你能想象自己在耄耋之年还大跳热舞吗?英国老太玛格丽特·艾伦就是这样一位“神人”。她当起教练,领着学员们一起跳健身舞。英国媒体说,她或许是英国年龄最长的健身舞教练。
艾伦现年93岁,出生在达勒姆郡斯坦利,现住在北约克郡米德尔斯伯勒附近的滨海索尔特本村,是位曾祖母。
她每周开设一节健身舞课,教室设在村里的卫理公会派教堂。健身舞课时长90分钟,学员都是老妇人,年纪最小的60岁。而艾伦是这个班里年纪最大的一个。
与大多数健身课不同,艾伦的健身舞课还会在课间供应茶点,以便学员们“补充能量”。
现阶段艾伦的健身舞课有8名学员。她回忆说,最多时有18名学员外加一条狗,“它总是非常安静地蹲在角落里”。每名学员只需象征性地交1英镑(约合1.6美元)学费。
英国《每日邮报》26日援引她的话报道:“我从1965年开始教健身舞。我希望她们从中得到快乐。”
热衷慈善四代同堂
艾伦从小就展现出钢琴演奏天分,14岁时因此获得皇家音乐学院的奖学金。后来因家境所累,没能在这条路上坚持下去。她不无遗憾地说:“(如果坚持弹钢琴,)我的生活会完全不同。不过,那样我也不会遇到我的丈夫。”
1935年,艾伦搬到滨海索尔特本村居住,在一次舞会上结识了丈夫乔,“他舞跳得很棒,还很会唱歌”。乔曾是米德尔斯伯勒阿波罗男声合唱团的一员,1997年去世。艾伦现在仍常想起乔。
她曾当过商店售货员、铁路员工,第二次世界大战期间当过哨兵,生子后虽然当起家庭主妇,却仍在红十字会和基督教援助会当过40多年志愿者,并曾任索尔特本卫理公会派教堂女性名人堂主席超过50年。
艾伦现有4名孙辈和4名曾孙辈,最小的孩子只有6个月大。
编曲写诗 多才多艺
艾伦并非专业健身舞教练,但亲自设计健身舞内容,舞蹈混合了苏格兰舞蹈、线形舞等,避开了现在较为流行的尊巴舞。
除了教授健身舞,她还喜欢创编歌曲、写诗、玩拼字游戏。艾伦从80岁开始写诗,迄今已出版6本诗集,目前正在为第七本做准备。她说:“我在晚上写诗,内容涉及各种事。那全部属于纪实类,是我遇到过的事。”
白天不教课的时候,她常与老年大学的学生比赛拼字游戏。《每日邮报》记者采访艾伦那天上午,她刚刚战胜了一位男士。那个人说:“我从没遇到过她这个年纪玩拼字游戏玩得这么好的人。”
她说,“孤独是个社会难题”,而保持忙碌能让自己身体健康。不过即便这样仍无法填满她的空余时间。每当她感到孤单或情绪低落时,就会跟朋友们煲电话粥。
世界最老姐妹相继逝 两人年龄合超210岁
本报讯 据外媒报道,去年获tulaoshi.com吉尼斯世界纪录认证的世界最老姐妹花中的姐姐多萝西,继妹妹玛乔丽在去年12月26日以105岁高龄过世后,于本月18日辞世,享年109岁。
多萝西出生于1903年12月,是英国排名第20的最长寿老人。本月18日,多萝西在家中辞世。其家人透露,多萝西死于中风。
姐妹花中的妹妹玛乔丽于去年12月26日辞世,当时姐妹两人的年龄总和为213岁3个月27天,这令她们成为当之无愧的世界最老姐妹花。
据报道,多萝西和玛乔丽两人最后一次见面是在2012年6月的一次家庭聚会上,庆祝她们被吉尼斯世界纪录认证为世界最长寿姐妹。
多萝西的儿子菲利普称,母亲去世让他非常难过,但母亲一生经历了许多精彩的事情。多萝西的生日是1903年12月15日,就在她出生2天后,美国莱特兄弟的飞机首次成功试飞。
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人过百岁,照样健身。据英国《每日邮报》4月4日报道,澳大利亚101岁的老妪萨尔维那·福尔莫萨每周多次健身,坚持不懈,甚至还用上了哑铃。
tulaoshi.com家住新南威尔士州温特沃斯维尔的福尔莫萨3月16日度过了101岁生日,之前还在崎岖的道路上摔了一跤,但是照样参加健身课程,锻炼身体。福尔莫萨年轻时并不热衷健身,如今丈夫也已不在人世,她依然坚持每周多次锻炼,既有“坐下起立练习”,也用哑铃做力量训练。
福尔莫萨曾接受过缝纫培训,是一名缝纫教师。她这一生缝制了至少13件婚纱,至今依然享受缝纫和烹调带来的快乐。她每天早晨5点起床,表示长寿健康的秘诀是从不嫉妒,外加每天祈祷。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yundongjianshen/)澳大利亚当地卫生部门以社区为单位,发起健身项目,旨在帮助曾经摔倒、或者担心摔倒的长者们增进力量,保持平衡。报名的长者们每周训练2个小时,整个项目持续7周。该项目并不收取任何费用;自2012年开展以来,已经吸引将近1000名长者参加。
项目协调员谢达·马雷克说:“我们发现,参加者在灵活性、力量和平衡方面更有信心。无论对精神还是身体,这对他们的日常生活都有积极影响。”一项评估报告指出,完成训练项目之后,70%的长者的平衡性和力量均有改善;更有83%的长者更注意锻炼和日常安全。
【导读】随着综艺节目《奔跑吧兄弟》热播,节目中使用的一个小道具——指压板也跟着火了。这块全身长满规律凹凸点的小小健身器材到底有多火?真的是指压板是健身神器吗?
