肠胃不适影响孕妈情绪

　　在妊娠10个月当中，每个孕妈或多或少会出现跟消化有关的问题，但所遇到的状况和程度不尽相同；较多人会在怀孕早期感受到不同程度的“害喜”，至于中期之后，也有一些孕妈会出现胀气和便秘的困扰，也有少数孕妇在后期甚至为痔疮所苦，以及临床上偶尔会碰到孕妇有胆囊结石的个案，而这些都跟怀孕时肠胃消化系统之功能变化脱离不了关系。

　　1、害喜

　　大部分孕妈会在怀孕4～8周间发生。至今发生的原因不明，轻微者恶心、呕吐、食欲下降；严重者甚至体重下滑，需住院以点滴来补充营养。

　　医生表示，食欲改变是多数孕妈的经验，只是有人变差，有人变好，也有人因为时间很短根本没有察觉。临床统计大约有一半孕妇到了14周以后就痊愈了，最迟在22周间90％的害喜妈咪会得到解脱。

　　另有数字统计指出：大约1％的孕妈咪会有“妊娠剧吐症”。曾遇到吐到吐血的孕妇，孕妇的胃和食道间已产生裂伤。一般严重害喜者会给予止吐剂或促进肠胃蠕动的药。另外家人给予心理支持也是很重要的。

　　2、胀气及胃酸逆流

　　孕妈胀气时有耳闻，几乎整个孕期都有人会发生这样的困扰。除了肠胃蠕动变慢和胃酸分泌过多外，吞下太多气体也可能是原因之一。医生解释：“严重者饭后便会有上腹部极度不舒服或疼痛感出现，万一发生在怀孕后期，整个鼓胀感会令孕妈咪更加难受，对于几乎餐餐饭后都发生的孕妈咪，建议还是从饮食习惯去改善。若是有胃灼热感的孕妈咪，则可以利用睡觉时抬高头部或口服制酸剂来治疗。”

　　当空气经由嘴巴进入人体内到达小肠，氧气会被吸收，氮气则流窜到大肠，成为肠气的一部分。

　　3、便秘

　　孕妈容易便秘除了因为荷尔蒙改变、饮食增加或改变影响外，有人认为跟孕妈通常会摄取过多的“铁质”有关，加上若无固定排便习惯，那问题会更严重。

　　临床上，孕妇便秘困扰较常出现在中后期以后，如果情况严重可请医师给予放心药物治疗。

　　因为人体的大部分毒素和代谢废物都是经由粪便排出，一旦便秘对健康就会有很大的影响，轻者使肌肤暗沉无光泽，重则引起肠胃道癌症等。

　　4、痔疮

　 有孕期引发痔疮或使得痔疮问题加重的孕妈，大部分发生在怀孕后期，基于安全考虑医生是不建议开刀的。一般医生会教导孕妈尝试温水坐浴，或给予软便剂及外擦药膏，减缓疼痛和不适。

　　痔疮是指肛门口周围的静脉不正常扩张，所造成的血管肿胀问题。长期腹泻、便秘、熬夜、紧张、怀孕、老化、蹲坐，及某些疾病等都会令静脉压增加，而有痔疮的危险。

　　5、口味改变

　　当然，也有孕妈并未出现以上孕期不适，反到像是消化太好了，喜欢上某些特定食物，而且一次非得吃上两人份不可，让孕早期就已体重明显增加。对于这类视吃饭如皇帝大的孕妇，曾有医生指出：口味改变和食量增加在早些年的产科临床上经常可见。

　　目前医学上还找不出孕妈咪为何在孕期突然口味改变，有些甚至生产完以后又恢复到孕前的喜好。只要不过分饮食不均，孕妈大可随兴享用，尤其有害喜困扰的孕妇，若能找出可以增加食欲的食物，也无不可。

　　6、食量剧增

　　至于食量问题，医生建议孕妈最好有所节制；妈妈过胖则容易导致妊娠糖尿病、胎儿过重及产后瘦身不易的问题。胎儿过重会导致不易自然生产，及提高肩难产及剖腹生产的机率；孕妈不妨多了解食物的特性和孕期营养需求，认真做好孕期体重管理才不至于让妈妈及宝宝都有危险。

　　消化问题影响孕妈妈情绪

　　大腹便便已经够累了，为什么还会有这么多的肚子情绪问题考验孕妈呢？上述消化问题跟孕期诸多身体不适的原因一样，元凶可能都是孕妇的荷尔蒙改变（尤其是雌激素、人类绒毛膜激素），导致以下问题产生：

