老人养生培养“七趣”

正义大家论公道

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2015-08-31 20:29

欲不可纵,志不可满,乐不可极。养生保健需要每天保持健康生活,下面图老师小编介绍下老人养生培养“七趣”,熟知一些有关养生的生活小常识,健康生活每一天!

  老人注意养成生活中的“七趣”-很好的一个养生工具:

  情趣:

  哲人云:“多情人不老”,这话是说老年人应有一个好的心态。良好的心态是健康的基础,在人的感情深处,一旦产生情趣,精神就饱满,心情就开朗,对世间烦事淡然处之,豁达大度,对养生大有裨益。

  童趣:

  老年人常和儿童在一起玩,把孩子天真活泼的童趣渗透到自己生活中,保持一种孩子般的心理状态,使自己具有孩子之心,这是一种幸福。笔者深有体会:老伴退休后,开办了家庭学生餐桌,并请我帮助参与治理孩子。4年时间,我常和孩子们一起蹦蹦跳跳、唱歌、讲笑话、猜谜语、表演童谣……在欢乐开怀中,忘掉烦恼,像个快乐的“老顽童(图老师整理)”。

  书趣:

  书法既是一项健身活动,又是一门艺术。常练书法对治疗神经衰弱、精神萎靡、手臂发麻、腰酸背痛,甚至动脉硬化等慢性老年疾病都具有较为显著的疗效。我热爱书法,10年的实践,使我尝到了甜头,不仅提高了书法技能,陶冶了情趣。还治愈了失眠,食欲不振,焦躁不安等不良病症。

  乐趣:

  离退休老人在日常生活中要寻求快乐的心情,做到老有所学,老有所为,从而求得老有所乐。笔者翻阅笔记发现记着上海闻名说唱演员黄永生说过的一句话:“活一天,开心两个半天。”开心,即心情愉快、兴奋……开心的事天上掉不下来,想开心,想快乐,全靠自己去寻找。

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  俏趣:

  进入老年也应“与时俱进”,要追时尚,注重自己的穿着妆扮。因为,恰当的衣着修饰能给老年人带来活力,可使老年人自感年轻,同时,注重仪表,也能增进社交活动。

  友趣:

  有一首歌唱道:“千金难买是朋友,朋友多了春常留。”谚语云:“多个朋友,就多十年寿命。”所以,人到晚年应多交友,尤其是忘年交。朋友多,不寂寞,通过交友。可以调节心理,愉悦身心,消除孤单、忧郁、焦躁等不利于健康的情绪。人不能没有朋友,老年人更是如此。

  兴趣:

  老年人要有广泛的兴趣,如读书看报,看戏听唱、扭秧歌、打扑克、下棋和跳舞等。

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  在这里,专家提醒您,得了膝关节炎不能病急乱投医,一定要到正规医院进行诊断治疗,在治疗的同时,也有一些需要注意的地方,做好了,能起到辅助治疗的作用,让疾病赶快好起来。

  首先要注意控制体重。这个道理大家都明白,体重过重,会让膝关节承受过多的压力,受到二次侵害,难以病愈。所以,对于得了膝关节炎的老人,要控制体重,体重过重者考虑减肥,在运动减肥不可能进行的情况下,食物上要有所选择,多吃纤维素含量比较高的食物,比如芹菜、白菜、莲藕或者脂肪含量低蛋白质含量高的食物,比如:豆浆、蛋清……

  其次,要控制减(图老师整理)缓发炎。这个最好的方式就是去医院,配合医生进行治疗,当然,在食物中有选择,也可以辅助治疗,比如多吃深海鱼,包括:鳕鱼、鲑鱼等等……

  另外,在天气好的时候,不要一直窝在屋里,可以出去走走,哪怕不能走,可以在家人的帮助下,到外面去呼吸新鲜空气,最重要的还是到外面去接受阳光的照射,因为,防寒保暖也是治疗和预防膝关节炎的一个重要方法,让太阳晒晒关节,可以减少痛楚,利于疾病的康复。

  生活细节上也有多多注意:比如:老人穿的鞋子,鞋底要软和、厚实,避免走路时给膝盖造成压迫;冬天最好带上护膝,以免寒气侵入,伤害膝关节;走路的姿势要放正,干活的时候也不要扭着身体;坐下的时候不能跷二郎腿,以避免造成压迫;不能长时间下蹲或者站立,最好坐下。要参加体育锻炼,和缓、坚持。比如散步或者游泳等,但时间不宜过长,多注意休息。