随着综艺节目《奔跑吧兄弟》热播,节目中使用的一个小道具——指压板也跟着火了。这块全身长满规律凹凸点的小小健身器材到底有多火?看看淘宝就知 道,在淘宝网上搜索“指压板”关键词,第一家商铺的指压板月销售量5万多件,其商品说明里声称,累计销售已突破19万件。在一些商家的宣传里,它强过专业 的足底按摩师、盖过中药泡脚,可以消除疲劳、缓解腿脚疼痛、延缓衰老、促进血液循环、缓解压力、预防心脑血管疾病等,甚至能治病,比如失眠、颈椎病、老寒 腿等。
指压板,真的有那么神奇吗?
指压板原理
刺激足底反射区并无诊疗作用
北京按摩医院特需门诊部(素问阁)副主任医师王钲指出,指压板的原理就是通过刺激足底的反射区起到一定的保健作用,而且其保健效果还取决于个体对这种刺激的敏感程度,有的人比较敏感,效果会明显一些。
但指压板与专业医生的按摩手法无法媲美。王钲表示,医生会在不同的足底反射区按摩,使用的力度也不一样,而且会根据个体某个反射区对刺激的敏感程度进行诊断。而指压板更多的是保健,诊疗的作用无法体现出来。
“使用指压板会有一定的效果,但不能替代其他的养生方法和药物。”王钲提醒,保健养生方法很多,不能完全靠指压板就解决一切身体问题,有病还是要看医生,不能自己瞎琢磨。tulaoshi.com
不适宜人群
1、有足跟痛、足底筋膜炎、重度骨质疏松患者。
2、足底皮肤感染(比如化脓、脚气感染等)的人群。
3、严重心脑血管疾病患者。
4、孕妇。
锻炼提醒
时间不宜长
一般情况下,锻炼5-10分钟即可,可以先站立5分钟,没有特别不舒服的话,延长到10分钟。一天可做1-2次,或者隔日做一次。
注意足底保暖
《奔跑吧兄弟》里,明星们是光着脚在指压板上做运动。王钲建议,如果足底感觉凉就穿袜子锻炼,别因为这个而着凉诱发其他疾病。
不适合激烈运动
电视节目中的负重跑、跳绳这种激烈运动并不适合在指压板上进行。对足底反射区要有持久缓和的刺激,才真正能起到保健作用。
指压板保健三式
1、原地站立不动(也可以蹲马步)。整个脚掌与指压板接触,可以双腿站立与肩同宽,也可以双脚并立。
2、脚尖着地与脚后跟着地的动作进行轮换。
3、单脚站立,可做一些瑜伽的单脚站立动作,这种方法使单脚承受的压强更大,从而对足部反射区的刺激会更大。也可以走路,但一定要缓慢。
王钲强调,指压板上其实不适合做激烈运动,否则很容易对足底肌肉、筋膜、韧带、骨膜等造成挤压伤,引起肿痛,负重站在指压板上,更容易造成足底挤压伤。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yundongjianshen/)办公室健身注意事项
1.克服不良的坐姿。
因为平常不注意的不良坐姿是造成肌肉酸痛的主要原因。
2.多动身不要懒。
另外,常需要伸手取物或弯腰取物的人,不可坐在椅子上取物,因为坐着转动椅子会伤背,不如站离座位去取。
3.多用冷水洗脸。
另外,不妨多用冷水洗洗脸。一盆冷水就是一个游泳池,可以得到类似游泳的好处。
洗脸前,先深深地吸一大口气,然后把脸浸在冷水里,慢慢地吐气,尽可能延长吐气的时间。这样人的呼吸会越来越长,肺功能也会越来越强,精神自然也会越来越好。
4.少喝咖啡或茶,多喝水。
因为咖啡加上精制糖,进入人体会消耗肾上腺素,加速疲倦。工作六七个小时后疲惫不堪的最大原因是体内水分丧失,因此,喝一大杯水即能恢复活力,喝果汁也有帮助,因为果汁中的果糖能够稳定血糖。
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