　　1、胃部的排空速度过慢。

　　2、 肠胃蠕动不正常。

　　3、 胃酸分泌过多。

　　其次，很多研究都指出：人体消化机制与进食前后的情绪压力有关。孕妈的情绪起伏和压力来源原本就比一般人多，所以饮食压力在无形中产生，其影响力也常让孕妈不自觉而忽略了。

　　轻松解决

　　孕期消化问题，除了痔疮，应尽早治疗，除非问题严重到影响其它方面的生活，否则通常会伴随着时间，最迟在生产后消失。

　　提醒孕妈，孕期发生任何身体不适都可与产检医师讨论，医师会考虑孕妇用药等级给予适当治疗，若无需服药，孕妈可从食物选择和饮食习惯来调整。

　　选对的食物的方法

　　关于饮食的治疗，怀孕期间，孕妈若胃口不佳或者饮食障碍频频发生，那将影响妈妈自己及胎儿的健康，最好还是要积极地改变饮食的习惯，以及选择适合的食物来补充足够的营养。

　　1、饭前

　　来点开胃料理

　　有些孕早期的妈咪会因为食欲不振、不知该选择什么样的食物来进食。一般而言，酸味食物可以帮助开胃，除了建议在烹调食物时，可加点白醋、柠檬汁或菠萝入菜，平时也可吃些蜜饯，这对于某些害喜的孕妈咪还有止吐的作用。

　　害喜妈咪要当心

　　不可空腹，随身携带干粮，例如苏打饼干。

　　远离油烟，若必须自行料理也准备清淡食物为宜。

　　2、饭中

　　易忽略的进食坏习惯：

　　边吃饭边说话或工作，不但会吞入过多气体也容易消化不良。

　　快速用餐，这对孕妈咪是另一种压力，最好细嚼慢咽，慢慢品尝食物的美味。

　　3、饭后

　　饭后甜点的迷思：

　　很多餐厅在餐后会送上甜点！站在营养的观点，应该是心理作用大于实际功能，就像巧克力让人有幸福滋味一样。

　　另外，曾有医学报导指出，餐后甜点反而容易加速老化，因为淀粉和糖都是使人老化的食物。

　　4、水果何时吃最好

　　大部分人都知道饭后吃点水果可以帮助消化，提醒大家：水果含有丰富的矿物质和维生素，而这两种营养素其实是空腹时摄取较容易被吸收，所以吃水果的时机要看孕妈的需求是什么。

　　5、不宜进行的活动

　　由于孕妈容易食道逆流，建议其饭后不要平躺，以靠背坐姿休息为宜，即便是要散步也应在饭后30分钟以上再进行较适合。

　　在怀孕18周，你需要做一次b超检查。随着胎儿发育，此时通过听诊器，你可以听见胎儿的心音了。

　　一、怀孕18周母体变化

　　准妈妈的体重约增加了4。5－6公斤。身体的重心前移，行动有所不便。孕妈妈胃口大开，这时要注意科学地安排饮食，摄取营养要全面，防止过量饮食。因为饮食过量不仅会增加分娩时的困难，还会增加孕妇的身体负荷，容易出现高血压、糖尿病等症状。所以要注意科学均衡的营养搭配。

　　随着你的胃口和腰围的增长，现在你有必要穿更大的、更舒适的衣服了。购买一两件孕妇装，容纳你日益增大的肚子。

　　你的心血管系统也在发生巨大的变化，在孕中期时，你的血压可能会比平时低一些。当你躺着或坐着的时候，不要起身太快，否则你会感到有点眩晕。

　　此时，孕期的种种不适症状多了起来，小编帮你出招来一一克服。

　　二、怀孕18周不适症状

　　1、头痛

　　头痛一旦开始，往往很难一下子就找到原因，所以建议准妈妈在诊疗前必须详细采集病史，作全面的体格检查以及有针对性的辅助检查，才能配合医生作出正确的诊断和治疗。

　　2、腹痛

　　经常有孕妇抱怨怀孕期腹痛，或偶尔觉得腹部不舒服。尽管孕期腹痛可能无关大碍，但也有可能预示着有严重的问题出现。对于剧烈或持续的怀孕期腹痛，你千万不要掉以轻心！

　　3、腰痛

　　如果你腰痛是比较轻微的，可以在家做居家按摩操。此时，可是准爸爸大献殷情的绝好时机，赶快学几招专业、地道的按摩技巧，为爱妻每天定时做甜蜜按摩哦。另外，也可以做局部热敷，用热毛巾、纱布和热水袋都可以，每天热敷半小时，也可减轻疼痛感觉。

