秋意浓 准妈妈如何健康度过

　　俗话说“一场秋雨，一场寒”，在天气越来越冷的秋天，准妈妈要如何健康度过呢？孕妇在秋天不仅依旧要补充营养，还要预防疾病的发生。下面小编就来介绍孕妇要如何健康度秋。

　　孕妇秋天预防疾病

　　要注意预防便秘。秋天气候干燥，孕妇如不注意饮食调理，就可能导致便秘。专家建议孕妇，秋季对油腻食物和肉类的摄入要适量，多吃新鲜水果和蔬菜。另外，要注意多喝水、养成定时排便习惯。

　　注意预防腹泻。秋天上市的新鲜瓜果较多，但如果不注意食品卫生，抵抗力相对较差的孕妇就容易腹泻。腹泻很可能刺激孕妇宫缩甚至导致早产。因此，孕妇秋天一定要注意饮食卫生，吃新鲜瓜果一定要洗干净。

　　要注意预防呼吸道疾病。秋季的天气不断变化，一不留神就会引起感冒、免疫力下降等各类疾病，孕妇要特别注意预防感冒等可导致呼吸道病症的疾病。此外，专家提醒女性朋友注意，不小心患病，一定要注意用药，最好在医生的指导下进行，不可滥服药，以免影响腹中宝宝的正常发育。

　　那么，在秋天，孕妇饮食要注意什么呢？

　　孕妇秋天饮食原则

　　孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足，既不能少，也不能过多，而且各种营养素之间的搭配比例要适宜，保持一定的平衡。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量（主要由淀粉类食品供给）、维生素、物质以及微量元素。

　　蛋白质主要由动物类食品提供，是胎儿组织器官尤其是脑组织形成和发育所需的最重要成分，准妈妈要保证每天摄入充足的蛋白质，如鸡蛋、牛奶、以及各种肉制品（鱼、肉等）。

　　新鲜蔬菜、水果中都含有大量维生素和无机盐，秋天蔬菜、水果的品种多，质量好，准妈妈每天应保证有1斤左右的绿叶或橙黄色类蔬菜摄入，以及适量水果。特别是苹果，含有大量的苹果酸，可使体内积存的脂肪分解，防止体态过胖，孕妇出现妊娠反应时特别适合吃，一则可以补充多种维生素，再则可以调节水盐平衡，防止妊娠呕吐所致的酸中毒。

　　想要健康度过秋天，孕妇就要预防疾病和保证营养均衡哦。

　　你在意怀孕的习俗禁忌吗？不论你对这些禁忌抱持着什么样的态度，要知道，有些怀孕的习俗禁忌，并非全无科学根据，且听妇产科医师说分明。

　　禁忌一：怀孕期间在房间拿剪刀缝补衣服，会生缺陷宝宝

　　正解：所有的孕妈咪都难免担心胎儿的健康，专家表示，过去的年代受限于产前检查技术，加上人们不了解胚胎的形成过程，于是就以为孩子出生后有缺陷，是因为妈妈在怀孕时拿剪刀缝补衣服所致。而这里所指的缺陷，特别是针对“兔唇宝宝”而言，因为兔唇宝宝的情况，看起来就像是被剪刀剪过，所以人们才会有此误解。

　　其实在发育满7周前的胚胎，都有类似兔唇的现象，如果在连续发育的过程中未完全愈合，就会发展成兔唇。造成兔唇的原因，可能与基因或胚胎的发育过程中突发变化有关。

　　化解：因为担心生下有缺陷的宝宝，难免会造成孕妈咪的心理压力，专家表示，兔唇的发生率约为1/2500，而且多半与使用药物治疗癫痫有关，怀孕的前三个月补充叶酸有助于预防兔唇的发生。建议可以透过更详细的产前检查，以降低或纾缓孕妈咪的疑虑与不安。