  如果这些都已经做好了,还是难以控制疾病,一定要去医院治疗,并且是积极的治疗,症状较轻的时候会采取热敷、按摩等方式,这是物理疗法,有一部分人通过这样的治疗就能够缓解疼痛了,当然还有一部分人无法缓解症状,需要配合药物治疗,老年人服药的时候一定要遵循医嘱,不可以为了尽快好起来擅自加大药量,也不可以漏服或者错服,更不能根据自己的想法去药店随便买药来吃;有一部分膝关节炎患者病情很重,在药物治疗不理想的时候考虑手术治疗,现在医学界对于膝关节焱的治疗方式也很先进,可以做关节的置换,一个小手术,就能够恢复关节的功能,消灭病痛。

  其实老年人得了膝关节炎也并不可怕,只要能够积极配合医生,好好治疗,平常生活多注意,康复是一定的事情。在春节即将到来之际,祝所有的老年人朋友在新的一年身体健康,健康是福!


  头别往后仰。在美发店洗头,都是采用后仰的姿势。有些老年人也采用相同的洗头姿势,以为这样安全又舒适。其实,这种做法存在很大的健康隐患。后仰洗头容易造成老年人中风。因为仰躺对头部椎动脉造成一定压力,直接影响脑部的供血流量,时间久了会导致脑供血不足,从而引起头晕、恶心、站立不稳等症状。有高血压、颈椎病的老年朋友尤其不宜仰着洗头。对于老年人而言,采用身体前倾的传统低头姿势更安全。但高血压患者要避免过长时间低头,淋浴时直立的洗头姿势较合适。

  水温要适宜。老人头皮对温度的刺激比较敏感,过冷过热都会刺激人体血管,造成血管收缩异常。有糖尿病、高血压、动脉粥样硬化的老年朋友尤其要小心。长期用冷水洗头,会使脑部的神经线受不了刺激,而且会产生头痛、头晕的现象。水温太烫,则易损伤头发,导致烫伤。洗头的水温以40℃左右为宜。这个温度可以起到清洁头皮与头发、改善头皮血液循环、消除疲劳等作用。

  头发干透再睡觉。许多老人习惯清早起床后洗头,然后精精神神去楼下锻炼;还有人晚上临睡前洗头,然后带着湿漉漉的头发入睡。这些tulaoshi.com习惯都不好。早晨温度较低,湿发干得慢,湿气笼罩,容易导致头痛。而带着湿发和倦意入睡,会让人第二天起床后,昏昏沉沉,头痛乏力。因为人在睡眠状态中,头部血液供应缓慢,湿发会让头部热量被水分带走。

  因此,洗头最好选在白天温度稳定的时间,或是晚饭后的休息时间,但距离入睡时间不要太短。洗头后用毛巾包头的做法同样导致湿气散不出去,洗发后应迅速擦干头发,或者用电吹风吹干。



延伸阅读:

老人养生午睡注意事项

1、午睡时间不宜太长

老人睡眠时间较少,白天睡的时间过长,势必使夜晚难以入睡。因此,老年人午睡应以1小时左右为宜,不宜睡时过长。

2、不宜饭后马上就上床

老年人消化机能差,饭后胃肠道需要较多血量消化食物。如饭后马上入睡,会影响血液进入胃肠系统,妨碍食物消化,导致胃肠功能紊乱,不利于营养物质的吸收和利用。

3、不宜和衣而睡

老年人午睡决不可因怕麻烦而和衣而唾,应宽衣、解带,并要盖好再睡,以免着凉感冒。

4、不宜对风而睡

老年人抵抗力差,吹风很易感冒。因此,老年人午睡时不可对着“风头”迎风而睡,不可在风遁上午睡,也不可吹着风扇或空调而睡。

5、不宜坐着午睡

如果坐在椅子或沙发上午睡,或者趴在桌子边午睡,醒来后常会感到头晕、耳鸣、腿软、视物模糊以及面色苍白,这是由于“脑贫血”引起的。老年人心功能较差,坐着睡觉时心率较慢,血管扩张,流经各种脏器的血液速度相对减慢。如果坐着睡,流人脑子的血液就会更加减少。特别是午饭后,较多的血液要进入胃肠系统,加上“坐姿”,就会进一步加重“脑贫血”,导致上述一系列不适症状的发生。

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