2-5岁宝宝每天最多两杯奶
tuLaoShi.com据美国媒体最新报道，《小儿科》杂志刊登加拿大一项最新研究发现，幼儿每天最多喝两杯牛奶，（1杯牛奶8盎司，约为227克）。
加拿大圣迈克尔医院科学家调查研究了1300多名2—5岁的孩子。结果发现，牛奶喝得越多，维生素D水平越高，但铁的水平却呈下降趋势。研究分析认为，幼儿每天喝两杯牛奶既可保证最大维生素D摄入量，也能防止体内铁质流失。
新研究负责人表示，新研究发现，幼儿牛奶喝少了，维生素D会不足；牛奶喝太多，则容易导致缺铁。维生素D有助于钙质吸收，增强骨骼健康，也有助于防止免疫系统疾病、呼吸道疾病和心血管疾病。而补铁有助于儿童大脑健康发育。缺铁则会损害身体及大脑技能。因此，幼儿每天最好喝两杯牛奶。
喝母乳的宝宝要补充维生素D
宝宝一出生最需要的就是母乳的喂养，只有在极少数情况下，才会需要配方奶粉，比如母体有某些代谢疾病让宝宝无法接受时。而一些有唇腭裂等生理缺陷的宝宝想要吮吸母乳是比较困难的，这时候妈妈可以先手动吸出母乳，再倒入奶瓶里面给宝宝吃。切记，母乳永远是宝宝最好的营养来源，是宝宝饮食的第一选择。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com）但是母乳能提供给宝宝身体发育所需的各种营养唯独维生素D以外。母乳里面也有一些少量的维生素D了，但是完全满足不了宝宝，母乳中少量的维生素D不能帮助宝宝预防骨骼软化。
每个母乳喂养的宝宝从初生开始，每天都应补充维生素D的量要达到400IU，这是美国儿科协会的建议。当宝宝开始喝含有维生素的配方奶粉时，每天至少要喝500ML才能达到对应的维生素D含量。很多配方奶粉为了让妈妈确保宝宝能够从配方奶粉里面得到足够的营养素，都会强化配方奶粉里面维生素D以及其他维生素。
帮宝宝补充维生素D，母乳妈妈的饮食要护理好
哺乳妈妈的饮食直接关系到宝宝身体营养吸收的程度，因此，为了提供给宝宝全面的营养元素，哺乳妈妈们的饮食都要均衡搭配。如果母乳妈妈是一个素食主义者，对所有动物源食品都敬谢不敏，那一定要让医生了解，这样医生会给宝宝开一些维生素补充剂，让宝宝身体发展能得到维生素的促进作用。要知道，宝宝成长过程中如果缺少维生素B12和维生素D将会导致神经系统异常和贫血的风险，而一个素食主义妈妈的饮食中往往最缺乏的就是维生素B12和维生素D。
有过敏史的家庭，长期以来医生都会告诫不如妈妈不要吃类似鸡蛋、海鲜、牛奶、坚果、奶酪等容易导致宝宝过敏的食物。不过，美国权威儿科学会表示，预防宝宝湿疹、哮喘、食物过敏等过敏性疾病的方法中，对哺乳妈妈的饮食限制并没有起到很大的作用。
维生素D补充注意时间
当宝宝母乳喂养4-6个月后，母乳的营养素含量从营养成分角度分析已经开始减少了，这时候就是给宝宝添加辅食的时候了，而且，随着辅食种类和食量的逐渐递增，和母乳一起刚好能满足宝宝成长所需。可以说，母乳成分和宝宝生长发育随时间变化相辅相成。
宝宝维生素D的摄入量随着晒太阳时间的长短而增减，4-6个月的宝宝就要开始添加米粉等富含铁的辅食了。
母乳喂养的宝宝补充维生素D的时长和宝宝的饮食有关，如果宝宝正常添加辅食，且母乳充足或者有添加适量的配方奶粉，那么在1岁到1岁半的时候宝宝就可以不必再补充维生素D了。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）
怎样给宝宝补充维生素D
很多妈妈都想知道自己的宝宝补鱼油和补钙需要补到什么时候呢，有的妈妈到了孩子两三岁的时候就不给孩子补这些东西，这是为什么呢？
其实这种说法是不大正确的。药师冀连梅说，国内儿科医生推荐给宝宝们常规补充的其实是鱼肝油而不是鱼油。鱼油是指DHA之类的补充剂，而鱼肝油是维生素A和维生素D的合剂。欧美儿科专家推荐宝宝们常规补充是维生素D，他们不推荐补充维生素A，因为他们认为维生素A摄入过多会增加心血管疾病以及肝损伤的风险。而且国外儿科医生也不推荐婴幼儿补钙，因为婴幼儿的母乳等乳制品含钙已经足够。所以在推荐幼儿补充维生素D是国内外儿科医生一致认同的。那么为什么维生素D对人体这么重要呢？不同的人需要多少维生素量呢？宝宝该如何补充维生素D呢？
维生素D是维持身体钙质和磷质的主要因素，如果小儿血液中钙质不够，可使骨骼组织变软而患软骨病，尤其是儿童在发育期，如果骨骼不能充分钙化，加上自身的负担，骨骼就会变形。给小儿补充适当的维生素D，可以使食物中的钙进入血液，加强骨骼的钙化，使骨骼变硬，所以能够防治软骨病。如果缺少维生素D，即使吃了含钙食物，身体也无法吸收利用。
