不利于儿童发育的几种运动

儿童发育最佳时期 哪些运动不适合做

　　扳手腕：儿童四肢各关节的关节囊比较松弛，坚固性较差，加之骨骼还没有完全骨化，易在外界各种不良因素的影响下发生肢体变形。另外，憋气是扳手腕时必然的现象，久之，会影响儿童心脏功能的正常发育。

　　兔跳：在做兔跳运动时，人体重心所承受的重量相当于自身体重的3倍，每跳一次膝盖骨所承受的冲击力相当于自身体重的三分之一，这样对骨化过程尚未完成的儿童来讲，很容易造成韧带和膝关节半月板损伤。

　　拔河：从生理学角度来讲，幼儿的心脏正在发育中，当肢体负荷量增加时(m.tulaoshi.com)，主要是依靠提高心率来增加供血量。因此，心脏容易疲劳，不能负担像拔河这样的大力量对抗。有医学工作者曾对250名5岁至6岁的儿童在拔河比赛中进行生理检查，发现心率均高，赛后1小时有30%的儿童心率仍未能恢复正常。

　　练肌肉：在人的生长发育过程中，身高先于体重的增长，儿童是先长身高、后长体重，且肌肉含水分较多，含蛋白质和无机盐很少，力量弱、易于疲劳。

　　倒立：尽管幼儿的眼压调节功能较强，但如果经常进行倒立或每次倒立时间过长，会损害眼睛对眼压的调节。

　　玩滑板车：8岁以下儿童身体正处于发育的关键时期，如果长期玩滑板车，会出现腿部肌肉过分发达，影响身体的全面发展，甚至影响身高发育。

　　图老师健康网图老师健康网温馨提示，针对少年儿童身体发育特点，家长可以让孩子进行跳绳、弹跳、跳皮筋、拍小皮球、踢小足球、打小篮球、游泳等体育运动，这些项目既有助于增加少年儿童的身高，又不会伤害身体。

不利于儿童发育的几种运动

　　我们都知道适当的进行些身体锻炼有益身体健康，但对于儿童来说如果过早的接触一些运动很可能影响发育，下面为大家介绍不利于儿童发育的几种运动，供大家参考。

　　长跑

　　很多家长认为，让孩子坚持长跑不仅有益健康，还能磨练意志，但长跑过程中，耗氧量较大，跑步时，人心率加快，静脉血液多流向心脏，脑部供血相对不足。这对未上初中的孩子脑部发育不利，容易出现注意力不集中等现象。另外，长跑运动消耗量大，会使营养入不敷出，妨碍儿童正常的生长发育。

　　过度力量锻炼

　　仰卧起坐、负重走等力量锻炼有助于塑造体形，但对发育期的孩子来讲，过度力量锻炼容易导致肌肉发育不平衡，甚至局部肌肉过强，从而增加骨骼某一部分的牵拉力量，导致骨骼发育不平衡，例如很多孩子脊柱侧弯，除错误坐姿外，另一重要原因就是肌肉力量不平衡。因此，集中的、力量型的过大强度的训练，一般要在青春发育期后进行。特殊的专业竞赛运动要在专业教练和运动医学医生的指导下进行。

　　倒立

　　很多家长认为，倒立可以锻炼孩子的意志力，但实际上，倒立时血流向下，脑压增加，眼压也相应变化，长时间倒立会损害眼睛对眼压的调节。另外，有些孩子有先天性脑血管畸形，家长并不知情，如果进行倒立，容易造成颅内出血。因此一般不推荐家长对孩子进行倒立训练。

　　扳手腕

　　扳手腕常常是父子间的“小比试”，但孩子四肢各关节的关节腔、关节囊都比较松弛，过分用力容易造成扭伤。扳手腕时，力量集中在手腕，这对该部位的肌肉、韧带会造成很大损伤。

　　拔河

　　拔河是孩子团体活动中最常见的一项运动，但在拔河过程中，往往需要屏气用力，一旦双方处于僵持状态，憋气可以长达十几秒，儿童心脏处于发育状态，很难承受这种憋气状态，以及突然呼气时，静脉血流迅速涌向心房，给心脏带来的压力；另外，长时间的抻拉会给发育期儿童的关节、腰部等带来巨大的局部压力，极易引起关节脱臼和软组织损伤，甚至肢体变形。一般来说，初中后，孩子才能进行拔河类比赛。