　　4、肋骨痛

　　这是由于子宫长大将肋骨上推导致。其实只需要将双臂向头上伸展可以缓解肋骨痛。

　　怀孕13周，妊娠反应是不是消失了？这是不是让你感觉这个世界充满了阳光呢？

　　这个时期你的身体已经适应了怀孕的变化，肚子开始变大，腹部开始隆起，原来的衣服开始变得不合体，不久就需要穿孕妇装了。妊娠趋于稳定，妊娠反应消失，没有了妊娠反应对于准妈妈来说是很轻松的一件事情，心情好了，食欲也增加了。

　　此时你的子宫底在脐与耻骨联合之间，下腹部轻微隆起，用手可摸到增大的子宫。除此而外，有的孕妇的乳头可以挤出乳汁来，看上去就像刚分娩后分泌的初乳。

　　特别提醒：

　　睡觉最好侧卧：步入孕中期的孕妇睡觉最好侧卧。

　　做运动：为了将来顺利地分娩及产后恢复，现在准妈妈需要做一些适当的运动，比如孕妇韵律操、散步，这都是最安全的运动。简单运动，意义可不简单哦。

　　孕期不要在新房内居住：环境专家认为，人在新房中生活，主要避害的方法是每5小时换一遍空气。室内污染除建筑材料外，还有新家具、地毯散发出的化学物质，宠物身上脱落的毛、皮屑，旧衣物上的霉菌，植物花粉及排出的二氧化碳等，都会对孕妇产生危害。

　　怀孕10周，准妈妈在生理和心理上发生了哪些转变呢？让我们来细细地了解一下吧。

　　准妈妈生理变化

　　出血、小便

　　怀孕早期对每个妇女来说有各自不同的经历。很明显，月经不会如期来潮，但在最初三个月里可能继续有少量的血出来，这就是为什么有些妇女常常直到怀孕了三个月才意识到她们怀孕。怀孕后大约7天，你就会出现所谓的培植出血。这便是由形成新的血脉管引起的正常阴道出血，不过它很少发生。也会发现比平时更频繁地小便。这是因为：子宫正在扩大并压迫膀胱；由于正在经历荷尔蒙的变化，如在体内充满大量孕酮，会保持和释放更多的水。

　　胸部变化

　　大多数妇女会感到她们的胸部在变化。其胸部可能增大、麻刺、悸动或刺痛。这是因为胸部正在发育奶腺。也有增加的血液供到你的胸部，静脉将变得更加明显。乳头也会增大并变得更加挺直，乳晕会变黑并向周边扩展。有些妇女会很早注意到她们的乳头很敏感并感到疼痛。

　　易疲劳

　　在此时疲劳是另一大症状。它开始于第一次经期未来之后，持续到怀孕的第14－20周。缓解的方法很简单：多睡觉！如果在家里的话，下午睡个午觉。如果在工作，做完事打个盹。在怀孕最初三个月建议每晚大约睡十个小时。

　　昏晕、便秘

　　体内孕酮增加也会引起你感到昏晕和便秘。昏晕的发生是因为孕酮扩大血管光滑肌使血液流到腿部。另外，更多的血流到子宫。这会引起低血压，可能导致昏晕。站或坐得时间太长有可能引发这种症状。平躺着或做锻炼促使血液再循环会防止这种症状。

　　腰酸背痛

　　早期还有折磨人的事。经常发生腰酸背痛，因为正在扩展的子宫可能压迫坐骨神经，这种压力从臀部一直伸到腿部。

　　恶心、呕吐、反胃

　　早上恶心与讨厌的反胃有关，在怀孕早期孕妇几乎都要经历恶心呕吐。在最初怀孕阶段60%到80%的孕妇经受过早上恶心的痛苦，应告知的是：早上恶心可能始于早上，但在怀孕的最初几周它经常持续一天24小时。有时侯反胃并非厉害到引起呕吐，是一种由干饼干或果汁挡住的现存情形。

　　准妈妈心理变化

　　怀孕的妈妈由于体内激素水平的增加，心理会随之产生一系列变化，这一切都是正常的，绝大多数准妈妈都是在这样的情绪动荡中过来的。

　　担心

　　这是准妈妈从未经历过的变化，因陌生而有所不安，理所应当。可能会担心宝宝有没有缺陷，担心饮了酒、患过感冒会不会影响宝宝的健康。有时即使医生明确告诉了不会有影响，准妈妈还是不能摆脱担心，并不时后悔、自责。

