养生保健 预防脚气四忌

　　足癣俗称“脚气”，是一种真菌感染性皮肤病。夏天高热潮湿，非常适合皮肤癣菌生长，是脚气的高发季节。如何有效地预防夏季脚气病的复发？

　　 预防脚气关键要做到“四忌”

　　 一、忌碱性

　　保持足部清洁干燥是预防脚气发生的前提。为此，要养成常洗脚的习惯，但洗脚时要忌用碱性肥皂等刺激性的化学用品。趾缝紧密的人可用卫生纸夹在中间，以吸水通气，保持清洁。

　　二、忌辛辣

　　要忌食辣椒、生葱、生蒜等容易引发出汗的食品。

　　三、忌共用洗涮用品

　　忌和患有真菌感染疾病的人频繁接触或共用毛巾、鞋袜及洗脸、洗脚盆等物品，以免感染足癣。

　　 四、忌乱用土法治疗

　　有些人往往用道听途说的土法乱治脚气，有时虽能起到止痒的效果，但绝对去不了根。而且有些土法由于刺激性较大，还会造成过敏反应。因此，出现脚气症状，应该尽早接受治疗。

　　 治疗误区

　　对于足癣，许多患者都以为：“足癣不是病，只要自己买药擦擦就行”。但专家指出，治疗足癣的外用药一般要求每天两次，连用数周才能见效。而调查 显示，57%的被访病人表示，使用外用药物每日涂抹两次坚持不到7天时间；82.5%的被访病人表示，使用外用药物每日涂抹两次坚持不到14天时间。由于 大部分的患者无法(m.tulaoshi.com)坚持，提早停药，致使足癣无法根治、反复发作。

　　复旦大学附属华山医院皮肤科主任郑志忠等专家建议，患者可使用外用加口服的“1+1”疗法根治足癣，科学就医。

　　专家指出，“1+1”疗法即“涂1周药物同时吃1周药物”，这是国内外专家最新提出的研究成果。这一疗法的显著特点是能够缩短疗程，提高疗效，降低复发率。因为外用药止痒见效快，而口服药物能彻底杀灭真菌，内外配合，标本兼治，可以取得良好的效果。

　　自疗脚气三法

　　1、碘酒外涂患部。洗脚后涂于患部，每天2-3次，长期坚持，效果不错。

　　2、牙膏涂搽患部。每天2-3次，对犯有多年比较顽固的脚气，效果比较明显。

　　3、风油精涂于患处。此法简便易行，每日1次。具体使用方法是每天睡前用温水洗脚后，用棉签蘸适量风油精涂于患处，一般连续使用5天，就能基本达到止痛、止痒的作用。如果伴有水疱，应先用针将水疱挑破，再用风油精。 孕产妇、婴幼儿不宜使用此法。

　　光滑、细嫩的肌肤视是每个人都梦想拥有，但是随着时间的流 逝，年冷的增脏，几乎每个人脸上都会出现色斑，脸色变得暗沉，让面部失去光彩。因此人们费劲心思，想尽各种各样的方法来祛斑，但是效果却都不佳，中医表 示，脸部出现色斑，可以按摩我们自身的一些穴位来治疗，而且效果非常好，对美白肌肤都有好处，那么到底是哪些穴位可以让我们按走色斑呢？

　　中医解析色斑产生的原因：

　　对 于出现面斑的朋友来说，还需要按摩长斑的地方。中医上有阿是穴（阿是穴，穴位分类名，又名不定穴、天应穴、压痛点。这类穴位一般都随病而定，多位于病变的 附近，也可在与其距离较远的部位，没有固定的位置和名称）的说法，就是哪里有病哪里就有穴位，对于色斑也是这样。产生色斑的地方往往血液循环不好，按摩可 以疏通经络、行气活血，(图老师整理)从而淡化色斑。如果配合针灸效果会更好。

　　产生色斑的原因很多，比如日光照射、疾病、药物、化妆品、情绪因素等等。中医认为，大多数面斑产生的原因都是肝郁气滞，即由不良情绪等引发，很多长斑者还伴有某些妇科疾病，如卵巢囊肿、子宫肌瘤、乳腺增生、月经不调等，所以特别是女性长色斑时要警惕身体的疾病。

