孕期5个月吃什么？推荐4个食谱

怀孕5个月后孕妇的身体开始进入稳定期，此时食欲会逐渐增加，要合理补充饮食，注意补钙。那怀孕五个月吃什么好呢？下面小编为妈妈们精心挑选几款健脾开胃的怀孕5个月食谱。

怀孕5个月食谱1：菠菜煎豆腐

材料：

菠菜500克、豆腐3块；素油、酱油、糖、味精、盐各适量

做法：

锅烧热，加油，豆腐切片放入油锅两面煎黄；加上配料，烧1～2分钟，再加菠菜即可。

怀孕5个月食谱2：羊肝菠菜汤

材料：

鲜菠菜200克、羊肝200克、盐香油各适量

做法：

锅中倒水，烧沸，倒入羊肝；稍滚后下八菠菜加盐、香油调味；再次烧滚即可出锅。

怀孕5个月食谱3：炒素蟹粉

材料：

水发冬菇15克、熟红萝卜12.5克、熟鲜笋12.5克、熟土豆250克、时令绿叶菜少许、生油150克；白糖、精盐、米醋、姜未、味精各适量

做法：

1）熟土豆、红萝卜去皮漱成泥；鲜笋斩细；绿叶菜和水发冬菇切成丝。

2）炒锅放生油熬熟，投入土豆、红萝卜泥煽炒；炒到起酥，再放绿叶菜和冬菇、笋同炒，并随加白糖，精盐、味精、姜未稍炒；最后淋少许米醋，随即起锅装盘。

怀孕5个月食谱4：京葱炒肚丝

原料：

猪肚1个、番茄1个、京葱1条、红椒2个、白芝麻少许、蒜茸少许、食盐1茶匙、胡椒粉少许、白醋、蚝油2汤匙、卤料1包、生粉1茶匙、花生油1汤匙

做法：

1）猪肚用生粉、白醋搓洗干净；番茄切瓣围于碟边；京葱切丝；红椒切丝；起锅注入适量清水，放八卤料、猪肚煮1 5分钟至熟，捞出晾凉切丝。

2）爆香红椒丝、蒜茸，放八京葱丝、猪肚丝快炒加入食盐、蚝油调味；待熟，勾薄芡上碟，撒上白芝麻及胡椒粉即可。

　　怀孕6个月，准妈妈已经有一个很标准的孕妇肚了，这个时候在行动上可就要多加注意啦。

　　怀孕6个月准妈妈行动指南

　　◆对胎儿的运动训练确实不失为一种积极有效的胎教手段。有些孕妈妈对进行胎儿运动训练表示担心，其实这种担心是没有必要的。胎儿在4个月时，胎盘已经很牢固了，胎儿此时在母体内具有较大的空间，而且羊水环绕着胎儿，对外来的作用力具有缓冲作用，可以保护胎儿。所以，孕妈妈对胎儿进行运动训练时并不会直接接触到胎儿，这一点可以放心。

　　◆妊娠中期的性生活以每周1～2次为宜。值得注意的是：妊娠期的性生活应该建立在情绪胎教的基础上。所以，舒心的性生活可以将爱心和性欲充分地融为一体。白天，丈夫给妻子或妻子给丈夫的亲吻与抚摸，这种爱的暖流会传到对方的心田，这对于夜间的夫妻生活大有益处。反过来，夜间体贴的性生活又促进夫妻白天的恩爱之情，使孕妈妈的心情愉快，情绪饱满。

　　此外，丈夫的精液中含有一种精液胞浆素。它具有与青霉素相媲美的抗菌功能，能够杀死葡萄球菌等致病菌，可以清洁及保护妻子的阴道。

　　◆这一时期没有养成每天散步习惯的孕妈妈，应从此开始培养散步习惯。怀孕之后，散步是一件乐事。在散步的过程中，胎儿也会配合孕妈妈舒展筋骨，如果你对他（她）说：“乖乖，马上就到家了。”他（她）便会安静下来。散步的时间以早晨10点到下午3点时最佳。这个时间内最不容易引起子宫收缩。但如果在盛夏的这个时间散步，可能会因中暑而昏倒。不如利用早晨或傍晚的时间进行。比如，利用傍晚去购物的时候，顺便散散步，这个方法比较不错。

