新手妈妈育儿锦囊计助你战“苦夏”

　　可能有不少父母开始留意到，宝宝最近的食量有所减少却也不见饿、胃口不好也提不起精神，发脾气的频率反倒高了不少。要注意，这可能是“苦夏”在作怪哦!下面小编就教新手妈妈育儿锦囊计助你战“苦夏”

　　战苦夏第一招：知己知彼

　　什么是苦夏?

　　首先需要明确的是，“苦夏”并不是病。它是进入夏季后由于气温升高，就出现胃口下降、不思饮食、身体乏力、疲倦、精神不振、工作效率低，或伴有低热的现象。

　　虽然苦夏不是病，但对健康有很大的影响，严重者应在医生指导下服用维生素C和维生素B，以利于调整植物神经功能消除苦夏症状。

　　引起苦夏的原因

　　为什么宝宝会是承受“苦夏”的主体呢?那就要了解引起苦夏的原因。

　　1. 宝宝体质弱

　　婴幼儿的消化系统尚处于发育阶段，消化功能还比较弱。如饮食不合理，更会损坏肠胃，以致抵抗力进一步减弱，就很容易被“苦夏”有机可乘。

　　2. 环境因素

　　夏季气温变化大，冷热交替容易引起精神疲惫。加上长期让宝宝呆在空调房，缺乏运动，更容易患“苦夏”和空调病。

　　战苦夏第二招：小菌大用

　　引起苦夏的原因，归根结底都是体质因素为主，那么增强宝宝体质、尤其是增强肠道抵抗力才是关键。要达到这样的目的，您很需要小小帮手——益生菌。

　　益生菌有两大作用：一是平衡肠道菌群，促进肠道蠕动，预防和改善腹泻便秘;二是刺激肠道免疫机能，增强免疫力。它能使食物中的大分子蛋白质、脂肪分解，促进其消化吸收。因此，宝宝胃口特别不好的是互殴，可以给他吃点益生菌，开胃健体。

　　小编支招：如何选择合适的益生菌产品

　　市面上专门针对婴幼儿的益生菌产品不少，价格不一，如何选择呢?判断益生菌产品是否适合，最看重两个方面：菌种和活菌含量。

　　1.菌种的选择：选用的益生菌产品应以这乳杆菌和双歧杆菌为主。乳杆菌对婴儿的作用与成人基本相似;对于婴幼儿来说，双歧杆菌的意义重大，尤其是婴儿双歧杆菌，更是婴儿胃肠道的天然居住者，双歧杆菌属主要包括婴儿双歧杆菌、两歧双歧杆菌、长双歧杆菌、短双歧杆菌4种。

　　2.活菌量的选择：因为失去活性的死菌是没有任何功能作用的，所以活菌量才有参考意义。专家建议益生菌的日补充量在40-100亿之间，根据产品上标注的建议食用量和活菌含量，可计算正常服用时，每日摄入的量是否足够。

　　另外，选购时还需要注意两点：

　　1.剂型：考虑到婴幼儿吞咽能力和消化吸收能力，在冲剂、片剂、咀嚼片、胶囊4种益生菌产品中，小编建议3岁以下的宝宝最好选择冲剂。

　　2.口味：婴幼儿期是宝宝味蕾发育和口味偏好形成的关键期，过多过重的口味会破坏宝宝的味蕾发育，导致偏食挑食。因此，不要刻意迎合宝宝的口味来选择产品。

　　战苦夏第三招：美食特攻

　　受苦夏困扰的宝宝，最明显的迹象就是胃口大减。若长期食量减退，就容易导致宝宝营养摄入不足或不均衡，对宝宝的成长极为不利。那么，妈妈们就要在食物的搭配上多花心思了，力求营养均衡而且样式百变。

　　夏日辅食搭配小Tips：

　　1. 首选健脾开胃食材

　　宝宝的夏季饮食宜清淡易消化，可选择健脾开胃的食材，如番茄、海带、木耳、香菇、绿叶蔬菜等。

　　2.饮食均衡，多吃低脂优蛋白

　　营养均衡非常重要，保证荤素搭配合理。蛋白质有限选择鱼肉、鸡蛋等脂肪含量低的优质蛋白。多食果蔬，一方面果蔬中含有丰富的膳食纤维，可以改善肠道，促进营养消化吸收;另一方面，果蔬中含有丰富维生素和水分，可以帮助消除苦夏症状。

　　夏日饮食“禁令”

