爱健身的人收入高14%~17%

　　健身对身体有好处，但去健身房与聘请教练的消费昂贵，加上时间成本就更贵了，忙碌的人们无暇顾及。但是，美国《社会科学与医学》杂志刊登的一项最新 研究给了你健身的理由。研究人员追踪了5042名芬兰男性双胞胎，发现在排除了外貌、教育、家庭、婚姻等可以影响收入的因素后，经常健身的人长期（15 年）收入比不爱运动的人多14%~17%。

　　研究人员认为，运动可以让人面对困难时更加坚韧，为了达到目标而努力，包括提升自己的社交能力，从而提升他们的工作业绩。此外，锻炼身体还可增强自信，激发职场竞争中的斗志。

　　冬季健身运动不要以为很少，只是你不想健身，仔细看看适合冬季的健身运动有哪些，以下六种运动适合你。

　　慢跑

　　慢跑是当今世界上最流行的有氧代谢运动方法，对保持良好的心脏功能，防止心脏功能衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖症等，都具有良好的作用。

　　慢跑的速度不宜太快，要保持均匀速度，主观上不感觉难受，客观上以每分钟心率控制在180减去年龄数为宜。例如一个60岁的人，其慢跑时的心率 应为每分钟180-60=120次，运动时间不少于20分钟，每周不少于4次。对于慢性病患者宜选择强度小、时间短的方案，中老年及体质较差者宜选择强度 小而持续时间较长的方案，年轻人及体质较好者，宜选择强度较大、持续时间较短的方案。

　　 跑走交替

　　跑走交替有两种方法：一种是先走后跑，即走1分钟后跑1分钟，交替进行。每隔2周可调整增加一次运动量，缩短走的时间，增加跑的时间。另一种是 由走开始锻炼，随着身体适应能力的增强，渐渐过渡到由慢跑代替行走。运动时间可持续20～30分钟，每周不少于4次。适合初参加锻炼及年老体弱者。

　　骑车

　　骑自行车健身的锻炼效果不亚于慢跑和游泳。为了达到健身目的，锻炼者必须掌握好运动的强度：初始者一般应达到每分钟蹬车60次；对于有一定基础的锻炼者，每分钟蹬速可为75～100次。每次锻炼的时间不得少于30分钟，每周不少于4次。

　　 登楼梯

　　登楼梯是一项健身与日常生活相结合的运动，是一种简便、有效、容易开展，且运动量便于调节的健身运动方法，深受世界上居住在大都市高层建筑中居民的青睐。

　　登楼梯是一项较激烈的有氧锻炼形式，锻炼者须具备良好的健康状态，一般采用走、跑、多级跨越和跳等运动形式。锻炼者可根据自己的身体状况和环境 条件，选择适合自己的锻炼方法。初练者宜从慢速并持续20分钟开始，随着体能的提高，逐步加快速度或延长持续时间。当体能可耐受30～40分钟时，即可逐 步过渡到跑、跳或多级跨楼梯。

　　散步

　　据日本专家研究，可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳。散步通过肌肉的反复收缩促使血管收缩与扩张，从而降低血压。

　　 弹跳

　　凡是增氧运动都有健脑作用，尤其以弹跳运动为佳，可促进血液循环，起到通经活络、健脑和温肺腑的作用，提高思维和想象能力。

　　以上就是适合冬季健身的几种运动了。要选择适合自己的健身运动，运动时还要注意安全。

　　你能想象自己在耄耋之年还大跳热舞吗？英国老太玛格丽特·艾伦就是这样一位“神人”。她当起教练，领着学员们一起跳健身舞。英国媒体说，她或许是英国年龄最长的健身舞教练。

　　艾伦现年93岁，出生在达勒姆郡斯坦利，现住在北约克郡米德尔斯伯勒附近的滨海索尔特本村，是位曾祖母。

　　她每周开设一节健身舞课，教室设在村里的卫理公会派教堂。健身舞课时长90分钟，学员都是老妇人，年纪最小的60岁。而艾伦是这个班里年纪最大的一个。

　　与大多数健身课不同，艾伦的健身舞课还会在课间供应茶点，以便学员们“补充能量”。

　　现阶段艾伦的健身舞课有8名学员。她回忆说，最多时有18名学员外加一条狗，“它总是非常安静地蹲在角落里”。每名学员只需象征性地交1英镑（约合1.6美元）学费。

　　英国《每日邮报》26日援引她的话报道：“我从1965年开始tulaoshi.com教健身舞。我希望她们从中得到快乐。”