　　Point：补充叶酸，做足产检，免担心！

　　禁忌二：在房间里刮眉毛、剪指甲，宝宝出生后会没有眉毛？

　　正解：孩子出生后眉毛的浓密度与量，会受先天遗传影响。专家医师表示，眉毛也是属于胎毛的一种，随着宝宝成长会自行脱落，再重新生长。

　　化解：只要后天的营养均衡，宝宝的成长发育正常，眉毛会渐渐长出，因此即使出生时宝宝的眉毛比较少、比较淡，妈妈也不必太担心，以为宝宝会没有眉毛。

　　Point：注意宝宝的营养均衡！

　　禁忌三：孕妇不能被拍肩膀，可能导致流产？

　　正解：在热门的亲子网站上不难发现，有些孕妈咪非常介意被人拍肩膀。事实上，拍孕妇的肩膀并不会导致流产，流产的原因主要仍与胎儿的健康有关。专家表示，如果只是正面打招呼的方式，一般上孕妈咪会有心理准备，但是如果突然从背后拍孕妈咪的肩膀，可能会令人感到紧张，拍得太用力时，确实可能导致子宫颈产生摩擦、破皮而出血，使得孕妈咪误以为自己有流产现象。

　　化解：有时候孕妈咪走太多路、太劳累时，也可能导致子宫颈产生摩擦、破皮而出血，如果只是轻微的出血，建议多休息，并按时产检以掌握胎儿的成长情况，就能避免无谓的担忧。另外，为了避免造成他人的困扰，建议还是不要拍孕妇的肩膀为宜。

　　Point：孕妈咪自己要多休息、放轻松，同时不要随意拍他人的肩膀比较好啦！

　　禁忌四：怀孕期间情绪不好，会生出坏脾气的宝宝？

　　正解：孕期的情绪管理是否得宜，会间接的影响出生后宝宝的脾气。专家表示，根据一项研究资料指出，在二次世界大战期间，在荷兰地区怀孕的女性，由于战乱之惊恐以及缺乏足够的营养，这些妇女所生下的婴儿，在20年后出现了反社会情结机率增加，且罹患心血管疾病的机率也大大的提高，由此可见，孕期的营养及情绪管理也是非常重要的功课。特别是如果孕妈咪的情绪不好，可能出现暴饮暴食或厌食的情况，就容易导致胎儿营养不良，生出低出生体重的婴儿，对于婴儿的健康及情绪也会有负面的影响。

　　化解：感觉到压力或情绪不好时，可以藉由听听音乐、做做运动，或找朋友聊聊，帮助自己放松心情，拥有好心情，才能迎接快乐的将来喔！

　　Point：孕妈咪的情绪管理也是重要的胎教喔！

　　禁忌五：准妈咪吃香喝辣不忌口，宝宝皮肤会不好？

　　正解：准妈咪的饮食与宝宝肤质并无直接的关系。专家表示，但是准妈咪“乱吃”，摄取过量高过敏原的食物，孕期营养不均衡，确实有可能造成宝宝出生后皮肤容易出现过敏，例如红肿、脱皮的现象。

　　化解：建议孕妈咪应避免高过敏原食物，包括不新鲜的海鲜、过期食品、含反式脂肪酸食物、高脂肪食物等。应避免摄取过量的花生、乳类制品，包括高脂鲜奶、奶酪等。如需要从鲜奶补充钙质，建议选择脱脂鲜奶。

　　Point：高过敏原食物要避免喔！

　　禁忌六：孕期爱吃芒果、橘子等黄色水果，宝宝出生易黄疸？

　　正解：造成宝宝黄疸的原因与妈妈怀孕时的饮食无关。专家表示，由于体质的关系，黄种人所生的婴儿较容易有新生儿黄疸的现象。黄疸的成因主要是由于人体血液中红血球老化后经代谢会产生“胆红素”，并经由肝胆排出体外。由于新生儿的红血球较成人多，而新生儿的肝脏代谢功能还不成熟，在红血球代谢的过程中所产生的胆红素就会累积在体内并停留在血液之中，引起眼白、皮肤泛黄。如果宝宝有黄疸现象，医生会做进一步检查，以确认宝宝是病理性黄疸或是生理性黄疸，并给予适当的医疗处置。