　　还需要特别注意的是，让宝宝远离含糖饮料，节制冷饮和甜品。

　　炎炎夏日，宝宝的食欲锐减，因此会有不少家长会给宝宝买冷冻食品、饮料来缓解“苦夏”。这可是“治标不治本”的应对方形。宝宝过多摄入含糖饮料或冷饮，反会因为胃寒而影响食欲，对主食的进食量大减。

　　要为宝宝消暑同时解馋，并不能依赖冷冻食品来当零食。妈妈们可以给宝宝做一份鲜榨果汁或果汁泥，既营养美味，又能消暑解馋。

　　战苦夏第四招

　　夏日炎炎，宝宝又特别容易出汗，还是呆在空调房里比较好——如果你是这样想的，就错了。虽然，如果宝宝出汗太多，很容易会有痱子、尿布疹、甚至是风热感冒等情况出现，但也不能顾此失彼，完全不让宝宝运动。

　　运动出汗可以帮助排毒，同时增强体质，对生长发育有促进作用。白天天气太热，的确不宜过多的运动，可以选择在清晨或傍晚，进行适度的户外活动。运动之前可使用爽身粉或痱子粉，以保持宝宝身体干爽，活动后应及时时进行清洗，避免宝宝长时间“油腻腻粘糊糊”的。

　　小编Tips：

　　要对付“苦夏”，不难也不易。除了以上4招之外，小编要提醒妈妈们，苦夏并非小孩的“专利”，大人同样会有因此出现烦躁的情况。妈妈在照顾小孩的时候，千万要注意自己的情绪，母乳喂养的妈妈们还要注意自己的营养状况，保证给宝宝吃到健康的“口粮”。

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有很多妈妈会发觉每当夏天来了，学龄前儿童的胃口就会越来越差，这可怎么办呢？炎热的季节里，成年人都不再有好胃口，更别提是儿童啦。在这里，小编来教你几招，看看怎样让孩子在夏天也有好胃口。

儿童夏天胃口差的原因

消化酶减少，食欲减低。夏天，宝宝的胃酸和消化酶的分泌减少，消化酶的活性减低，所以食欲减低。

出汗多，伤食欲。气温高，宝宝出汗多，因为口渴，宝宝会多吃奶或多喝各种含糖、含乳的饮品，导致胃肠道负担过重，消化不良。多喝水或其他液体，会使身体中维生素B丢失量增加。出汗多，又带走了身体内的锌元素。

活动少，食欲差。宝宝室外活动减少了，使胃肠道运动速度随之减慢，食物在肠道时间延长，发酵过程增多，容易发生消化功能紊乱。

免疫力较低，影响食欲。夏季宝宝机体的免疫力相对较低，不能很好地清除体内有害物质，影响食欲。

面对孩子夏天胃口差，有什么方法可以缓解呢？

儿童夏天胃口差怎么办

给孩子营造一个良好的生活环境，通过空调电扇这些方法让我们的居室保持通风凉爽。保证孩子在适宜的温度和湿度下能够有充足的睡眠，避免出汗过多。

对于母乳喂养的孩子要按需哺乳。人工喂养的孩子要保证充足的奶量。

保证优质蛋白质的充足供应，优质蛋白质一类是鱼、肉、蛋、禽，一类是豆腐各种豆类植物性蛋白质。到了夏天既要保证充足的蛋白质但是要注意清补不能太油腻，我们应该选择脂肪含量少一点的蛋白含量又高一些的从中医上讲品性良性凉性的肉制品，比如鸡肉、鸭肉、猪肉、鸽子肉。为了增加植物性蛋白质的摄入，可以适当给孩子增加一些豆腐、豆浆豆制品的摄入，这些植物性蛋白质含的油很少，适合孩子在夏天吸收。给孩子做饭的时候，尽量用清蒸、清煮，避免油炸煎炒这种做法。宝宝夏天出汗比较多，一岁以上的孩子给他们做饭的时候以鲜、咸、香为好，让孩子减退的食欲适当有一点恢复。做饭的时候适当用一些醋，醋可以增加蔬菜中维生素C的吸收，还可以增加口感，做饭色味香形好一些，充分调动孩子的食欲，需要妈妈多花一些心思。

容易消化的水果，冬瓜、西瓜、丝瓜具有凉血解渴的食物，小婴儿多喝一些蔬果汁，四到六个月的孩子多加一些水果泥或者蔬菜泥。

水要喝够少量多次喝。夏天失水比较多，要及时补充满足身体代谢的需要。人体的水分丢失是渐进型的，只有当失水特别多的时候才能有口渴感。我们应该在孩子还没有感觉到口很渴的时候就要及时多喝一些水。另外如果把水总是集中在一起，一次大量去喝，一方面淡化胃酸，另外一方面也不利于我们消化食物和杀菌。很多妈妈带孩子玩的时候带一个水壶，时不时喝两口，这是很好的办法。

