可考虑就医。
准妈妈怀孕3个月前后，是胎宝宝智力发展的关键时期，而且心、脑、口、牙、耳、腭等器官的分化，均在3个月内形成，因此，妊娠3个月是胎儿的营养关键期。然而，有半数以上的准妈妈在妊娠6~12周时，会出现程度不等的妊娠反应，如食欲不振、挑食、恶心、呕吐等。在妊娠反应的影响下，一些孕妇常出现机体营养失衡，面黄肌瘦，体重急剧下降等营养不良症状，以至影响到胎儿的营养状况。
造成孕妇营养不良原因有哪些
孕妈妈在怀孕期间的营养往往和胎宝宝的成长息息相关，所以孕妈妈要补充足够的营养才能保证宝宝有足够的营养健康成长，那么为什么有些孕妈妈会营养不良呢？
一是饮食摄取不平衡。
在怀孕期间，很多家人都会给孕妈妈炖各种肉汤鱼汤，孕妈妈每天都是大鱼大肉的，还要整天吃各种水果。家人觉得这样的东西有营养，多吃点可以让宝宝更好的成长。但是每天只吃鸡汤、猪蹄等肉类，还有大量的水果，但是其实在营养评估的时候还是会发现自己营养不良，虽然吃了那些东西会很有营养，但是只是积累了大量的糖分和脂肪，造成一定的营养过剩，却对维生素和微量元素摄取不足，造成营养不良。所以孕妈妈的饮食应该要合理搭配，粗细结合。
二是孕妈妈挑食。
有些孕妈妈怀孕后能发现自己的肚子越来越大，自己感觉宝宝应该长得挺好的才对，可是却发现宝宝还是偏小。其实这有一部分原因是孕妈妈偏食，虽然宝宝是摄取了一定的营养，但是更多的是营养不均衡。有些孕妈妈怀孕后觉得自己喜欢吃什么就是宝宝喜欢吃什么，所以很多孕妈妈都是按照自己的喜好选择食物，但是这样单一的饮食就会影响到宝宝的发育了。
三是孕妈妈节食。
爱美的孕妈妈都担心自己怀孕后或者是生完孩子后会变成臃肿的女人，身材走样，所以在孕期尽量控制自己的饮食，不吃肉，只吃素和水果。这样就很容易导致胎宝宝严重营养不良，生长发育受到限制。怀孕的时候，孕妈妈应该要给胎宝宝提供大量的营养，供给胎宝宝的生长发育，如果孕妈妈节食就会造成蛋白质、脂肪和微量元素摄取不足，阻碍胎宝宝的生长发育。
四是孕吐损失营养。
很多时候孕吐是比较常见的一种妊娠反应，有孕吐反应的孕妈妈常常会觉得食欲不振，睡也睡不好，这样就会导致营养严重缺乏，特别是有些孕妈妈孕吐反应很强烈，甚至是没办法吃东西。如果是有孕吐反应的可以喝些淡盐水，避免因为呕吐造成低钠。还可以吃些柑橘和杨梅，促进胃肠道蠕动，增加食欲。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）
(m.tulaoshi.com)孕妇营养不良对孕妇及胎儿的影响
当孕育一个宝宝的时候，很多人都会非常重视营养的补充，因为宝宝的成长需要大量的营养，而有些孕妈妈却存在一定的营养不良。对此很多孕妈妈都很担心会影响到宝宝的健康。那么孕妇营养不良对孕妇和胎宝宝有什么样的影响呢？
一是导致孕期贫血。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com）贫血是一种比较常见的疾病，特别是对于女性朋友来说。贫血主要是因为缺乏铁、叶酸和维生素B12引起的，对此，孕期营养不良的孕妈妈就很有可能缺乏这几种营养素。孕期孕妈妈贫血不仅会影响到孕妈妈本身的健康，而且还会影响到胎宝宝的健康生长发育。还会影响到宝宝以后的神经行为，特别是脑部神经的发育，可能会导致宝宝的智力低下。
二是会导致孕期高血压。
孕期高血压是较为严重的一种妊娠期疾病，很容易导致孕妈妈死亡或者是胎死腹中。具体的原因虽然还不只知道是怎么回事，但是一般和遗传、贫血、高血脂和其他微量元素的缺乏有关系，所以在怀孕期间，孕妈妈应该要避免高血脂，还要注意营养的补充，避免因为营养不良而引起高血压，妊娠高血压可能会引起身体器官的改变，后果不堪设想。
三是会影响妊娠结局。
孕期的流产、早产和胎膜早破与孕期的营养不良有很大的关系，因为蛋白质、维生素和微量元素的缺乏会引起流产。还有孕期饮食中的铜离子少了就会致使纤维母细胞胶原纤维及弹性纤维合成减少，导致胎膜的弹性降低。维生素C的缺乏还会使胎膜变得脆弱，导致胎膜早破。所以孕妈妈在孕期的时候要注意补充全面营养。
四是会影响胎宝宝畸形、发育迟缓。
孕妈妈的营养和胎宝宝的营养是共用的，所以孕妈妈营养不良就会影响到宝宝对营养的摄取，胎宝宝缺乏营养就可能导致发育畸形，比如缺乏叶酸就可能导致流产，甚至是新生儿畸形等。如果在胚胎时期营养不良，那么脑细胞的质量就会受到影响，导致胎宝宝以后的智力低下，就算是宝宝出生后补充了很好的营养也是会有所欠缺的，如果长期的营养不良，那么宝宝可能会长不大，长不高等。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）