　　◆从这个时期开始，孕妈妈进入了非常容易疲劳的时期。要充分休息，注意防止睡眠不足。如可能的话，每天争取睡1～2个小时的午觉。

　　◆这段时期孕妈妈容易便秘，所以应该吃些富含粗纤维的蔬菜、水果。另外还需要多饮水，而牛奶也是一种不错的利于排便的饮料。

孕妈妈除了可以通过以上的行动细节来保护和锻炼胎宝宝，还可以给宝宝多添加一些营养，让宝宝长得更加强壮哦。

　　食谱推荐：

　　栗子煲鸡翅

　　原料：鸡翅150克．板栗80克，鲜香菇2朵。

　　做法：

　　①将鸡翅洗净．焯水，捞出沥干．板栗去壳及内皮，洗净．鲜香菇洗净．去蒂．切片，备用。

　　②沙锅置火上．倒入适量清水，放入鸡翅、板栗煮沸，撇去浮沫加入香菇片、葱段、姜片煮沸，改用小火炖约40分钟，加入盐、料酒调味即可。

　　功效：板栗含丰富的糖、脂肪、蛋白质等营养素，有养胃健脾、壮腰补肾的作用。

　　鲫鱼丝瓜汤

　　原料：鲫鱼500克，丝瓜200克，料酒葱丝姜丝、盐各适量。

　　做法：

　　①鲫鱼去鳃、鳞、内脏，洗净．入油锅煎至两面微黄。

　　②丝瓜洗净．去皮．切片。锅置火上倒入适量清水．放入煎好的鲫鱼．加料酒、葱丝、姜丝用文火煮20分钟．加入丝瓜片 用大火煮至汤奶白，加入盐调味即可。

　　功效：鲫鱼含丰富的蛋白质．孕妇食用，能补充营养，增强抗病力。

　　青瓜炒火腿

　　原料：火腿100克，青瓜3根．云耳50克．茭白100克．红椒1个，蒜茸少许。食盐1茶匙．胡椒粉少许，白醋少许，上汤2汤匙，生粉1茶匙，花生油1汤匙。

　　①将火腿切片，云耳用温水浸发，去蒂，茭自切片红椒切菱形件。

　　②起锅爆香蒜茸、红椒件，放八云耳、茭白片、火腿片爆炒，注入上汤．放人青瓜片，加食盐、白醋调味炒匀。

　　③待汤汁收浓，用生粉勾芡，上碟撤入胡椒粉即可。

　　功效：青瓜有清热利尿、降血糖、减肥强体、健脑安神的作用。

　　做法：

　　①将土豆削皮，切丝，飞水至八成熟．过冷水，红萝卜、青瓜、青椒切丝．洋葱切丝，飞水。

　　②将土豆丝、红萝l、丝，青椒丝、青瓜丝、洋葱丝放八碟中，加蒜茸、食盐、香醋拌匀略腌。

　　③淋上麻油．撒上白芝麻即可。

　　功效：此菜爽口咸鲜，维生素丰富。

　　鲜果银耳

　　原料：银耳10克，鲜果（梨、苹果、香蕉、橘子均可）200克。

　　做法：

　　①银耳用水发I小时，洗净后，放入碗内，加水300克．上届用中火蒸2小时。

　　②蒸好后，把原汁滤人锅ra，加入白糖和适量清水，用小火略煮，使之溶解，撇去浮沫。

　　③鲜果切成指甲大小的块，放入锅ra煮沸，用湿淀粉勾芡，倒入碗内。

　　④吃时碗上铺一层银耳、撤上桂花。

　　功效： 银耳富含维生素D．能防止钙的流失，对胎儿的生长发育十分有益。

　　怀孕8个月营养补充食谱精选推荐

　　1。莲子鸡头粥

　　营养分析：

　　滋养之品，可补益心脾，治疗妊娠肿胀。

　　制作方法：

　　1、鲜莲叶洗净，用开水烫过待用。

　　2、将糯米淘洗净后放入锅内，加入空心糖莲子、鸡头米及清水，上火烧开，转用小火煮成粥。粥好撤火，覆以鲜莲叶，盖上盖，5分钟后，拿掉莲叶，加入白糖、桂花卤即可食用。

　　2。糖醋排骨

　　营养分析：

　　排骨酥烂，糖醋口味酸甜可口。

　　制作方法：

　　1、将排骨斩块，酒、盐、湿淀粉、面粉等拌匀待用，余作料倒在碗中，加水50克调成汁待用。

　　2、油锅烧至六成热，将排骨一块块放下炸2分钟，捞出，等油锅热至九成再炸1分钟，捞出，油倒出。

　　3、锅内留少量油，将糖醋汁倒下，汁浓倒入排骨翻炒几下即成。

　　在这个月应该限制脂肪和碳水化合物等热量的摄入，以免胎儿过大，影响顺利分娩。为了储备分娩时消耗的能量，你应该多吃富含蛋白质、糖类等能量较高的食品。在这个月里，由于胎儿的生长发育已经基本成熟，如果你还在服用钙剂和鱼肝油的话，应该停止服用，以免加重代谢负担。