夏天天气热尤其大一点的孩子特别喜欢喝冷饮或者吃冰激凌这些凉品，我们注意应该少吃含糖的冰激凌或者冷饮。小孩先天脾肠不足，脾怕凉怕湿，正好夏天吃了凉的困脾，到了夏天我们小婴儿不主张给孩子吃这些冷饮，等到三四岁以后大的孩子如果一定要吃冷饮的话，我们建议每次的量要少一些，而且不要空腹吃，最好饭后一两个小时再吃。吃的凉的东西特别多不利于孩子的消化吸收，如果再喝一些凉的碳酸饮料，碳酸饮料本来就会产生一些二氧化碳，再加上凉刺激胃黏膜血管收缩，容易导致孩子的腹胀腹痛消化不良食欲欠佳，凉的食物给孩子吃的时候家长要特别注意。

夏天一般来说白天长夜里短，小孩活动水平又比较高，消耗也是比较大的。我们一般建议给婴幼儿除了正餐两餐之间适当加一些点心，这个点心可以是很多种的，杏仁、腰果、小水果、小饼干、小蛋糕都是可以的，但是注意加餐的时候不要再正餐前一小时加，一面影响正餐时的食欲。

当孩子没有胃口的时候，建议妈妈上上网互相学习，做一些色彩鲜艳的或者是清凉开胃的小凉菜或者凉拌面，孩子吃起来适当食欲会好一些。

儿童夏天胃口差，就从以上方面开始改变吧。

踏入6月，又到每年的“考试季”——过几天是高考，月中旬又逢中考，期末考也越来越近，不同年级的学生都将先后迈向一个个“考试关”。多数考生都进入了紧张的备考状态。但要在考场上有出色的发挥，除了平日扎实的知识积累之外，更离不开良好的身心状态。在这个关键时刻，如何帮孩子调整好应试状态？不少家长很伤脑筋，为此，本报记者采访了保健专家，针对考生在紧张状态下最容易出现的睡不好、吃不下乃至焦虑等常见问题，教学生和家长们“见招拆招”，HOLD住健康。

大考在即 孩子紧张父母抓狂

再过半个月就要参加中考，一向成绩不错的小斐每天放学就钻进书房。到了饭点，父母三催四催还不出来。上了饭桌，她常常喝一大碗汤，匆匆扒几口饭，随便填完肚子就又回房埋头苦读。劝她多吃几口，她说吃不下；问她想吃什么，她说“没胃口，随便吧。”吃不好还不算，每天晚上她不到12时不关灯，上了床经常翻来覆去好久才能入睡。

“她已经大半个月睡不好吃不香了，真是很煎熬！在生活上，我们尽量样样帮她考虑，给她买各种营养保健品，但效果不大。她实在太紧张了！”小斐妈有时唠叨两句，劝她放松点，她却很不耐烦。爸爸看在眼里，忍不住说了她两句，没想到她反应更激烈，甚至叫起来：“你们就别管我了，反正也帮不上忙！”

“学习上我们是帮不上忙，但照这样下去，到考试时状态哪能好？”小斐妈急得抓狂：剩下的时间不多了，到底该怎么办？

见招拆招 引导孩子调好身心状态

“每年这个时候，大多数考生都进入了紧张的应试状态。适当的紧张，直至调整到考试时稍微兴奋、活跃的状态，对于临场的出色发挥是有一定益处的。”广州中医药大学附属第一医院保健科主任陈瑞芳教授称，但有部分学生因紧张过头不同程度地影响到胃口、睡眠质量，乃至出现焦虑，甚至身心失调，反而影响到临试状态。

“其实，作为家长并非帮不上忙，但有时帮不对头确实会给孩子添乱。”陈瑞芳指出，考试即将到来，平时该复习的应该也做得七七八八了，再一味地搞题海战术，钻研高、尖、深的问题，意义并不大；更重要的是保证在自己的能力范围内，能拿的分尽量不丢。但家长跟孩子应有共识：要在考场上发挥出色，除了平日扎实的知识积累外，更离不开良好的身心状态；前者确实基本靠孩子自己，后者家长完全可以帮得上忙，关键是找出孩子的具体问题出在哪，才能有针对性地“见招拆招”。

