孕期体重增长表

怀孕后，身体就会需要更多的营养元素和维生素，所以孕妇在怀孕期间都摄入更多的能量，所以体重会增加，那么孕妇体重增长的标准是多少？

孕妇体重的增加主要来自两个方面：一是胎儿、胎盘和羊水的重量；二是母体、子宫、乳房的增大、血容量的增加和水分额外潴留及皮下脂肪沉积的重量。

而孕期体重增加量达到多少才合适首先需要确认怀孕之前的体型。体重指数（BMI）是目前国际最常用来度量标准体型的指数，它利用身高和体重之间的比例去衡量一个人是否过瘦或过胖。

体重指数 = 体重（kg） ÷身高（米）的平方（kg/m2）。通过计算可以算出孕前BMI值。BMI<18者属于偏瘦型，BMI值在18～24之间为标准型，24以上属于过重体型，BMI>27时即属于肥胖型。

而妊娠期体重增长的范围是：孕前BMI值在18～24间者，体重增加范围11.5～16kg;孕前BMI<18者，体重增加范围12.5～18kg;孕前BMI>24者，体重增加范围 7～11.5kg。总体来说，孕期体重平均增长应该在12.5kg左右。

对于大多数孕妇来说，怀孕后体重大多会增加，但增加的幅度和时间各异，有的从怀孕初期就开始逐渐增加，到足月可增加15千克左右；有的体重增长并不很明显，可能整个孕期只增长10千克。有的到了孕4月，体重已有明显增加。

　　最让孕妇苦恼的是孕期体重增长太快，那么孕妇如何不要为“不理想的体重变化”犯愁呢？请注意以下几点：

　　① 担心宝宝营养，本着“一人吃，两人补”的原则度过孕期

　　许多孕妈咪总是担心胎儿营养不够，一顿狂吃不说，更有连营养滋补品都要擅自加量的孕妈咪，其实，这是不对的。食物不在吃的多少，而要吃对。

　　② 不了解体重管理的重要性，认为体重管理无所谓

　　有些孕妈咪会认为体重管理没什么大不了，过胖也不会影响到宝宝，而导致孕期体重出现过胖的现象。而过瘦的孕妈咪则认为可以轻松恢复到孕前状态也没什么不好，这都是不对的。

　　③ 嗜睡，并缺乏运动

　　由于受荷尔蒙的影响，孕妈咪有时会出现嗜睡的现象，加上怀孕后被家人宠了起来，家务也很少做，而孕妈咪又很少去创造运动的机会，导致体重慢慢上升。

　　④ 不知道如何控制体重

　　一部分孕妈咪知道控制体重的好处，但偏偏自己是一吃就胖的类型，这类孕妈咪夸张称自己“喝水都能长肉”。她们看着自己体重增加却无力控制，头痛之外，便任由其发展。

　　⑤ 努力了，但还是没有控制住

　　孕期一直在努力控制体重，但是还是没能控制住，一方面本身就属于肥胖型，另一方面下的努力不够，加上嗜睡、运动不够等等，使得体重容易反弹。

　　⑥ 饮食习惯不好，喜欢吃高热量的食物

　　这类孕妈咪，神仙也难以救她们了，喜欢高热量的食物，即使是孕前很瘦的妈妈也难以保证她不出现体重猛增的现象啦。

　　以上六点可以帮助孕妈妈们分析自身原因并有效的控制自己的孕期体重。

　　体重有可能平稳增长，也有可能呈阶段性增长，某个时期增长快，某个时期增长慢，但只要总体上在增长，就不能算作不正常。如果体重有异常，产检时医生会提出，并给出相应的纠正方法。准妈妈自己测体重影响因素较多，比如穿衣服多少、体重秤是否标准等，可能不准确，需要调整好重测或到医院测。

　　控制体重超标、增长过快是必要的，以免分娩困难。而且体重超标的准妈妈发生妊娠合并症的可能也要大一些。体重不增长或增长过慢也不能忽视，要预防营养不良或消耗性疾病。如果出现了体重降低，尤其降低超过了2千克，要及时检查，确定原因并治疗。

孕妇进补越多越好呢？要知道，准妈妈的体重过重或过轻都会影响胎儿发育和分娩哦。所以，在孕期控制适当的体重是每位准妈妈都不能马虎的事情，下面小编就来告诉各位准妈妈孕期体重增长标准，别错过啦。

孕期体重增长标准

虽然巨大儿的发生与遗传因素有一定的联系，但排除遗传因素后，巨大儿的形成与孕期营养过剩有着密切关系。因此，余纯芝副主任表示，孕妇正常增重范围应在15公斤左右。孕期科学摄取营养，调整生活节奏，这是降低巨大儿发生率的关键。在怀孕后，孕妇一定要均衡营养，控制住胎儿的体重，膳食品种要多样化。尽可能少食高盐、高糖及刺激性食物，特别是一些高糖水果也不要多吃。孕妇可在大夫的指导下，根据自身的身高、体重、饮食史来安排膳食，把营养量化到每一餐上。

孕妇在孕期要保持适当、合理的锻炼，不仅能有效控制体重，还能改善孕期的各种不适，有利于顺产，妈妈产后也能更快恢复窈窕身姿。另外，孕妇必须规范产前检查，尤其是孕期糖筛查，如果发现妊娠期糖尿病，更应该遵从医生对营养摄取的指导，避免隐性糖尿病的发生。

接下来，小编还为大家总结了孕妇日常饮食标准哦。

孕妇日常饮食标准

热量：怀孕早期是不需要额外增加热量的，中期及后期每日热量的摄取则需增加1.26千焦。

蛋白质：怀孕早期，中期及后期蛋白质的摄取宜分别增加2克、6克及12克。

营养素：主要是增加矿物质（如钙）、维生素（维生素C、维生素B、维生素A）及纤维质的摄取量，到了怀孕后期至分娩，每日得另外增加30～50毫克的铁质，以弥补怀孕及生产时失血的损失。

孕妇体重增长标准，准妈妈需要遵守哦。

白领辣妈备孕二胎面临6个难题（一）

大宝的意见

生二胎不只是我和老公的想法，我还得咨询甜甜的意见，还好甜甜倒是很支持，因为她感觉一个人很孤单，想要伙伴，不过甜甜对二胎的性别有要求，希望妈妈给她生个妹妹，名字都起好，叫“小花”，我问孩子为什么要妹妹呢?小姑娘是这样给我解释的，妹妹很乖，能和自己玩，弟弟是男生很调皮，不和自己玩。孩子的想法也不错，不过弄的我压力不小，呵呵

年龄关

我和甜甜爸爸之前响应国家的晚婚晚育政策，生甜甜的时候都28了，现在妞4岁了，我也32了，生二胎主要是看年龄，如果真的要生的话，也算是大龄产妇了，现在是想生，还不知道什么时候能怀上，这个生二胎，年龄问题是我最担心的，30以后精力大不如前了，真不知道怀孕还撑的住不!年龄大了，真怕影响孩子的质量。

工作

我是职场辣妈，因为我要挣钱养家，对于甜甜我就感觉很愧疚，不能每时关注她的成长，现在又刚换了工作，事业上刚开始有点起色，刚把生甜甜落下的工作补上，如果这个时候在去生二胎的话，工作又的耽误2年，还有2个孩子需要照顾，不知道以后还能不能上班还成问题，呵呵