朋友圈养生信息如何辨真伪

　　时下盛行的互联网及新媒体终端里，医学养生、医疗健身话题最为常见。加之各种微信养生公众号和健康管理APP的大范围传播，似是而非的健康管理方法让人无所适从。为此，本报采访清远名医专家，为市民提供更权威、更准确的健康资讯。

　　近日，由微信官方辟谣中心发布的《2015上半年八大谣言》备受关注，“蒸锅水易致癌”“牙膏底部有黑条不能用”“转基因有毒”等被广泛转发的“健(图老师整理)康帖”都被证实为谣言。朋友圈健康养生帖的诱惑力究竟有多大？记者带着疑问上街寻找答案。

　　调查

　　年龄越大，越愿意相信转发养生信息

　　眼下，各种公众号关于健康养生的推送层出不穷，一则健康信息的阅读量少则几百人，多则上万人。

　　研 究人员通过对2014年11月3日-20日期间被微信用户举报为“诈骗和虚假信息”最多的255个公众号文章进行文本分析，发现这类消息中65%的主题都 围绕着人身安全、食品安全和疾病养生这三大死亡焦虑主题；其中涉及人身安全的高达50.98%，食品安全37.65%，疾病相关占比为11.69%。

　　笔 者的随机调查也证实了这些健康帖的火爆程度。绝大部分的受访者表示经常看到此类信息，70%的人表示曾经转发过此类信息，那些看似有用的养生小帖最能赢得 用户青睐。笔者采访时还发现，年龄越大的微信用户更愿意相信并转发此类信息，30岁以上的已婚育女士成为健康养生信息的转发主体。市民陈小姐称：“我父母 长辈的朋友圈基本上全是这些信息，我自己不会留意，也会提醒家人鉴别真假。”

　　笔者注意到，市民很少主动关注辟谣信息，尽管对帖子的真实性半信半疑，但基本不会主动验证，更不会对谣言进行举报。针对刚出炉的八大谣言，受访者多数表示并不知情。

　　分析

　　利用市民“宁可信其有”心理

　　在铺天盖地的健康养生帖中，究竟哪些信息更可能是谣言呢？业内人士的一份大数据报告给出了答案。报告称，假借权威、捏造数据、制造恐慌、嫁接图片、偷换概念、直击刚需等是谣言传播常采用的手段。

　　许 多谣言都有看似理性、权威的来源，如“美国环境医学科学研究院推出报告称……”“根据日本学者研究得出……”等表述，成功地将谣言包装成为“科学研究”。 恐惧诉求也是谣言信息的一大特征，“毁容”“有毒”“致癌”“身亡”等相关词会被经常使用，再辅以偷梁换柱的图片支撑，随意捏造的数据，耸人听闻的说法引 发读者恐慌，人们往往会采用“宁信其有，不信其无”的保守心理，不敢轻易忽略或否定这样的消息。

　　据业内人士分析，朋友圈的健康谣言大多出自营销账号之手，其背后多为商业利益驱使。某些营销号片面追求点击率和关注度，有意无意地制造噱头、 编造信息。用户“随手转发”实则是被营销账号所利用，成为谣言传播的推手。

　　笔 者发现，清远本地多个微信公众号一般在推送消息的同时，会附上一些养生信息，很多时候，养生消息的访问量还要多于头条信息。比如说，某微信公众号“清远 X”，笔者发现其头条信息仅有100多访问量，而“食用醋洗头会导致脱发”这条信息访问量多达400多，可实际上，这就是一条“伪养生”信息。

　　辨别

　　来源不明信息多为谣言

　　如 何在朋友圈中鉴别谣言，避免成为营销号的帮凶呢？中山大学联合微信推出的《“谣言”分析报告》提出两个办法，一是查看信息是否为老帖，健康谣言往往具有重 复传播的特点，一些陈年旧帖往往在改头换面后被再次传播；另一个方法是查看信息来源和出处，那些证据来源不明、穿插广告、专业性不强、数据不客观的信息， 基本可判定为谣言。此外，用户可以对微信公众号的定位和所发内容进行对比，比如房地产商转发医学问题，显然就不如权威认证的医疗账号来得可靠。