　　化解：虽然引起黄疸的原因与准妈妈的饮食无关，专家建议准妈妈们还是少吃芒果、柑橘类水果为宜，因为这类水果都属于高过敏原食物，容易引起宝宝过敏。

　　Point：少吃芒果、柑橘类水果，可降低宝宝过敏喔！

　　禁忌七：准妈咪常生病，会生出不健康的宝宝？

　　正解：专家表示，这要看准妈妈是生什么病。如果准妈咪有过敏体质，例如鼻过敏或容易有流鼻水的症状，宝宝遗传到过敏体质的机率比较高。但是，如果准妈妈有高血压、糖尿病等慢性疾病，妊娠高血压容易造成胎盘功能不佳，影响胎儿的发育成长，可能产下体重不足或是有智能发展迟缓的婴儿。而有糖尿病的准妈妈，如果没有控制好血糖，宝宝出生后罹患心脏疾病的机率较高。此外，怀孕之后体力会变差，容易感到疲累，建议准妈妈要适当的休息，不建议自行吃补品来补身，以免适得其反，对妈妈及胎儿不利。

　　化解：有高血压、糖尿病的准妈妈，必须遵循医师指示，做好血压、血糖的控制。如果感冒了或生病了，一定要积极治疗，不要忍耐，以免小病变大病，危及母婴健康。

　　Point：多休息，别乱补，生小病，赶快医。

　　禁忌八：怀孕期间不能参加婚丧喜庆，喜冲喜或凶冲喜都对胎儿不利？

　　正解：“这就好比怀孕不能拿剪刀，否则会生出兔唇宝宝的禁忌是相同的道理。”专家表示，由于古时候交通不方便，担心参加婚丧喜庆路途遥远，长途跋涉会造成准妈咪的身体不适，而且古时这类活动一办10天半个月，准妈妈全程参予更容易造成身体疲惫，加上婚宴中的饮食多太油腻、重口味，甚至可能添加了中药、酒精成分，也不适合准妈妈，所以才会有此禁忌。

　　化解：现代交通方便，婚宴举办时间短，如果食物不合口味，准妈妈还可以要求事先准备适合的食物，或者也可以选择不吃，重要的是，如果觉得身体不舒服，也可以提早离开现场。

　　Point：要不要参加，看自己的身体状况再决定吧！

　　禁忌九：孕妇不可抱别人小孩，以免自己或对方的小孩会传染？

　　正解：站在医学的角度，医师也不建议孕妇抱小孩，特别是进入怀孕中、后期的准妈妈，更不建议抱体重超过5公斤的小孩。专家表示，门诊中就曾经发生过，怀孕8个月的准妈妈因为抱小孩而引起破水导致早产的案例，所以基于安全的考虑，建议不要抱小孩，这与不要提重物是相同的道理。此外，抱别人的小孩并不会影响自己或他人小孩的健康，特别是一些基因遗传性的疾病，是不会“隔空”(隔着肚皮)传染的。但是要特别注意的是，如果对方的小孩有传染性的疾病，例如肠病毒、水痘、感冒等，则应避免近距离接触，以免被传染。

　　化解：如果必须抱小孩时，应避免压迫到肚子，也应避免增加腹部的压力。

　　Point：怀孕后期更要避免抱小孩喔！

　　禁忌十：怀孕期间不能钉钉子或敲敲打打，否则会造成宝宝有难看的胎记？

　　正解：胎记的形成主要是因为细胞组织增生所造成，例如外观呈现红色的胎记，主要是因为先天性的血管病变所引起，其中包括血管瘤以及葡萄酒色斑。有些胎记会随着成长而消退，例如最常见的蒙古斑，有些胎记却不会消失，并且可能是某些疾病的征兆，因此需要留意及给予适当的治疗。专家表示，由于胎记多数呈扁平状，无论是透过高层次超音波，或是立体超音波检查，都无法在产前就检查出来。

