夏日减肥方案 一招搞定各种水果身材

　　虽然一招吸脂可以扫尽满身肥肉，但是由于身材比例的差异，瘦身的重点自然不同。对照下面的比例图，看你是哪种身材，破译属于你自己的瘦身密码。

　　“适合她的，不一定适合你；适合你的，不一定适合其他人。”这个道理同样适用于减肥。

　　 看看你是哪种身材

　　 身材的分类

　　人可以分为瘦人、胖人、高人、矮人，这是传统的分类方法。而我们今天所谈的身材分类，是按照肥胖的方式划分不同的身材类型。

　　 第一类：香蕉人

　　这一类型的特点是，当胖的时候，浑身上下均匀的发福。当收的时候，全身上下均匀的缩水，连胸部都不例外。从外观上看，“香蕉人”胸平肩窄，髋骨也比较窄小，腰线不突出。瘦时像一根黄瓜，胖时像一个水桶。

　　 第二类：苹果人

　　此类型人的肥胖重点往往集中在上半身，脂肪习惯性堆积在胸部和腹部。“苹果人”的上半身看上去总是波涛汹涌，双腿相对纤细，髋骨较窄。这类型的人一旦发胖，总与人魁梧的感觉。

　　 第三类：梨人

　　这类型的人最适合当新闻主播，因为他们的上半身往往纤细有致，隔着主播台看还是美女一枚。“梨人”的脂肪喜欢堆积在腹部、臀部、大腿等地方。

　　 第三类：魔鬼沙漏人

　　这类就是传说中的魔鬼身材，先天性的S曲线者。他们的身材特定是，大胸、细腰、丰臀。“沙漏人”发胖时，脂肪堆积也会比较均匀，就像沙漏横向放大了一样。

　　如果文字太过抽象，大家可以对一下下面的实物图。从左到右依次为：香蕉人、梨人、苹果人和沙漏人。

　　 一招搞定各种类型的肥胖

　　肥胖不只有碍观瞻，也会严重影响我们的健康。根据研究表明，苹果人发胖时，脂肪会堆积在腹部，腹腔内的脏器会被厚厚的脂肪包裹，因此罹患高血压、高血脂和糖尿病的等症的风险，要远高于其他几类身材的人。

　　为了美观，为了健康，很多人将减肥挂在了嘴上。各种减肥方法层出不穷，节食、运动、减肥药层出不穷。其效果如何，尝试过的美眉们都明白的。而作为医学在美体方面的应用，越来越多的人开始尝试吸脂这一减肥办法。

　　在很多整形专家眼中，吸脂不光是拿根管子把脂肪吸出来，更是对人体形态的一种雕刻。那么吸脂是怎样作用的？为什么说它塑性不减重呢？

　　 一、吸脂不减重的原因

　　看下图片的上半部分，那是5磅脂肪和5磅(约为5斤2两)精肉的对比。试想一下，同样增重5斤，长了5斤脂肪和长了5斤肌肉，在体积上会有多大差异。

　　而吸脂术，正是通过仪器吸出多余的脂肪，减少皮下脂肪的体积，从而达到瘦身的效果。因此，当你看到一个人通过吸脂瘦了一大圈的时候，她的体重并没有发生太大的变化。因为人体真正有分量的是肌肉。

　　 二、吸脂的原理

　　研究表明，人在18岁之后，人体内脂肪细胞的数量基本恒定。此时发胖，增长的是脂肪细胞的体积，而非数量。吸脂是通过仪器，物理上移除身体内多余的脂肪，减少脂肪细胞数量，从而达到瘦身的效果。

　　吸脂之前，医生会根据患者的身材制定个性方案，画好等高线。之后麻醉，开口，注射膨胀液，用仪器将皮下多余的脂肪抽吸出来。

　　吸脂后，病人要穿3个月的塑形衣，以便身体能更好的恢复。(m.tulaoshi.com)

　　 不同类型身材的瘦身侧重点

　　 一、香蕉人

　　“香蕉人”最直观的感受是缺乏线条感，胖与瘦的差别无外乎是“粗香蕉”和“细香蕉”。因此，对大多数香蕉人来说，制造曲线才是当务之急。

　　自体脂肪丰胸，是一种给脂肪搬家的技术。首先，从腰腹等脂肪容易堆积的部位，抽出脂肪，进行纯化，再将其注射到胸部，达到给乳房增肥的效果。

　　对微胖的“香蕉人”而言，可以同时塑造出腰部曲线和胸部曲线。但是需要提醒诸位的是，因为被移植的乳房存在存活率的问题，所以自体脂肪丰胸需要多次进行。

　　 二、苹果人

　　“苹果人”肥胖重点在腰腹，因此瘦身的重点也应该在腰腹，“腰腹吸脂”是比较适合苹果人的瘦身项目。

　　 三、梨人

　　“梨人”都一双粗腿外加一个大屁股，因此腿部和臀部会成为吸脂重点。这里需要提醒各位“梨”美眉，如果你的大腿和臀部曲线还好，只是小腿粗壮，那你就要考虑是不是肌肉型肥胖了。

　　如果是肌肉型肥胖，那么肉毒素的瘦腿效果还是比较理想的。肉毒素的主要成分是A型肉毒杆菌，可以阻断神经间的信号传输，强迫小腿肌肉放松，并暂时性萎缩，从而达到瘦腿的效果。