　　据了解，微信的谣言样本库积累的种子量已经达到30万个，可以覆盖到60%的谣言，用户可通过举报等方式参与辟谣，也可关注“谣言过滤器”的微信公众号，及时了解被证伪的健康信息。

　　谣言粉碎机

　　近期热传的伪健康帖

　　只吃西瓜可减肥

　　健康帖中提到，西瓜具有利尿、帮助消化的功能，促进体内毒素的排出和新陈代谢，从而达到减肥的目的。由于担心主食热量高，不少女生会尝试“西瓜减肥法”，即一日三餐用西瓜代替主食。

　　清远市人民医院营养科医生梁俊兴解答，一斤西瓜的热量仅相当于一小碗饭，在营养成分方面，西瓜缺乏人体所必需的蛋白质等成分，不适合长期作为主食；减肥应采取科学实用的方法，注重运动和饮食的平衡。

　　白醋洗头治脱发

　　在朋友圈中，白醋成为治疗脱发的“奇药”。据称，白醋对皮肤有柔和的刺激作用，可扩张毛细血管，改善血液循环，还可以中和水中和洗发液中的碱性物质，对防治脱发掉发具有奇效。

　　实 际上，白醋具有弱酸性，就像我们用生姜擦头发一样能刺激毛囊周边的血液循环。但是如果长期用白醋洗头反而会破坏毛囊的屏障和头皮的正常生理，可能造成更严 重的脱发。人每天脱发70-100根属于正常现象，市民若出现大量脱发可考虑病理性脱发，应及时问医，找准病根，对症下药。不要盲目相信偏方，以免造成病 情加重、延误治疗。

　　“食物相克”致死

　　民间向来有不少关于“食物相克”中毒的传言，近期，在朋友圈流行较广的有螃蟹不能与柿子同吃，虾不能与维生素C同吃等，否则会产生有毒物质，会引起中毒，甚至死亡。

　　清 远市疾控中心专家表示，大部分的食物搭配食用是完全没有问题的。在大部分的相克案例中，是食物本身受到污染、变质腐烂产生有害物质从而让食用者产生不适、 中毒现象。食物中含有的毒素一般无法通过食用摄入累积造成中毒。据悉，中国营养学会曾组织过志愿者亲身实验，通过身体力行的方式来破除“食物相克”的传 言。实验结果是，根本没有出现如同传言中的中毒、致死现象。

　　“致癌！有毒！！身(m.tulaoshi.com)亡！！！”“转疯了！震惊了！！99%的人都该看！！！”网民对微信朋友圈里的这类文章标题一定不会陌生，动动手指将其转发，却可能在不经意间盲信和传播了伪科学。

　　近日，由微信官方辟谣中心发布的《2015上半年八大谣言》备受关注，“蒸锅水易致癌”“牙膏底部有黑条不能用”“转基因有毒”等被广泛转发的“健康帖”都被证实为谣言。微信朋友圈为何成谣言“重灾区”？如何戳破朋友圈里的伪科学？

　　制造恐惧是谣言惯用伎俩

　　总结起来看，谣言往往会有以下几个特点：

　　1.围绕死亡焦虑主题。日前，中山大学大数据传播实验室推出了新一期《微信“谣言”分析报告》。报告分析了自2015年4月10日至6月5日的周举报数排 名前100位谣言，共600篇公众号文章，排名靠前的谣言主题是：健康养生、疾病、金钱、人身安全、政治、政策相关、社会秩序、呼吁求救，其中以“养生食 品安全”等死亡焦虑为主题的谣言占55%。

　　2.用数字来夸大断言。谣言喜欢用“100%”、“第一”这样夸大性词语并配大量图片来唤起大家的死亡恐惧情绪。中山大学去年的一项统计发现，有超过四分 之一(27%)的谣言都有使用“100%”、“第一”等数字，这些数据看似客观，实则无权威出处，只是为了用数据方式来突出自己的准确性，以达到夸大和断 言的效果。