　　化解：虽然胎记形成的原因不明，萧国明医师表示，可以确定的是胎记与母亲在孕期的饮食及生活没有直接关系，也与基因遗传无关，因此准妈咪不需要因为宝宝出生后有胎记而感到自责。

　　此外，拜现代科技所赐，即使宝宝出生后有胎记，也可以透过各种治疗方式加以改善，重要的是如果发现宝宝身上有特殊的胎记，应请小儿科或皮肤科医师协助评估，以便及早发现异常及早治疗。

　　Point：既然产检看不出来，就别想太多，一切还是等宝宝出生之后再说吧！

　　维持均衡饮食 让好心情不打烊

　　如果你是百无禁忌的孕妈咪，多了解这些禁忌背后的意义，就能够避免碰触他人的禁忌，造成他人的困扰；如果你非常在意，了解正确化解的方法，将有助于舒缓孕期的压力，避免无谓的担忧。谨记天天维持均衡饮食，做好孕期的营养及情绪管理，让好心情不打烊，就能安然度过孕期的280天，欢喜迎接新生命的到来！

　　准妈妈怀孕后，要多起来走动走动，这样才可以增强体质，才可以保证“百毒不侵”，以便顺利分娩，生下一个健康的小宝宝哦。不过孕妇注意事项中，一定要注意运动量，以轻微的活动为宜，避免剧烈活动，避免劳累。

　　现在已经渐入冬季，准妈咪更要坚持锻炼，不要因为天气变冷就中断。但冬天室外较冷，容易感冒，而且有时路较滑，容易摔倒，所以孕妇体操是冬季较为适合准妈咪的一项运动。

　　孕妇体操的好处很多，能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛；能够松弛腰部和骨盆的肌肉，为将来分娩时胎儿 顺利通过产道做好准备；还可以增强自信心，在分娩时能够镇定自若地配合医生，使胎儿平安降生。做操时动作要轻，要柔和，运动量以不感疲劳为宜。

　　1、脚部运动：

　　通过脚尖和踝骨关节的活动，能够增快血液循环和锻炼脚部肌肉，防止脚部疲劳。每次做3－5分钟。

　　坐在椅子上或床边，腿和地面呈垂直状，两腿并拢平放地面上。

　　脚尖使劲向上翘，待呼吸一次后，再恢复原状。

　　将一条腿放在另一条腿上。上面的腿、脚尖慢慢地上下活动，然后换腿进行。

　　2、盘腿坐：

　　可以松弛关节，伸展骨盆肌肉，使婴儿在分娩时顺利通过产道，每次可做10分钟左右。

　　在床上坐好，盘好双脚。把背部挺直，正视前方，两手放在膝盖上。

　　每呼吸一次，双手将膝盖向下压至床面，反复进行。

　　3、扭动骨盆运动：仰卧在床，两腿与床成45度，双膝并拢。

　　双膝并拢带动大小腿向左右摆动。摆动时两膝好像在画一个椭圆形，要缓慢地、有节奏地运动。双肩和脚要紧贴床面。

　　左腿伸直，右腿保持原状，右腿的膝盖慢慢向左倾倒。

　　右腿膝盖从左侧恢复原位后，再向右侧倾倒，此法两腿交换进行。

　　TIPS：

　　准妈冬季要注意：

　　常晒太阳：常晒太阳可增强孕妇的抵抗力，预防各种感染。阳光中的紫外线有杀灭病原微生物的作用。常晒太阳还有利于防止孕妇情绪波动，杜绝冬季抑郁症的发生。天气晴好时应到室外晒太阳，大风天气时可在室内有阳光的地方接受日光照射，每天至少晒太阳半小时。

