孕期变丑不要干着急 怎样让自己更美丽

　　很多准妈妈看着自己的皮肤长斑、头发变干，都只能干着急，都不知道怎么办才能让自己恢复到孕期前的模样。其实，想要在孕期保持魅力，方法还是有很多的。

　　一、皮肤变嫩白

　　爱美是每个女人的天性，但是怀孕后，肌肤问题不断出现，蝴蝶斑、妊娠纹这些皮肤问题层出不穷，让准妈妈们很是烦恼呢。下面看看孕妇护肤有什么方法吧。

　　问题一：蝴蝶斑

　　由于孕期激素的变化，黑色素代谢缓慢，约有20％的准妈妈都会出现长蝴蝶斑的现象。这是因为怀孕后胎盘分泌雌性激素增多的缘故，加上孕后中期，皮肤变得更加敏感，抵抗紫外线的能力减弱，更易被晒伤、晒黑，双颊和额头不知不觉出现了蝴蝶斑。

　　实用小贴士：

　　想要预防蝴蝶斑，首先避免长时间日晒，以免黑色素沉淀。在日照强烈的日子外出时，建议做好防晒工作，戴上宽檐帽、遮阳伞，也可以在皮肤裸露处涂上准妈妈专用防晒霜。其次，多吃富含维生素C的食物，如番茄、猕猴桃等。因为维生素C是抗氧化剂，能抑制皮肤内多巴醌的氧化效果，可以抑制黑色素的形成，对预防蝴蝶斑有很大的益处。

　　很明显怀孕时长妊娠斑并不像想象中的那么可怕，如果怀孕前保持良好的体质，少服用避孕药，这样长斑的风险就会小很多！

　　问题二：妊娠纹

　　妊娠纹就是皮肤上狭小的、有凹陷的细纹。大多数孕妈妈的妊娠纹长在肚皮上，而且通常是在怀孕中后期出现，因为这时候，为适应腹中胎儿生长发育的需求，孕妈妈的肚皮会迅速增大拉伸。那么，如何对付这烦人的妊娠纹呢？

　　实用小贴士：

　　首先是以预防为主，在孕期里多吃低糖食物，如火龙果、猕猴桃等，以及糖分较少的饼干和其他点心，避免高糖饮食。平时注意适当锻炼，如散步和做做幅度不大的孕期体操。将整个孕期增加的体重控制在11—14kg为宜，以免腹部增大过快，使皮肤纤维难以承受而断裂。

　　准妈妈从怀孕3个月开始到生育后3个月内坚持用橄榄油或者精油按摩腹部。按摩的方法是每日取适量橄榄油匀涂抹于腹部、臀部、大腿内侧等部位，轻轻按摩几分钟至吸收。即使有部分妊娠纹已经形成，只要勤于按摩可以使细纹不再增加，妊娠纹范围也不会再扩大。

　　其次，适当使用防妊娠纹产品哦。从孕早期至产后3个月内，适当使用防妊娠纹产品，有助于增强皮肤弹性。

　　如每天早晨醒来或晚上睡觉前，取适量的妊娠纹防护液，涂抹在腹部、臀部和大腿内侧处，同时轻轻按摩3～5分钟，至完全吸收，在滋润肌肤的同时，有助于加强肌肤的紧致、增强弹性，以免皮肤纤维因过度拉伸而断裂。

　　问题三：干燥

　　由于体内激素的变化，使孕期肌肤变得异常敏感，不少准妈妈都会出现皮肤变粗糙的现象。尤其是秋冬季，肌肤干燥问题尤为明显，严重时，还会出现皲裂现象。

　　实用小贴士：

　　首先洗澡次数不宜多，沐浴露要少用。过勤洗澡、使用碱性太强的沐浴露，都会使皮脂减少，破坏皮肤的保护层，导致皮肤干燥受损。不要经常用搓澡巾、毛巾过渡搓洗皮肤，这样会使你感觉到皮肤的瘙痒。

　　其次洗澡后要及时滋润皮肤。洗澡后趁皮肤上水分未干，及时涂抹护肤品滋润皮肤，如甘油、凡士林或比较滋润的身体乳液等，为皮肤补充油脂水分。准妈妈注意不要用含激素的护肤品，这样会影响胎儿健康，最好在医生指导下使用护肤品。

