准妈咪如何向胎宝宝传达爱意

　　你可以把双手放在腹部，也就是胎儿的左右两侧，轻轻地捧着他柔情轻抚。其实，这种轻抚也是你做为母亲的一种本能，摸一摸你创造出来的小生命也是生活当中不可缺少的乐趣呢！而你的这种看似简单的亲昵，腹内的小宝宝是有感觉的。

　　现在你是不是明显感到宝宝发回的信号？这种感受是这样的：虽然来的缓慢，但是却有节奏。这种不寻常的感受用语言是无法表述的，只有母亲——你才有清晰的感觉。

　　这时候你再和宝宝细语几句或者是对他唱一首温情的歌，就会发现这种效果更佳。你的宝宝不但对你的抚摸有反应，不停的蠕动，对你甜美的歌声也有反应。你一定感受到了：他正用头，也许是手和脚顶着你捧着他的双手在动作。这可决不是简单的动作，这是他在腹内同自己的生育者亲昵。我们就叫它为生命的亲昵吧！

　　这种生命的亲呢，应该每天都进行2～3次，最好每天都在同一时间里进行

　　每天生命的亲昵时间不要长，以5—10分钟为宜；

　　时间的选择，应在宝宝精神状态良好的时候进行，至于什么时间宝宝精神状态好，我想做为母亲的是最了解自己的。

　　这种生命的亲呢最好能吸收你的丈夫参加。做丈夫的可以用手轻抚妻子的腹部同宝宝细语，告诉他这是父亲在抚摸他，并不时同妻子交换感受，这样就能使父亲更早地与自己未出世的宝宝建立联系，从而加深他与母子二人的感情。

　　与胎儿的交流结束后，可以进行保健操的练习。考虑到你已怀孕6个月了，所以这套保健操的动作相应的简便一些，而且易于掌握，只要你坚持锻炼，便可增强你的体质，使你的体态在产后得以尽快恢复，同时也会给你腹中的宝宝带来益处。需要注意的是，这套体操应根据个人的身体条件，可重复5～10次（每天）。在呼吸过程中不要用劲，力求自然。

　　身体直立，双手垂直放于腿部，缓缓向上划圆弧，做吸气运动，手举至头顶时，再缓缓放落下来，同时做呼气运动。

　　这节操的作用在于活动上肢关节，提高肺活量。

　　双臂前平举，向两侧缓缓平举，同时做吸气运动；然后双臂向胸前合拢，缓缓下垂，同时做呼气运动

　　这节操的作用在于活动上肢关节，锻炼肩胛肌、背肌和胸肌，提高肺活量。

　　坐于凳上，两脚分开同肩宽。上身向右侧下弯（注意：动作不宜过于激烈，下弯幅度不宜过大），同时呼气，上身缓缓挺直，同时吸气。再向左侧下弯，反复几次。这节操的作用在于锻炼腰部，使腰肌发达，加强腰的灵活性。

　　如果你此时有妊娠肿胀的症状，可以考虑用下边，的气功疗法进行治疗。这套疗法的原则是易学、易懂、易坚持、没有偏差，坐、站、卧都可练功。

　　练功姿势

　　气功疗法常见的姿势有行、立、坐、卧四种，我们主要是以坐为主，其它姿势为辅。

　　坐式：最好的坐式是采用垂腿式。孕妇坐在高低适宜的椅凳上，原则是坐下后大腿面保持水平。小腿垂直，两脚平行着地，两个膝盖间的距离应能放下两拳。两手心向下，自然地放在大腿面上。两肩下垂，腰直勿用力。体态以端正自然为标准。

　　卧式：右侧卧时伸下足屈上足，右手置于头之前下侧枕上，左手放在左胯上。这种姿势是坐式的辅助，孕妇中体弱者宜采用。

　　站式：站式也是坐式的辅助。两脚并立，两手覆于丹田（脐下三寸处），左手掌心覆于丹田，右掌心覆于左手背上。

　　行式：散步时，目视前方三、五寸处，意守鼻尖，神不外驰，依行路的慢步速度两步一吸两步一呼气，也可以三步一呼三步一吸气。

　　对五官要求

　　口腔：口唇自然闭合，上下齿相对，将舌头上卷约成九十度，用舌尖轻轻抵住上腭。唾液分泌得多了，慢慢地咽下去。咽津是很有益的，可以帮助消化，滋润脏腑。

　　眼睛：闭目内视，练哪一步功就内视哪一部位。如第一步注意心口部，就内视心口。如果你在练功时思想很乱，不能控制时，就把眼睛睁开，注意鼻端片刻，把思路打断后闭目再练。

　　耳：用耳留意自己的呼吸，使它不要发出粗糙的声音，保持从容自然，不可闭气使呼吸不畅。

　　呼吸：呼吸是气功疗法运行的动力，练习气功的关键是从调整呼吸入手。培养呼吸真气，主要目的是把真气送入丹田。因此，调息时只须注意呼气，便可以达到气沉丹田的目的。至于吸气你可不必管他，听其自然。