　　3.假装权威。许多谣言通常都假借专家身份，如美国国家癌症研究所、加拿大肿瘤专家等，进而说服读者相信它们。同时，用专业术语精心包装，激素催生技术、抗生素、硫化促进剂等专业术语的使用,使这些谣言看起来头头是道。

　　4.配图营造“眼见为实”。统计显示，这些谣言平均每篇文章附带3.56张图片，由于受众一般认为“眼见为实”，这些图片往往给人留下强烈的印象。

　　5.抓住受众恐惧诉求。“毁容”“有毒”“致癌”“身亡”等相关词会被经常使用，再辅以偷梁换柱的图片支撑，随意捏造的数据，耸人听闻的说法多引发读者恐慌，人们往往会采用“宁信其有，不信其无”的保守心理，不敢轻易忽略或否定这样的消息。

　　微信朋友圈为何成谣言“重灾区”？

　　北京中日友好医院副院长王云亭将朋友圈的养生“伪科学”归为两类，“一类是善意转发的善意文章，不以欺骗为目的，但因为缺乏科学支撑，缺乏对适用人群的定位，而成为‘伪科学’；另一类是存有营销等商业目的的‘伪科学’传播”。

　　“造谣者往往利用公众恐惧死亡、疾病的心理来制造噱头，传播错误健康知识。”中山大学互联网与国家治理研究中心主任张志安教授指出，“实际上，造谣传谣者背后往往有着很强的商业利益驱使，不少公众号通过造谣文章博取点击率出售广告，甚至直接推销产品。”

　　相比造谣者“干劲”十足，辟谣者却明显缺少动力。马冠生告诉记者，由于每天的诊疗任务繁重，还有科研论文需要撰写，大多数医学专家并没有时间进行科普文章的写作。

　　在张志安看来，现在公众虽然关注健康，但是健康知识还比较有限，客观上影响了公众对谣言的判断，公众的传媒素养还有待提高。

　　由于微信用户众多，各种新的“伪科学”帖层出不穷，鉴别成本很高。而与之相对应的是，即便认定为谣言，常常仅仅是删稿了事，造谣传谣者的违规成本却非常低。“相比政治、时政谣言，健康类谣言的社会危害不是那么直接，法律上很难给予严厉制裁。”张志安说。

　　如何戳破微信朋友圈谣言？

　　中山大学联合微信推出的《“谣言”分析报告》提出两个办法，一是查看信息是否为老帖，健康谣言往往具有重复传播的特点，一些陈年旧帖往往在改头换面后被再 次传播。另一个方法是查看信息来源和出处，那些证据来源不明、穿插广告、专业性不强、数据不客观的信息，基本可判定为谣言。用户可以对微信公众号的定位和 所发内容进行对比，比如房地产商开始转发医学问题，显然就不如权威认证的医疗账号来得可靠。

　　此外，社会公众对谣言的及时举报，是微信谣言样本数据库建立的基础。据张志安介绍，如今微信每天收到用户发起的谣言举报已有3万次，谣言样本库积累的种子量达到30万个，日均谣言拦截量达到210万次。

　　“目前微信平台方也在逐步建立谣言数据库，这有助于平台方快速核实、及时处理谣言，从而降低健康谣言在整个平台层面的传播。”张志安介绍，随着微信谣言数据库的不断充实，谣言删选、处理也将会提速。

　　易观智库分析师李欣然建议，政府在对微信的监管方面，应做好微信公众账号的备案，对微信自媒体的言论以及传播内容进行监督，在出现违规行为时可以及时处 理，从而推动自媒体平台的健康发展；另一方面也要制定相应的规范措施，建立处罚机制、提高违规成本，使各微信公众账号自觉杜绝谣言的传播。