陈瑞芳针对考生在紧张状态下最常出现的睡不好、吃不下、压力大甚至出现焦虑这三大常见问题一一支招如下。

压力大：

适当运动发发呆助缓解

“孩子紧张过度，往往与压力大有关。”陈瑞芳分析称，他们的压力来自两个方面：外因是父母和学校，内因是自己。

近段时间，不少学校组织中、高考动员大会，贴标语、喊口号等励志行为虽然有助调动积极性，太过了反像给考生打了“鸡血”一样，会加重心理负担；另外，家长每天嘘寒问暖，问学习成绩、复习进度，不断地给他们买各种营养品、保健品，无形中也会给孩子很大的压力。另一方面，有些考生觉得还有很多问题没搞懂，一下子理不清头绪，越是临考越发怯，甚至出现焦虑。

“分析清楚压力的来源，家长就应明白，孩子要减压，光靠自己还不行。”陈瑞芳认为，家长和老师更应想办法给考生创造“一切如常”、宽松自在的外环境，不要总唠叨考试的事，饭桌上或课余时间跟孩子聊聊天、说说笑，对他们“减压”更有帮忙。另外，考生也不要成天待在书桌前苦读，每隔一两个小时走出户外散散步，放学后适当做点有氧运动，抽空养养神、发发呆，在紧张的复习过程中适当给大脑“留点白”，也可助缓解压力，提高学习效率。

睡不好：

敲神聪穴助放松催眠

睡不好觉的考生主要有两种类型：

1、日夜颠倒型：

白天昏沉沉、晚上很精神。陈瑞芳指出，临考前冲刺，不少学生习惯“挑灯夜战”，但人的精力有限，晚上睡得少，白天精神自然不太好。加上眼下暑湿扰人，特别是在南方，自然界和人体内湿浊相对较重，从中医的角度来看，湿浊困身也会加重困倦感。这类学生的睡眠调节关键在于减少熬夜、重新校准生物钟。因湿浊加重的疲累，还可尝试通过饮食来调节。

2、亢奋疲惫型：

白天晚上都较兴奋，虽然觉得疲惫，躺在床上却睡不着、睡不好。陈瑞芳指出，这种类型的孩子可能睡觉的时间并不少，但缺乏深层睡眠，大脑未能得到充分的休息。这类学生提高睡眠质量的关键在于内外“减压”，可适当听点舒缓的音乐放松心情，并尝试按摩神聪穴促进睡眠，具体做法如下：于头心百会前、后、左、右各开1寸处选准神聪穴，四个穴位合称为“四神聪”，中医认为适当按压，可助于缓解头痛、睡眠不好等；建议在孩子入睡前可用双手指尖轻轻敲打这四个穴位以助镇静安神、放松催眠。

胃口差：

苦瓜排骨煲可调胃口

端午节前后，南方暑湿加重，除了易感疲累外，湿浊困脾也会影响胃口；部分考生因压力大、睡眠差，易阴虚火旺，更易食欲不振。对此，陈瑞芳建议，家长可适当给孩子多吃点时令蔬果，特别是带点苦味的时蔬，如苦瓜、苦麦菜等。

“老话说‘夏日吃苦，胜似进补’，是有一定道理的。”她从中医的角度解释称，吃此类苦味蔬果有三大“好处”：降火、燥湿和坚阴，但脾胃虚寒者不宜多“吃苦”，以免引起恶心腹泻等不良反应。

她推荐家长可尝试做苦瓜排骨煲帮阴虚火旺、食欲不振的孩子调胃口，具体做法如下：选苦瓜一两条切成块，用开水焯过后再下油锅，用蒜爆炒，调好味待用；另选肉排骨一斤，过水沥干后爆炒调味置砂煲底，上置炒好的苦瓜条，小火焗熟后，将排骨翻上苦瓜置锅底，再焗20分钟（或视口感需要焗至熟烂），撒上葱花即可食用。

特点：因苦瓜用开水焯过，其寒性和苦味都减弱了，因此吃起来苦瓜不苦、排骨不腻，有助醒胃、清热、生津。

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如何给新生儿叠尿布

　　适合新生儿的尿布叠法：

　　1、一般尿布都是正方形的，首先将尿布对折，成长方形。

　　2、接着再对折一次，成正方形。

　　3、然后将尿布表层从右向左拉开，成三角形。

　　4、接下来翻转尿布，将垂直的一边折入三分之一。

　　5、再往里折一次，尿布就折好了。给婴儿垫上尿布以后，可以在外面加一个固定扣带。