　　练功须知：

　　必须在安静的环境中进行。无论是室内还是室外，都要保持空气通畅。

　　思想上要没有牵挂，宁心静气。内心的安静是你练好本功的关键。

　　要有信心、决心和恒心，另外再加上一条，就是要有爱子之心。练功要长期坚持，才能收效，不能急于求成，否则，欲速则不达，甚至会“走火入魔”。

　　练功前应将衣扣、衣带、鞋带解松，以免影响放松入静。大小便在练功前排除。

　　大饥、大饱、大怒、大惊等情况下不要勉强练功。风、雨、雷时也要暂停练功，以免给精神以猛烈刺激，发生不适。

　　练功为了不感到疲劳，一般每天练1～2次为宜，每次15～20分钟即可。时间最好在每日的清晨或者是晚上睡前较为适宜。

　　开始练功时，最好在气功师或者是有经验者的指导下进行。

　　练功步骤：

　　第一步：

　　方法：如果你此时杂念纷扰，可以用“数息法”调节。一到十反复默数，直到杂念不再纷扰。“数息法”排除杂念是较为有效的。

　　时间：在条件许可的情况下，每天在固定的时间内练习，这样便会养成良好的习惯，对稳定思想是有帮助的。

　　反映：气功同其它运动一样，在开始的时候是会有一些反映的。练功到3～5天，你会感到心窝部沉重，5～7天，你一呼气便会感到一股热流注入心窝部。

　　效果：由于开始几天的不习惯，姿势不可能准确，会有头晕：腰脊酸困、呼吸不自然、舌尖抵不住上腭等，这都是很．自然的，无须顾虑，只要你坚持练功用不了几天就会慢消除。

　　第二步：

　　方法：当你练功至每一呼气即觉心口窝部发热时，就可以意息相随，在呼气时延伸下沉，慢慢地一步步自然向小腹（丹田）推进。这里我还要告诉你一句，推进的速度不要过急，如果用力过度对你的宝宝是有影响的。

　　时间：仍然是每天早晚各一次，每次10～15分钟，10天以后达到气沉丹田了。

　　反应：每次呼气都感到有一股热流送入丹田。往往小腹微微响动，肠蠕动增强，这是真气达小腹，矢气增多，肠功能发生改变，驱逐邪气的一种表现。

　　效果：由于真气已通过胃区，脾胃功能已有了改善，其气沉入丹田后，周围脏器如大小肠、膀胱、肾等逐步发生生理上的变化，你会感到食欲增加，大小便有了不同的改善。

　　第三步：

　　方法：当第二步功做到丹田，有了明显的感觉，就可以把呼吸有意无意地止于丹田不要再过分注意呼气往下送，以免发热太过，耗伤阴液。

　　时间：每日早晚各一次，每次时间是20分钟。一个月左右可以感到小腹充实有力。

　　反应：由于第二步气沉丹田，小腹发热明显。十数日后小腹内形成气，随着功夫的增长，气越来越大，小腹的力量充实。待有足够的力量，即向下游动，有时阴部作痒、会阴蠕动，四肢也有时活动发热，腰部发热等。

　　效果：由于中气旺盛，因此心神安泰，睡眠状况有很大的改善，肾功能也得到增强，妊娠肿胀的症状也会得到改善。

　　到大自然中运动，不要登险峻的高山，不要走坎坷的路，也不要进入冰凉的河流、溪水中，更不要参加惊险刺激的探险项目，最适合的还是散步、冥想、采花等平和的项目和游戏。

　　一旦到了大自然中，准妈妈最好把其他杂事都抛在脑后，这样才能全心全意地投入到美丽的风景、清新的空气、悦耳的鸟鸣和醉人的芬芳中，并认真感受一切美好细节。到了大自然中，准妈妈不要忘了跟胎宝宝交流，把自己看到的、听到的、闻到的都描述一下。边欣赏边描述可以促使准妈妈更仔细地观察大自然，对大自然的感受也能更深一层。比如对胎宝宝说：“大海好美呀。”“现在太阳变成金色了，准备下山了，宝宝快看，海面也被染成金色了，真漂亮！”等。

