养生警惕：惊! 女人身体器官最"脏"

　　抽油烟机脏了，可以拆开清洗；饮水机用久了，滤芯要定期更换……但如果你的身体器官出了问题，解决起来可就没这么简单了。

　　人体内肺、肝、肾、肠、胃等重要器官，如果能健康工作，可以起到清除体内“垃圾”、净化血液的作用；可是一旦“脏”了，就会导致各种病症。看看你的内脏有多脏？

　　【阑尾】

　　阑尾处于大肠的起始部位，就像一个被单独分离出来的死胡同。因此，一些粪块、粪石进去后很难出来，肠道细菌更容易繁殖，使其继发感染，引起炎症。

　　可以说大肠有多脏，阑尾就有多脏，甚至程度更深!

　　清洁方法：跟肠道一样。

　　【肝】

　　肝脏是人体最大(m.tulaoshi.com)的解毒器官，也是最大的腺体。如果经常喝酒或者大口、连着喝，分解速度跟不上，就可能造成酒精中毒。

　　吃得过于油腻等饮食习惯也会使肝脏变得很“脏”。比如说，导致过多脂肪沉积在你的肝脏上，肝功能也会受到损害，脂肪肝就是最典型的病例。

　　清洁方法：

　　每天运动10分钟。每天运动10分钟，就能保证肝脏在最好状态下工作。

　　喝酒时速度要慢，最好用小杯。即使限制饮酒次数，如果大口喝，用大杯子喝，喝得总量反而更多。

　　吃饭有规律。一日三餐按点吃，少吃脂肪、糖含量高的食物。

　　保持愉快的心情。中医认为，肝喜疏恶郁。要想肝脏强健，首先要会调整情绪，保持乐观开朗、心情愉快。

　　我们就将迎来端午节了，这是一个重要的中国传统节日。大家 都知道端午节要吃粽子，喝雄黄酒，却很少有人知道端午要注重头部保暖。这是为什么呢？除此外，对于放假宅家一族，端午节又应该如何养生呢？

　　 五月六月，人气在头，头部要保持清凉

　　《黄帝内经》说：“五月六月，天气盛，地气高，人气在头。”夏季要非常注意头部保养，保养得好，能让人神清气爽，保养得不好，会使人精神昏愦、头痛、头晕，很多人到秋来产生脑瘤、脑出血等恶疾，都跟夏季没有保养好头部有关。因为火性炎上，头部首当其冲，被湿热熏蒸了一夏的大脑，

　　“头宜常凉”，清艾轩的头部保养养生药枕即根据此原理，(m.tulaoshi.com)在古方的基础上，结合今人体质特征配制而成，内含大量清凉醒神、祛风散热、芳香开窍的纯中药，在睡梦中缓缓渗入我们的头部，使人以在这炎热的夏季保持头部的神清气爽。

　　 宅男宅女们端午节养生保健

　　 1、巧除家中异味

　　下水道洒点药水，花盆中掺一些鲜橘皮，壁橱、抽屉内放一包晒干的茶叶渣。炒菜锅中放少许食醋，加热蒸发，都能去除异味。地漏比较好用自动密封的，防止返味。

　　 2、床垫别老睡一面

　　床垫每天会陪伴您约8小时，是与您的身体甚至是健康联系最紧密的。床垫老睡一面，容易导致弹簧变形、床垫凹陷。新床垫比较好隔2~3个月调换一下正反面和转换方向。

　　 3、卫生间太潮易得病

　　卫生间可能是整个屋内最易潮湿的地方了，潮湿的环境是真菌、细菌滋生、繁殖的温床，易诱发呼吸道疾病。所以，卫生间比较好能够开窗通风，湿毛巾比较好是晾在通风处。如果卫生间不通风，比较好等毛巾干后再放入卫生间。

　　 4、马桶刷应该半年一换

　　马桶刷用久了刷毛会脱落，容易藏污纳垢，比较好半年一换。如果放在不透风的容器里，也容易滋生细菌。

　　专家提醒：情绪切忌大悲大喜，以免以热助热

　　夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养生的目的。

　　多喝菊花茶降温醒脑

　　夏季饮食以清淡、易消化的食物为佳，不要过饱过饥，账户中健脾养胃，如苦瓜等。夏季酷热难耐，高温潮湿，味苦食物就能清泄暑热，可增进食欲，护胃养脾。夏季汗多易伤阴，食酸性食物能敛汗。西红柿具有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒、降低血压之功效。

　　专家提醒，夏季饮食应荤食与素食搭配合理，夏季应以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主，以荤食做辅助。肉类以鱼虾类、鸭肉、牛肉等为好。热是夏季的主要元素， 经常食用一些有助于身体健康的食品，对防暑降温、祛病延年、强身健体等大有益处。注意少吃多餐、吃点辛辣食物，提高血液循环来降低体温。水是身体的必需 品，炎热的夏季脱水严重，时常喝水达到补水效果。喝菊花茶，菊花茶能够降温醒脑，神清气爽。

　tulaoshi.com　夏季头痛不可依赖药物

　　夏季的高温、闷热、雷雨、大风、天气骤变，常会诱发或加重头痛。另外，睡眠不足、情绪激动、精神疲劳都可诱发头痛。应对夏季头痛，不能过分依赖药物，可通过调剂饮食、补充水分，消暑降温、节制冷食、调整情绪、注意休息等手段进行保守治疗。

　　夏季也是皮肤病的多发季节，痱子、过敏性皮炎、汗斑、湿疹等恼人的皮肤病威胁着很多人的健康。对此，专家表示，应对皮肤病，市民应常洗澡、勤换衣服，被子、毛巾等经应常漂洗消毒。尽量少到蚊虫多的地方，皮肤瘙痒时可涂些止痒药水。

　　夏季还是细菌性痢疾、急性肠胃炎、食物中毒等胃肠疾病的高发期，消暑方式不当是主要原因。预防肠胃疾病要注意饮食卫生，饭前、便后要洗手。还要喝开水，少吃冷饮。

按摩脚部养生法

1、按揉涌泉

按摩涌泉穴这是最常见的也是最主要的脚部保健的方法，这个就是我们常说的按摩脚心。唐朝大医学家孙思邈就主张“足宜长擦”，而乾隆皇帝自己亲身恭行的“十常”养生方法中也有“足常摩”。

古代学者陈书林记载了“擦涌泉”的养生术，并谓“先公每夜常自擦脚心至数千，是以晚年步履轻便”。苏东坡每日睡前必行之事，闭目盘膝按揉 脚心。

涌泉穴为什么被如此重视，又具有什么保健功效呢?人之先天根于肾，涌泉为肾经起始穴位，如泉水之涌出，为精气之所发。因此涌泉具有滋肾水、降虚火，镇静安神、健脾和胃、益肾利尿、舒肝明目、健足之功效。

指擦涌泉：以左手拇指螺纹面，紧贴右足涌泉穴皮肤，稍用力下压，持续作往返摩擦，以右手擦左足涌泉穴，每天睡前、醒后各一次，可反复摩擦30～50次，以足心感到发热为度。此法用力专于涌泉穴，刺激量比较大，舒肝降压、益肾利尿作用显著。

2、按揉脚趾

足趾部是足三阴经和足三阳经经气交接的地方，按全息理论，五个脚趾能够反映我们大脑以及脸部的窍穴，我们可以用自己的右手拇指和食指按住左脚的大脚趾，做各个方向揉捏，然后再轻轻拽拉，其他的四个脚趾是一样的，然后再用左手揉右脚趾。