　　热衷慈善四代同堂

　　艾伦从小就展现出钢琴演奏天分，14岁时因此获得皇家音乐学院的奖学金。后来因家境所累，没能在这条路上坚持下去。她不无遗憾地说：“（如果坚持弹钢琴，）我的生活会完全不同。不过，那样我也不会遇到我的丈夫。”

　　1935年，艾伦搬到滨海索尔特本村居住，在一次舞会上结识了丈夫乔，“他舞跳得很棒，还很会唱歌”。乔曾是米德尔斯伯勒阿波罗男声合唱团的一员，1997年去世。艾伦现在仍常想起乔。

　　她曾当过商店售货员、铁路员工，第二次世界大战期间当过哨兵，生子后虽然当起家庭主妇，却仍在红十字会和基督教援助会当过40多年志愿者，并曾任索尔特本卫理公会派教堂女性名人堂主席超过50年。

　　艾伦现有4名孙辈和4名曾孙辈，最小的孩子只有6个月大。

　　编曲写诗 多才多艺

　　艾伦并非专业健身舞教练，但亲自设计健身舞内容，舞蹈混合了苏格兰舞蹈、线形舞等，避开了现在较为流行的尊巴舞。

　　除了教授健身舞，她还喜欢创编歌曲、写诗、玩拼字游戏。艾伦从80岁开始写诗，迄今已出版6本诗集，目前正在为第七本做准备。她说：“我在晚上写诗，内容涉及各种事。那全部属于纪实类，是我遇到过的事。”

　　白天不教课的时候，她常与老年大学的学生比赛拼字游戏。《每日邮报》记者采访艾伦那天上午，她刚刚战胜了一位男士。那个人说：“我从没遇到过她这个年纪玩拼字游戏玩得这么好的人。”

　　她说，“孤独是个社会难题”，而保持忙碌能让自己身体健康。不过即便这样仍无法填满她的空余时间。每当她感到孤单或情绪低落时，就会跟朋友们煲电话粥。

　　世界最老姐妹相继逝 两人年龄合超210岁

　　本报讯 据外媒报道，去年获吉尼斯世界纪录认证的世界最老姐妹花中的姐姐多萝西，继妹妹玛乔丽在去年12月26日以105岁高龄过世后，于本月18日辞世，享年109岁。

　　多萝西出生于1903年12月，是英国排名第20的最长寿老人。本月18日，多萝西在家中辞世。其家人透露，多萝西死于中风。

　　姐妹花中的妹妹玛乔丽于去年12月26日辞世，当时姐妹两人的年龄总和为213岁3个月27天，这令她们成为当之无愧的世界最老姐妹花。

　　据报道，多萝西和玛乔丽两人最后一次见面是在2012年6月的一次家庭聚会上，庆祝她们被吉尼斯世界纪录认证为世界最长寿姐妹。

　　多萝西的儿子菲利普称，母亲去世让他非常难过，但母亲一生经历了许多精彩的事情。多萝西的生日是1903年12月15日，就在她出生2天后，美国莱特兄弟的飞机首次成功试飞。

不同性格的健身方式不同（二）

四、多疑型。

有的人多疑，对他人缺乏信任，处理事情不果断。这些人可选择乒乓球、网球、羽毛球、跳高、跳远、击剑等项目。这些项目要求运动者头脑冷静、思维敏捷、判断准确、当机立断，长期从事这些活动将有助于人走出多疑的思维模式。

五、虚荣型。

有的人虚荣心强，遇事好逞强。这些人可选择一些难度较大或动作较复杂的运动项目，如跳水、马拉松跑等，也可找一些实力水平超过自己的对手下棋、打乒乓球或羽毛球等，以不断地提醒自己，万万不能骄傲。

六、急躁型。

有的人处世不够冷静沉着，易冲动急躁。这些人可选择下象棋、打太极拳、练习健身气功、长距离散步、游泳等项目。这类活动多属静态、单独的运动，不会带来情绪的过于波动，有助于调节神经功能，增强自我控制能力。