　　清汤慈笋

　　主料：慈笋500克。配料：清汤1000克，鲜桑叶数张。调料：盐，料酒，胡椒面，白矾。

　　做法：

　　①白矾砸碎用凉水溶化。选用鲜嫩实心慈笋，切下老根，剥去壳，削去内皮，顺切成极薄的片，放入白矾水内漂上。桑叶洗净。

　　②将慈笋和白矾水倒入锅内，加入桑叶永煮一会，捞在凉水内，拣出桑叶，把笋片洗去白矾的苦、涩味，再用凉水漂上。

　　③烧开清汤，加入盐、胡椒面、味精、料酒、调好味，下入笋片，烧开撇去沫子即可。

　　特点：清鲜笋嫩，为夏令菜之一，具有清暑的功效。

　　虾子海参

　　原料：干海参150克，盐3克，干虾子15克，味精3克，肉汤500克，淀粉6克，葱、姜各15克，猪油30克，料酒30克，酱油6克。

　　做法：

　　①将干海参放入锅内，加入清水，加盖用小火烧开后，将锅端离火位，待其发胀至软时捞出，剖肚挖去肠，刮净肚内和表面杂质，洗净。再放入锅内，加清水，用小火烧开，又将锅端离火位，待其发胀（按此方法多次反复进行），海参即可发透（但在此发胀过程中，切忌沾上油和盐，因油对海参起溶化作用，盐对海参起收缩作用，均会影响海参的发胀）。然后将发透的海参肚内先划十字花刀，入开口锅内永一下，捞出，沥干水分备用。

　　②将虾子洗净盛人碗内，加入适量的水和酒，上笼蒸约10分钟取出。

　　②将锅烧热，放入猪油，投入姜、葱，煸炒后捞出，烹入料酒，加入肉汤、盐、酱油、海参、虾子。偎透成浓汤汁，用淀粉勾荧，加味精，起锅，整齐地装入盆内即可。

　　特点：象牙白色，鲜糯，味浓，四季均宜。

　　海参烧占肉

　　原料：水发海参50克，荷兰豆15克，猪肉200克，冬菜10克，熟火腿25克，清汤750克，笋片25克，豆粉面25克，南荠50克，酱油25克，葱段50克，果油500克。精盐、鸡蛋白、料酒、姜末及香油各少许。

　　做法：

　　①把葱（10克）、姜切末，海参、火腿、南荠（去皮）及笋片切成碎丁。

　　②把猪肉洗净，剁成肉馅，用葱姜、精盐（少许）、酱油（10克）、香油、鸡蛋白、豆粉面、海参、火腿、南荠、笋丁及荷兰豆调匀煨上。

　　③把炒锅放火上，倒入果油烧至七成热时，把肉馅捏成直径约2．5厘米的扁形丸子下锅，待炸成银红色捞出；放人葱段炸好捞出。

　　④把葱段、肉丸子放在砂锅中，加上精盐、酱油、料酒、冬菜、清汤，放火上烧开3分钟，再改用文火烧约40分钟即成。此菜上桌时，一般盛放在大汤盘中，下面有水锅子，上面有盖，以便保温。

　　特点：红墨相间，味鲜汁浓，四时皆宜。

备孕禁忌知识大全（一）

不轻易减肥

临床发现，体重与女性的孕力有关，太重或者太轻的人都不容易怀孕。专家解释其中原因，体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，使卵泡减少卵子的生产，以至引发慢性不排卵及不孕症;而体重过重则会造成体内雄性激素增加，导致多囊性卵巢症及多毛症，进而造成不排卵及不孕症。

不吃全素食

德国的一项试验证实，全素饮食也会影响女性排卵。有关研究者将参加试验的女性分为两组，其中一组除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食;而另一组则正常饮食。6周后研究者发现，两组试验者的体重都下降了同等幅度，但是吃全素的女性中有78%的人出现了停止排卵的生理现象，而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短。正常饮食组中67%的女性排卵正常，月经周期没有发生变化。

少穿紧身衣

英国的研究发现，紧身衣裤在子宫及输卵管的四周会产生极大压力。当脱去紧身衣服时，对输卵管的压力会减弱，但子宫仍会保持一段时间压力。压力差会使子宫内膜细胞离开子宫，形成子宫内膜异位症。此外，长时间穿过高鞋跟会使身体倾斜，从而与地面形成的角度减少，骨盆也会随之倾斜，容易造成骨盆腔位移，还容易引起子宫位前倾，增加不孕的机会。