DHA本源是海洋微藻 孕妇每日至少补200毫克

百智明德

百智明德

2015-09-25 18:11

曾有位名人说过,慈母的心灵早在怀孕的时候就同婴儿交织在一起了。今天图老师小编给大家分享DHA本源是海洋微藻 孕妇每日至少补200毫克,备孕阶段的朋友们赶紧看过来吧!

  

DHA本源是海洋微藻 孕妇每日至少补200毫克

  在各大网站的母婴论坛里,准妈妈们对营养的关注程度始终居高不下,其中DHA是一个曝光率相当高的专业名词,许多围绕它的科学研究结果频繁地被准妈妈们引用和分享,足见其受重视的程度。

  准妈妈们讨论的焦点主要围绕DHA是什么?是否需要补?补多少?补多久?然而网络上的答案莫衷一是,准妈妈们期待的是相对权威又客观的结论。

  DHA的学名是二十二碳六烯酸。DHA是人体大脑细胞膜的重要组成物质,是大脑中不饱和脂肪酸-3脂肪酸的主要成分,也是促进脑细胞发育、增加脑细胞容量、改善大脑中枢神经系统新陈代谢、激活脑神经细胞、提高脑细胞功能所必需的营养物质。

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  大量的研究表明,DHA是人类大脑和视觉组织发育所必需的脂肪酸,对维持神经系统的正常功能是十分重要的。婴幼儿主要通过母乳获得DHA,而母乳中DHA的含量与母亲膳食中的含量差不多成正比。因此,为了使胎儿和出生后的婴儿能获得足够的DHA,孕妇和哺乳期女性需要多吃富含DHA的食物,孕妇每日DHA摄取量应保证在200毫克以上,对人工喂养的婴幼儿则应在其食品中添加适量DHA。

  通常认为,深海鱼类含有丰富的DHA,可是让大家惊讶的是,DHA的真正来源是海洋微藻。从本源上来说,鱼本身不含有DHA,鱼类是通过食用海洋微藻才使得鱼体内含有DHA。随后,鱼油企业通过一系列的加工方式才从鱼身中制得鱼油DHA。知晓了食物链的来龙去脉后,孕妇和儿童多吃深海鱼类、鱼油和贝类也就无可厚非并且有理有据了。

  现在,从海洋单细胞微藻中提取DHA、省却“鱼”这一中间环节的科学技术,日臻成熟。这种更直接的DHA的应用范围已经从母婴奶粉、保健品等扩展到饼干、糖果、饮料等领域。

  孕妇需要补充dha吗?DHA,学名二十二碳六烯酸,是大脑营养必不可少的高度不饱和脂肪酸,它除了能阻止胆固醇在血管壁上的沉积、预防或减轻动脉粥样硬化和冠心病的发生外,更重要的是对大脑细胞有着极其重要的作用。它占了人脑脂肪的10%,对脑神经传导和突触的生长发育极为有利。

  孕妇补充DHA的重要性

  1、DHA 影响胎儿大脑发育。孕期,DHA 能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满5个月后,如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激,会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突,这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA 。

  2、DHA 促进视网膜光感细胞的成熟。DHA 不仅对胎儿大脑发育有重要影响,而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入富含a- 亚麻酸的食物来提高a- 亚麻酸的含量,利用母血中的a- 亚麻酸合成DHA ,然后输送到胎儿大脑和视网膜,使那里的神经细胞成熟度提高。

  孕妇补充DHA的三个途径

  一、日常膳食

  1、海鱼。鲔鱼、鲭鱼、鳗鱼等大型深海鱼所含的DHA较日常所吃的鱼类所含DHA更为丰富。但海鱼一般多含有EPA,具有降低血液粘稠度、稀释血液的作用,在孕妇和婴幼儿体内积聚容易引起非正常出血现象。且由于海洋污染严重,我们所吃海鱼体内多含潜在污染物:甲基汞、二恶英、多氯联苯等有害物质,过多摄入对孕妇和胎儿存在安全隐患。

  2、亚麻酸的食物。孕妇通过食用含α-亚麻酸的食物如坚果类核桃、花生或植物油如花生油、豆油等也可以转化少量的DHA,但α-亚麻酸转化成DHA比率只有1%,远不能满足胎儿发育的需要。按照国际推荐量,孕妇每天需要300mg的DHA,按照亚麻酸的转化率,相当于每天需要进食1734g山核桃仁或7500g花生油!显然,孕妇是不可能每天食用如此大量的食物,所以还需考虑在膳食基础上再额外补充DHA补充产品。

  3、干果类。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。

  二、鱼油制剂

  鱼油类 DHA 制品是由鱼类脂肪中提取,同样存在海洋污染如甲基汞、二恶英、多氯联苯等有害物质,DHA:EPA比例为4:1或5:1,性质活泼,易氧化变腥,更适于老年人适用。孕妇服用存在有害物质积累甚或出血风险。