　　总在猜想宝宝是男孩还是女孩，担心宝宝会不会畸形，眼睛鼻子是否齐全？宝宝在腹中动得多了、少了都觉得是异常。总之无论怎样，准妈妈都不能使自己的心片刻消停，在忐忑不安中毫无节制地胡思乱想。

　　忧郁

　　担心的状态发展到极致，就会进入抑郁状态。准妈妈突然不能控制自己的情绪，陷入忧郁的情绪中不能自拔，这种情绪会极大地影响胎宝宝的心理成长。

　　淡漠

　　有些准妈妈过于专注于怀孕这一件事，对此外的任何事情都表现出视而不见的淡漠——丈夫是那么的可有可无，性生活更是抛置一边。对丈夫的亲昵表示，不但不能够迎合，甚至异常反感敌视。

　　依赖

　　何种程度的依赖，是准妈妈在追求情感深度时要微妙掌握的分寸。同淡漠心理一样，过分的依赖也同样折损夫妻间的感情。当然身体的变化给了准妈妈最大的筹码，从未如此理直气壮地让丈夫屈服于你，听从你的任何意愿，甚至完全不考虑他也是有情绪的自然人。过分娇气并不利于胎宝宝的心理发育，过分依赖只会加重周围人的负担。

　　烦躁

　　不同程度的妊娠反应使准妈妈的情绪恶劣，忧虑、烦心。不良的情绪又反过来加重准妈妈的妊娠反应，吃进肚里的东西更加容易引发恶心而呕吐出来。

　　准妈妈可以突然为一点点小事就大发脾气，丈夫每一句言语此时听来都那么不合心意，这使得靠近准妈妈的空气就像有炸弹会随时爆炸。过分的依赖在得不到满足时，导致情绪烦躁并进一步加剧了准妈妈对别人的依赖，似乎只有依赖别人才能抚平心绪。

　　羞怯

　　怕别人看出自己怀孕了，怕来自别人的特殊照顾。公共场所里准妈妈不想让自己变得与众不同，从未有过的身体变化，让习惯了原来模样的自己感到不可接受，于是觉得别人也会感觉异样。

　　关于这一点，准妈妈要记得：青菜萝卜各有所爱，怀孕也一样，准妈妈之美也是任何事物都不可替代的。

　　焦急、紧张

　　准妈妈期盼宝宝、担心宝宝而整天焦躁不安；听信所谓的传言对分娩到来的痛苦感到焦虑担心；猜想出生的宝宝会是什么样子也时刻不能释怀。其实快乐也好，焦虑紧张也好，该发生的事情是一定要到来的，不会因为事前紧张了，就会有所变化。所以静静地等待，在慢慢逝去的时间里，做好每天该做的事就好了。

备孕补肾吃什么比较好

1、山药

它是补肾的首选食品，在传统补肾精佳品“六味地黄丸”和医圣张仲景的补虚名方“薯蓣丸”中，山药占据着“总裁”或“副总”的位置，补肾效果十分明显。除了补肾之外，山药对于肺和脾的补益效果也很明显，不仅孕前有用，孕后更可以用来养胎。每天食用50g-200g即可。

2、核桃

核桃可以延缓肾精的消耗，从年轻时就坚持吃核桃的人，到了老年普遍头发、牙齿、眼睛都会比较好。同时，核桃的形状类似大脑，中医认为像什么补什么，所以孕前和孕中多吃核桃的话，生下的孩子更聪明好动，新妈们则更容易恢复。

3、黑枣

中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效，想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。

4、桑葚

桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。

5、葡萄

葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸。中医学也认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。

6、鸡蛋

鸡 蛋和我们的卵子有着某些相似的物质，经常食用会增加我们体内产生肾精和卵子的物质储备以及能力。烹制鸡蛋时一定要“溏心”。在中医眼中，鸡蛋分红皮、白 皮，也分蛋清和蛋黄，这都是不一样的，红皮蛋偏于补血，白皮蛋偏于补气，蛋清偏于补阳，蛋黄偏于滋阴。用蛋黄滋阴、补肾的时候，溏心蛋效果更好。

7、枸杞子

在大名鼎鼎的补益肾精名方“五子衍宗丸”中，枸杞是重要的成员之一。每天吃一把枸杞子就够了，不必泡水，像吃葡萄干一样嚼着吃就好。