　　常按这九大穴位不长斑：

　　气海：第3腰椎棘突下，旁开5厘米。

　　关元：下腹部前正中线上，当脐中下10厘米。

　　膻中：胸前第四肋间隙与前正中线之交点取穴。

　　脾俞：背部，在第11胸椎棘突下，左右旁开两指宽处。

　　肾俞：在第二腰椎棘突旁开5厘米处。

　　地机：阴陵泉穴下10厘米。

　　阴陵泉：位于小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，与阳陵泉相对，或当胫骨内侧髁后下方凹陷处

　　三阴交：小腿内侧，当足内踝尖上10厘米，胫骨内侧缘后方。

　　足三里：外膝眼下10厘米，胫骨外侧约一横指处。

　　提到养生，大多数人会想到“补”，甚至不惜花重金购买补药、保健品。事实上，除了“进补”，“疏泄”也是重要的养生之道。

　　中医 认为，“腑以泻为辅”，补是为了扶正，泻是为了祛邪，两者互相补益、相辅相成，身体才能协调运转。此外，气机通畅也是身心健康的重要前提，而及时进行“疏 泄”，才能避免人体堆积不必要的杂质和废物，给身心“减负”。我们常说的“通则不痛”、“想通了”等，也是这个道理。人们自古讲究适时沐浴理发、勤换衣服 被褥，不让污垢长时间附着于皮肤上，便是一种朴素的疏泄法。具体来说，疏泄主要包括身体和心理两方面。

　　身体的疏泄要特别重视肝的功能，因为它“主风、主气、主筋”，有藏血、助消化的功能，不能有所阻隔。具体来说，可从以下几个方面注意调理。

　　别怕生小病。除了正常的打喷嚏、流眼泪、淌鼻涕等，人们在得了感冒发烧等小毛病后，自然出现的流涕、咳痰、呕吐、腹泻、发汗等症状，其实也是一种泄，有助于将体内的不良物质排出。此时不要过于惊慌、拼命用药，可以顺应疾病的自然病程，让身体来一次“吐故纳新”。

　　大小便别憋。这是体内应该及时排出的糟粕之物，长时间留在体内只会伤及脏器，及时排泄才能捍卫健康。生活中最好多喝水、勤小便，养成定时大便的习惯，不要为了少上厕所不敢喝水等。

　　流点养生汗。适当出汗不仅可以帮助人体调节体温平衡，还有助排出毒素、控制血压、促进消化等，也是一种重要的养生手段。因此，生活中要注意该动就动、加强锻炼，切忌长时间待在密闭的空调房里，使汗液封闭在体内。

　　心理的“疏泄”则称得上是一次心理治疗，是减轻压力、调节情绪的好办法。无论是向亲朋敞开心扉，还是对着高山大海呼喊，都能宣泄心中不快。

　　与人谈心。遇到困扰时与家人、朋友沟通，能理清思路、解开心结，是很好的疏泄方法。在沟通的同时，还有助于增进彼此的感情，化解不必要的误会。

　　痛哭流泪。从养生的观点来看，“有泪不轻弹”的说法并不可取。遭遇严重情绪创伤之后，与其强行压抑内心感情、强装“硬汉”，不如痛快大哭一场，然后“重整旗鼓”。哭完之后，把困难或委屈倾诉一番，情绪会大为改观。

　　呐喊吼叫。受了委屈、怒气升腾时，如果能在郊外高声喊叫一番，可在长啸中宣泄愤懑、敞开胸怀。不少人心情不好喜欢去KTV放声高歌，这与呐喊类似，同样有助疏泄压力，但娱乐减压要有度。

养生必知的健康生活习惯（二）

8.每口饭嚼20次：吃饭咀嚼不充分会使2型糖尿病危险翻倍，细嚼慢咽更有益营养吸收。

9.平常吃一点葡萄干：抗氧化剂最多的食物大概就是葡萄干、蓝莓和黑莓这类的食物了，抗氧化剂含量是普通食物的20倍。

10.每晚一杯红酒：每晚喝一杯红酒可获得护心抗癌防认知障碍症的类黄酮和白藜芦醇。

11.少吃盐：大多数人每天吃盐9克，比健康摄入量高3克。每天吃盐6克更健康，可使脑卒中和心脏病风险分别降低13%和10%。

12.吃花生不过量：100克花生含热量622卡路里，需要游泳一小时才能消耗掉。

13.饭吃八分饱：食物摄入量减少1/3可使寿命翻倍。

14.补硒量减半：硒有助防止癌症，因此很多人通过补硒提高免疫力。但是过量服用会增加2型糖尿病的风险，男女硒的日摄入量通常为100微克和50~60微克。将100微克硒分成两半，一天服用半片，或者隔日服用一片。