　　滑板车

　　当下，很多两三岁的孩子把滑板车当成了必不可少的娱乐工具，但无论是单板还是双板的滑板车，都需要腰部、膝盖、脚裸用力支撑，因此这些部位非常容易受伤。另一方面，玩滑板车时，我们往往有自己习惯使用的“优势脚”，长此以往，易造成双下肢肌肉发育的不平衡。因此，孩子在玩时应注意控制时间，并选择平坦地面，速度不要太快。

　　碰碰车

　　碰碰车是游乐场最常见的项目，但这类冲撞游戏中，快速的撞击有可能导致孩子颈部、腰部等处关节、肌肉、韧带的错位或扭伤。因此，一般建议学龄前的儿童不要乘坐，尤其不要进行快速大力冲撞。

　　兔子跳

　　兔子跳是运动场上常见的热身方式，但做兔子跳时，人体重心所承受的重量相当于自身体重的3倍，容易造成孩子膝关节受力过大，甚至发生关节半月板损伤。因此，兔子跳游戏的距离一般应该控制在10~20米，最多不要超过30米，同时要注意提前热身，控制好时间和频率，疲劳时及时休息。

　　极限运动

　　极限运动在欧美国家颇受欢迎，也大有席卷中国的态势。一些家长为了锻炼孩子不服输的精神，常会带孩子一起体验。但这种运动对人体各方面的素质要求非常高，即使成年人也需要达到一定的健康标准。孩子身体各器官和系统还未发育成熟，进行跳伞、无保护攀岩等超过自身承受能力数倍的大运动量活动，容易导致肌肉、韧带、关节等部位疲劳损伤，甚至留下后遗症。而且，孩子关节中软骨尚未发育完全，长时间过度磨损膝盖软骨，日后易形成骨质增生、关节炎、半月板损伤等。

保证胎儿正常发育的运动

　　吸气——吐气——完全放松。

　　现在把两手抬起，离孕妇的身体几寸远，握起拳头。把拳头握紧，握紧，握紧，握紧。保持这样，然后放松。

　　吸气——吐气——完全放松。

　　继续平稳地深呼吸。每一次吸气时，孕妇就变得更加放松www.Tulaoshi.com，孕妇感觉很舒服而且很安全。

　　现在感觉孕妇的脸。注意孕妇眼睛四周的肌肉，嘴巴四周的肌肉，孕妇下颚的肌肉。开始紧闭孕妇的眼睛，收紧嘴巴四周的肌肉，咬紧孕妇的下颚。收紧，收紧，收紧。保持这样，然后放松。

　　吸气——吐气——完全放松。

　　现在孕妇的身体已经放松了，孕妇的心情也应该是放松的。音乐将会在几秒钟后响起，听着音乐，然后让它带领着孕妇自由翱翔。尽管随着音乐走，不要勉强，这是孕妇应得的放松，孕妇需要它，孕妇的宝宝也需要它。

　　在做上面的吸气，吐气，完全放松练习的时候，最好配以适当的轻柔的音乐，效果会更好。

　　另外，孕妇还应多接触一些文学作品和艺术的作品，也可以欣赏一些美丽的图片，以及阅读优美散文、童话等，还可以观看动画片，总之，只要能陶冶自己的情操，这对腹中胎儿的生长就起着潜移默化的作用，在美妙的艺术中母子一起感受吧。

　　图老师温馨提醒：妊娠是周期性有规律的过程，在妊娠期间，必须做好各个时期的护理工作，保证胎儿正常发育，保证孕妇平安。

运动促进胎儿的身心发育

　　胎教理论主张适当对胎儿进行运动刺激，以激发胎儿运动的积极性，促进胎儿的身心发育。研究结果表明，凡是在子宫内受过运动训练的胎儿，出生后翻身、爬行、坐立、走路及跳跃等动作的发育均明显早于一般孩子。

　　运动训练可于妊娠3～4个月开始。训练时孕妇应仰卧，全身尽量放松，先用手在腹部来回抚摸，然后用手轻戳腹部的不同部位，并观察胎儿的反应。开始时动作宜轻，时间宜短，几周后，胎儿就逐渐地适应了这种训练方法，能积极做出一些相应的反应。这时，可稍延长训练时间，每次以5分钟为宜。