　　男人晚上睡觉出虚汗是常见的事情，但常见不代表不需要重视，那么夜间男人出汗怎么回事呢?下面为您总结夜间男人出汗怎么回事，看看吧。

　　晚上睡觉出汗的症状表现

　　 1、轻型盗汗的病人

　　多数在入睡已深，或在清晨5时许或在醒觉前1～2小时时汗液易出，汗出量较少，仅在醒后觉得全身或身体某些部位稍有汗湿，醒后则无汗液再度泄出。一般不伴有不舒适的感觉。

　　 2、中型盗汗的病人

　　多数入睡后不久汗液即可泄出，甚则可使睡装湿透，醒后汗即止，揩拭身上的汗液后，再入睡即不再出汗。这种类型的盗汗，病人常有烘热感，热作汗出，醒觉后有时出现口干咽燥的感觉。

　　 3、重型盗汗的病人

　　汗液极易泄出。入睡后不久或刚闭上眼即将入睡时，即有汗夜大量涌出，汗出后即可惊醒，醒后汗液即可霎时收敛。再入睡可再次汗出。出汗量大，汗液常带有淡 咸味，或汗出同时混有汗臭。汗出甚者可使被褥浸湿，一夜非数次替换睡装则无法安睡，有个别重证病人能使被褥湿透，被褥较薄或用席子时，汗液可在床板上印出 (m.tulaoshi.com)汗迹。

　　 男性出汗过多怎么办?

　　 一、男性夜间盗汗

　　这些人常有手脚心热、心烦、面部发红发热、口咽干燥等特点，中医认为是阴虚表现。这类人饮食上可选择百合、雪梨等滋阴之品，少吃羊肉、洋葱、葱、姜、蒜等热性食物，也可用沙参、麦冬、五味子或西洋参等泡水饮用。

　　 二、头上发汗过多

　　通常男性暴饮暴食后出现头面部多汗，同时觉得上腹胀满、口渴、不想吃饭，多为积食，可通过减少进食量、吃清淡饮食缓解，也可吃点消化药;若伴随肢体沉重无力、胃胀不适、想呕吐、身体发热、舌苔厚而黄腻，是脾胃有湿热的表现，应注意清淡饮食。

　　三、白天出汗过多的男性

　　这些人常有身体虚弱、说话语声较低、食欲差、易感冒等特点，中医认为是气虚的表现。这类人饮食上可选择山药、豆浆、牛羊肉等，也可用党参或黄芪炖鸡或腔骨，以补益机体，缓解气虚。还可通过动作舒缓、动静结合的运动增强体质，如练习太极拳、八段锦等。

心理养生的四大要素

　　1.善良是心理养生的营养素 心存善良，就会以他人之乐为乐，乐于扶贫帮困，心中就常有欣慰之感;心存善良，就会与人为善，乐于友好相处，心中就常有愉悦之感;心存善良，就会光明磊落，乐于对人敞开心扉，心中就常有轻松之感。总之，心存善良的人，会始终保持泰然自若的心理状态，这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高了机体的抗病能力。所以，善良是心理养生不可缺少的高级营养素。

　　2.宽容是心理养生的调节阀人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总是不可避免地要发生。面对这些，最明智的选择是学会宽容。宽容是一种良好的心理品质。它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟、坚强和力量。一个不会宽容，只知苛求别人的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。学会宽容就会严于律己，宽以待人，这就等于给自己的心理安上了调节阀。

　　3.乐观是心理养生的不老丹，乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜力，解决矛盾，逾越困难;而悲观则是一种消极颓废的性格和心境，它使人悲伤、烦恼、痛苦，在困难面前一筹莫展，影响身心健康。

　　4.淡泊是心理养生的免疫剂淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。清末张之洞的养生名联说：“无求便是安心法”;当代着名作家冰心也认为“人到无求品自高”。这说明，淡泊是一种崇高的境界和心态，是对人生追求在深层次上的定位。有了淡泊的心态，就不会在世俗中随波逐流，追逐名利;就不会对身外之物得而大喜，失而大悲;就不会对世事他人牢骚满腹，攀比嫉妒。淡泊的心态使人始终处于平和的状态，保持一颗平常心，一切有损身心健康的因素，都将被击退。