怀孕初期饮食选择指南 怀孕初期吃什么好

　　怀孕初期饮食选择指南——火龙果

　　火龙果营养丰富对孕妇缓解上火的症状有很好的帮助。

　　怀孕初期饮食选择指南——梨子

　　梨子润肺止咳，能为孕妇补水，对于孕妇来说，煮一碗秋梨糖水，不但清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰的作用，是孕妇上火的首选水果。

　　怀孕初期饮食选择指南——西红柿

　　西红柿是常见的食品，平时很难引起大家的注意，但是西红柿的作用确是不能被忽视的。

　　西红柿中欧含有丰富的维生素C，可以平肝去火、消肿、清热解毒，还可以提高人体的免疫力，防止口腔溃疡。

　　怀孕初期饮食选择指南——草莓

　　草莓不仅看着可口诱人，而且营养价值非常高，同时还具备一定的药物价值。

　　中医认为，草莓可以清暑、解热、除烦、去火。

　　怀孕初期饮食选择指南——柑橘

　　柑橘具有补阳益气的功效，柑橘中含有的钙和磷都是人体所必需的营养。柑橘皮还能有治疗坏血病和夜盲症的效果。

　　注意，孕妇不能吃太多，每天不能超过3个。

　　怀孕初期饮食选择指南——西瓜

　　中医认为西瓜性凉，营养较高，能清热解暑。

　　西瓜含有大量的葡萄糖、苹果酸、果糖和维生素等营养，吃了不会引起上火、心烦，孕妇可以适当吃，不宜多吃。

　　怀孕初期饮食选择指南——墨鱼

　　有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能。是妇女的保健食品，有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。

　　怀孕初期饮食选择指南——带鱼

　　有暖胃、补虚、泽肤、祛风、杀虫、补五脏等功能，可用作迁延性肝炎、慢性肝炎的辅助治疗。肝炎患者用鲜带鱼蒸熟后取上层油食之，久服可改善症状。

　　怀孕初期饮食选择指南——草鱼

　　有暖胃和中平肝祛风等功能，是温中补虚养生食品。

　　怀孕初期饮食选择指南——黑鱼

　　有补脾利水，去瘀生新、清热祛风、补肝肾等功能。黑鱼与生姜红枣煮食对治疗肺结核有辅助作用。黑鱼与红糖炖服可治肾炎。产妇食清蒸黑鱼可催乳补血。

　　怀孕初期饮食选择指南——鲢鱼

　　鲢鱼有温中益气、暖胃、润肌肤等功能，是温中补气养生食品。

　　怀孕初期饮食选择指南——鲫鱼

　　有益气健脾，利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能。腹水患者用鲜鲫鱼与赤小豆共煮汤服食有疗效。用鲜活鲫鱼与猪蹄同煨，连汤食用，可治产妇少乳。鲫鱼油有利于心血管功能，还可降低血液粘度，促进血液循环。

　　怀孕初期饮食选择指南——鲤鱼

　　有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、安胎通乳、清热解毒等功能。鲤鱼与冬瓜、葱白煮汤服食，治肾炎水肿。大鲤鱼留鳞去肠杂煨熟分服之，治黄疸。用活鲤鱼、猪蹄煲汤服食治孕妇少乳。鲤鱼与川贝末少许煮汤服用，治咳嗽气喘。

　　怀孕初期饮食选择指南——泥鳅

　　有补中益气、祛除湿邪、解渴醒酒、祛毒除痔、消肿护肝之功能。泥鳅与大蒜猛火煮熟可治营养不良之水肿。

　　怀孕初期饮食选择指南——怀孕初期饮食饮食禁忌

　　1、芦荟

　　孕妇若饮用芦荟汁，会导致骨盆出血，甚至造成流产。芦荟本身就含有一定的毒素，中毒剂量为9-15克。大家一般可能会在食用后8-12小时内出现恶心、呕吐、剧烈腹痛、腹泻、出血性胃炎等中毒反应。

