我们就将迎来端午节了,这是一个重要的中国传统节日。大家 都知道端午节要吃粽子,喝雄黄酒,却很少有人知道端午要注重头部保暖。这是为什么呢?除此外,对于放假宅家一族,端午节又应该如何养生呢?
五月六月,人气在头,头部要tulaoshi.com保持清凉
《黄帝内经》说:“五月六月,天气盛,地气高,人气在头。”夏季要非常注意头部保养,保养得好,能让人神清气爽,保养得不好,会使人精神昏愦、头痛、头晕,很多人到秋来产生脑瘤、脑出血等恶疾,都跟夏季没有保养好头部有关。因为火性炎上,头部首当其冲,被湿热熏蒸了一夏的大脑,
“头宜常凉”,清艾轩的头部保养养生药枕即根据此原理,在古方的基础上,结合今人体质特征配制而成,内含大量清凉醒神、祛风散热、芳香开窍的纯中药,在睡梦中缓缓渗入我们的头部,使人以在这炎热的夏季保持头部的神清气爽。
宅男宅女们端午节养生保健
1、巧除家中异味
下水道洒点药水,花盆中掺一些鲜橘皮,壁橱、抽屉内放一包晒干的茶叶渣。炒菜锅中放少许食醋,加热蒸发,都能去除异味。地漏比较好用自动密封的,防止返味。
2、床垫别老睡一面
床垫每天会陪伴您约8小时,是与您的身体甚至是健康联系最紧密的。床垫老睡一面,容易导致弹簧变形、床垫凹陷。新床垫比较好隔2~3个月调换一下正反面和转换方向。
3、卫生间太潮易得病
卫生间可能是整个屋内最易潮湿的地方了,潮湿的环境是真菌、细菌滋生、繁殖的温床,易诱发呼吸道疾病。所以,卫生间比较好能够开窗通风,湿毛巾比较好是晾在通风处。如果卫生间不通风,比较好等毛巾干后再放入卫生间。
4、马桶刷应该半年一换
马桶刷用久了刷毛会脱落,容易藏污纳垢,比较好半年一换。如果放在不透风的容器里,也容易滋生细菌。
专家提醒:情绪切忌大悲大喜,以免以热助热
夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油。心静人自凉,可达到养生的目的。
多喝菊花茶降温醒脑
夏季饮食以清淡、易消化的食物为佳,不要过饱过饥,账户中健脾养胃,如苦瓜等。夏季酷热难耐,高温潮湿,味苦食物就能清泄暑热,可增进食欲,护胃养脾。夏季汗多易伤阴,食酸性食物能敛汗。西红柿具有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒、降低血压之功效。
专家提醒,夏季饮食应荤食与素食搭配合理,夏季应以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主,以荤食做辅助。肉类以鱼虾类、鸭肉、牛肉等为好。热是夏季的主要元素, 经常食用一些有助于身体健康的食品,对防暑降温、祛病延年、强身健体等大有益处。注意少吃多餐、吃点辛辣食物,提高血液循环来降低体温。水是身体的必需 品,炎热的夏季脱水严重,时常喝水达到补水效果。喝菊花茶,菊花茶能够降温醒脑,神清气爽。
夏季头痛不可依赖药物
(m.tulaoshi.com)夏季的高温、闷热、雷雨、大风、天气骤变,常会诱发或加重头痛。另外,睡眠不足、情绪激动、精神疲劳都可诱发头痛。应对夏季头痛,不能过分依赖药物,可通过调剂饮食、补充水分,消暑降温、节制冷食、调整情绪、注意休息等手段进行保守治疗。
夏季也是皮肤病的多发季节,痱子、过敏性皮炎、汗斑、湿疹等恼人的皮肤病威胁着很多人的健康。对此,专家表示,应对皮肤病,市民应常洗澡、勤换衣服,被子、毛巾等经应常漂洗消毒。尽量少到蚊虫多的地方,皮肤瘙痒时可涂些止痒药水。
夏季还是细菌性痢疾、急性肠胃炎、食物中毒等胃肠疾病的高发期,消暑方式不当是主要原因。预防肠胃疾病要注意饮食卫生,饭前、便后要洗手。还要喝开水,少吃冷饮。
7种生活中常见养生食物
1.蔬菜
新鲜蔬菜不好储存,随着时间推移,营养还会大量流失。推荐大家在冰箱里放些速冻蔬菜,比如青豆、玉米粒、胡萝卜粒等。速冻蔬菜是在营养最好的时候采摘下来,立即冷冻,营养价值得到保存。新鲜圆白菜、大白菜等较好储存,冰箱保鲜室里可放一些。
2.杂粮主食
冰箱里还可备点全麦馒头、窝窝头,或其他添加杂粮、豆类的主食。杂粮主食含有丰富的膳食纤维和B族维生素,有益健康。
3.禽肉
中国人吃猪肉红和牛肉等肉较多,但是吃鸡肉和鸭肉的较少,这样的话就容易摄入过多的脂肪。建议大家在冰箱中存储一些鸡肉食物,比如鸡翅和鸭腿等禽肉,可以随吃随拿,并且烹调起来很简单。
4.速冻鱼肉片
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yangsheng/)鱼肉营养丰富,脂肪含量低。可在超市买几包真空冷冻的速冻鱼肉片,放在冷冻室里。吃前8~10小时从冷冻室拿出,放入冷藏室解冻。速冻虾仁也可买一些。
5.鸡蛋
鸡蛋一直有“全营养食品”的美称。鸡蛋表面天然覆盖着一层抑菌物质,但超市成盒包装鸡蛋已经经过清洗和消毒,“保护膜”已被除去,因此最好放冰箱。
6.乳制品
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yangsheng/)乳制品营养丰富,家里要多备些牛奶、酸奶或奶酪等,方便补充优质蛋白。
7.坚果
一些坚果类食物营养均衡,包括杏仁、开心果和核桃和松子等,这类坚果富含维生素E,还有健康脂肪酸,对健康非常有好处,但容易酸败变质,煎药大家一定要放入冰箱冷藏储存哦。
养生相关推荐 | ||
十个简单养生动作受益一生 | 心理养生的四大要素 | 让心理压力退却的养生秘笈 |
夏季饮中药凉茶益处多 | 长夏养生重防“湿”宜清淡 | 夏天排湿祛毒四大素食 |
白领怎样养生减肥扭头操 | 细数瑜伽的养生功效 | 巧赖床更醒脑掌握技巧养生 |
如何养生变长寿 | 沐浴养生方法 | 高血压养生方法 |