【图】月经不调吃什么调理月经不调怎么调理

月经不调吃什么调理

1、主食及豆类的选择小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。

2、肉、蛋、奶类的选择猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。经期第一、二天最好吃姜炒鸡肝或猪肝，多服用补血的食品。

3、蔬菜的选择油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。

4、水果的选择水果是维生素、糖分、水分和矿物质的重要来源。除月经期不宜过食生冷瓜果外，平时则应多食。如：苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、荸荠、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、杨梅等。

最后，有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。

月经不调丝瓜调理食疗方

1.用丝瓜络1个，加水1碗煎服，常喝可调理月经不调。

2.把丝瓜子烘干，加水1碗煎服，水开后加入少量红糖，冲黄酒温服。早晚各1次，对调理月经不调有效。

3.老丝瓜1个，烧干后研成细末，每次服9克，盐开水调服。可治疗月经过多。

另外，月经期间应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

月经不调怎么调理

1、经期饮食宜清淡

女性日常要养成一个良好的饮食习惯，尤其是月经期饮食更要注意。由于经血的耗散，导致身体营养也会有所流失，需要更加注重补充充足的营养。经期饮食要以清淡温和为主，容易消化的食物，避免生冷食物，以免因寒导致经血凝结，排出不畅，引起痛经、经血过多或者突然中断等情况。另外也不宜食用辛辣、香燥、伤津、刺激性高的食物，以免减少子宫出血量，导致经血的淤积。要多喝温开水，多吃水果和蔬菜，保持大便的通畅。

2、注意劳逸结合

女性经期内身体的抵抗力有所下降，容易被外来邪气入侵身体导致生病。经期内可以照常的工作和学习，从事一般的体力劳动可以促进盆腔的血液循环，减轻腰背酸痛和下腹不适的症状，但是要注意避免重体力和剧烈的运动，过于劳累会导致盆腔的过度充血，引起月经量过多、经期延长以及腹痛腰酸等情况加重。经期内要注意保证每天有充足的睡眠时间，保证充沛的精力。

3、保持情绪稳定

人的情绪会影响身体情况，情志异常也是一个重要的致病的因素，尤其是对于女性的月经影响是非常明显的。女性经期受到荷尔蒙变化的影响，情绪会变得更加容易低落、悲观，而这些不良的情绪又会导致月经不调的症状出现，所以经期内要尽量保持情绪的稳定，保持心情舒畅，同时要避免不良的刺激，以免导致出现或者加重月经不调。

4、注重个人卫生清洁

经期尤其要注重个人的卫生清洁，保持外阴清洁，每天晚上宜进行淋浴，用温开水冲洗外阴部，不宜盆浴或者坐浴，以免引起感染。每天换洗内裤，清洗干净之后放在太阳下晾晒干净，有必要的话还可以用开水烫一下消毒杀菌。卫生巾要及时更换，最好每隔3个小时左右就要更换一次，以免卫生巾内滋生细菌进入阴道，引起阴道炎或者子宫发炎等妇科疾病出现。

5、禁忌性生活

女性经期内要严禁有任何的性行为，因为经期内子宫内膜剥落出血，宫腔内有新鲜的创面，宫口会稍微的张开一些，阴道酸度降低，防御病菌的能力大减，这个时候有性行为的话有可能会通过男性的阴茎将细菌带入到子宫内，导致生殖器官的发炎，甚至有可能会导致不孕症的发生。

6、切勿乱服药

一般女性经期内身体会出现不同程度的不适，经后可自行消退，无需用药，以免被药物干扰正常过程。若有腹痛难忍或者流血过多、经久不息等情况，应该及时就医，在医生的确诊下服药治疗，不要自行乱服药。

7、注意保暖

经期身体抵抗力下降，要注意气候的变化，做好及时增减衣物，尤其是高温日晒、风寒雨淋，避免冷水洗头洗脚、久坐冷地板等等。

8、做好经期记录

每个女性都应该清楚知道自己的经期情况，每个月的来潮时间、月经周期、经期症状等等，以方面及时了解自己的经期情况。可以做好记录每个月月经来潮的时间、推算下个月来潮的时间等等，做成一个记录的表格，可以方便查看，便于早期及早的发现月经不调、妊娠等情况。