　　 四、沙漏人

　　得天独厚的“沙漏人”，生就魔鬼身材的“沙漏人”，让人羡慕嫉妒恨的“沙漏人”，要严格管理体重。因为她们一旦发胖，也是最难恢复原状的。

　　对于沙漏人来说，坚持运动，健康饮食，规律作息，是最好的瘦身方法。

　　你是否正在为腹部的赘肉而烦恼？其实，腹部减肥存在不少误区，只要避开这些误区，能让你顺利减掉小腹，做完美女人。

　　女孩们最容易堆积多余脂肪的位置不外乎大腿、臀部、脸部，当然还有腹部。你是否正在为多余的腹部脂肪而烦恼呢？

　　虽然针对腹部的运动做了不少，但是肚子还一点不见小？我们为你找到最常见的5个原因，看看你中招了没。

　　有氧运动强度不够

　　想要减肥，选择对的有氧运动非常重要。你必须每日至少运动1小时，每周5次，而且应选择比较激烈和高强度的运动，例如跑步、骑自行车、游泳或者跳舞。需要注意的是，还应当加入间歇的腰腹训练，因此，不要光是跑步，加入其他运动让成效来的更加迅速吧tulaoshi.com。

　　 只做仰卧起坐而不是配合有氧运动

　　各种健身运动只会塑造身体核心肌肉群的线条，但对于覆盖在这些肌肉群上的脂肪却没有任何作用。有氧运动是必须的，因为这是唯一让你燃烧多余脂肪的方法，能够以此来降低身体的脂肪含量，减掉腰腹部多余脂肪，重塑腹部线条。

　　 不吃早餐

　　尽管，吃得越少越有助于减肥，但是你绝对不应忽略正餐，特别是每天的第一顿饭。早餐能够促进新陈代谢，平衡血糖浓度，并且为早餐到午餐这段时间 提供身体必须的能量。应确保早餐是含有高蛋白和高纤维的食物，这样才能让你感到饱足，并且打消想吃M&M豆之类零食的念头。

　　 一日三餐的习惯

　　一日三餐在许多年前就是饮食标准，但这带来的问题就是，你会一直挨饿到正餐时间，而用餐时就会吃得比平时多。最佳的饮食是每日三餐加上1-2次健康零食。将卡路里分几次摄入，每3个小时左右吃一些零食，可以保持血糖，控制胰岛素的释放，这样才能防止身体将更多的能量以脂肪的形势贮存起来。

　　 过度饮酒

　　少量或者不饮酒有利于健康，同时也有利于腰腹曲线的塑造。饮酒会让你额外的摄入几百卡路里的热量，因此，如果你正在减肥，停止饮酒1个月左右，就会有显著的效果。

　　想减肥的MM可要注意了，平时吃零食的时候，应尽量避开高热量的零食，下面小编分享3种高危甜品，看看你吃了没有。

　　高危甜点一、慕丝

　　奶油、奶和糖是慕丝的主要材料，可想而知它对你的苗条身材有多大的威胁！一杯普通的慕丝含有三百四十卡路里，若你所选的口味是巧克力慕丝，糖份和脂肪含量会更高。

　　 高危甜点二、芝士蛋糕

　　芝士蛋糕的主要成份为牛油、芝士和奶油，脂肪与糖份含量极高，单是饼底就几乎全是糖！吃下一块芝士蛋糕，你就立刻获赠四百卡路里、二十七克糖，还有二tulaoshi.com十八克脂肪，相当于分别吃下五六勺糖和油。

　　 高危甜点三、华夫饼

　　华夫饼往往加入大量糖浆和奶油，还常常用巧克力、浆果做装饰，一副楚楚动人的模样！可是，当外加的材料越多，对健康的危害便越大。一杯未加糖的鲜奶油已 含有四百多卡路里和四十四克脂肪，每加一勺糖，便会添加二十卡路里；而每一汤匙的糖浆更是有五十二卡路里、十三克糖，所以说，外表越是美丽的华夫饼就越危 险！

揉肚子减肥法

Step 1

全身站直，双脚稍微分开站立，左右脚间相隔一个拳头的空位，骨盆立起来，背部肌肉往上拉伸，腹部肌肉适当地收紧。打开双手，手指并拢，于肚脐左右两侧用双手像是拧毛巾那样，轻轻捏掐下腹部的赘肉，刺激淋巴，并开始燃烧腹部上的脂肪。

Step 2

保持站直的姿势，打开的左右手，手指并拢伸直，放于左右的胸部下方，手指的上半部分与上腹部接触，然后垂直往下，用指腹缓缓地往下腹推压，做10个来回。

Step 3

两手打开，手指并拢伸直，各自放于肋骨下方，指尖相对，然后水平地从外侧往中央推压上腹部，同样是做10个来回。

Step 4

挺直腰背，背部肌肉往上拉伸，收紧腰腹周围的肌肉，左右手交替地从侧腰的下方往上有节奏地轻擦，将两腰上的多余赘肉都往上提拉，两手各轻擦10次。

Step 5

左右手的手指自然并拢，沿着骨盆下侧，轻轻地按压此处，令热力输送到腹部内侧，然后轻轻往上轻擦腹部，令内脏得以提拉恢复平衡，注意拇(图老师整理)指是收在手掌上哦。

Step 6

将两手恢复至骨盆下侧，同样先轻轻按压，施加热力，然后顺着骨盆下侧的边缘，往左右两侧斜着向上轻擦，充分疏通鼠径部周围的淋巴节。

Step 7

将右手手掌打开，手指自然伸直并拢，放在骨盆右上方、右侧腹部上，让后从外往内，上往下地斜着轻擦右边的肚子，左右交替地来回做几次。

Step 8

保持全身站直，充分往上拉伸背部肌肉，挺直上身并收紧腹部肌肉，将左手横着放于后侧骨盆的上方，即后腰与臀部连接的部位上，然后顺着左侧腰线，往上轻擦后腰，左右交替地来回做几次。