如何运动才能够顺利生产

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2015-09-22 20:56

曾有位名人说过,慈母的心灵早在怀孕的时候就同婴儿交织在一起了。今天图老师小编给大家分享如何运动才能够顺利生产,备孕阶段的朋友们赶紧看过来吧!

想要顺产不仅要选择合适的分娩年龄还要在孕期控制体重,除此之外还要做些什么更能够顺产呢?想要顺产需要做些什么呢?

如何运动才能够顺利生产

孕期体操不可缺

孕期体操不但有利于控制孕妈妈孕期体重,还有利于顺利分娩,这是因为:体操锻炼可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性,使关节、韧带松弛柔软,有助于分娩时肌肉放松,减少了产道的阻力,使胎儿能较快地通过产道。而孕期体操可缓解准妈妈的疲劳和压力,增强自然分娩的信心。

当然,孕妈妈在练体操时要注意运动时间、运动量、热身准备,防止过度疲劳和避免宫缩。另外,有习惯性流产史、早产史、此次妊娠(图老师整理)合并前置胎盘或严重内科合并症不宜进行孕期体操。

小编建议孕妈妈可以学习普拉提式的侧腔呼吸法。这种呼吸方法可以使身体深层的肌肉都获得锻炼,有助于加强腹肌和骨盆底部的收缩功能,对孕妈的自然生产很有帮助。此外,对肺活量的锻炼,也能让孕妈在生产时呼吸得更加均匀平稳。

另外,小编要提醒一下孕妈妈们孕期最好不要做俯卧或仰卧运动,采取坐姿或侧卧较好;瑜伽容易使关节囊和韧带松弛,孕期最好也不要做。此外,在怀孕12个月内和28个月后,有流产经历、怀有多胞胎、怀孕期间有不明原因流血现象、孕期高血压的孕妈妈,也不宜做运动。

及时做矫正胎位

通常,在怀孕28周前发现的胎位不正,只要加强观察即可。因为在怀孕30周前,胎儿相对子宫来说还小,而且母亲宫内羊水较多,胎儿有活动的余地,会自行纠正胎位。若在怀孕30周到怀孕34周还是胎位不正时,就需要矫正了。胎位不正如何矫正?

胸膝卧位:孕妈妈始终保持头低臀高姿势。做胸膝卧位前应先去厕所,松解裤带。孕妈妈可跪在硬板床上,胸部垫一个枕头,将两手前臂上屈,头部放在床上转向一侧,臀部与大腿成直角。可每日2~3次,每次10~15分钟,5~7天为一疗程,一周后复查。这是一种借胎儿重心的改变,增加胎儿转为头位的机会。

这种方法优点是不需要任何条件和设备,只要在家坚持练就行;缺点是练习时,孕妈妈可能出现腰酸、头晕、恶心等现象,常不能坚持。

艾灸至阴穴:这是一种中医纠正胎位的方法。孕妈妈平卧或采取正坐的姿势,松解裤带。同时由医生灸双侧至阴穴(足小趾端外侧),每日1~2次,每次15分钟,5次为一疗程,一周后复查。这一方法操作简便,无痛苦,经济,孕妈妈也可学着自行灸治。

外倒转术:用以上方法纠正胎位无效者,一般可在怀孕30周以后,到医院由医生通过手推等动作倒转胎儿,此法需要专业技术,孕妈妈不可在家自行做。

保证胎位正是顺产的一项重要条件。如果在孕后期发现胎位不正一定要及时矫正胎位,不要等到无法矫正的时候才想起要矫正。

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2003年《英国医学杂志》发表了一项特殊研究,这项研究是说生产过程和胎儿性别的关系。生产过程到底和胎儿性别有什么关系呢?接下来小编就和大家一起来详细的了解一下。

顺产难易程度和胎儿性别有关

研究者回顾了1997~2000年间在国家妇产科医院出生的8075名婴儿中,发现男婴在生产的时候会更多的使用催产素,也更多的用(m.tulaoshi.com)到产钳、吸杯等器械。花的时间会更长,而且出现剖腹产的情况也更多。经过多重分析后研究者们任务,生男孩和生女孩在难易程度上非常的不同。

为什么会有这种情况呢,现在还并不太清楚。有些人认为这跟体重可能有关系,但是研究者发现二者之间并没有练习。也有人认为是因为这和婴儿的头围有关,可能男婴的头围会比女婴的头围大一点,所以在生产的时候生男孩会比较困难。

生男生女还有什么不同呢?