  三、DHA藻油

  海藻是DHA的原生体,深海鱼通过吃海藻获取DHA。而DHA藻油是直接从海洋藻类中提取出来,未经食物链传递,没有重金属污染。DHA藻油从海洋单细胞海藻直接提取,没有利用转基因技术,不含EPA,不含反式脂肪酸,抗氧化能力强,含量稳定,安全易吸收。直接补充藻油最符合孕妇需要。

  国际知名品牌的孕妇配方奶粉尽管也是添加DHA藻油,但添加份量较少,并由于保存和冲调过程中不可避免会接触空气而造成营养流失,故其有效吸收率不如直接补充DHA藻油。

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孕妇摄入适量DHA可降低孩子出生后患感冒风险

  如何预防宝宝感冒?美国研究人员在新一期医学刊物《儿科》上发布论文说,孕妇摄入适量DHA或许可以降低孩子出生后患感冒的风险。

  美国埃默里大学研究人员在墨西哥选取了1000余名怀孕18周至22周的妇女作为调查对象,将她们随机分成两组。一组孕妇每天摄入400毫克的DHA补充剂,另一组孕妇每天服用等量的玉米和大豆油混合物。

  孩子出生后,研究人员对他们的健康状况进行了分析,发现在他们出生后的第一个月,母亲孕期服用DHA补充剂的孩子患感冒的风险比对照组低7%。在出生半年后,前者出现发烧、流鼻涕等感冒症状的持续时间明显比后者短。

  参与该研究的乌莎·拉马克里希南说,研究结果显示孕妇摄入DHA有益孩子健康,她建议孕妇应该在孕期注重DHA的摄入。

  DHA化学名称为二十二碳六烯酸,俗称“脑黄金”,是一种天然存在于母乳、深海鱼类和某些植物中的不饱和脂肪酸。它不仅能有效地促进脑神经系统的生长发育,提高学习机能和视网膜反射功能,而且在抗过敏和降低脂质等方面也有效果。

  孕妇有必要吃dha,孕妇可以适量摄入“脑黄金”

  “脑黄金”是不饱和脂肪酸二十二碳六烯酸的时髦用语,它的英文缩写是dha,属于人体大脑中枢神经和视网膜发育不可缺少的营养物质。dha属于长链多不饱和脂肪酸中的一种,同蛋白质、氨基酸一样,是人类健康不可缺少的营养要素之一。人的大脑有140多亿个神经元,而dha是人脑细胞的主要组成成分,人脑细胞脂质中10%是dha,dha还是构成脑磷酯、脑细胞膜的基础,对脑细胞的分裂、增殖、神经传导、突触的生长和发育起着极为重要的作用,是人类大脑形成和智商开发的必需物质。它对视觉、大脑活动、脂肪代谢、胎儿生长及免疫功能和避免老年性痴呆都有极大影响,dha缺乏时可引发一系列症状,包括生长发育迟缓、皮肤异常鳞屑、不育、智力障碍等。

  孕妇有必要吃dha,胎儿期是人体积聚dha等大脑营养最迅速的时期,也是大脑和视力发育最快的时期。孕妇摄入dha等营养可以通过脐带供胎儿吸收,满足胎儿发育需要。母乳是婴幼儿的最佳食物。哺乳期妈妈摄入足量的dha可以维持其乳汁中dha处于较高水平。若胎儿及婴幼儿从母体和母乳中获得的dha等营养不足,大脑发育过程有可能被延缓或受阻,智力发育将停留在较低的水平,而且有可能造成婴幼儿视力发育不良。因此,孕妇及时摄入足量的“脑黄金”是十分必要的。



延伸阅读:

备孕禁忌知识大全(一)

不轻易减肥

临床发现,体重与女性的孕力有关,太重或者太轻的人都不容易怀孕。专家解释其中原因,体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足,使卵泡减少卵子的生产,以至引发慢性不排卵及不孕症;而体重过重则会造成体内雄性激素增加,导致多囊性卵巢症及多毛症,进而造成不排卵及不孕症。

不吃全素食

德国的一项试验证实,全素饮食也会影响女性排卵。有关研究者将参加试验的女性分为两组,其中一组除了吃少量乳酪和牛奶外,其他食物全部是素食;而另一组则正常饮食。6周后研究者发现,两组试验者的体重都下降了同等幅度,但是吃全素的女性中有78%的人出现了停止排卵的生理现象,而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短。正常饮食组中67%的女性排卵正常,月经周期没有发生变化。

少穿紧身衣

英国的研究发现,紧身衣裤在子宫及输卵管的四周会产生极大压力。当脱去紧身衣服时,对输卵管的压力会减弱,但子宫仍会保持一段时间压力。压力差会使子宫内膜细胞离开子宫,形成子宫内膜异位症。此外,长时间穿过高鞋跟会使身体倾斜,从而与地面形成的角度减少,骨盆也会随之倾斜,容易造成骨盆腔位移,还容易引起子宫位前倾,增加不孕的机会。

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