　　严防病毒感染：冬季气温低，温差变化大，呼吸道抵抗力降低，容易患病毒性传染病。建议孕妈妈尽量不去商店、影剧院等公共场所，避免传染上流感等疾病。

　　做好保暖：寒冷对孕妇和胎儿健康很不利，因此，做好保暖十分重要。要完善取暖设施，用煤火炉取暖，一定要保持烟道通畅，预防煤气中毒；注意室内空气新鲜流通室内温度以21—24℃为宜，并力求恒定；每天收听天气预报，根据气温变化，适时增加衣服，要穿得暖和一些；天气晴好时可到室外散步。大风、降雪、寒潮天气不要出门。

　　8月到了“秋老虎”的天气，虽然已经进入秋天，但还是会感到很热。在这时，孕妇要补充营养来安全度过“秋老虎”。今天小编就来介绍“秋老虎”准妈妈应怎么吃。

　　孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足，既不能少，也不能过多，而且各种营养素之间的搭配比例要适宜，保持一定的平衡。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量（主要由淀粉类食品供给）、维生素、物质以及微量元素。

　　蛋白质主要由动物类食品提供，是胎儿组织器官尤其是脑组织形成和发育所需的最重要成分，准妈妈要保证每天摄入充足的蛋白质，如鸡蛋、牛奶、以及各种肉制品（鱼、肉等）。

　　新鲜蔬菜、水果中都含有大量维生素和无机盐，秋天蔬菜、水果的品种多，质量好，准妈妈每天应保证有1斤左右的绿叶或橙黄色类蔬菜摄入，以及适量水果。特别是苹果，含有大量的苹果酸，可使体内积存的脂肪分解，防止体态过胖，孕妇出现妊娠反应时特别适合吃，一则可以补充多种维生素，再则可以调节水盐平衡，防止妊娠呕吐所致的酸中毒。

　　多饮水，多吃一些容易消化的食物，少吃辛辣、油炸、油腻的食物。多喝绿豆汤、菊花茶，适量吃些苦瓜、百合之类的苦味食物，同时注意多休息。

　　就食物而言，“苦”味食品是“火”的天敌。苦味食物之所以苦是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质，中医研究发现，这些苦味物质有解热祛暑、消除疲劳的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是凉拌、炒还是煲汤，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能达到“去火”的目的。除了苦瓜，还有其他苦味食物也有不错的“去火”功效，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥兰、等，同样能清热解暑。

　　除了膳食本身以外，孕妇还应根据自身的需要，补充铁、钙、维生素A、维生素D等。当然还要注意食品卫生，对新鲜的蔬菜水果要认真清洗，特别要防止蔬菜或水果表面的农药残留摄入体内。

　　“秋老虎”天，准妈妈要学会适当补充营养哦。

白领辣妈备孕二胎面临6个难题（二）

精力

真不知道，要是真的生了二胎会是什么样的情况，大的需要照顾，小的也要要要照顾，家里得忙乱成什么样子，想想都害怕?有时间也在怀疑我真的有精力能照顾好2个孩子?两个宝宝我真的能协调好了?感觉有点难度!

经济

生二胎还得要看经济实力,没有钱生的起，也养不起，还好甜甜小时候用的衣服，玩具，小车，小床都没有送人，可以接着用，可以省下不少，感觉生二胎头三年上费用比较多，主要是孩子的奶粉和尿不湿，三岁以后就好多了，甜甜也上小学了，也省心多了，估计二宝3岁后经济上会宽裕一些。

二胎谁来看？

我家甜甜现在上中班了，倒是比之前省心不少了，现在最主要的是接送，就是生了二胎谁来看呢?甜甜姥姥刚把甜甜给拉扯大了，想叫她休息休息，要是真的生二胎的话，估计是奶奶，姥姥都的来照顾，一个接送大的上小学，一个照顾小的，老人一点也不轻松。