经期犯困工作效率低 吃什么粥有精神

韩依韩

韩依韩

2015-09-17 20:38

月经是每个女性朋友都会经历的,生活中一定要了解些与之相关的健康小常识。今天给大家分享的是由图老师小编精心为您推荐的经期犯困工作效率低,吃什么粥有精神,喜欢的朋友可以分享一下,也算是给小编一份支持,大家都不容易啊!

摘要: 很多女性平常都没有午睡的习惯,可到了经期就总是爱犯困。特别是在中午,睡觉的欲望更强烈了。经期嗜睡 工作效率降低怎么办?下面我们来看下实例。

 

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经期犯困工作效率低,吃什么粥有精神

 

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很多女性平常都没有午睡的习惯,可到了经期就总是爱犯困。特别是在中午,睡觉的欲望更强烈了。经期嗜睡 工作效率降低怎么办?下面我们来看下实例。

 

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小娜今年32岁,这么多年发现一个规律,就是月经期特别想睡觉,有时候在经前就开始有预感,就算是她忘记了每个月月经来潮的时间,只要腰疼和困意时常来袭的时候,她就知道肯定是要来月经了。每到经期,总想睡觉,工作效率大大降低,就靠咖啡提神,她于是遍寻良方,有没有什么药物可以缓解一下经期嗜睡呢?

 

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经期嗜睡是否正常?

 

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一般应该属于正常现象。因为女性月经前期出现乏力、烦躁、忧郁、嗜睡,甚至无原因地哭泣或大怒;严重者不愿意理睬家属与朋友,孤僻到卧床不起,常伴有乳房胀痛、小腹胀感、便秘;还有的人经前1-3天体重增加并有浮肿,尤其是晨起手指发胀,下午则下肢肿胀。另有些人在经前还有注意力不集中、健忘、判断有困难、行动不协调,头痛等症状。这些症状最早可出现在经前10-14天,一般是在经前4-5天,待月经来潮后症状随之消失。以上这些症状并不是同时出现在一个人身上,一般是一个人出现其中1-2种。若严重影响工作生活,建议及时到正规医院检查一下,以找出原因对症治疗,平时多补充营养提高身体素质,增强抵抗力,做相应的妇科保健。

 

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中医对经期嗜睡3个认识

 

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中医学认为,嗜睡多由脾虚湿困、气血不足、或肾精亏损所致,下面介绍三个方子,分别应对以上三种情况引起的经期嗜睡。

 

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1、由脾虚湿因引起的经行嗜睡

 

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多数形体肥胖,常伴浮肿,动则气喘,食欲欠佳,胃脘满闷,白带量多,质粘而稠。经行之际精神疲惫,头重如裹,四肢沉重,困倦嗜睡。舌苔白腻,脉象濡缓。

 

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药方:可用《医方集解》太无神术散治疗。苍术、陈皮各12克,藿香、厚朴、石菖蒲各10克,生姜3片,红枣10枚。水煎服,每日一剂,经前5天开始服药,经至后停服。

 

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2、由气血不足引起的经行嗜睡

 

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多见于身体虚弱的妇女,表现为少气懒言,倦怠乏力,头晕作眩,心悸不安。月经量少,色淡质稀。经行之际昏昏欲睡,每以进餐后尤甚。面色萎黄,舌淡苔白,脉沉细无力。

 

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药方:可以用中医传统名方十全大补汤加减治疗。党参、白术、茯苓、甘草、当归、白芍、熟地各10克,黄芪30克,肉桂、川芎各3克。水煎服,每日一剂。于月经前开始出现嗜睡时服药,服至月经干净,一般以每次连续用药5-8剂为宜。

 

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3、由肾精亏损引起的经行嗜睡

 

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多见于频繁人工流产的妇女。主要临床表现有,经行倦怠善眠,耳鸣耳聋,神情呆滞。平日精力不支,腰膝酸软。月经多延后,经量偏少。舌淡苔白,脉沉细弱。

 

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药方:凡肾精亏损为患,多数病程迤逦,治疗难以朝夕获愈,多采用河车大造丸,嘱病人长期服用,效果尚属满意。处方:紫河车30克,熟地24克,炒杜仲、天冬、麦冬、牛膝各10克,龟板10克,黄柏6克。共研细末,炼蜜为丸,每丸重10克,早晚各服一丸。

 

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经期犯(m.tulaoshi.com)困可以参照以上的方法来缓解。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章,小编在这里推荐:

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摘要: 有的妇女虽然忘记了来月经的日期,可她有经行嗜睡的特有症状,届时自然就知道月经又要来潮了。中医学认为,经行嗜睡多由脾虚湿困、气血不足、或肾精亏损所致。

 

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经期犯困是一种病,如何解决经期嗜睡问题

 

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有的妇女虽然忘记了来月经的日期,可她有经行嗜睡的特有症状,届时自然就知道月经又要来潮了。中医学认为,经行嗜睡多由脾虚湿困、气血不足、或肾精亏损所致。

 

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如何解决经行嗜睡的问题

 