　　此外，还需注意的是，准妈妈沐浴的时间不易过长，以免造成肌肤脱水：并且使用的沐浴产品最好是ph值中性的沐浴露或其他准妈妈专用产品。

　　最后，为了防止肌肤干燥，准妈妈要均衡饮食，并适当增加镁、钙等矿物质的摄取，如适当多吃一些瘦肉、鱼和蛋等：此外，还要增加必要的脂肪酸和维生素，如绿色蔬菜、水果、坚果、谷物、牛奶、鱼油、豆类等：同时，要避免咖啡、茶等含有咖啡因的饮品，并多喝水。

　　问题四：油腻

　　怀孕期间，很多的皮肤问题都困扰着准妈妈，准妈妈经常出现皮肤出油、干燥、痘痘、暗沉、过敏等等肌肤问题。如果是油性皮肤的孕妈妈烦上加烦，由于孕期新陈代谢减缓，而汗腺、皮脂腺的分泌却比孕前旺盛了许多，导致面部肌肤变得格外油腻，其中以“T”型区域最为明显。

　　一般在怀孕12周前，由于体内的雌性激素水平激增，许多准妈妈妈妈都会经历一些痘痘爆发的阶段，特别是怀孕前就属于油性皮肤的准妈妈。由于怀孕的前三个月时胚胎发育的重要阶段，所以对付这个时期的皮肤问题不能使用一般的祛痘产品。

　　实用小贴士：

　　在这个阶段，准妈妈要避免选用含有多杨酸等磨砂作用的洗面乳、化妆品和润肤霜，要尽量选择大品牌的专业准妈妈护肤品。但如果怀孕3个月后仍然出油很多的话，就可以使用一些比较温和的产品了，因为这时胎宝宝已经进入正常的发育阶段了。

　　准妈妈妈妈们可以使用温和的洗面乳清洁面部，一天两次，避免使用一些滋润型的产品，因为其所含的润肤剂可能会使毛孔堵塞。另外，要加强保湿，可以使用保湿系列准妈妈护肤品。每周使用一次面膜导出毛孔油脂，尽量避免阳光照射，外出的话一定要使用准妈妈专用防晒隔离霜。

　　最后，还应该避免进食油炸食品，多吃瓜果蔬菜，适当增加优质动物蛋白和富含维生素B和维生素c的食物，如花生、黑米、豌豆等。此外，值得一提的是，色深的蔬菜和水果特别有助于肌肤的健康，如菠菜、青椒、黑木耳等，可适当增加进食。

　　二、头发变柔顺

　　怀孕期里，油性发质的准妈妈的头发会比平时更油一些；而干性发质的准妈妈也不会像平常那样干涩。

　　怀孕12周后准妈妈的皮肤十分敏感，为了防止刺激头皮影响到胎儿，准妈妈要选择适合自己发质且性质比较温和的洗发水，怀孕前用什么品牌的洗发水，如果发质没有因为荷尔蒙的改变而发生太大的改变，最好继续延用，突然换用其他品牌的洗发水特别以前从未使用过的品牌，皮肤可能会不适应，造成过敏现象的发生。

　　有些准妈妈在怀孕后头发会变得又干又脆，那是因为头发缺乏蛋白质，如果使用能给头发补充蛋白质营养的洗发水和护发素，情况将得以改善。

　　洗完头后，如何处理湿发也是准妈妈的困惑之一。其实干发帽、干发巾就可以解决这个问题。戴上吸水性强、透气性佳的干发帽，很快就可以弄干头发，淋浴后也能马上睡觉，还能防感冒，不过要注意选用抑菌又卫生、质地柔软的干发帽、干发巾；即便需要使用吹风机，只要调到冷风档，不要用吹风机紧贴着头皮吹头发，也是不要紧的。

