让孕妈咪快速入睡的五大方法

竹中延事

竹中延事

2015-09-22 20:49

曾有位名人说过,慈母的心灵早在怀孕的时候就同婴儿交织在一起了。今天图老师小编给大家分享让孕妈咪快速入睡的五大方法,备孕阶段的朋友们赶紧看过来吧!

怀孕后随着肚子越来越大,很多孕妈咪变得谁不安稳,这该怎么办呢?夜晚的孤寂让孕妈咪感到非常的迷茫,又不忍心将老公弄醒,这该怎么办呢?下面小编就给大家介绍几种方法让孕妈咪不再失眠。

让孕妈咪快速入睡的五大方法

方法一 转移注意力

比如说数绵羊,慢慢的数,当你有睡意的时候就赶紧睡。(图老师整理)放宽心,天塌下来了还有老公顶着呢。

当然晚上失眠的时候可以先告诉老公,让他哄你睡觉。怀孕的女人小小的任性一下也是可以的。放下平时的担子,变成一个小孩子让你的心情也可以变得愉悦。

另外还可以促进夫妻的感情,一举多得。不过如果你的老公是一个不解风情的人那还是不要尝试了。

方法二 看书听音乐

看书的时候要专挑你不怎么喜欢看的书看,这样很快就可以入眠哦。这方法小编试过,睡不着的时候弄点古文或者英语,看不到两页就可以睡着了。而且看书听音乐还有助于宝宝的胎教,何乐而不为呢。

方法三 注意饮食

孕期睡有可能是晚上吃得太饱了,没有消化。身体不舒服自然就睡不着。孕妈在吃宵夜的时候不能吃得太饱哦,吃个七八分饱就差不多了。

方法四 改善睡眠环境

家居装饰的摆放如果觉得别扭的话很有可能会让孕妈咪睡不着。特别是有些认床或者认环境的人,没到了陌生的地方都没有安全感。这个时候就好好的调节一装饰好了。

方法五 保持心情的平和

晚上睡不着还有可能是你的心情不能够放轻松。心情烦躁的时候是很容易失眠的,如果你有不开心了一定要找人讲出来,让他帮你分担一下。当你的脾气控制不住的时候就要提醒自己“世界如此美好,我却如此暴躁,不好不好”,要想到不良的情绪不仅会影响你,还会影响到宝宝。保持心情的平和很快就能入睡了。

另外孕期还要相信自己的老公哦!因为有些孕妈咪会担心自己怀孕变丑了,老公会抛弃她或者找别的女人。怀孕的女人都是非常的敏感的,一个不小心就会惹她伤心或担心。作为老公一定要理解和开导自己的妻子哦!

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本文导读:怀孕头三个月,被称之为孕早期。在孕早期,一些“准妈妈”都会出现一些不良的反应。很多孕早期孕妇都会产生头晕、恶心、呕吐、食欲不振的情况。对于一个孕早期的“准妈妈”来说,吃什么就是一个比较烦心的事情。没有食欲、又不知道该吃什么?不该吃什么?今天,小编就给“准妈妈”推荐一个孕早期食谱做法大全。

>>孕早期食谱有哪些?孕早期食谱推荐和做法

孕早期食谱

孕早期食谱做法大全推荐之——芝麻拌菠菜:

做法:选择新鲜的菠菜,洗净之后,将锅中放置一些凉水并且加热。然后,将洗好的菠菜放到热水中汆水,这个时候,要在热水中加入一些盐。这个汆水的过程,是为了去除菠菜中的草酸。汆水后,将菠菜中的水分沥干。然后,将沥干水分的菠菜切成小段放在一个容器内,依次放入少许的盐、糖、味精,最后加入芝麻既可以了。

孕早期食谱做法大全中介绍,菠菜富含大量的维生素、叶酸、铁以及多种矿物质。其中,叶酸对孕早期的孕妇来说是非常重要的。如果,孕早期孕妇缺乏叶酸,就会导致畸形儿的出现。口味清淡,色泽翠绿,也可以让孕妇食欲大开。

孕早期食谱做法大全推荐之——清蒸鲈鱼:

做法:选择一条新鲜的鲈鱼,在洗干净后,将水分沥干后放置在盘子里,用盐和料酒腌制20分钟。葱切成丝、蒜和姜切成片,分别摆放在盘子的周围和鲈鱼的腹部。在入锅蒸之前,要在鲈鱼的表面涂抹一些色拉油。(图老师整理)入锅蒸大约十五分钟之后,将蒸好的鲈鱼盛放的盘子中。然后,就可以调制汤汁,在一个容器里加入糖、绍酒、清汤、盐、胡椒粉、味精。这时,在起锅,将调制好的汤汁倒入锅内,烧开,勾芡,最后浇在蒸好的鲈鱼上即可。

孕早期食谱做法大全中考虑到孕早期的孕妇,因为早孕现象的困扰,都非常排斥油腻的食物。这款菜品最大的好处就是,不但可以为“准妈妈”补充大量的优质蛋白质,而且又非常的清淡。新鲜的鲈鱼富含大量的蛋白质、维生素A、钙、锌、镁、这些营养元素对孕早期孕妇有安胎的功效,是最理想的饮食选择。希望这个孕早期食谱做法大全可以为准妈妈带来一个好胃口。

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孕妇护肤品哪个好?孕妇护肤品怎么选?下面看看小编为准妈妈们搜罗的全球十大孕妇护肤品排行榜吧。

1、亲润MOM FACE

亲润MOM FACE

国际孕期护肤领先品牌,原生态孕妇护肤第一品牌,据数据魔方统计:亲润孕妇护肤品连续多年全网销量领先,拥有良好的口碑声誉,并入选“2012年中国美(图老师整理)妆最畅销热卖奖”,亲润豆乳深层补水6件套成功入围“2012年中国美妆最畅销热卖单品奖”。亲润产品以妆食同源、安全温和著称。其原料精选自非转基因优质食材,引进日本先进护肤科技,根据亚洲女性孕产期皮肤特点专业研制。经权威机构安全检测和敏感性测试,不添加酒精、矿物油、重金属、激素、染料等有害成分,孕期、哺乳期均可放心使用。亲润核心产品豆乳系列孕妇护肤品,具有细致滋养、深层补水作用,可帮助全面改善孕期肌肤问题,深受广大孕妈喜爱。另有大米润白系列护肤品、苹果籽系列孕纹修复产品等,近年来也逐渐风靡热销,成为引领“越孕越美”孕育新风尚的行业之星。

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延伸阅读:

白领辣妈备孕二胎面临6个难题(二)

精力

真不知道,要是真的生了二胎会是什么样的情况,大的需要照顾,小的也要要要照顾,家里得忙乱成什么样子,想想都害怕?有时间也在怀疑我真的有精力能照顾好2个孩子?两个宝宝我真的能协调好了?感觉有点难度!

经济

生二胎还得要看经济实力,没有钱生的起,也养不起,还好甜甜小时候用的衣服,玩具,小车,小床都没有送人,可以接着用,可以省下不少,感觉生二胎头三年上费用比较多,主要是孩子的奶粉和尿不湿,三岁以后就好多了,甜甜也上小学了,也省心多了,估计二宝3岁后经济上会宽裕一些。

二胎谁来看?

我家甜甜现在上中班了,倒是比之前省心不少了,现在最主要的是接送,就是生了二胎谁来看呢?甜甜姥姥刚把甜甜给拉扯大了,想叫她休息休息,要是真的生二胎的话,估计是奶奶,姥姥都的来照顾,一个接送大的上小学,一个照顾小的,老人一点也不轻松。

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