居室清新,塑造良好居住环境
妻子生产后,首先要做的就是休息,而丈夫能够给妻子提供一个良好的起居环境是非常重要的。首先要做的就是,保持卧室的温度和空气的清新。如果是在冬天,室温低,可以加个电暖气,电炉什么的,尤其是给孩子洗澡的时候。若天热,保持屋子的通风是必须的。清新的空气有利于产妇的恢复和精神的愉悦。至于产妇会不会受凉,只要注意避免穿堂风,不要让风直吹大人和孩子就可以了。还要注意,不要为了保持屋子空气清新而喷洒空气清新剂。
保证营养,提供宝宝“食粮”
生产以后,产妇体力消耗极大,及时的休息和营养是完全必要的。尤其要注意的是,产后前几天,由于体力尚未恢复,消化功能较弱,所以要给予富含营养、易于消化、不油腻的半流质食物,以后,逐渐转为普通饮食;不要一味大鱼大肉,要合理添加蔬菜和水果,这(图老师整理)样做既可以防止发胖,又可以增加纤维素,防止便秘。
有些产妇,产后乳房柔软,无胀感,没有乳汁分泌,这是产后虚亏、气血不足的表现。此时,丈夫应注意调整饮食,鼓励妻子多吃营养丰富的汤类食物,以及雄鸡、猪蹄、鲤鱼等;并按时哺乳,通过宝宝吮吸乳头,促进垂体生乳素的分泌,使乳汁更快分泌。只要妻子没有传染性疾病,如乙肝,就可以母乳喂养。另外,作为丈夫,要特别注意观察妻子的乳房。一般来说,乳房胀痛发生在产后2~7天。一旦发生,丈夫要帮助妻子用毛巾热敷乳房,并轻轻按摩,使乳汁通畅。当宝宝吮吸无力或吸不尽时可借助吸奶器来吮吸,防止乳汁淤积而诱发乳腺炎。
当然,足够的营养和休息并不是整天躺在床上,适当的运动有助于产后体力和各器官功能的恢复。一般情况下,产后24小时就可以下床活动,如洗漱、吃饭、大小便等。但要注意站立时间不要过长,避免下蹲或提举重物;更不能为了快速恢复体形而做大量的体育锻炼。
心情舒畅,营造温馨的家庭气氛
妻子生产后,人们注意的只是让她吃好、喝好、休息好,很少有人会注意妻子出现的产后心理障碍,这一点,本文的主人公就做得很好。产后产妇出现的心理障碍主要有三种类型:产后沮丧、产后抑郁和产后精神病。妻子分娩后,无论从心理还是生理上都会发生很大变化,随着胎儿、胎盘的娩出,体内激素水平骤然下降,加上分娩时失血、失液,体力消耗很大,身体处于极度疲劳状态,感情非常脆弱,对周围的刺激异常敏感,丈夫和家人的语言、态度、行为都会引起妻子的情绪波动。特别是产后两周内,妻子的很多需要,尤其是拉撒问题都需要通过别人帮助来完成。作为丈夫,此阶段应多倾听妻子的诉说,鼓励妻子宣泄内心的喜悦或苦闷,给予更多的关心和体贴,千万不要对妻子漠不关心,甚至争吵和埋怨。
适度性生活,体贴妻子健康
坐月子,表面看来,在家歇上一个月就完全恢复了,其实不然。妻子生完宝宝后,大约需要八周的时间,子宫才能恢复到原来未孕时的状态。产后一周内,子宫仍然会流出含有血、黏液及坏死的子宫内膜的液体,颜色鲜红,在医学上叫“血性恶露”;接下来的一周血量减少,坏死蜕膜增多,色呈淡红,称浆液性恶露,随后血量更少,含大量白细胞和退化蜕膜,称为白色恶露,一般持续2~3周。正常恶露有血腥味但不臭,持续4~6周,量逐渐减少,色愈来愈淡。如恶露量多,持续时间长,并有臭味,多为生殖道感染,应赶快去看医生。因此,这段时间里绝对不能进行性生活。待恶露完全干净后,性生活也要有所节制,最好一周一次。性生活前,夫妻双方要清洗外阴,以防引起泌尿系感染。
产后妈咪在可以进行夫妻生活的时候一定要注意避孕。看来关于产后知识不仅仅是妈咪需要学习,刚刚升做爸爸的他们也需要好好的学习一下,保证妈咪的产后生活安全无忧。
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备孕补肾吃什么比较好
1、山药
它是补肾的首选食品,在传统补肾精佳品“六味地黄丸”和医圣张仲景的补虚名方“薯蓣丸”中,山药占据着“总裁”或“副总”的位置,补肾效果十分明显。除了补肾之外,山药对于肺和脾的补益效果也很明显,不仅孕前有用,孕后更可以用来养胎。每天食用50g-200g即可。
2、核桃
核桃可以延缓肾精的消耗,从年轻时就坚持吃核桃的人,到了老年普遍头发、牙齿、眼睛都会比较好。同时,核桃的形状类似大脑,中医认为像什么补什么,所以孕前和孕中多吃核桃的话,生下的孩子更聪明好动,新妈们则更容易恢复。
3、黑枣
中医有记载,黑枣味甘涩,性寒,含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素,其中以含维生素C和钙质、铁质最多,有补益脾胃,养肾阴血的功效,想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。
4、桑葚
桑葚又叫桑果、桑枣,味甜汁多,是人们常食的水果之一,被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、肾经,具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。
5、葡萄
葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素,还含有多种人体必需氨基酸。中医学也认为,葡萄性平味甘酸,入脾、肺、肾三经,多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。
6、鸡蛋
鸡 蛋和我们的卵子有着某些相似的物质,经常食用会增加我们体内产生肾精和卵子的物质储备以及能力。烹制鸡蛋时一定要“溏心”。在中医眼中,鸡蛋分红皮、白 皮,也分蛋清和蛋黄,这都是不一样的,红皮蛋偏于补血,白皮蛋偏于补气,蛋清偏于补阳,蛋黄偏于滋阴。用蛋黄滋阴、补肾的时候,溏心蛋效果更好。
7、枸杞子
在大名鼎鼎的补益肾精名方“五子衍宗丸”中,枸杞是重要的成员之一。每天吃一把枸杞子就够了,不必泡水,像吃葡萄干一样嚼着吃就好。
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