　　另外，怀孕后因为生理上的变化，容易产生脱发现象，准妈妈应注意饮食的多样化，补充丰富的蛋白质、维生素和矿物质等营养开素，还要养成经常洗头的习惯哦。

　　三、牙齿变坚固

　　很多准妈妈觉得怀孕期间刷牙容易引起牙龈出血、产后刷牙容易引起牙齿松动。受传统观念影响，约有三成多女性一旦知道自己怀孕，就开始不再刷牙，分娩后也迟迟不恢复刷牙习惯，导致这部分人群患牙龈炎和牙周炎的比例比一般人群高。其实这是不对的。

　　温暖和湿润的口腔，是培养致病细菌的温床。如果这些细菌经过牙龈上的伤口进入血液，到达心脏，就很容易引起心脏病。对早产儿与口腔疾病的关系进行调查后发现在一些早产儿体内，发现了与其妈妈口腔细菌相应对的抗体，初步证实准妈妈口腔的病菌与一些早产有关。

　　所以，准妈妈早晚和三餐之后用软毛牙刷刷牙漱口，保持孕期口腔卫生是安胎的重要措施之一。如果患有较严重的口腔疾病，也应在治疗好这些疾病后再怀孕。

　　那么准妈妈如何护理牙齿呢？首先准妈妈应该增加营养摄入，保持营养平衡。除了充足的蛋白质外，维生素A、D、C和一些无机物如钙、磷摄入也十分重要。怀孕期间增加摄入营养素，不仅可以起到保护妈妈的作用，使肌体组织对损伤的修复能力增强，对胎儿的牙齿的发育也很有帮助。其次，做好定期口腔检查和适时的口腔治疗。最后，重视怀孕期口腔卫生，掌握口腔保健的方法，坚持每日有效刷牙。

　　四、体态变窈窕

　　从知道怀孕的那一刻起，准妈妈们就开始与体重展开一场长期抗战，有些准准妈妈不知道如何正确的控制体重，就放纵自己随意吃喝，然而怀孕期间，如果能够聪明有效的控制体重，对顺产有一定的帮助，而且产后很快就能恢复窈窕好身材喔！

　　虽然怀孕这段期间，准妈妈体重过重或过轻，并不会增加腹中宝宝畸形的几率，但是却会增加难产、早产甚至流产的危险。

　　准妈妈们应该少吃甜食、高油脂、高热量、营养素不均衡的食品，还有少吃奶茶、面包、巧克力等高脂肪的食物，尽量多摄取蔬菜、水果来补充热量。养成每天规律的运动习惯，如散步、游泳、伸展操等，如此一来，就能避免体重快速攀升的危险。

　　因此，准妈妈从怀孕开始，就应该清楚知道每个月应增加多少体重，并依据其标准做好自我体重管理，即均衡饮食、摄取优质的蛋白质与足够的营养素如钙、铁、叶酸等，少吃高油、高糖、高脂肪的垃圾食物；养成规律的运动习惯，就能避免出现体重过重或过轻的问题。

　　阿琴是我的一位密友，刚结婚一年。前不久，听说她怀孕了，我们几个好姐妹都很替她高兴。可是，最近不知怎的，每次约她出来见面，她总要找一番理由推脱。开始我们还以为她是怕动了胎气，后来几次提议到她家里看她，也被她婉言回绝了，真不知道昔日好友到底怎么了？

　　上个星期，我外出办事，恰好路过阿琴家，就顺便去探望她。许久不见，阿琴恍若换了个人——整个人仿佛被吹胀似的，大了足足一个码。不但如此，她脸上还新长了好些褐色的斑点，特别是两边的颧骨，在白皙的皮肤映衬下，显得格外显眼。还有那些“含苞待放”的痘痘，大的、小的、红的、黄的，把一张洁净的脸弄得斑斑驳驳。于是，我开玩笑道：“幸福准妈妈，你现在可真是‘人逢喜事精神爽’哟，人也变得越来越‘青春’了。”

