为啥老觉得冷

　　经常觉得手脚凉；在一个屋里，别人穿单衣，你得加件毛衣才行……如果你属于“怕冷一族”，美国医学博士阿尔法·卡索霍伊最近在(m.tulaoshi.com)“网络医学博士”网站上发表的一篇文章，或许能帮你找到原因。

　　贫血。如果你的身体不能制造足够多的红细胞来运输氧气，就患上了贫血症。贫血有多种类型，怕冷是常见症状之一。此外，贫血的临床表现还包括疲劳、头昏、耳鸣、头痛、失眠多梦、记忆减退、面色苍白以及心律不齐等。

　　甲状腺机能减退症（简称“甲减”）。甲状腺是脖子前面一个蝴蝶状的腺体，它的功能是调节人体的新陈代谢。如果它不能合成足够的甲状腺素，或者你的身体不 能有效地处理这种激素，就称为甲减。甲减患者由于血液循环差以及能量产生不足等原因，会出现异常怕冷、无汗及体温低于正常等表现。此外，甲减的病人还往往 伴有头发稀疏、皮肤干燥蜡黄、容易疲倦、月经不规律或量过大、体重增加、便秘等症状。

　　血管病变。如果你经常感觉手脚发冷，也可能是由于 血管疾病导致流向四肢的血液受到限制。血管问题包括栓塞、动脉硬化和雷诺氏病等。雷诺氏病是一种由于血管神经功能紊乱引起的肢端小动脉疾病，小动脉会痉挛 和变窄，由此导致手足冰凉。除了怕冷，血管问题通常还伴随手指（脚趾）苍白或发青，四肢有刺痛、麻木感，皮肤湿冷等。

　　糖尿病。糖尿病导致的肾脏受损叫做糖尿病肾病，它是糖尿病最主要的并发症之一。糖尿病肾病的一个典型症状就是老感觉冷，其余还包括恶心、呕吐、浑身发痒、食欲不振、呼吸短促、意识混乱，以及头、手或脚肿胀等。

　　厌食症。这是一种由于怕胖、心情低落而过分节食、拒食，造成体重严重下降、极度营养不良的一种心理障碍性疾病。其症状也包括怕冷，此外还有心脏功能下降、心律失常、脑血管供血不足、体重过轻、女性停经或少经、毛发稀疏或体毛过多、皮肤粗糙干裂、脸色苍白等。

　　总的来说，经常怕冷可能是某些严重疾病的征兆，因此不能掉以轻心。应该及时去看医生，找出怕冷的真正原因，然后对症施治。

　　据美国《赫芬顿邮报》最新报道，美国旧金山斯密斯·凯特维尔视觉研究(m.tulaoshi.com)中心的一项新研究表明，变老后，色觉功能出现异常的风险也会增加。从70岁左右开始，色觉异常的发病率就会显著增加。

　　研究人员选取了865名年龄在58岁~102岁之间的成年人，让他们参加了两项色觉测验，这些人均不是色盲患者。其中的一项色觉测试较为简单，其设计目 的仅是为了检测参与者的色觉缺陷是否会影响他们的日常生活。测试结果显示：在所有参与者中，有40%的人色觉测试结果异常。色觉异常的发病率在70岁以上 的人群中明显较高。70~85岁的人群中色觉异常的发病率约为45%，85~90岁的人群发病率为50%，90多岁的人群发病率接近66%。

　　但是，出现色觉功能异常的老年人其症状表现并不同于色盲患者。大部分与年龄相关的色觉问题是混淆了浅蓝色调与浅紫色调，或是混淆了黄色与绿色或黄绿色。而一般的色盲患者更有可能是无法分辨红色和绿色。

　　研究者推测老年人色觉功能出现异常的可能原因是眼球晶状体黄化和瞳孔形状变小（这就导致了只有较少的光线进入了眼睛），也有可能是由于年龄老化所引起的眼部疾病发病率上升，如青光眼。

