【图】夫妻备孕期吃什么好

备孕期间可以减肥吗

　　医生表示，如果日常饮食营养均衡，减肥期间没有什么大变动，那么怀孕前减肥是没什么问题的。如果你是打算用节食减肥，那么建议推迟怀孕计划，等到减肥结束后再开始计划怀孕。　　众多研究表明，女性的体重和怀孕机率有关。体重太轻或者太胖的女性都不容易怀孕，　　过瘦的女性体内黄体素不足，排卵少，容易不孕。过胖的女性体内雄性激素过多，容易患上多囊综合征，体内也会出现不排卵现象，从而造成不孕，而且过胖的女性怀孕后很容易出现糖尿病、先兆子痫和难产等孕期疾病。　　所以在怀孕前，维持正常的体重标准很重要。如果你的体重在孕前达到标准值，那么受孕的机会很大。因此孕前要不要减肥，最好先检查自己的体重BMI是否标准。标准体重计划方法：女性：（身高cm－70）×tulaoshi;60﹪=标准体重，男性：（身高cm－80）×70﹪=标准体重。　　如果你过于肥胖，那么在孕前把你的体重减轻10%-20%左右就好，大幅度的降低体重对身体来说并不好，很容易造成身体免疫低等疾病。体重在孕前稍微减轻，有助于调整月经周期，提高排卵。　　怀孕前减肥的最好方法是采取低脂低油饮食多喝水多运动的健康方式，图老师小编建议，如果需要节食减肥或者运动减肥，最好去医院咨询下医生。而且怀孕前减肥不宜过快，每个星期减2斤最佳，快速减肥会消耗备孕期间女性身体内储备的营养，不利于胎宝宝的孕育。如果打算节食减肥，最好在怀孕前三个月结束，然后在这三个月内调理好自己的饮食，为了胎儿多做些营养储备。

夫妻备孕期吃什么好

　　孕前先去优生优育科进行检查，假如夫妻双方身体处于最佳状态时怀孕，可提供质量最佳的精子和卵子，以利优生优育。　　谁都想生个健康、聪明的宝宝，Tulaoshi.Com专家提议，　　1、讲究怀孕时机：准确抓住排卵日期安排性生活就是抓住了受孕的最佳时机，　　2、减轻工作压力：如夫妻双方或一方是工作狂，对怀孕不利，应先将身心调整到最佳，　　3、戒烟：抽烟男性的精子数与活力都较低，每天抽烟的女性，也不易怀孕，　　4、注意你所吃的药：不随便吃药，如抗生素，会影响精子和卵子的数量与质量，　　5、妻子勿长时间剧烈运动：可能会使你停止排卵。准备怀孕时，可适当减少运动量，　　6、减少咖啡用量：咖啡或咖啡因的食物(包括巧克力)会妨碍你的怀孕概率，　　7、戒酒：酒精对精子的数量及质量影响很大，为增加怀孕的机会，应戒酒，　　8、降低睾丸温度：睾丸温度过高影响精子制造，提放蒸汽浴、桑拿浴及过紧内裤，　　9、饮食均衡：少吃含油炸食物、糖或垃圾食物，　　10、补充营养：补充胡萝卜素、维生素b、维生素e、锌，对生育能力有好处。　　怀孕前做好准备：一，身体准备。作为育龄女性，怀孕前应到正规医院进行孕前检查和询问，试试现在的身体状况是不是适合怀孕，是不是最佳的怀孕时期。二，营养准备。怀孕前三个月要服用小剂量的叶酸。这主要是为了减少胎儿神经管畸形的发生。三，生活准备。夫妻双方要在孕前半年就要开始注意纠正不良的生活，饮食习惯。不要偏食。饮食尽可能广泛多样化。多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果。怀孕前3个月就应当不要喝酒咖啡。戒烟。此外注意不要接触有毒物质和辐射源。戒烟酒茶，防止感冒等。忌辛辣食物，　　孕前的各项准备工作尤为重要。以下几点供参考，　　1、断定要不要孩子。假如你和爱人的家庭中有遗传病史，如：遗传性精神病、智力低下、糖尿病、高血压等;或者妻子有慢性病，如：心脏病、肾炎、癫痫等，都须要去向大夫询问，而后决定是否要孩子，　　2、假如断定要一个宝宝，提议你们夫妻俩一起去医院做孕前检查的询问，　　3、接受必要的防范接种，　　4、假如你的体重超过标准体重，应当从如今开始控制饮食了，争取将体重减到标准体重后再怀孕，　　5、把你心爱的宠物托付给亲友，　　6、检查有没有弓形体等感染，　　7、假如你有避孕药，那么从如今开始停服，　　8、从如今开始慢跑、游泳、太极拳等运动。适当的体育锻炼还可以帮忙丈夫提高身体素质，保证精子的质量。因此，对于任何一对计划怀孕的夫妻而言，应当进行必需时期的有规律的运动后再怀孕，　　9、假如你们夫妻俩有吸烟、饮酒的爱好，那么至少从如今开始就要戒烟戒酒了，　　10、最佳受孕年龄，通常在女性25-30岁，男性26-30岁。此时夫妻双方身体发育成熟，激素分泌旺盛，胎儿发育环境好，有利于胎儿生长发育，　　11、最佳受孕季节，应选在五到六月份，防止在初春或深冬季节。此季节有充足的蔬菜、水果和日照，有利于胎儿的生长发育，　　12、理想的受孕日，通常应安排在月经周期第十四天左右同房。有报告说月经周期第17天往后同房受孕后流产率软高。(月经周期第一天为月经来潮的第一天)，　　13、坚持每天运动三十分钟，每天保持一份好心情，　　14、在放射环境中工作的人应当暂调离，　　15、要增强免疫力，别让自己感冒哦，　　16、夫妻每天运动30分钟，以散步为主。不要游泳了，因为假如不知不觉中有喜了，怀孕早期游泳容易引起流产。还要提议夫妻双方每天摄入畜肉150~200g、鸡蛋1~2个、豆制品50~150g、蔬菜500g、水果100~150g、主食400~600g、植物油40~50g、硬果类食物20~50g、牛奶500ml。祝你们早日拥有健康聪明的宝宝！如满意请采纳　　注意保持心情舒畅，不要喝酒吸烟等，要戒酒，戒烟半年以上：　　还是注意孕前准备最好一，身体准备。作为育龄女性，怀孕前应到正规医院进行孕前检查和询问，试试现在的身体状况是不是适合怀孕，是不是最佳的怀孕时期。二，营养准备。怀孕前三个月要服用小剂量的叶酸。这主要是为了减少胎儿神经管畸形的发生。三，生活准备。夫妻双方要在孕前半年就要开始注意纠正不良的生活，饮食习惯。不要偏食。饮食尽可能广泛多样化。多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果。怀孕前3个月就应当不要喝酒咖啡。戒烟。此外注意不要接触有毒物质和辐射源。戒烟酒茶，防止感冒等。忌辛辣食物。并且采取受孕时间就可能在自己双方体力，精力，智力都最佳时候怀孕，如此最好啊。