　　子宫更加扩大，腹部更为突出，体重也增加了许多。腰部会有笨重感，坐下或起立时会感到吃力。

　　从本周开始就要进行同胎儿玩游戏的胎教活动了。这种胎教只能是孕妇进行，而且要采取定时的方法，时间选择在胎动最频繁的时候，因为这时胎儿是清醒的。时间也不要过长，以5分钟为宜。每天进行两次即可以。

　　方法是这样的：

　　当你感到胎儿在踢自己的肚子时，就轻轻地拍打被踢的部位，然后等待他再次踢。开始他可能不习惯，不理解，他会跑到一边躲起来。不过你也不要性急，要耐心地等待。大概几分钟之后，他又偷偷溜了过来，瞧准机会又踢了你一脚，这时你就要抓紧机会再轻轻地拍几下。就这样反复进行，经过一段时间的训练后，他已经熟悉了你和他玩的游戏了。此时，你可以改变一下游戏的方法，变被动为主动，也就是在胎儿醒着时，你先拍拍自己的肚皮，然后观察胎儿的动静，与你已经建立起联系的胎儿会在你拍的地方踢几下，换个地方拍，胎儿也跟着换个地方踢。如果胎儿并没有如你所希望的那样你拍一下他踢一下，那你不必着急，要慢慢地引导，多次训练，等胎儿明白你的意思时，就会跟着你拍的地方踢。注意你与胎儿做拍踢游戏时，改变的位置不要离原胎动的位置太远。这种游戏熟练后你可以和胎儿玩难度较高的数字游戏，即你在腹部拍一下，训练胎儿在你的腹部踢一下，你在腹部拍两下，使胎儿也在你的腹部踢两下。如此反复多变的进行训练，不但锻炼了胎儿的判断能力和运动的协调能力，而且，还会使母子感情更加密切。

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孕妈妈情绪胎教做到四勿

　　1、勿惊恐——否则生子易患癫痫症

　　在十月怀胎的过程中，惊吓对胎儿的影响最大，因为五脏里肝主惊，惊恐就会伤到肝，而肝所对应的神明为魂，魂属于阳神，阳神主动，所以孕妇一旦受到惊吓，伤了魂的话，小孩子就有可能患先天癫痫。

　　我们做父母的，要避免在孕期吵架，注意自己的行为规范，这不仅仅是为了家庭的和睦，也是为了将来降生的孩子能够健康长寿。这也是中国文化站得高看得远的道理所在。

　　2、勿抑郁——否则生子易患结核类疾病

　　怀孕期间的母亲不能过度抑郁、忧伤，抑郁伤脾胃，脾胃一伤，血就不足;肺主忧，忧伤过度则伤肺和皮毛。而且人一抑郁气机就会被憋，大人被憋，孩子的气机也会被憋住。中医讲究气血，气血是人正常活着的根本，一旦孩子气机被憋，就容易对肺造成损害，孩子出生后就有可能患结核一类的病症。

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　　3、勿大怒——否则生子易脾气暴戾

　　怀孕期间的母亲不要生大气，怒则气上，气血全在头上，下焦气血就不足，孩子就得不到供给。说实话，一点气不生是没人能做到的，但要学会调整自己，没什么过不去的，女人跟丈夫一生气，就容易把过去那些成芝麻烂谷子的事全勾出来，一瞎想，就想不开，结果越气越大。如果有什么想不开的，先出去转一圈，回来基本就没事了。这时丈夫也要多体谅妻子才是。

　　4、勿妄语、妄念——否则生子易逆反

　　勿妄语，就是孕妇不要说谎话，不要骂人，不要说挑拨离间、两面三刀的话，更不要说淫秽的或不符合礼仪的话。因为孩子就像袋鼠一样，天天跟着妈妈，孩子最熟悉的声音就是妈妈的声音。妈妈怎么说话，说话的样子是什么，都会影响到孩子。所以作为母亲，说事说正事，别说闲事、恶事。

　　勿妄语的思想根源在于不要有妄念。不要小瞧了念头的作用，一个念头可能就是一个恶的因，最后就能结出恶的果。

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　　要避免以上问题，孕妈妈最好每天都保持微笑，因为微笑也是一种胎教方法。

　　孕妇愉悦的情绪可促使大脑皮层兴奋，使孕妇血压、脉搏、呼吸、消化液的分泌均处于相互平稳、相互协调状态，有利于孕妇身心健康，改善胎盘供血量，促进腹中胎儿健康发育。因此，微笑也是你给予宝宝的一种胎教。

