有句俗话说“一孕傻三年”,真的是这样吗?怀孕后为什么会变傻呢?其实,改变孕期的生活习惯就可以有效预防怀孕变傻哦。来一起看看如何预防吧。
一、怀孕变傻的原因
1、体内激素水平影响。准妈妈在孕期身体的变化确实很大,尤其是体内激素水平的巨变,更是如过山车一般激烈。英国有学者研究发现,孕晚期女性体内的雌二醇含量是她在未怀孕时月经周期中最高水平的30倍,同时她体内的可的松已经相当于一个抑郁症病人的水平。这些激素为胎儿的生长乃至分娩提供了必要的物质保障,但对准妈妈而言,就未必都是好事。在这些激素的影响下,孕妇的脑容量甚至会下降,妇女的脑容量在怀孕期间会降低4%。
2、准妈妈生活重心转移了。同时,也有澳洲的专家对2500名女性在怀孕前和怀孕期间的智力水平长达10年的研究发现,女性的智力水平在怀孕前和怀孕期间没什么差别。他们将准妈妈们认为自己智力水平下降归咎于怀孕时期她们的注意力都集中在“怀孕”这件事上了,以前感兴趣、注重的东西变得不那么重要。
而这一说法也是客观存在的。很多准妈妈怀孕后,生活重心围绕着腹中的宝宝,担心如何让宝宝吸收更多的营养,宝宝是否健康发育等等,而且,有的准妈妈还会有失眠的困扰,睡眠不足,自然会影响准妈妈的记忆力和大脑的反应力了。
3、准妈妈的精力没有孕前充足。怀孕后,准妈妈的精力已经被腹中的宝宝分去一大部分了,所谓的“变笨”其实是因为被宝宝分散了你的精力和体力,让你感到疲劳而已,并不是智力的下降,而是脑力、注意力不容易几种。
那么,如何预防怀孕变傻的现象发生好呢?
二、预防怀孕变傻的方法
1、妈咪要睡眠充足。因为生理或其他客观原因,孕妈或新妈咪的睡眠比以前少,但是应该抓紧各种小小的时间片段打盹。尤其是新妈咪应该养成宝贝睡自己也抓紧时间睡的习惯。一般新生宝贝每隔两个小时就要吃一次奶。如果宝贝睡着后,新妈咪不抓紧休息,很快小宝贝就醒了,新妈咪又得起身照顾。长此以往,不但新妈咪的睡眠不能得到保证,而且会造成入睡困难等问题。
2、适度运动。适度运动不但能帮助血液循环,对大脑皮层也有益处,能够帮助记忆。
3、提前预习。带孩子是个技术活儿,除了书本知识还需要实践。所以可以到孕妇课堂或者到有小宝贝的家庭里去提前预习,避免到时面对一个哇哇乱哭的小宝贝时手忙脚乱。
4、做好家庭分工。在孕期时就应该确定好照顾宝贝的人选,例如,确定妈咪婆婆月嫂或妈咪新爸爸月嫂……这样的组合。提前明了照顾小宝贝都有哪些工作之后,大家应该有合理的分工。比如,白天小宝贝由谁主要照顾,夜间由谁主要照顾,清洗由谁去做、喂奶由谁去做等等。这样就避免小宝贝一哭闹,所有人都冲过来抢着抱小宝贝,避免所有人同时做同一件事,大家都筋疲力尽。
5、家里不能凌乱。奶瓶、奶嘴、吸奶器、奶瓶清洁器、衣服、纸尿裤、转转乐、小床、婴儿卫生纸……小宝贝的东西非常多。应该在产前就整理好,并且有设施周全的尿布台,细化到待换的尿布放哪儿、换下来的尿布放哪儿这种程度。这就避免把脏尿布又给小宝贝穿上去这种乌龙事件。
6、制作任务清单。把需要做的事情写下来,保证一项项完成。需要注意的是,任务清单需要备份一下,如果丢了的话还可以找回来。
7、所有的东西要放在同一个地方。钥匙、钱包、手机等随身物件每天放在固定的地方。
8、多吃一些富含铁的食物。多吃富含铁的食物,这样能让血液携带更多的氧气到达你的大脑。这个方法对孕妈更适用。