在生活中有很多这样的说法,比如说如果妈咪的肚子是圆圆的,多半怀的是女孩,如果妈咪的肚子是尖的,多半怀的是个男孩。就连外国也有这样的说法哦!外国的孕妇如果肚子是向前突出,可能是个男孩,如果肚子的分量分布得比较均匀的花,就很有可能是个女孩。

但是以上的说法都是没有科学根据的,孕妇肚子的形状会受到很多因素影响,比如说个头,子宫形状以及是不是第二胎都会影响到胎儿的性别和形状。另外胎儿在子宫中的体位也会影响到妈咪肚子的形状,如果胎儿是背朝妈咪的,肚子都会更加突出,如果是面对妈咪的腹部就会更平坦。

很多在妇产科工作的同行们就发现了这点规律,甚至有同事在产房里面还开玩笑说“这么难生,一定是个男孩”,您可别当是玩笑话哦,因为这很有可能是真的哦!

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古代的时候,选媳妇最重要的一条就是看看屁股,因为“屁股大好生养”。这句话真的有道理吗?屁股大的妈咪顺产真的比较容易吗?屁股下的女性就不容易生孩子吗?

屁股大并不一定能够顺产

有些人的屁股大,相应骨盆也更大。骨盆大就容易顺产些。但是,屁股大并不等于骨盆大,想要顺产还需要考虑其他的因素,比如说:胎儿大小、位置等。

骨盆大小对分娩的影响

骨盆在结构上有两个直径,前后径短。而左右径宽的有利于胎儿通过,更容易顺产,相反骨盆窄小、前后径长、左右径窄的女性胎儿就不易娩出,影响自然分娩。那么怎么样才能让骨盆更易生产呢?

孕早期就应该打造骨盆营养。骨质强硬,就更不易损伤。补充钙及硒、镁、锌、铁等微量元素有主意骨质的加强。孕妈咪平时要注意多吃加钙牛奶、AD钙奶、鱼、虾、牡蛎、蛋黄、核桃、榛子等食物。同时也要多晒晒太阳,紫外线照射皮肤容易形成维生素D,能够促进人体对钙的吸收。

骨盆的大小及形状对分娩的难、易影响很大。如果骨盆明显狭窄,胎儿就不能正常的分娩除了。一般来说骨盆宽而浅,就利于胎儿通过。但是每个人的骨盆都是不一样的,有的妈咪的骨盆就是深而窄的,有的孕妈妈骨盆呈偏平状,或为漏斗骨盆,这条的胎儿就只能剖腹产,因为这样的骨盆容易造成难产。

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一些及关节病变也会造成骨盆形状异常。例如佝偻病(骨软化症)。另外外伤也会对骨盆有影响,容易造成骨盆骨折,同样也会影响生产。而这些情况一般是不能从外表看出来的。所以tulaoshi.com产前检查就非常重要的。

屁股大≠骨盆大

为什么屁股大呢?很有可能是因为脂肪比较多。而脂肪多更容易造成妊娠高血压、难产、胎儿体重过重等原因。臀部脂肪肥厚对顺产分娩没有任何帮助。

如何测量骨盆的大小?

测量骨盆目前以利用仪器检查及医师触诊为主,也可以通过自摸来大致测量一下。一般来说在产检的时候是可以帮你测量的,因为这会决定你的分娩方式,所以孕妈咪不用太担心了。

自摸怎么检查骨盆大小呢?双手叉腰向下,在身体两侧可以摸到些圆弧状的骨就是髂骨。在继续往下也就是尾椎的地方就是尾骨。腰部以下,尾椎以上这段就是荐骨。坐下的时候尾椎突出的骨头就是坐骨。这几个地方连起来就差不多是整个骨盆的范围了。

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延伸阅读:

备孕女性必知的怀孕十大征兆(二)

腹胀

怀孕早期荷尔蒙的变化可能会让你感到胀气。一些女性在经期到来之前,也会有这种感觉。这也就是为什么怀孕早期在你的子宫还很小的时候,你就会觉得衣服的腰部紧绷绷的。

尿频

怀孕后不久,你可能就会发现自己总是往卫生间跑。为什么会这样呢?主要是因为在怀孕期间,你体内的血液以及其他液体量增加,导致更多的液体经过肾处理排入膀胱,成为尿液。

尿频可能会早在你刚刚怀孕6周时,就已经开始出现了。随着孕期的推进,不断长大的宝宝会给你的膀胱施加更大的压力,怀孕早期的尿频症状可能会继续下去,甚至更加严重。

日子到了,月经没来!

月经没来是不是怀孕了?如果你的经期一向很规律,但这一次月经却没有按时到来,你可能在察觉以上怀孕征兆之前,已经做了一次早孕自测。但如 果你的月经并不规律,或者你没有记住自己的月经周期,恶心、胸部触痛以及频繁上厕所等怀孕的早期征兆,可能在你意识到自己月经没来之前,就预示着你怀孕 了。

基础体温居高不下

如果你记录基础体温并发现自己的基础体温连续18天呈高温状态,你很可能就已经怀孕了。

早孕自测呈阳性

早孕检测结果阳性应该是最确凿的怀孕征兆了。但不管包装上怎么写,许多早孕自测试剂在女性错过月经1周后,才能测出大部分的怀孕。所以,如果你是在这之前做的测试,并且得到的是阴性结果,过几天,你可以再测一次。

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