　　春天空气干燥，空气中漂浮的粉尘、有害tulaoshi.com气体与金属微粒以及工业废气中的毒性物质较多，这些有毒物质通过呼吸侵入肺泡与支气管，既损害肺脏本身，又从这里潜入血液而“株连”全身。日前笔者就春季养生方面请教了浙江省兰溪市中医院主任中医师叶敏瑞，他主张，春季应主动排毒。

　　咳嗽排毒

　　每天清晨、中午或睡前，到室外选择一处空气清新之处，做深呼吸运动。深吸气时缓缓抬起双臂，呼气时使气流从口、鼻喷出，咳出痰液，如此反复做10遍，每做完一遍后进行几次正常呼吸，防止过度换气。

　　运动排毒

　　合理运动能加快人体新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒。

　　快步走：我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单方便的排毒运动，它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。

　　练瑜伽：瑜伽是顶级的排毒运动，能够帮助血液循环，润滑关节，通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，来内外调节身体，展开排毒行动。

　　跳起来：弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸。

　　 饮食排毒

　　通过合理饮食，排除体内有毒物质。肝脏是重要的解毒器官，我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。

　　 助肾排毒

　　肾脏可以过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

　　 润肠排毒

　　肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。

正确的健康养生小常识

1.饭后立刻刷牙是不健康的

很多人喜欢在饭后立刻刷牙，但其实这种做法是错误的，专家告诉我们在饭后或喝完饮料后千万不要立刻刷牙，特别是你吃的食物是酸性的时候更不能这样做。

根据美国大众牙医学会的前任会长Howard R. Gamble介绍，这是因为柑橘类水果、运动饮料、西红柿、汽水在内的饮料会让你的牙釉质变得“像沙石般松软”。

在刚吃完酸性食物时如果立刻刷牙，将会加速酸性物质对你的牙釉质的影响，对牙釉质下的牙齿结构造成腐蚀。他建议在吃完东西后最好等待30分钟至一小时再刷牙。

我们经常接触到的一些健康知识都是比较直接的，如减肥就应该少吃、多运动，而如果你想让精力更充沛的话那么你就应该保证充足的睡眠，还要避免脱水平时要及时充足营养。

不过也有一些听起来似乎违反“常理”但却能促进健康的做法，下面就将介绍一些让人有些不可思议但确实能带来好处的事。

2.喝咖啡可以帮助小睡

一项日本研究对如何最有效利用小睡恢复精力进行了研究，然后发现先喝下200毫克咖啡因(大约相当于一到两杯咖啡的量)然后立刻进行20分钟小憩的人在醒来后会感觉到更加的清醒，在研究过程中接受计算机测试的成绩也比不喝咖啡进行小睡的人来得好。

至于为何会有这样的效果，是因为20分钟这个关键的时间正好是咖啡因生效并清除大脑中腺苷分子的时刻，所以能让你立刻清醒过来。

根据美国的医学总监Allen Towfigh博士分析，腺苷是人体觉醒与活动的副产物，当这种物质的水平上升时我们就会感觉到身体疲乏无力。

小睡可以帮助清除腺苷，当与咖啡因这种腺苷阻抑剂一起生效时，产生的效果会更进一步的清除腺苷带来的影响，并增加小睡带来的收益。

3.想要穿小号的衣服最好先增重

这里的增重指的是增加肌肉重量。两个68公斤左右的女性，假设其中一人是举重运动员，另一个是习惯久坐的胖子，运动员无疑能穿下更小号的裤子。同理68公斤的健康体型女性能穿下和63公斤的缺乏锻炼者一样的尺码。健身专家告诉我们，其中的原因很简单，同样重量的肌肉和脂肪，肌肉占的空间更小。

如果你能减掉脂肪，甚至可能在获得更强壮肌肉的同时减小体型，女性们应该避免的是在不减掉脂肪的情况下还增加肌肉。所以减脂和增肌是不矛盾的，两者共同进行能你拥有更好的身形。