　　2、螃蟹

　　它味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用。

　　3、薏米

　　是一种药食同源之物，中医认为其质滑利。药理实验证明，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。

　　4、马齿苋

　　它既是草药又可作菜食用，其药性寒凉而滑利。实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。

　　5、黑木耳

　　黑木耳学名桑耳，虽然因其有滋养益胃的作用而很受孕产妇的欢迎，但同时其又具有活血化瘀之功，不利于胚胎的稳固和生长，故忌食。

　　6、杏子及杏仁

　　杏子味酸性大热，且有滑胎作用。由于妊娠胎气胎热较重，故产前一般应吃清淡食物，而杏子的热性及其滑胎特性，为孕妇之大忌。

　　7、其它

　　茴香、花椒、胡椒、桂皮、辣椒、大蒜、猪肝等。

　　怀孕初期饮食选择指南——怀孕早期注意事项

　　1、健康的孕妇可以照常工作合劳动，但要避免剧烈运动和重体力劳动。

　　2、孕妇应有一个良好的居室环境，房间清洁、通风，温度最好在20—22℃。

　　3、油类对处在孕早期的孕妇尤为不利，所以此时孕妇应避免下厨做菜。

　　4、要勤洗澡勤换衣内衣，一般孕妇每次洗澡时间不要超过15分钟，提倡淋浴，水温不宜过高，过高的水温会杀伤胎儿的脑细胞。

　　5、孕妇自己不要吸烟，同时也要避免在烟雾弥漫的环境中生活，因为这将影响胎儿的发育，发生流产、畸形等。

　　6、孕妇应保持良好的心境，丈夫尤其要会关心体贴妻子，避免情绪激动，心情不愉快会对胎儿的大脑发育产生不良影响。

　　7、不要近距离、长时间观看电视，孕妇看电视应距荧屏2米以上，而且不宜收看惊险电视节目。

　　8、每天除正常的工作外应保证有8—10小时睡眠。

　　9、选用常用的护肤品，不宜涂口红、指甲油，不宜烫发和染发。

　　10、尽量不要到人群拥挤的公共场所去，因为这些场所是流感等传染病播散的地方。

　　11、孕妇经常饮酒，可导致孩子智力低下。

　　12、孕妇禁止接触农药等有毒物质。

　　13、孕妇不到传染病(如感冒)人家中串门，多种病毒感染可导致胎儿畸形。

　　怀孕初期饮食选择指南——怀孕初期饮食营养原则

　　第一个月：孕妇往往不知道自己已经怀孕，未能将一日三餐纳入到孕期这个特殊轨道上来，这对优生很不利。其实，营养准备应该从两个月的提前期开始，确诊怀孕后更应加强。适当多进食一些含必需氨基酸丰富的优质蛋白食品，如牛奶、鱼、瘦肉、蛋类、豆类等。同时注意对叶酸的摄取，叶酸是一种B族维生素，在防止胎儿神经管畸形方面功勋卓著。主要分布于绿叶蔬菜、动物肝肾、各色水果之中，那么你现在胃口特好，所以就应该多补充这些食物。只要采取科学的方法来合理膳食，那么是不需要特别注意控制体重的。

　　第二个月：孕妇多有早孕反应，性情较烦躁，食欲也较差。故宜多进食能开胃健脾的食品，如苹果、枇杷、石榴、米汤、白豆、赤豆、鸭蛋、鲈鱼、白萝卜、白菜、冬瓜、淮山、红枣等。另外，增加富含纤维素的食品，如新鲜蔬菜等，防止便秘。

　　第三个月：因胎儿发育较快，需要补充优质蛋白质、钙、锌、植物脂肪，故应多吃富含上述成分的食品，如牡蛎、海蛰、大豆、牛奶等。另外，还应多吃些含维生素E丰富的食品，如植物油、麦芽等。