备孕期间能喝豆浆吗

　　豆浆好处多多，其营养非常丰富，易于消化吸收，在欧美享有植物奶的美誉。男女喝豆浆都有好处。但要注意：1.忌喝未煮熟的豆浆;2.忌在豆浆里打鸡蛋;3.忌冲红糖;4.忌装保温瓶;5.忌喝超量;6.忌空腹饮豆浆;7.忌与药物同饮。　　再加上豆浆性平偏寒，因此常饮后有反胃、嗳气、腹泻、腹胀的人，以及夜间尿频、遗精的人，均不宜饮用豆浆。另外，豆浆中的嘌呤含量高，痛风病人也不宜饮用。　　所以备孕期没硬性要求说不能喝，您可适量喝豆浆，毕竟凡事过犹不及。　　豆浆四大功效　　1.富含维他命，让你瘦得漂亮　　大豆中的维他命B2有助于维持皮肤和头发的健康，维他命E促进新陈代谢，可以让你保持水当当! 　　2.具洗净作用，使肠道顺畅　　大豆配醣体使肠壁表面光滑、排便顺畅。此外，大豆寡糖不被胃吸收会直送到大肠，帮助比菲德氏菌活化肠道。　　3.降低胆固醇，使血液清澈　　豆浆中含有可以降低、排出胆固醇的大豆蛋白质和大豆卵磷质，所以可以使血液清澈，维持良好的代谢状态。　　4.具高热效应，能升高体温　　血液循环不良和肌肉不足，都会造成低体温、低代谢。豆浆中所含的蛋白质，是高热效应、暖身的营养素。　　其他功效　　豆浆含有丰富的植物蛋白，磷脂，维生素B1.B2，烟酸和铁、钙等矿物质，尤其是钙的含量，比其他任何乳类都丰富。豆浆是防治高血脂、高血压、动脉硬化等疾病的理想食品。多喝鲜豆浆可预防老年痴呆症，防治气喘病。豆浆对于贫血病人的调养，比牛奶作用要强，以喝热豆浆的方式补充植物蛋白，可以使人的抗病能力增强，调节中老年妇女内分泌系统，减轻并改善更年期症状，延缓衰老，减少青少年女性面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽，还可以达到减肥的功效。豆浆是一种胶体，而非溶液。　　强身健体　　每百克豆浆约含蛋白质3.6克、脂肪2.0克、碳水化合物2.9克、磷49毫克、铁1.2毫克、钙15毫克以及维生素、核黄素等，对增强体质大有好处。　　防止糖尿病　　豆浆含有大量纤维素，能有效的阻止糖的过量吸收，减少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。　　防治高血压　　豆浆中所含的豆固醇和钾、镁，是有力的抗盐钠物质。钠是高血压发生和复发的主要根源之豆浆图片合集(1)一，如果体内能适当控制钠的数量，既能防治高血压，又能治疗高血压。　　防治冠心病　　豆浆中所含的豆固醇和钾、镁、钙能加强心肌血管的兴奋，改善心肌营养，降低胆固醇，促进血流防止血管痉挛。如果能坚持每天喝一碗豆浆，冠心病的复发率可降低50%。　　防止脑中风　　豆浆中所含的镁、钙元素，能明显地降低脑血脂，改善脑血流，从而有效的防止脑梗塞、脑出血的发生。豆浆中所含的卵磷脂，还能减少脑细胞死亡，提高脑功能。　　防治癌症　　豆Tulaoshi.com浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和治癌能力，特别对胃癌、肠癌、乳腺癌有特效。据调查不喝豆浆的人发生癌症的概率要比常喝豆浆的人提高50%。　　防止支气管炎　　豆浆所含的麦氨酸又防止支气管炎平滑肌痉挛的作用，从而减少和减轻支气管炎的发作。　　防止衰老　　豆浆中所含的硒、维生素E、C，有很大的抗氧化功能，能使人体的细胞返老还童，特别对脑细胞作用最大。防止老年滞呆、艾滋病、便秘、肥胖等。