孕妇睡姿

孕妇睡觉，大家最关心的便是孕妇怎么睡、孕妇哪个睡姿好。对于孕妈妈睡姿的问题，确实困扰了不少孕妈妈。因为随着胎龄的增长，孕早期睡姿与孕妇后期睡姿都大有差别，孕妇的睡姿对自身与胎儿的安危都有重要关系。

孕妇的正确睡姿

怀孕后，很多孕妈妈都不是很了解哪种睡姿适合孕妇，所以容易造成孕期失眠，困意重重。那么，孕妇的正确睡姿到底是怎样的呢？

一般来说，左侧卧是孕妇的正确睡姿。孕妇睡姿正确，才会使孕妇安静入睡。

一般情况下，心脏在左边，睡觉时最好是右侧卧，这样可以减少对心脏的压迫。但孕妇恰好相反，因为随着怀孕时间的增长，子宫的不断增大，甚至占据了整个腹腔，这样会使临近的组织器官受到挤压，子宫也会不同程度地向右旋转，从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态，系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉，会影响胎儿的氧气供给，容易使胎儿慢性缺氧。

而孕妇采取左侧睡姿，就可以减轻子宫的右旋转，缓解子宫供血不足，对胎儿生长发育和孕妇生产是有利的。

孕妇要怎么睡

许多准妈妈都抱怨怀孕后总是睡不着或睡不好，其实，孕妇想要睡个好觉，睡姿很重要，最不可取的就是仰卧睡了。

女性怀孕后，子宫由孕前的40克左右增大到妊娠后期1200克左右，再加上羊水、胎儿的重量，可达到6000克，子宫的血流量也相应增加。若经常仰卧睡，子宫后方的腹主动脉将受到压迫，而影响子宫的供血以及胎儿的营养，同时还可能影响肾脏的血液供应，使血流减慢，尿量也随之减少，导致孕妇身体内的钠盐和新陈代谢产生的有毒物质，不能及时排出，可引致妊娠中毒症，出现血压升高，下肢和外阴浮肿现象，严重时会发生抽搐、昏迷、甚至可能危及生命。

孕妇仰卧睡觉，还可能压迫子宫后方的下腔静脉，使回流心脏血液减少，影响大脑的血液和氧气供应不足，孕妇会出现头昏、胸闷、面色苍白、恶心呕吐等情形。

特别是妊娠中后期，如果孕妇常仰卧睡，子宫也可压迫输尿管，使排尿不畅，容易发生肾盂肾炎。

孕妇左侧睡的好处

为什么提倡孕妇采取左侧睡姿？孕妇左侧睡有什么好处呢？

1、孕妇左侧卧睡姿可以减轻增大的子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。

2、孕妇左侧卧睡姿可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。回心血量的增加，可使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合症的发生。

3、在孕晚期，子宫呈右旋转，左侧卧睡姿可改善子宫的右旋转程度，从而减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育，对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。特别是在胎儿发育迟缓时，采取左侧卧睡姿可使治疗取得更好效果。

所以，孕妇采取左侧卧睡姿对于优孕优生、母婴健康都有十分重要的意义。若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇，在取左侧卧睡姿的同时，最好将腿部适当垫高，以利于血液回流，减轻下肢浮肿。

孕晚期的正确睡姿

孕晚期睡姿很有讲究，卧睡姿尤为重要，因为孕妇的睡姿对自身与胎儿的安危都有重要关系。

在孕晚期适宜采取左侧卧睡姿，可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。

孕晚期不宜采取仰卧睡姿。因为仰卧睡时，巨大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少，而出现低血压，孕妇可能会出现头晕、心慌、恶心、憋气等症状，旦面色苍白、四肢无力、出冷汗等症状。若出现上述症状，应马上采取左侧卧睡姿，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。

孕晚期睡姿不对会导致流产？

1、胎盘早剥与孕妇睡姿并无必然联系

医生介绍，胎盘早剥与孕妇睡姿并无必然联系。引发胎盘早剥的主要原因是妊娠高血压、外伤、撞击等因素，还有一些目前医学无法解释的不明原因。而“仰卧位低血压综合征”是孕妇接受麻醉时容易出现的情况。若平时孕妇仰卧感到低血压症状的不适（如心慌、头昏），调节睡姿就可以了。除非孕妇处于特殊情况，如怀有双胎、巨大儿、羊水过多、本身有低血压等基础疾病，才可能因调节不及而致病。一般情况下，健康孕妇偶尔的仰卧是不会导致低血压综合症的。

2、专家建议孕妇采取左侧卧位睡姿

医生建议孕妇采取左侧卧位睡眠，这样可减少子宫对身体的压迫和孕妇泌尿系统感染的几率。但是，要求孕妇整夜采取左侧位睡姿并不现实，孕妇应以舒适为原则。孕晚期除避免长时间的仰卧外，左侧、右侧、半靠位均可。

其实，胎儿有自我保护能力，当孕妇睡眠时的体位让宝宝感觉“不舒服”时，胎儿会发出“信号”，让妈妈调节睡姿。