　　到了妊娠6个月以后，可以轻轻拍打腹部。到妊娠7～8个月训练高峰时，每次也不宜超过10分钟。

　　运动训练时，手法一定要轻柔，一定要坚持每日进行。另外在妊娠早期和分娩前期都不宜进行。

促进孩子骨骼发育的运动

　　炎热的夏季，最好的避暑休闲方式莫过于游泳。既清新舒爽，又能锻炼身体。对于少儿来说，游泳训练，不仅能使他们的毅力、体能、思想品质得到提高，而且还是少儿减肥的一种有效运动。

　　儿童参加游泳训练，可以更好地促进骨骼的生长发育;可使心脏得到更好的锻炼;游泳时，水对胸廓的压力使得肺活量增加，对胸廓的发育有良好的作用。

　　人在水中活动比在陆地上活动消耗能量多，这会使一些因平时偏食、挑食而造成营养不良的瘦弱少儿在训练后胃口大开。

　　肥胖少儿在游泳时，随着运动量的加大，能有效地消耗体内脂肪。因此，游泳加上适度控制饮食和家长对孩子的饮食调理，无疑是一种减肥的有效方法。

中国儿童性发育早于欧美

　　近年来，某些婴幼儿食品导致性早熟的新闻被炒得沸沸扬扬，让“小大人”现象引起了人们的关注。8岁男孩睾丸发育、开始变声，7岁女孩乳房发育、有了月经，这些奇怪的现象让很多家长开始担心孩子性早熟。记者日前了解到，专家完成了一系列研究，首次获得了具有国家代表性的当今中国男、女儿童第二性征发育的正常参照值，并得出中国儿童属国际发育较早人群的结论。中国儿童性发育是否过早？性早熟应以哪些标准判定？记者就此采访了专家。

　　专家介绍，早在1969年，英国医生马歇尔和坦纳就通过观察192名英国女孩的青春期发育过程，首先创立了青春期主要性征发育的标准，将男孩睾丸、阴茎的发育和女孩乳房的发育水平作为判定的主要指标，如果男孩在9岁前、女孩在8岁前出现第二性征，就被视为性早熟。长期以来，这个标准已被世界认可，至今在国际上通行。

　　然而，专家说，近年来，美、德等国对性早熟展开的研究发现，近半世纪以来，全球儿童、青少年的体格生长和青春发育年龄，逐步呈现出提前趋势。比如2011年，德国马克斯·普朗克人口研究所一项新研究证实，男孩性成熟年龄平均每10年减少2.5个月，如今18岁的男孩生理发育成熟程度相当于1800年的22岁。

　　从世界范围内看，中国儿童属于发育较早的人群。专家告诉记者，在临床上，性早熟已经成为我国儿童内分泌多发性疾病。2003年，她带领课题组在中国九大城市展开关于体格生长和性征发育的大型调查，约有2万名男孩和2万名女孩参与。调查显示，当前中国女孩乳房发育、阴毛发育和初潮的平均年龄，分别是9.20岁、11.16岁、12.27岁。初潮年龄和1979年相比，已经提前了1.23岁，较2003年提前了0.8l岁。中国女孩的性成熟年龄早于除希腊、意大利外的大多数欧洲国家和美国白种女孩。另外，中国城区女孩的乳房发育年龄也较早，仅迟于美国非裔女孩和智利女孩。中国男孩的青春期启动（睾丸容积达到4毫升）、阴毛发育、初次遗精的平均年龄，分别是10.55岁、12.78岁和14.05岁，也高于国际上一些同年龄段儿童。

　　在专家看来，家长必须严肃看待性早熟问题，不能忽视。她认为，性早熟的危害有3方面：一是身体提前发育，会让孩子产生自卑心理，青春期提前来临，可能引起早孕、性犯罪等不良后果;二是发育过早可能导致骨骼生长期缩短，骨骺过早闭合，影响孩子最终的身高;三是性早熟可能是肿瘤等其他重大疾病的表现，不及时治疗，甚至有生命危险。

　　专家提醒，家长平时要多观察孩子的性征发育和生长速度，尤其洗澡时，注意看一下孩子隐私部位的发育情况。有些特别体质的孩子，比如爱感冒的孩子、小胖墩儿、出生时体重很轻（2公斤左右）的孩子，家长要特别留心性早熟问题。日常生活中，家长应为孩子合理安排饮食，避免大鱼大肉，不常吃高热量、高脂肪、高盐的快餐，不乱吃保健品，尤其是含有激素成分的补品，如蜂王浆、西洋参等，让孩子健康地长大。