给孩子做道补充维生素D的美味吧

孕妇冬季吃什么补品好

　　孕妇的饮食是很养分的，既要满足自己的营养，还要满足胎儿的营养。那么，孕妇冬季吃什么补品好？请看下面详细介绍：

　　1、红糖

　　营养特点：含铁量高，给产妇补血。

　　营养作用：含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。

　　专家提醒：一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。

　　2、鸡蛋

　　营养特点：含蛋白质丰富而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收。

　　营养作用：有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。

　　专家提醒：每天吃4-6个已足够，过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。

　　3、小米

　　营养特点：含较多的VB1和VB2，纤维素含量也很高。

　　营养作用：帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕TuLaoShi.com动，增进食欲。

　　专家提醒：小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。

　　4、芝麻

　　营养特点：富含蛋白质、脂肪、钙、铁、VE。

　　营养作用：可提高和改善膳食营养质量。

　　专家提醒：如果选用黑芝麻要比白芝麻更好。

　　5、鸡汤、鱼汤、肉汤

　　营养特点：含有易于人体吸收的蛋白质、V素、矿物质。

　　营养作用：味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，并还可促进泌乳。

　　专家提醒：因产妇易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝汤十分有益。

　　以上就是孕妇冬季吃什么补品好的相关介绍，希望对大家有帮助。

给孩子做道补充维生素D的美味吧

　　孩子的成长离不开维生素D，因为维生素D能够有效调节并促进钙吸收，从而有利于儿童的骨骼发育，身体的健康成长。那么，我们应该如何给孩子不错维生素D呢？营养学专家指出，蘑菇是我们生活中新鲜蔬菜和水果中唯一含有维生素D的。由于蘑菇中的维生素D含量非常丰富，经常给孩子做蘑菇食物，是有利于宝宝骨骼健康的。下面我们就给大家推荐一道关于蘑菇的汤品：蘑菇奶油汤

　　主题：蘑菇奶油汤

　　食材：蘑菇、新鲜奶油、牛奶、黄油、胡萝卜、番茄、洋葱，盐。

　　做法：

　　1、取一个锅，加入2碗水，加入适量牛奶，新鲜奶油，然后开始用文火煮;

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　　2、蘑菇切片，胡萝卜切丝，番茄切小块，洋葱切碎待用;

　　3、在煎锅中放一小块黄油，放入碎洋葱，翻炒爆香，然后依次加入番茄和胡萝卜炒;

　　4、如果觉得干可以再放黄油下去，然后放盐，待番茄皮脱落就可以倒入奶油汤中，继续烧煮;

　　5、还是用黄油翻炒过蘑菇后，再放到汤里煮;

　　6、用旺火把汤煮开，然后可以勾一个薄芡，就可以了。

　　食神营养分析：

　　蘑菇的有效成分可增强T淋巴细胞功能，从而提高机体抵御各种疾病的免疫力，蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。在儿童的发育成长时期，多吃些蘑菇，提高免疫力，促进身体的肠道畅通，排出身体中的毒素，促进儿童身体健康成长，是非常好的。

　　其次，维生素D对孩子的骨骼发育及维持钙、磷平衡，发挥钙在神经、心脏和肌肉等重要组织、器官的作用方面，是非常重要的。而蘑菇是蔬菜中唯一含有维生素D的食材，所以，给孩子补充维生素D可以多吃些蘑菇。

　　此外，蘑菇具有除了酸甜苦辣咸之外的第六种味道——鲜味。当它们与别的食物一起混合烹饪时，风味极佳。

九大食疗助你轻松应对孕吐

　　大家知道，很多人在怀孕的时候都会有孕吐，有人的很严重，吃不到东西，那么，如何缓解宝宝孕吐现象呢？下面给大家介绍九大食疗助你轻松应对孕吐：

　　1、生姜橘皮

　　生姜10克，橘皮10克，加红糖调味，煮成糖水作茶饮。

　　2、生扁豆粉

　　将生扁豆75克晒成干，研成细末，每次10克，用米汤送服。

　　3、梅干菜瘦猪肉

　　梅干菜1克，榨菜15克，瘦猪肉丝100克，食盐、味精适量，共煮汤服，常服。

　　4、鲜柠檬汁

　　鲜柠檬500克去皮、核，切小块，放入锅中加250克白糖浸渍24小时，再用小火煨熬至汁液耗尽，待冷却再拌入少许白糖即可食用。每日1剂，日服2次。

　　5、柿蒂灶心土

　　柿蒂15克，灶心土30克，水煎滤汁，调白糖服食。

　　6、甘蔗汁

　　将甘蔗绞汁，加生姜汁少许，作茶饮。

　　7、生姜韭菜生菜汁

　　生姜20克，韭菜50克，生菜50克，共捣烂取汁服，每日2剂，7天为一疗程。

　　8、梨丁香

　　梨1只，丁香15枚，梨去核放入丁香，密闭蒸熟，去丁香食梨。

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　　9、清蒸鲤鱼

　　新鲜鲤鱼洗净后，两面斜切几刀，使之易熟，上锅清蒸，不加 任何 调料，水开后8分钟关火，鱼熟即可。

　　以上就是九大食疗助你轻松应对孕吐的相关介绍，希望对大家有帮助