孕期吃桃子的好处

孕期吃桃子的好处

　　桃子果肉味甜、软嫩，且含有丰富的维生素、矿物质，妈妈在孕期是可以吃桃子的，孕期吃桃子还有哪些好处呢？

　　1、防止贫血、预防便秘：桃的营养价值比较高，含钙、磷、蛋白质、脂肪、糖、铁等成分。含铁量和果胶比较多，所以孕妇吃桃能防治贫血，也可以预防便秘。
　　2、治疗肺病：桃子属于温性水果，营养成分比较丰富，对治疗肺病有独特功效，有低血糖、肺病、虚劳喘嗽的孕妇可以吃桃子作为辅助食疗之物。
　　3、补充维生素：桃子含有维生素B、C成分，孕妇吃桃子可以补充维生素，但不要吃多，最好去皮吃，以免桃上有防腐剂。
　　4、降低血压：桃子还可以降低血压，妊娠期合并高血压，或者高血压合并妊娠的准妈妈们都可以吃桃子，对降低血压有一定的效果。
　　5、缓解孕期水肿：桃子中含有丰tulaoshi.com富的钾，但是却含有很少的钠，这就能够对水肿产生缓解的作用。很多孕妇到孕晚期都会发生下肢水肿，如果每天吃适量的桃子，就可以使这种情况得到缓解。

孕期吃樱桃的注意事项

　　樱桃富含铁元素，可有利于造血，妈妈在孕期可以食用樱桃，不过，妈妈在吃樱桃前要注意清洗，妈妈在孕期吃樱桃有哪些注意事项呢？樱桃有哪些营养价值呢？妈妈吃多少樱桃合适呢？

　　1、樱桃虽好，也要适量食用，否则会增加胃肠的额外负担。
　　2、樱桃为温性食物，大量食用易上火，因此上火者、溃疡者、妊娠糖尿病者最好不要食用。
　　3、樱桃经雨淋，内生小虫，用内眼难看见，用水浸泡，过一段时间就会有纤细的小虫蛰蛰而出，时食用才安全，有益身体健康。
　　4、樱桃中除了含铁多以外，还含有一定量的氰甙，若食用过多会引起铁中毒或氰化物中毒。
　　5、一旦吃多了樱桃发生不适，可用甘蔗汁清热解毒。
　　6、樱桃性温热，患热性病及虚热咳嗽者要忌食。
　　樱桃的营养价值
　　樱桃的营养价值非常高，含有丰富的铁元素，有利生血，并含有磷、镁、钾，其维生素A的含量比苹果高出4-5倍，是孕妇、哺乳中妇女的理想水果。樱桃在水果家族中的含铁量居水果首位，每百克樱桃中含铁量多达59毫克；维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4~5倍，此外，樱桃中还含有维生素B、C及钙、磷等矿物元素，樱桃味道酸甜，还能促进食欲。
　　孕妇一天吃多少樱桃最好？
　　孕妇每天吃樱桃不应超过12颗。
　　孕妇樱桃吃多了会怎么样？
　　樱桃虽好，也要适量食用，否则会增加胃肠的额外负担。其中除了含铁多以外，还含有一定量的氰甙，若食用过多会引起铁中毒或氰化物中毒。一旦吃多了樱桃发生不适，可用甘蔗汁清热解毒。樱桃为温性食物，大量食用易上火，因此上火者、溃疡者、妊娠糖尿病者最好不要食用。

孕妈妈可以吃的樱桃食谱

　　樱桃富含铁元素，对孕期缺铁的孕妇来说吃樱桃是有益的。下面为妈妈介绍两道樱桃菜肴，帮妈妈清热解毒、调理水肿。

　　樱桃萝卜
　　主料：胡萝卜300克，鸡蛋1个。
　　辅料：香油5克，白糖、面粉、水淀粉、酱油各50克，番茄酱2525克，精盐2克，味精1克，醋15克，植物油1000克（约耗100兢）。
　　制法
　　1、胡萝卜洗净，切成1.3厘米见方的丁，放人沸水锅内焯透，捞出用凉水泡凉，沥去水分放入碗内，加入鸡蛋、水淀糊分、面粉拌成糊状。
　　2、将酱油、白糖、醋、番茄酱、精盐、味精、水淀粉和50克清水放人碗内，兑成芡汁。
　　3、炒锅上火，放人植物油，烧至七成热，将胡萝卜丁挂糊后，炸至表面酥脆呈金黄色时捞出沥油。
　　4、炒锅留底油少许，倒人兑好的汁炒浓，下胡萝卜丁，翻炒均匀，淋人香油，盛人盘内即成。
　　风味特点：色泽红润，外酥里嫩，鲜香适口。
　　营养成分：含有丰富的胡萝卜素。胡萝卜素是促进胎儿生长发育tuLaoShi.com、增强母体抵抗力不可缺少的一种营养素。
　　樱桃鱼丁
　　食谱原料
　　主料： 鲆 150克
　　调料： 植物油 30克 料酒 10克 白砂糖 5克 醋 5克 鸡蛋清 20克 淀粉（豌豆） 5克 酱油 5克 大葱 5克 姜 5克 大蒜 5克 辣椒油 5克
　　制作方法
　　1、将鱼肉切成大片，在大片上割斜直花刀，再切成樱桃大小的方丁；葱姜切末。
　　2、将鱼丁放蛋粉中抓拌均匀。
　　3、勺内加油烧至八成热时，将鱼丁放入油中，炸至焦黄色捞出。
　　4、勺内加油烧热，放入调料，汤沸时，调好口味，勾芡，再把鱼丁下勺，颠翻几下，加椒油即可。
　　适用人群：孕晚期的准妈妈
　　健康提示：此粥具有清热解毒调理和水肿调理的作用。