孕妇的正确睡姿 睡姿与死产风险有关

正确的睡姿 助孕妇酣睡到天明

孕妇的正确睡姿 孕妇只能维持一种睡姿吗？

准妈妈，这些睡姿要当心

　　《英国医学杂志》日前刊登的一份研究报告说，孕妇的睡姿也许与死产风险有关，调查显示习惯左侧卧的孕妇死产风险相对较低。不过研究人员表示，对这种现象背后的原因还有待深入研究，不能就此建议所有孕妇都采取左侧卧的睡姿。

　　新西兰奥克兰大学等机构的研究人员调查了155名死产孕妇的睡眠特征，并与310名正常分娩女性的睡眠特征进行对比。分析显示，习惯右侧卧或仰卧的孕妇死产几率为千分之四；而习惯左侧卧的孕妇死产几率相对较低，为千分之二。

　　研究人员认为，这可能是因为左侧卧更有利于为胎儿供血，而右侧卧或仰卧可能会使胎儿得到的供血量相对略少。领导该研究的托马西纳·斯泰西表示，现在仅发现了孕妇睡姿与死产风险可能的关联，对其原因还有待深入研究，“这项研究是进一步研究的起点，现在就建议所有孕妇都采取左侧卧睡姿还为时过早”。

　　《英国医学杂志》为此配发了伦敦大学国王学院妇产科专家露西·查普尔等人的一篇评论文章。文章认为，孕妇睡姿与死产风险之间的联系如能得到进一步研究确认，对减少死产风险有重要意义。

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孕期准妈妈的最佳睡姿

　　孕妇正确睡姿，会使孕妇安静入睡。

一般心脏在左边，所以睡觉时最好是右侧卧，因为这样可以减少对心脏的压迫。但孕妇恰好相反，因为随着怀孕时间变长，子宫不断增大，甚至占据了整个腹腔，这样会使临近的组织器官受到挤压，子宫不同程度地向右旋转，从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态，系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉，会影响胎儿的氧气供给，容易使胎儿慢性缺氧。

　　孕妇用什么睡姿正确，孕妇采取左侧睡姿，就可以减轻子宫的右旋转，缓解子宫供血不足，对胎儿生长发育和孕妇生产是有利的。

　　有些怀孕时间较长的孕妇，担心侧卧会挤压到胎儿，于是干脆就采用仰卧的姿势。其实，孕妇在仰卧时，硕大的子宫会挤压腹腔中的腹部主动脉和下腔静脉等大血管，造成邻近的部分组织器官动脉血液供应不足和静脉血液回流障碍，而导致子宫本身血液供应不足。孕妇长时间仰卧，还会使肾脏供血不足，易引起血管紧张，排尿量减少，甚至会出现浮肿，并有可能导致妊娠高血压综合症。

　　由此看来，孕妇相左侧卧时对自己和胎儿的健康都有利的。

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孕期准妈妈的最佳睡姿

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孕期应该采取什么样的睡姿？

　　经常有准妈妈咨询这样的问题：书上说应采取左侧卧位，以避免胎儿缺氧、缺血。为此每天睡觉时，几乎一动不动地左侧卧位，纵使很难入睡，也这样坚持着。有时好不容易睡着了，又会在梦中惊醒，如果发现自己没有采取左侧卧位睡姿，就会非常后悔。有的孕妇甚至让丈夫帮助看着，一旦睡姿不对了，就让老公帮助翻过身来。结果夫妻俩都筋疲力尽，几乎坚持不下去，不知道怎么办才好。

　　孕5月前，孕妇睡姿不影响胎儿健康

　　孕妇睡眠姿势影响健康的前提是子宫增大。很显然，睡眠姿势对胎儿和孕妇的影响，并不是从怀孕那一刻就开始的。睡眠姿势对胎儿和孕妇的影响，来源于子宫对腹主动脉、下腔静脉、输尿管的压迫。而只有增大的子宫才有这样的影响。所以妊娠早期子宫未增大前，不存在睡眠姿势的问题。子宫增大到什么程度，才能产生这些影响呢？一般来说，妊娠5个月以后，子宫迅速增大，增大的子宫会因为不同的睡眠姿势，出现不同的影响。

　　怀胎十月，早中晚各有各睡法

　　孕早期(1—3个月)

　　建议睡姿：随意

　　胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。

　　禁忌睡姿：趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。

　　孕中期(4—7个月)

　　建议睡姿：侧卧或仰卧

　　此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒服些，其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。

　　孕晚期(8—10个月)

　　建议睡姿：左侧卧位

　　此期最好采取左侧卧位，因为下腔静脉的位置正好处于腹腔脊椎的右侧，如果你向右侧卧，膨大的子宫不但会压迫下腔静脉，而且子宫还会有不同程度的向右旋转，血管受到牵拉，从而影响胎儿的正常血液供应。当然也不能老是保持左侧卧位，累了可以姿势相互交替。在妊娠晚期如果出现腿部水肿或静脉曲张等症状，可以将脚垫高，这样有利于血液的回流。