　　没想到，说者无心，听者有意，闻言，阿琴不由向我大吐苦水。

　　阿琴告诉我，自打怀孕后，她就请了假，每天待在家里休养。刚开始时，享受着将为人母的喜悦，日子过得还蛮滋润的。可是，随着孕周增加，她的身体状况渐渐变得一天不如一天。肚子日趋变大，身形臃肿走样不说，脸上的斑斑点点更是越长越“旺盛”，现在连比较隐秘的部位，如腹部、乳房、大腿等处，也长了好些蚯蚓状的红色斑纹。她的心情因此变得低落起来。“现在才怀孕六个月，就变得这么难看，再过几个月，都不知成啥样了，要是产后仍不能恢复可怎么办呢？”接着，阿琴又担忧地说，“昨晚我还和老公莫名其妙地吵了一架。自从怀孕，身体出现明显变化后，我总感觉老公对我不如以前那般热情体贴了。最近，他老是说很忙，一天到晚都要加班，真有那么忙吗？他是嫌我变丑了，故意避开我才真。你说，女人生孩子图个啥呀，自己辛苦不说，还要以‘花容月貌’做代价，人家可是一点不费劲，到头来还要嫌弃你……”不知不觉间，阿琴的眼圈都红了。

　　阿琴的老公家城是我的同事，最近，公司接了个大项目，几个主要部门每天都在超负荷运转。身为部门经理的家城，做事向来身先士卒，这几天也确实忙得够戗。前几天，百忙之中，家城还特意向我打听煲靓汤的秘诀，说要好好慰劳老婆大人。肯为老婆煲汤的男人，该不会嫌弃老婆吧？不知道阿琴是哪门子神经短了路，变得这么多愁善感，之前的开朗和自信都不知跑哪去了。

　　“现在不要说姐妹们的聚会，就连平时上街，到花园散步，我都不愿意去了。就是不想让朋友见到我现在的丑样……”阿琴伤感地说。

　　想起阿琴以前的模样和身段，她现在的心情我亦可以理解。阿琴可是我们公认的大美女啊！白里透红的皮肤，玲珑浮凸的身形，漂亮的阿琴不管走到哪，都是一道靓丽的风景。那时候的阿琴，活泼又大方，可谓人见人爱。可是现在，自认为丑得无法见人的阿琴，昔日自信开朗的神采，早已荡然无存，两相比较，令人欷歔不已。我自己尚未计划要小孩，更没有这方面的经验，真不知该怎样安慰阿琴。

　　医生点评：爱美之心，人皆有之，作为准妈妈的阿琴，也不例外，更何况她从前还是位颇为自信的靓女呢。但现在，怀孕之后的种种变化让她措手不及，她感觉自己没有以前那么优雅和富有吸引力了，她甚至担心，这些变化会不会影响到产后？

　　导致孕妇妊娠期容貌改变的“总指挥”正是体内的激素。怀孕初期，激素主要由卵巢黄体产生，以后，激素的需求量越来越大，胎盘便成为分泌激素的主要场所，同时甲状腺、胰腺、肾上腺的工作量也随之增大。尽管雌激素、孕激素、皮质激素、催乳激素分泌增多，对维持正常妊娠功不可没，但其副性作用也日渐昭彰，我们发现，伴随妊娠进展，黄褐班、妊娠纹、痤疮等也接踵而来了。

　　促黑素细胞激素VS色素沉着

　　妊娠期，垂体分泌促黑素细胞激素增加，使黑色素产生过多，加之雌孕激素分泌大增，促进黑色素的合成、转运及分泌，导致孕妇乳头、乳晕、腹白线、外阴等处出现色素沉着，颧面部、眶周、前额、上唇和鼻部等部位尤为明显，呈蝴蝶状，俗称黄褐斑。正常情况下，妊娠斑在生产后3～6个月内可自然消退。

