孕期食谱 怀孕5个月营养食谱

南山小树林Doo

南山小树林Doo

2015-12-03 12:15

杏仁虾排是一道好吃又养眼的美食,新鲜的虾味混合着杏仁的酥香,又酥又脆。下面小编推荐孕期食谱——杏仁虾排的做法。

孕期食谱 杏仁虾排

  孕期食谱 杏仁虾排

  原料:虾10只、鸡蛋黄1个、杏仁(片)20克、小麦面粉50克、色拉油300毫升、食盐1/2茶匙、黑胡椒少许

  做法:

  步骤1:将大虾去头和壳,再背部片开去虾线,成一个大片,用盐和黑胡椒粉腌10分钟。

  步骤2:将蛋黄和面粉加一点点水和成面糊。

  步骤3:将虾浸入面糊中。

  步骤4:然后沾满杏仁片成大片状,就是虾排的生坯。

  步骤5:将锅里放油烧至5成热,放入虾排,中火将虾排炸变色(2分钟)捞出即可。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com)

  营养价值:

  杏仁虾排是一道好吃又养眼的美食,新鲜的虾味混合着杏仁的酥香,又酥又脆。杏的营养价值很高,含有丰富的单不饱和脂肪酸,有益于孕妈的心脏健康。还含有维生素E等抗氧化物质,能预防疾病和早衰,提高孕妈免疫力。

  推荐人群:备孕 孕期 月子/产后 儿童

  忌食人群:婴儿

m.tulaoshi.com

孕期食谱 怀孕5个月营养食谱

  玫瑰参片茶

  营养:西洋参所含的各种氨基酸,可以增强身体的免疫力,玫瑰花有舒肝解郁的作用。

  用料:西洋参,玫瑰花各少许,冰糖少许。

  做法:1、取热开水冲洗茶壶。

  2、将西洋参,玫瑰花略清洗。

  3、在茶壶中加入西洋参,玫瑰花,开水,浸泡5分钟即可。

  三鲜汤

  营养:这是一道味道鲜美的汤食,营养十分丰富,其中不但富含蛋白质,钙这类十分需要的营养素,而且矿物质,维生素,膳食纤维均很丰富,整个孕期都可以常常喝。

  用料:鸡肉50克,豌豆50克,番茄1个,鸡蛋清1个,牛奶1大匙,淀粉1大匙,料酒,盐,高汤,香油各适量。

  做法:1、鸡肉洗净剁成泥,取少许淀粉用牛奶搅拌,与鸡蛋清放在一个碗里,搅成鸡肉泥待用。

  2、番茄洗净用开水烫一下,去皮,切成小丁,豌豆洗净备用。

  3、炒锅置火上,倒入高汤,放上盐,料酒烧开后,放上豌豆,番茄丁,等再次烧开后改小火。

  4、把鸡肉泥用手挤成小丸子,下下锅内,再把火开大待汤煮熟,放上剩余的淀粉,烧开后淋上香油即可。

  椰汁奶糊

  营养:牛奶中的钙,蛋白质是整个孕期都需要的,加上一些富含不饱和脂肪酸及维生素,矿物质的坚果或水果同煮,营养效果更佳,在孕期,准妈妈可以每天都喝一些自制的健康饮品,如鲜榨的果汁,现打的豆浆,牛奶与水果同煮等。

  用料:椰汁1杯,粟粉5大匙,红枣4个,鲜奶2杯,白糖适量。

  做法:1、椰汁1杯,粟粉5大匙拌匀成粉浆,红枣4颗去核洗净。

  2、将白糖,鲜奶,红枣及清水2杯同煮开,慢慢加入粉浆,不停的搅拌成糊状至开,盛在碗中即可食用。

  五豆豆浆

  营养:豆类是蛋白质,钙质的集中地,花生米中包含各类重要的脂类,如亚油酸,维生素E等,这对于胎宝宝健康成长与大脑发育都很有益。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com)

  用料:黄豆30克,黑豆10克,青豆10克,豌豆10克,花生米10克,白糖适量。

  做法:1、将五种豆类各浸泡6-16个小时,备用。

  2、将浸泡好的五豆装入豆浆机中,往杯体内加入适量的清水,启动豆浆机。

  3、豆浆打好后,放入在奶锅中煮熟,加入白糖调味即可。(图老师健康网)专稿,如需转载请注明出处。

孕期食谱 孕妇宜吃的三大营养食谱

  荸荠菜花虾羹

  营养:这道虾羹含有丰富的蛋白质,脂肪,维生素和多种微量元素,有利于胎宝宝发育。

  用料:虾仁,菜花各100克,荸荠100克,草菇50克,胡萝卜50克,鸡蛋1个,姜1片,高汤2碗,水淀粉2大匙,盐半小匙,香油,胡椒粉各适量。

  做法:1、虾仁洗净,加适量盐和香油腌10分钟,入开水中氽烫熟,捞出沥干。

  2、草菇洗净,入开水中氽烫透,捞出沥干,菜花洗净掰成小朵,入开水中氽烫一分钟左右,捞出过凉水,沥干,荸荠,胡萝卜分别去皮洗净,切薄片,鸡蛋打入碗中,取出蛋黄,将蛋清打散备用。

