健身的好处是什么
1,强化心肌功能;
2,提高运动后心脏的恢复机能水平;
3,提高清除血液中“坏”胆固醇的能力;
4,全方位调整身体以适应脂肪燃烧为供能的运动方式
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianshen/）5,提高自我心理调整能力和平衡心态;
健身的人吃什么
健身减肥人群
这些人健身的目的是为减肥，因此在晚上健身后建议尽量减少高热量、含糖高的食物摄入。比如油炸食品、糕点等。
在这里建议健身减肥人群晚上健身后，尽可能少的补充食物。如果要补充食物，请以水、水果、蔬菜为主。
健身增肌人群
这些人健身的目的是为了增加肌肉和发达肌肉，因此在晚上健身后建议补充高蛋白的食物和碳水化合物。
健身有什么意义
如果你够细心的话你就会在健身房中总会看到几个跟着那些肌肉大神，锻炼的人，他们可能是一个健身新手，也可能是懂得一点经验的健身爱好者，每次都是自己再那模仿大神的锻炼，这种人一般是不会去炫耀自己的，因为他们知道自己离大神还有很大一段差距，所以说他们才会不停的跟着模仿大神们的锻炼，只有学习别人的才能够来完善自己的，从而让自己慢慢的变成一个经验丰富的肌肉大神。
健身能喝水么
有人认为，训练中饮水会增加心脏负担，影响胃排空，会出现胃牵拉性疼痛等症状，故不敢喝水。这种看法和做法是不对的。研究表明，长时间训练会使身体大量排汗，血浆量可下降16%，及时补水能增加血浆量， 减少血流阻力，提高心脏的工作效率和运动持续时间。再者，训练中适量饮水非但不会使排空能力下降，反而会加强。因此，训练中身体失去的水分应及时补充。当然，在训练前30分钟左右补足水分更好。若训练中口渴难忍，则可在组间休息时少量补水。进行超大强度训练时，除训练前补足水外，最好在训练后补水。
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