　　孕期支招：

　　1．减少阳光照射：日光照射可使妊娠斑加重，因此，夏日外出时应戴遮阳帽（伞），避免阳光直射皮肤表层。

　　2．正确沐浴：沐浴时，坚持用冷热水交替冲洗相应部位，促进患部血液循环，沐浴后涂上保护油脂。此法还有预防作用，可在妊娠斑未长出之前使用。

　　3．补充维生素：多吃富含维生素C的食物（如番茄、柑橘、草莓、蔬菜等），及富含维生素B6的牛奶及奶制品。

　　4．皮肤按摩：对皮肤进行适当按摩，增加皮肤弹性，有利于肌肤承受孕期的种种变化。

　　糖皮质激素VS妊娠纹

　　妊娠期，肾上腺皮质分泌糖皮质激素增多，使皮肤弹力纤维蛋白易于分解、变性。并且随着妊娠子宫的逐渐增大，腹壁皮肤张力加大，导致皮肤弹力纤维断裂，透出皮下血管的颜色，形成妊娠纹（即外观上呈现的多量紫色或淡红色不规则的条纹状萎缩斑，见于初产妇）。妊娠纹一般发生在孕中晚期，局部可伴轻微疼痒感。妊娠纹属于孕期的一种生理变化，对人体健康并无影响，却在一定程度上有损孕妇的外观美感。

　　孕期支招：

　　1．孕前：妊娠纹的预防——未雨绸缪，事半功倍。

　　①坚持锻炼身体，从打算要宝宝那天起，每天定额做仰卧起坐、俯卧撑等运动，有助于增加皮肤弹力纤维韧性。

　　②坚持用冷水擦浴，以增强皮肤弹性，使皮肤在承受压力时不易破裂。

　　③均衡饮食，多吃富含维生素的水果和蔬菜。

　　2．孕期：避免和减轻妊娠纹——运筹帷幄，还原美丽。

　　①孕期合理饮食，保持正常的体重增加。营养摄入以能满足宝宝生长发育需要即可，营养过多，宝宝长得太快，易使孕母腹部弹性纤维断裂，产生妊娠纹。孕期体重增加数应控制在一定范围内：孕第四个月起，体重可增加4～5千克；孕第七个月起，可增加约5千克；每周体重增加约0．35千克，最多不应超过0．5千克；整个孕期体重增加不应超过12．5千克。

　　②从怀孕开始，沐浴后在易发生妊娠纹的部位涂上保护油脂；沐浴时，坚持用冷热水交替冲洗相应部位，促进局部血液循环。

　　③使用专业抗妊娠纹乳液。从怀孕初期到产后一个月，每天早晚取适量抗妊娠纹乳液涂于腹部、髋部、大腿根部和乳房等部位，并用手做圆形按摩，使皮肤完全吸收乳液，以减少皮肤张力，增加皮肤表层和真皮层弹性，使皮肤变得更加舒展。

　　雄激素VS痤疮

　　痤疮又叫粉刺，多见于15～30岁的年轻人，由于妊娠期的特殊生理变化（例如，孕妇雄激素分泌增加，皮脂增多；孕妇免疫力下降，容易并发感染；部分孕妇情绪不稳定，摄入过多动物性食品，刺激皮脂分泌等），可能加重痤疮的发生和发展，故痤疮也常见于孕妇。

　　孕期支招：

　　1．油性皮肤者，每天至少用中性肥皂洗脸三次，以减少面部的油脂积蓄，其中硫磺肥皂最好，普通肥皂也行，香皂及酸性肥皂则不太适宜。

　　2．千万不要用手挤压粉刺，否则可能造成毛囊口扩大，皮肤粗糙。

　　3．为减少对面部的刺激，洗头时，尽量使用中性发液，洗净后应避免湿发覆盖在脸上。

　　4．注意饮食，多吃蔬果，少吃油脂。糖类、吸烟、饮酒易诱发粉刺的形成，应加以节制。

　　此外，孕期水肿在孕妇中也很常见。一般来说，小腿、踝部的水肿，如果经过一夜的睡眠，清晨水肿能够消失的，就不必过于担心。若休息之后，水肿仍不见消失，甚至发展到大腿、腹壁、外阴或者全身，那就必须提高警惕，及时到医院做进一步检查，以明确病因，及时诊治。

　　静脉曲张是孕妇另一常见的皮肤外观变化。它一般发生在妊娠晚期，由于妊娠子宫压迫腹腔，下肢及盆腔静脉回流受阻，在下肢、会阴等部位，可以看到弯曲、凸起的静脉血管，有时呈蚯蚓状。病变局部可有酸胀和疼痛感，常合并下肢浮肿。出现静脉曲张时，孕妇应适当减轻工作，避免长时间站立，睡眠时，可将下肢抬高，或穿弹力袜及使用弹力绷带。