  3、锅内放油烧热,放姜片爆香,加高汤,草菇,荸荠,胡萝卜,大火煮2分钟左右,下虾仁,盐,大火烧开,用水淀粉勾芡,加菜花,蛋清,搅匀,待锅内沸腾,撒上胡椒粉,淋上香油即可。

  清蒸茄子

  营养:这道菜清淡可口,并能为准妈妈补充蛋白质,维生素以及多种矿物质。

  用料:茄子500克,蒜蓉,酱油,香油各适量。

  做法:1、将茄子洗净,切去两头,隔水蒸熟,撕成粗条。

  2、酱油,香油,蒜蓉在碗中拌匀,浇在茄子上即可食用。

  山药红枣炖排骨

  营养:排骨汤是很经典的一类汤,它能为人体提供充足的钙,蛋白质,矿物质,这道汤中加了孕期适宜的山药,红枣,令蛋白质的营养更出色,还具备了补铁效果,易于消化,能促进食欲。

  用料:山药250克,红枣6颗,排骨250克,生姜2片,盐适量。

  做法:1、山药去皮,切小块,排骨洗净,氽烫,去血水备用。

  2、锅中加清水煮开后,加入排骨,山药煮数分钟。

  3、待www.Tulaoshi.com其快煮好时,放上红枣,姜片及盐,再稍微煮一下即可。(图老师健康网)专稿,如需转载请注明出处。

孕期食谱大全 孕7月三大营养食谱

  萝卜干炖带鱼

  营养:这道菜具有补虚损,益胃气的功效

  用料:带鱼300克,萝卜干100克,蒜3瓣,姜2片,葱半根,花椒,干辣椒,料酒,醋,酱油,白糖,鸡精各适量。

  做法:1、将带鱼洗净,切成长段,萝卜干洗净切丁,葱姜蒜洗净,葱切段,姜蒜切片,干辣椒洗净切丝。

  2、锅内加油烧热,将带鱼放入锅中稍煎,盛出备用。

  3、锅中留少许底油,下花椒,干辣椒爆香,加葱姜蒜,萝卜干炒匀,放酱油,醋,料酒,白糖及少量清水烧开。

  4、下带鱼,小火焖煮,待汤汁快干时,加入鸡精调味即可。

  黄豆煮肝片

  营养:黄豆含有多种人体所必需的多种氨基酸,可以提高人体免疫力。

  用料:猪肝250克,黄豆200克,姜片,葱段各适量,盐,鸡精,料酒各适量。

  做法:1、将猪肝剔去筋洗净后,切成适当大小的片。

  2、起锅热油,放葱姜煸香,放入肝片滑透,用漏勺沥去余油。

  3、黄豆洗净浸泡1个晚上,放入锅中小火煮熟,倒入猪肝,加盐,味精略煮即可。

  鱼头豆腐汤

  营养:鱼头先用油煎过,其中的钙,蛋白质,DHA,卵磷脂,亚油酸等重要营养物质都更容易溶入汤中,可以提高吸收率。

  用料:鲢鱼头1个,干香菇8朵,豆腐1块,葱段2段,姜片2片,盐适量。

  做法:1、鱼头洗净,从中间劈开,用纸巾蘸干鱼头表面的水分,豆腐切成大块,香菇用温水浸泡5分钟后,去蒂洗净。

  2、锅中倒入适量的油,待七成热时,放入鱼头,用中火双面煎黄(每面约3分钟)。将鱼头摆在锅的一边,用锅中的余油爆香葱段和姜片后,倒入足量开水没过鱼头。

  3、再放上香菇,盖上盖子,大火炖煮50分钟。

  4、加入盐,放入豆腐继续煮3分钟即可。(图老师健康网)专稿,如需转载请注明出处。

展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

孕期食谱 怀孕5个月营养食谱

育儿百科
孕期食谱 怀孕5个月营养食谱

孕期食谱 怀孕5个月营养食谱

育儿百科
孕期食谱 怀孕5个月营养食谱

孕妇能喝玫瑰花茶吗 玫瑰花茶怎么泡才好喝

玫瑰花 玫瑰 花茶 孕妇
孕妇能喝玫瑰花茶吗 玫瑰花茶怎么泡才好喝

怀孕5个月营养食谱

孕妇食谱
怀孕5个月营养食谱

怀孕8个月营养食谱

孕妇食谱
怀孕8个月营养食谱

什么时候最容易怀孕 为什么怀孕会变笨

怀孕 孕妇 备孕
什么时候最容易怀孕 为什么怀孕会变笨

怀孕10个月营养食谱

孕妇食谱
怀孕10个月营养食谱

怀孕2个月营养食谱

孕妇食谱
怀孕2个月营养食谱

怀孕孕吐吃什么可以缓解 孕妇手脚冰凉是什么原因

孕妇 怀孕
怀孕孕吐吃什么可以缓解 孕妇手脚冰凉是什么原因

孕期食谱 怀孕5个月营养食谱

孕期食谱 怀孕5个月营养食谱

什么音乐合适胎教

什么音乐合适胎教
下拉加载更多内容 ↓