维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。也含有丰富的维生素D。植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物。
除了从食物中和鱼肝油中获得维生素D以外，人体皮肤里有一种称为17———脱氢胆固醇的物质，经阳光照射可以转变成维生素D，故多晒太阳也可以预防软骨病。
新生儿满月后，应当到户外适当晒太阳，并且给予服用维生素D制剂，每日400-800单位，并适当服用钙片;也可以肌肉注射维生素D注射液，每次15万单位，可以供给4个月的需要，每隔4-6个月再注射1次。口服与注射均有防治软骨病的作用。
两岁以后的小儿已能吃多种食物，而且户外活动较多，一般不易缺乏维生素D，可以停用维生素D制剂。
根据美国研究所的数据，人体每日能忍受的维生素D的最大量也因年龄而不同：0-6月的婴儿每日能耐受的最大量是1000IU，6-12月的婴儿每日能耐受的最大量是1500iu，1-3岁儿童每日能耐受的最大量是2500IU，4-8岁儿童每日能耐受的最大量是3000IU，9岁以后儿童每日能耐受的最大量是4000IU。有记载成人维生素D中毒的量是每日服用6万IU，由此可见，维生素D是相对安全的营养补充剂，不太容易过量中毒。
药师冀连梅说，维生素D属于脂溶性维生素，因此建议随餐服用，食物中的油脂能存进它的吸收。目前国内婴幼儿维生素D补充剂多位软胶囊的形式存在，需要剪开胶囊将维生素D挤到小勺里，然后用勺一点点喂给孩子吃。有的说明书可能会建议直接挤进婴儿嘴里，我不推荐这样做，因为万一家长没拿稳，胶囊壳m.tulaoshi.com很容易掉进孩子嘴里，玩万一堵在气道里会引起窒息。也有的家长图省事，直接把胶囊的维生素D挤进奶瓶和配方奶一起喂，这种做法我也不推荐，因为脂溶性的维生素D容易粘在奶瓶壁上，孩子吃不到完全剂量的维生素D。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com）非牛奶类奶制品中或缺少维生素D
近年来由于牛奶蛋白过敏和乳糖不耐症盛行，非奶牛产的奶，包括羊奶以及由大豆、大米、杏仁和椰子制成的植物性饮料，因其有益健康而越来越受欢迎。然而一项新的研究发现，这些替代性牛奶饮料存在一个关键的不足：不喝牛奶的孩子血液中维生素D的水平较那些喝强化牛奶的孩子的更低。
维生素D是人体必不可少的营养物质，是由人们的皮肤触动到阳光在人体内合成的一种营养物质。鸡蛋和油性鱼类，如沙丁鱼、鲑鱼内也含有这种物质。阳光维生素能增强人体的免疫力和促进肌肉、心脏、肺部以及大脑的健康。它还在孩子骨骼的发育和强健中起着重要的作用。孩子体内的维生素D水平过低会导致他们的骨骼变得脆弱，严重的，甚至会患上佝偻病，这种疾病在某些情况下会导致孩子的骨骼畸形。
维生素D强化奶
目前的研究是在美国和加拿大同时进行的，每100毫升牛奶产品中需要包含大约40国际单位(13.76微克)的维生素D，这是儿童维生素D的主要饮食来源。虽然非牛奶类奶制品也可能是富含维生素D，但在这两个国家的商家都是商家自愿添加的。因此在确保对牛奶过敏的孩子摄入充分的维生素D方面，人们会面临一些挑战，最终导致其中2.5%的孩子缺维生素D水平。
为了了解非牛奶类奶制品与牛奶的差异，一个研究小组对一群健康的城市学龄前儿童进行了一项健康研究，志愿者需要定期参加在多伦多进行的健康孩子采访。研究人员在2008年12月至2013年9月期间，从七个医院的儿科或初级家庭医护诊所招募了2831名 1岁到6岁之间的儿童。研究人员排除那些患有会影响他们发育疾病或慢性疾病(哮喘除外)的孩子。
其中有87%的孩子定期喝牛奶，而另外13%的孩子喝的不是牛奶。只喝非牛奶类奶制品的孩子出现维生素D缺乏的可能性是只喝牛奶的孩子两倍多。在喝两种类型的奶的儿童中——这些孩子们的兄弟姐妹中可能有人对牛奶过敏——每月每多喝一杯非牛奶类奶制品，就会导致维生素D水平下降5%。
“消费者很了解非牛奶类奶制品中的维生素D 含量，” 当前研究的第一作者，圣迈克尔医院的儿科医生兼研究人员的乔纳森马奎尔博士说：“医护工作者需要注意牛奶替代饮料中的维生素D、钙和其他营养素的含量，这样他们就可以为他们的孩子能做出明智的选择。”（实习编译：叶秀金 审校：邱天华）