9、每天有一小段独处的时间。新妈咪的生活整天围着宝贝转,对于奶粉尿布以外的世界逐渐陌生。所以新妈咪应该每天有至少半个小时的时间,独自出去散步或者上上网,让自己的头脑不要与外界脱节。尤其是产后需要上班的新妈咪,应该在工作前温习一下工作内容、单位的人事变化等等信息。
想要预防怀孕变傻就要做到以上9点哦。
最近,我们家领导老出现提笔忘字、踩油门忘路的行为。我屡屡教导之,她也屡屡满心愧疚。那天,她憋了半天蹦出一句话说:“哼!别怪我!怪你孩子去吧,怀个孩子傻三年,我妈说的。”听到这话,我就有些疑惑了:当妈这事儿这么不容易,按说脑子应该越用越好使才对嘛。为了给孩子洗刷罪名,还真得拿出过硬的数据来。于是,回家之后我立即展开了文献查询的工作。
怀孕或影响脑容量
一查不要紧,这“孕傻”的话题居然是跨文化的,英文里叫 “baby brain”。几项调查发现,高达50%-80%的妈妈抱怨自己的脑子自打怀孕以后就不好使了。最常见的症状包括记忆力下降,其次还有阅读困难和注意力减退。其中记忆力下降是最显著的问题,医生甚至专门用怀孕健忘症命名它。科学家还发现,越是职业女性,学历越是高,这种抱怨就越多。
难道“怀孕傻三年”的老话是真的?咱可不敢这么着急下结论,因为记忆力下降这种事儿与太多的生活因素相关,不一定就是怀孕引起的。而且,有时候自己的感觉也是不太靠谱的。
果然,美国科学家格林(Laura M. Glynn)在今年1月份的《神经心理内分泌学》杂志上发表了一篇名为《生出一个新脑》的文章。在这项作者自称“有史以来最翔实的探究人类怀孕分娩与记忆力之间关系”的研究中,格林找到了254名孕产妇和48名未曾生育的女性,分阶段测试了她们的记忆力。
格林发现,孕产妇和对照组女性在记数列和记人脸的测试中不分高下,但是孕产妇在“听声音记词”对组的测试中略处下风。这个不温不火的结果反而可能会让一些科学家感到十分诧异,因为孕产妇身体的变化实在是太大了,尤其是体内的激素水平更是过山车一般。比如,孕晚期女性体内的雌二醇含量是她在未怀孕时月经周期中最高水平的30倍;同时,她体内的可的松已经相当于一个抑郁症病人的水平。
这仅仅是冰山之一角,更多激素的变化我就不一一列举了。这些激素为胎儿的生长乃至分娩提供了必要的物质保障。但是对于准妈妈而言,就未必都是这么美妙了。在这些激素的影响下,孕妇的脑容量甚至都会下降——伦敦汉默史密斯(Hammersmith)医院的奥特利基(Angela Oatridge)博士和同事们发现,妇女的脑容量在怀孕期间会降低4%。
鼠妈生娃,脑子更灵
这一切让神经生物学家们比较挠头,因为人并不是他们理想的研究对象。相比而言,他们更热爱小老鼠。小老鼠的表现更让支持“怀孕傻三年”的人大跌眼镜。大多数的研究发现与“处女”雌鼠相比,怀孕的、哺乳期的甚至断奶以后的,雌鼠在记忆和压力耐受方面全面飘红。
美国里奇蒙德大学以赫斯特(Naomi Hester)为首的研究团队曾进行一项研究。他们通过三轮实验发现,大鼠妈妈捉板球的速度比未曾交配过的大鼠快5倍。而在经典的“十字迷宫测试”中,妈妈雌鼠在明亮分支中所处的时间比处女雌鼠长得多,对于喜欢黑暗的老鼠来说,这意味着它们更不那么“焦虑”。