　　禁忌睡姿：仰卧位

　　因为采取仰卧位时，巨大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少，而出现低血压，孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状，且面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状，应马上采取左侧卧位，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。

　　贴心话：不要因为书上一句话而扰了美梦

　　睡姿只是影响胎儿生长发育和孕妇健康很小的因素，任何人都不可能，也不需要一夜保持一个睡眠姿势，这会给孕妇带来睡眠不适、担忧、焦虑，最终发展到睡眠障碍。不能安心睡眠，没有好的睡眠质量，对胎儿和孕妇的健康是最大的威胁。不要因为一句话，“孕妇应该采取左侧卧位睡眠”，而降低了睡眠质量。

　　其实孕妈妈做到如下几点就足够了：

　　当躺下休息时，要尽可能采取左侧卧位。这样可减少增大的子宫对腹主动脉、下腔静脉和输尿管的压迫，增加子宫胎盘血流的灌注量和肾血流量，减轻或预防妊高症的发生。

　　如果醒来时发现自己没有采取左侧卧位，就改成左侧卧位；如果感到不舒服，就采取能让自己舒服的体位。胎儿有自我保护能力，当你睡眠时所采取的体位对胎儿有影响时，胎儿会发出信号，让你醒来，或让你在睡梦中采取适宜的体位。

　　感到舒服的睡眠姿势是最好的姿势，不要因为不能保持左侧卧位而烦恼。每个人都有自我保护能力，孕妇也一样。如果仰卧位压迫了动脉，回心血量减少导致血供不足，孕妇会在睡眠中改变体位，或醒过来。

　　定时排便，积极改善便秘。子宫右旋与左下腹乙状结肠有关，乙状结肠是粪便存留的地方，为了给增大的子宫腾出更多的空间，减少子宫右旋程度，定时排便是很必要的。

　　不要长时间站立、行走或静坐；坐着时，不要靠在向后倾斜的沙发背或椅背上，最好是坐直身体。长时间站立和行走，会影响下腔静脉和腹主动脉血供，坐直身体可减少腹主动脉受到的压力。

孕妇的正确睡姿 睡姿与死产风险有关

正确的睡姿 助孕妇酣睡到天明

图解孕妇的正确睡姿

什么睡姿才让妈妈胎儿都舒服？

　　孕妇的睡姿根据不同的妊娠时期，结合个人平时睡眠姿势的习惯，可以有所不同。但总接近足月的孕妇长时间仰卧易带来许多不良的后果，如出现头晕、心悸、血压下降等症状，情况严重者还会威胁孕妇和胎儿的生命。

　　接近足月的孕妇不宜长时间仰卧的原因是：一方面当孕妇仰卧时，增大的子宫就会向后压有腹部主动脉上，往往会压迫下腔静脉，使回心血量明显减少，心脏搏出量暂时不足，从而导致脑部血管明显缺血，进而出现头晕、心悸、恶心、呕吐、面色苍白、出冷汗、血压下降等症状，在现代医学上称为“仰卧位低血压综合征”。

　　另一方面孕妇仰卧时，增大的子宫还会使下肢静血液回流受阻，引起蜕膜、小动脉破裂出血，发生胎盘早期剥离，从而造成大出血或胎儿死于宫内。所以，接近足月的孕妇要特别注意睡姿，怀孕6个月以后最合理的睡姿是左侧卧位。

白领辣妈备孕二胎面临6个难题（一）

大宝的意见

生二胎不只是我和老公的想法，我还得咨询甜甜的意见，还好甜甜倒是很支持，因为她感觉一个人很孤单，想要伙伴，不过甜甜对二胎的性别有要求，希望妈妈给她生个妹妹，名字都起好，叫“小花”，我问孩子为什么要妹妹呢?小姑娘是这样给我解释的，妹妹很乖，能和自己玩，弟弟是男生很调皮，不和自己玩。孩子的想法也不错，不过弄的我压力不小，呵呵

年龄关

我和甜甜爸爸之前响应国家的晚婚晚育政策，生甜甜的时候都28了，现在妞4岁了，我也32了，生二胎主要是看年龄，如果真的要生的话，也算是大龄产妇了，现在是想生，还不知道什么时候能怀上，这个生二胎，年龄问题是我最担心的，30以后精力大不如前了，真不知道怀孕还撑的住不!年龄大了，真怕影响孩子的质量。

工作

我是职场辣妈，因为我要挣钱养家，对于甜甜我就感觉很愧疚，不能每时关注她的成长，现在又刚换了工作，事业上刚开始有点起色，刚把生甜甜落下的工作补上，如果这个时候在去生二胎的话，工作又的耽误2年，还有2个孩子需要照顾，不知道以后还能不能上班还成问题，呵呵