产后月子食谱 元气蒸蛋

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2015-12-03 23:54

在整个孕期,准妈妈的肌肤可能都在发生着变化,有的甚至出现了斑点,那么在产后妈妈该如何美颜呢?下面小编推荐有助美颜的月子食谱。

产后靓妈 美颜月子食谱推荐

  芝麻薏仁山药牛奶

  材料:黑芝麻粉、山药粉、薏仁粉、奶粉(以豆浆代替也可)、蜂蜜适量。

  做法:取黑芝麻粉1/3汤匙、薏仁粉1汤匙、山药粉1汤匙、奶粉2汤匙,冲泡成250㏄的饮料,调匀即能饮用。

  推荐理由:既香醇好喝,又能润肠通便,清热除湿,消除孕斑。

  海米油菜

  材料:油菜200g、海米50g、鸡汤适量。

  制作:

  1、将油菜洗净切成长段,以素油煸炒。

  2、加入海米,再加适量盐、糖、味精和鸡汤,至熟后加入淀粉汁,使汤汁透明即可。

  推荐图老师理由:油菜利尿除湿气,海米温补肾阳,鸡汤补虚益气,三原料相配,共成补虚弱、消虚胖之佳品,经常食用可改善面部浮肿。

  红枣菊花粥

  材料:红枣50g、大米90g、菊花15g。

  制作:把三种材料放入锅内,加水适量煮到粘稠状即可食用。

  推荐理由:大枣含有美容作用较强的维生素A、维生素B及氨基酸等,经常食用,能使面部肤色红润。

产后月子食谱 紫米豆饭

  产后月子食谱 紫米豆饭

  原料:紫米、红豆各20克,发玉米、纳豆各60克,黄豆少量。

  做法:

  1、将紫米、红豆、黄豆泡水2小时后,沥干,备用。

  2、将做法1混合发芽米,用锅蒸熟。

  3、纳豆与做法2混合均匀,即可食用。

  营养点评:

  紫米的营养价值高,具有补血效果;纳豆可以调节肠道,促进食欲,并有解毒功效;红豆则具有补血、利尿、消肿等功效。产后坐月子的女性食用这道紫米豆饭可以促进食欲,改善产后贫血

产后坐月子 产妇不能吃这些食物

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  月子里不能吃的东西之寒性食物

  寒性食物会导致妈妈们宫寒,而宫寒会让妈妈们落下很多的病根子。所以,妈妈们在坐月子的时候,一定要对苦瓜、番茄、芥菜、紫菜、海带等寒凉性质的蔬菜避而远之。除此之外,一些寒凉性质的水果,西瓜、梨子、柿子、香蕉、甘蔗等也不能吃。当然,还有一些海产品,也是含量性质的,虽然它们营养高、味道好,但是妈妈们一定不要贪吃哦,主要就是田螺、河蚌、蛤蜊等。

  月子里不能吃的东西之酸涩食物:

  也许妈妈们要奇怪了,酸涩食物不是对孕产妇好吗,怎么也不能吃了呢?的确,酸涩的食物能够帮助您在怀孕期间止住孕吐,并且让您开胃,可是一旦您生育完了宝宝,进入了月子期,您一定要记住,不要吃酸涩的食物,因为这些食物会导致您的恶露排除不干净。所以,坐月子期间,你要避免食用乌梅、南瓜等酸涩食物哦!

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  月子里不能吃的东西之生冷食物:

  生冷食物一直都是孕产妇的禁忌,您在怀孕期间不能吃,在坐月子的时候,身体恢复期间就更不能吃了。尤其是在夏天,天气炎热,你也不能贪吃哦,以免伤害到自己的身体。那些冰冻的食物、饮料、水果等,您一定不要吃。

  月子里不能吃的东西之刺激性食物:

  刺激性食物主要就是之浓茶、咖啡、酒精、茶叶等等,这些刺激性的食物不仅会伤害您自己的身体,还会导致宝宝在您的月子期间,通过吸食您的奶水,吸收到这些食物,宝宝就会啼哭,严重的会引发肠胃痉挛哦!

  月子里不能吃的东西之辛辣食物:

   辛辣的食物都是带有一定的刺激性的,会刺激您的肠胃,影响您在月子期间的正常的肠胃的吸收、消化等功能。不仅如此,它还可能引起您产生内热、内火,您会出现长口疮、便秘、生痔疮等疾病。所以,为了您自身以及宝宝的健康,您一定要记住,不要吃辛辣的食物。这些疾病会造成您的月子期间变得不那么舒适,甚至会出现脾气暴躁等影响心理的症状呢!

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  月子里不能吃的东西主要就是以上几大类啦!妈妈们在月子期间一定要记住哦!只有正确的饮食,控制好您的嘴,把好这健康的第一关,才能让您自己安安全全健健康康开开心心的度过整个月子期,并且对日后的正常生活才不会造成不良的影响。如果在月子期间落下了病根,想要痊愈可就没有那么容易了呢!

  月子期间,是女人这一生之中最为关键的时期,图老师小编希望妈妈们都能够坐好月子,收获健康的美好的生活。((图老师健康网)专稿,如需转载请注明出处。)

产后月子食谱 元气蒸蛋

  产后月子食谱 元气蒸蛋

  原料:黑豆浆150毫升,纳豆30克,鸡蛋2个,乌骨鸡定60克,沙丁鱼丁60克。盐、胡椒粉、米酒、水淀粉各适量。

  做法:

  1、将鸡蛋加黑豆浆打散、过滤,再加入所有调味料拌匀。

  2、蒸碗加入纳豆、乌骨鸡丁、沙丁鱼丁,再加入做法1。

  3、做法2放入蒸锅中,以中火蒸10分钟即可。

  营养点评:

  乌骨鸡及沙丁鱼富含钙,能够预防骨质疏松;黑豆浆、鸡蛋中含的蛋白质成分,能帮助产妇迅速恢复体力。

产后月子食谱 清蒸油豆腐

  产后月子食谱 清蒸油豆腐

  原料:油豆腐300克,姜丝3m.tulaoshi.com0克,黄花菜、香菇丝各20克,罗勒少许。盐、胡椒粉、香油、酒适量。

  做法:

  1、油豆腐表面划3刀,分别将黄花菜、香菇丝泡水后,沥干备用,罗勒去梗后,切碎。

  2、将黄花菜、香菇丝、姜丝、调味料混合均匀。

  3、做法2淋在油豆腐上,腌5分钟,用大火蒸7分钟即可,再加罗勒装饰。

  营养点评:

  豆腐能减少自由基,有助产后身体的恢复;黄花菜可疏理肝气,舒压助眠;香菇则可改善产妇气血虚弱、纳少食积的问题。

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