　　怀孕前3个月，正是胎儿各器官形成的重要时期，如孕妇长期情绪波动，就可能造成胎儿畸形。所以，怀孕期，孕妇要每天都开心一点，不要吝啬你的微笑。尽管腹中的胎儿虽然看不见准妈妈的微笑表情，但他们可以感受到妈妈的喜怒哀乐。孕妇情绪低落时，吃些坚果可以起到调节情绪，预防抑郁症，比如核桃，花生。坚果类食物中不但含有蛋白质和十几种重要的氨基酸，同时还含有维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁、锌等。因此无论是对孕妇，还是对胎儿，坚果都是补脑、益智的佳品。

　　准爸爸也可以进行微笑胎教

　　孕妇怀孕期间，不仅准妈妈要常常微笑，准爸爸也要常常微笑，因为准爸爸的情绪常常影响着准妈妈的情绪。准妈妈快乐，这种良好的心态，会传递给腹中的胎儿，让胎儿也快乐。胎儿接受了这种良好的影响，会在生理、心理各方面健康发育。

　　温馨提醒：孕妇切忌大悲大怒，更不要吵骂争斗。孕妇妊娠1个多月，如果受到惊吓、恐惧、忧伤、悲愤等严重刺激，或其它原因造成的精神过度紧张，会引起流产等不良反应。在夫妻感情融洽、家庭气氛和谐、心态良好的情况下，受精卵就会“安然舒适”地在子宫内发育成长，生下的孩子就更健康、聪慧。

准备怀孕五大秘籍（一）

高潮时孕育的孩子更聪明

性高潮是夫妻间性生活和谐的标志。国外学者发现，性反应越好的女性在性生活后，子宫颈里的精子数目越多，怀孕几率也就越大。

“性高潮时子宫内出现正压，性高潮之后急剧下降呈负压，精子易向内游入宫腔。同时，由于性兴奋，子宫位置升起，使宫颈口与精液池的距离更近，有利于精液向内游入。”

还有一个原因是，阴道正常pH值为4~5，不利于精子生存活动，而在达到性兴奋时，阴道酸碱度发生改变，随着分泌的“爱液”增多，pH值升高，便于精子向女性体内“突击”。

对于生育能力正常的夫妇来说，没有性高潮并不代表不能怀孕。和男性以射精为高潮标志相比，女性绝大多数难以在每次性生活中达到性高潮。有不少妇女在婚后较长一段时间，或是生过小孩子后，才逐渐出现性高潮感觉。

实际上，性高潮的重大意义更体现在优生上。“女性在性高潮时孕育的孩子更聪明。”美国性科学家通过试验得出的结论：孩子的智商与母亲怀孕时有无高潮有关。

原来，女性达到性高潮时，血液中的氨基酸与糖分能渗入生殖道，使进入的精子存活时间延长，运动能力增强。同时，小阴唇充血膨胀致使阴道口变紧，阴道深部皱褶伸展变宽，便于储存精液，子宫颈口也松弛张开，使精子更容易进入。

精卵结合如同“千军万马过独木桥”，经过激烈竞争，数千万个精子中通常只有一个强壮而带有优秀遗传基因的精子能够成功与卵子结合。而参与竞争的精子数越多，孕育出智商较高下一代的机会越大。因此，年轻夫妇应注意性生活质量，抓住女性进入性高潮的机会让其受孕。

姿势与受孕几率：巧用体位也可避孕

性交姿势是指男女双方在性交时各自的体位。“有些性交体位可增加性感，有些体位可增加生育机会，有些体位有利于优生，有些体位有利于卫生保健和预防疾病。”根据不同的需要可以选择合适的体位。

巧用体位也可起到避孕的效果。医学界认为，受孕体位就是男上女下、平躺仰卧位。因为妇方平躺仰卧，双膝微弯稍分开，这样射出的精液积聚于宫颈口附近，形成一个精液池，宫颈口正好浸在池内，这样就有利于精子向子宫内游动。

一般认为，立位是最不容易受孕的性交体位。“这是因为性生活时女性生殖器官下垂，阴道口开放，性交结束后绝大部分精液流出体外，受孕几率是极低的。”其次是坐位可以减少受孕机会。此外，如采用女上位、侧位、蹲位、后位等体位都不利于精液池的形成，从而有可能造成不育。

不管何种体位，为了避免性交后精液外溢，减少怀孕的机会，性交后不宜立即排尿，应养成良好习惯，最好于行房事前排解小便。