来自加拿大不列颠哥伦比亚大学的伽利雅(Liisa A.M. Galea)团队的研究更加细致,他们发现大鼠妈妈在第一胎断奶后,大脑中负责记忆的海马体中神经树突的数量的确下降了,而第二次产仔的时候就增加到高于做“姑娘”时的水平。但不论是“初产鼠”还是“经产鼠”,它们跑迷宫的本事都高于“处女鼠”。对此,伽利雅解释说,“初产鼠”海马体中神经树突数量的下降是一种再造过程,相当于植物栽培中的修剪。
其实这些结果也同样不令人惊讶,因为相比优哉游哉的小姑娘,鼠妈妈们面临更多生活的挑战。它必须牢记哪些地方能找到吃的,必须更熟练地捕食,更迅速地返回巢穴,更好地喂养和保护自己的宝宝们。如果不升级装备,它就不能很好地完成任务。BANG85786BC2062F285EDE3B1402XIANGUO
当然,与老鼠相比,人类女性的脑更复杂,在成为妈妈之前已经经历过无数的复杂挑战,这或许是人类妈妈与人类姑娘相比并没有表现出全面超越的原因。当然,与老鼠相比,人类妈妈可能会面对更多的困扰和烦恼,不仅来自身体和生理,更多来自文化和社会。
我相信如果各位等待或者已经转正的爸爸们更多地帮家里的领导分担一些,她们就不会那么经常抱怨自己的脑子不够使了。呃,似乎我也该面壁反省去了。
备孕女性必知的怀孕十大征兆(一)
乳房变大、变敏感
怀孕早期的征兆之一就是乳房敏感、胀痛,这是由于你的激素水平提高所引起的。这种胀痛感与你经期前的感觉很相似,只是更强烈一些。这种怀孕征兆会在你怀孕3个月之后有明显好转,你的身体到那时就已经适应孕期荷尔蒙的改变了。
疲倦
你会突然感到疲倦,甚至觉得筋疲力竭。没有人确切地知道怀孕早期的疲劳症状是由什么引起的,不过,快速增加的孕酮(也叫“黄体酮”)水平可能会使你感到特别困倦。
一旦进入怀孕中期,你就会开始感到精力比孕早期更充沛了,但是到了怀孕晚期,疲倦感通常会再次出现。因为,这时你的体重会大幅增加,而且孕期常见的不适反应也会影响你晚间的睡眠质量。
植入性出血
怀孕早期的征兆还可能表现为少量的阴道出血。在受孕后第11~12天左右,差不多在你发现自己错过月经的时候,一些女性会有少量的阴道出血。这种阴道出血可能是由于受精卵植入血液丰富的子宫内膜所引起的,这个过程在受精6天后开始。
植入性出血的出血量非常少,表现为一些红色血斑,或者粉红色、红褐色斑迹,这种情况大约会持续一两天。但是,如果你发现出血量比这个大,尤其是同时还伴有疼痛感的话,一定要去医院就诊,因为这有可能是宫外孕的征兆。
恶心呕吐
恶心呕吐是最常见的怀孕征兆。如果你像大多数女性那样,孕吐大概在你受孕1个月之后才会出现。少数幸运的女性在整个孕期都不会孕吐。不过,也有一部分女性在此之前,就会开始觉得恶心。孕吐不仅仅出现在早晨,在中午或晚上都有可能发生。
差不多一半有孕吐的女性,在孕中期开始后,就不再出现恶心、呕吐现象了。其余的大部分女性可能还需要再等1个月左右的时间,孕吐症状才会有所减轻。
对气味更加敏感
如果你突然对气味变得非常敏感,你也可以问自己:“我是不是怀孕了?”。如果你刚怀孕不久,可能会受不了炒菜的油烟味或茶叶的气味,而且某 些香味还会让你作呕。尽管没有人能够确定,但这种怀孕征兆可能是由于你体内急速增加的雌激素所导致的。你可能还会发现那些平时你很喜欢吃的东西,突然间也 会让你觉得恶心。
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