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经期困倦嗜睡的妇女,平时要注意加强体育锻炼,如慢跑、打球、打太极拳等,选择自己喜欢的一种锻炼方式,长期坚持。在饮食上要少吃甜腻与高脂肪的食品。夏天可适量多吃一点西瓜,冬天可多吃一点甜萝卜,平时也可用赤小豆、薏米仁煮粥喝。一般说来,有经行嗜睡的妇女,只要在生活上注意,并按时在医生的指导下服用药物,都可以取得满意的治疗效果。

 

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1、加强体质锻炼

 

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如:慢走、太极拳(m.tulaoshi.com),使血液顺畅,人体阳气充盛,利于辅助嗜睡治疗。

 

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2、把握睡眠规律

 

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最好10时左右就寝,不要过度劳累,以防损伤脾阳,阳气衰惫致使嗜睡。

 

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3、吃清淡易消化食物

 

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多喝山药粥、薏米粥等,禁辛辣、生冷、油腻、难消化的食物及冷冻饮品。山药粥做法:取生山药50克,白米50克;将山药切成薄片,加入白米和水适量同煮成粥,早晚食用,有健脾胃之效,治脾气不足之嗜睡最佳。

 

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4、简单穴位按摩

 

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穴位按摩对于白天精神不振、困倦嗜睡效果佳。

 

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(1)风池、风府:用指揉法,手法宜平衡,不需过强刺激,以轻轻气感为好,具醒脑开窍作用。风池:颅骨与脊椎交接点的凹陷处;风府:后发髻正中直上1英寸。

 

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(2)足三里、三阴交:手法同上,强度可稍大,具健脾除湿作用。足三里:膝盖外侧下方1根手指处;三阴交:在小腿内侧,足踝尖上3英寸。

 

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以上就是解决经期嗜睡的方法啦,希望对大家有帮助。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章,小编在这里推荐:


摘要: 月经期间感到腰酸腿软,困乏无力,是经前症候群的症状之一,被称为经行嗜睡症。据调查,近半数的女性,在经期会感到困乏无力。那么,究竟为什么会产生经行嗜睡症,又该如何改善呢?

 

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可以改善经期犯困的好方法

 

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月经期间感到腰酸腿软,困乏无力,是经前症候群的症状之一,,被称为经行嗜睡症。据调查,近半数的女性,在经期会感到困乏无力。那么,究竟为什么会产生经行嗜睡症,又该如何改善呢?

 

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在月经前和经期,女性体内的激素的分泌增多,这也是让人感到特别困乏的原因,贫血的人反应更为明显。具体来说,月经会使血液中的(m.tulaoshi.com)营养素丢失,因此供给给身体其他组织的营养不足从而导致人易感到困乏。另外,一般来说,体温下降会使人想睡觉,但经期人体体温高,晚上睡不好,也会导致白天犯困。在经期感到身体不适的女性中,将近一半有困乏的症状。

 

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那么有什么对策呢?

 

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首先,如果是感到非常乏力且犯困的话,还是去医院让医生开一点口服避孕药比较好。服用避孕药可以抑制排卵,消除乏困的症状。但是,避孕药有一定的副作用,先尝试一下其他方法为好。

 

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其他的对策还有喝中药。

 

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中药能够针对不同体质,起到不同的调养效果。不妨去中药房开一副适合自己的调养方。其次是下半身保暖。下半身保暖能促进体内雌性激素的分泌,减轻乏困的症状。另外要改正一些不良的生活习惯,感到困的时候还可以闻闻芳香精油等的气味。平时还可以记录经期体温的变化,把握身体感到乏困的时间,合理安排工作。

 

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另外,在经期感到困乏的人在饮食上也要注意。贫血的人要多食用含铁的食物,当然也可以通过营养品来调养。另外,补铁还能改善早上起不来的情况。维生素B6对于改善经前症候群也有不错的效果,大蒜含有丰富的维生素B6,因此,经期不妨多吃一点。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章,小编在这里推荐:



延伸阅读:

月经一直不停怎么办

  月经周期一直不停可由多种因素所导致,比如说避孕方式不当,感染,流产或异常妊娠,子宫内膜异位,子宫平滑肌瘤、子宫内膜息肉、子宫颈恶性肿瘤、子宫内膜癌,血小板减少性紫癜、血友并白血并再生障碍性贫血,功能异常都可以引起!

  女性月经一直不停月经血淋漓不尽的危害:

  引起女性月经一直不停月经血淋漓不尽的原因很多,最常见的原因是一些妇科疾病,如子宫肌瘤、子宫内膜炎、功能性子宫出血等。

  另外,有一些全身性疾病液会引起出血不止,如血小板减少症、血友病等血液性疾并肝硬化等等。

  如果月经出血太多、时间太长不及时治疗,可因长期、大量失血出现贫血;感染的机会也增加。同时还可能延误一些疾病的早期诊断。

  如果你是30-40岁之间的女性,那么就会出现内分泌紊乱,如月经周期不调、乳房下垂、萎缩,老年斑、外阴干燥、性功能减退等女性性症明显衰退、减弱者以及出现更年期症状的女性。

  如果你是40-55岁之间:出现失眠、多梦、烦躁易怒、精力体力下降、记忆力减退、骨质疏松等更年期症状的女性;55岁以上:肾功能大幅下降,卵巢基本萎缩的中老年女性。出汗、皮肤潮红等。一般发生在45~52岁之间,由于卵巢功能衰退所致。

 

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