选择DHA含量高于EPA含量的产品
目前市场上的许多DHA营养品属于鱼油类制品，产品均含有DHA和EPA，这两样营养素同时补，能促进胎宝宝智力发育。 世界卫生组织提出原则，凡是给孕产妇和婴幼儿补充的DHA制品，DHA和EPA的比例最好是4：1或者更多。孕妈妈应选用含DHA高而EPA含量低的鱼油产品。因为EPA过多的话可能会导致胎宝宝体重偏低。
选国产比进口更好
如今大部分孕妈妈会选择海淘一些进口孕期营养品，事实上中国海域的鱼油中DHA含量比大西洋及其他海域的高，国产的DHA营养品含DHA高而EPA低。所以，国产的DHA保健品事实上是中国妈妈最好的选择。 并且，国产的孕妇DHA比进口的更便宜，属于经济适用型。
选择大品牌产品
孕妇选择DHA制品时，最好是购买大品牌旗下的产品，比如纽曼思、美赞臣、纽瑞滋等。 因为大品牌一般实力雄厚，各方面条件比较成熟。在生产原料、生产流程、分装工艺、质量追踪和效果等方面控制得更严格，产品质量也相对更可信赖。
看说明书
很多准妈妈选择产品时，都是听销售人员的推荐，但有时这些销售人员为了业绩会夸大产品的适用人群。所以，为了避免这种情况出现，孕妇在选择DHA制品时一定要详细看产品的包装说明书。
因为一般保健食品的包装上都非常清楚地印着该产品的功效及含量、保健作用、适宜人群、食用量、保质期等，孕妇要根据自己的需求找对应的内容。
如果想购买改善记忆的DHA类产品，首先该产品包装上印刷的保健作用必须是改善记忆，其次应该看看该产品的DHA含量是否达到50 以上，DHA和EPA含量配比怎样，是否含有维生素E。
孕妇补DHA吃什么好：鱼类
DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。 注意：旗鱼、马林鱼、金枪鱼等可能含有汞，孕妇最好不要食用。建议选择相对安全的三文鱼、沙丁鱼。
孕妇补DHA吃什么好：藻类
藻类食物中也含有丰富的DHA，孕妇可吃些海带、紫菜、裙带菜等补充DHA。可以多做一些海带汤或者是紫菜汤喝，喝汤也比较容易消化，可以少食多餐，而且做成汤的形式更方便。
吃什么好：核桃、花生类坚果
核桃、杏仁、花生、芝麻等坚果中含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA，因此这些坚果也是孕妇获取DHA的重要食物来源。但是孕妇吃这些坚果类的食物的时候蛮久的还是适量的吃就好了，不要吃太多，坚果类的食物吃过量，比较容易引起上火。
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吃什么好：孕妇配方奶粉
很多孕妇配方奶粉中都有添加DHA，因此孕妇可通过选择这种配方奶粉补充DHA。 建议孕妇在孕中期和孕晚期喝这种奶粉，更有利于胎儿大脑发育。
孕妇补DHA吃什么好：蛋黄
蛋黄中含有的DHA是磷脂型DHA，是鸡吃了含有DHA或α-亚麻酸的饲料，在鸡体内经过一系列消化吸收等生理反应自然形成的，具有纯天然特性，吸收率高。
