中药减肥茶疗方：山楂菊花茶减肥轻身

　　目前，减肥的方法五花八门，有时不但达不到减肥的目的，还容易引起不良反应。因此，编辑特意为读者推荐几种中药食疗减肥方法，既有较好效果，又不会带来副作用。

　　 1.茵陈减肥茶减肥

　　原料：茵陈、金樱子、草决明、山楂、荷叶各等份。

　　用法：将上述中药饮片粉碎成末，每次取3~6克，每日一次代茶饮。

　　功效：疏肝理气，清热利湿，降脂减肥。

　　 2.健身降脂茶减肥

　　原料：何首乌、泽泻、丹参、绿茶各10克。

　　用法：将前3味药加水煎煮tulaoshi.com，取汁冲泡绿茶即可饮用。每日1剂，代茶饮用。

　　功效：活血利湿，降脂减肥。适用于高脂血症及肥胖症。

　　 3.山楂菊花茶减肥轻身

　　原料：山楂片，决明子(捣碎)各15克。菊花6克。

　　用法：将上述原料放入杯内，每日一次代茶饮。

　　功效：平肝清热，消积化淤。

　　 4.车前草荷叶茶治单纯肥胖

　　原料：荷叶、车前草各等份。

　　用法：以上药物共研末，15~30克为一袋。每天早晨起床后及每晚临睡前空腹各取1袋，用开水250ml浸泡10~15分钟，一次服完。30天为一疗程，一疗程后，停药两个星期。再续服下一疗程。

　　功效：消炎利水，降脂减肥。

　　5.枸杞茶治肥胖病

　　原料：枸杞子30克。

　　用法：开水冲泡作茶饮，每日一剂，早、晚各服一次。

　　功效：滋肝肾，降脂肪。主治肥胖症。

　　 6.山药决明散治高脂肥胖症

　　原料：山药30克，决明子30克。

　　用法：将山药、决明子炒熟共研细末。每次服5克，一日3次。

　　功效：补气健脾，利水消脂。

　　 7.决明海带汤祛脂减肥。

　　原料：海带10克，草决明15克。

　　用法：水煎，滤除药。吃海带饮汤。

　　功效：祛脂降压。适于高血压、冠心病及肥胖者减肥食用。

　　对于不能控制自己饮食的人，身材发福没什么好抱怨的。但是对于饮食规律，甚至“喝凉水都长胖”的人来说，实在是有点委屈。很多人不明白这其中的原因究竟是什么，但是最近西医的一项研究成果揭开了谜底。

　　由上海交通大学赵立平教授领导的实验室实验证明，一种叫做阴沟肠杆菌的肠道细菌是造成肥胖的直接元凶之一。这也是国际上首次证明肠道细菌与肥胖之间具有直接因果关系。该成果发表在上月13日出版的国际微生物生态学领域的顶级学术期刊《国际微生物生态学会会刊》上。

　　南京市中西医结合医院肛肠科专家王元钊副主任中医师介绍说，肠道菌群与人体体重之间的关系的确密切。比如很多酸奶都流行添加肠道益生菌，而且在广告宣传用词中会体现瘦身，除了大家都熟知的有排毒瘦身的作用之外，也不排除有助于减少类似导致肥胖的细菌在肠道增多的可能性。国外也有研究发tulaoshi.com现，肥胖者的肠道包含的菌类的数量与普通人有所不同。

　　肥胖人士的这一数字比健康人士更低。这些有害的细菌不仅会导致人体发胖，还会诱发一系列的肠道疾患，这一过程往往是慢性的，所以很多人容易忽视，建议大家体检的时候别忘了肠道的健康，尤其别忘做直肠指检。

　　南京市中西医结合医院针灸科减重门诊专家戴奇斌副主任中医师介绍说，从中医的角度也有两类人属于“喝凉水都长胖”的。比如脾虚湿阻型的超重人群，这类肥胖者大多食欲一般，吃得并不多，但是肥胖的肌肉松软，容易疲倦无力，四肢有不同程度的浮肿，不喜欢运动，吃完饭便想躺下，嘴里发粘，大便常不成型，早晨起来时眼睛也容易浮肿。

　　该院紫金馆专家倪正主任医师介绍说，这类超重人群除了常规治疗基础性疾病之外，加上中药滋补肝肾的调理，能起到一“补”一“减”的效果。

　　绿茶瘦身的秘诀，你知道吗？瘦身饮食里有一个绿茶瘦身，你了解吗?绿茶燃脂是一个减肥秘诀，你相信吗？快来看看绿茶瘦身的秘诀吧……

　　绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内，而维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。叶皂素也能为你的苗条加一把劲儿。此外，绿茶可增加体液、营养和热量的新陈代谢，强化微血管循环，减低脂肪沉积(m.tulaoshi.com)体内。你心动啦吗?

　　客家擂茶

　　瘦身茶方： 绿茶粉、薏苡各适量。

　　用法：将绿茶粉放到碗里，然後加几个炒熟的薏苡粉(糙米粉、黄豆亦可)，加上奶油搅和均匀，用热开水冲泡即可饮用。

　　功用：能够养容美颜，让肤质更幼嫩，亦可利尿消脂。

　　荷叶饮

　　瘦身茶方：绿茶粉2公克、荷叶3钱。

　　用法：以沸水冲泡，即可当饮料喝。

　　功用：对口乾舌燥、容易长青春痘、血气不好、脸部皮肤松软不结实、肥胖症的疗效均佳。

可替换图注

　　乌发活力绿茶

　　瘦身茶方：绿茶粉6公克，何首乌、泽泻、丹参各 3钱。

　　用法：加水七碗煎煮成二碗份量的汤汁，每日一帖。

　　功用：对贫血、新陈代谢不良、水肿都有改善作用，另外亦可降低脂肪。

　　清新减重绿茶

　　瘦身茶方：绿茶1公克、大黄半钱。

　　用法：用沸腾开水冲泡即可饮用。

　　功用：可治口臭、口腔破皮、降火、通便、赘肉，常饮此茶还可抗老化。但平常大便软的人，吃啦容易泻肚子，暂勿服用。

　　 山楂窈窕绿茶

　　瘦身茶方： 绿茶粉6公克、山楂5 钱。

　　用法：加三碗水煮沸6分钟，叁餐後服饮，加开水冲泡即可续饮，每日一帖。

　　功用：能够消除赘肉油脂，对瘀血的散化也很有效。

　　 特别推荐：健康绿茶浴

　　绿茶是瘦身军团的先锋部队，把喝过的绿茶渣(3次的量)或泡过水的茶包(3-5包)，用纱布包起，把袋子放入洗澡水里即可入浴，一次约泡20分钟。

　　功效：消除疲劳，加速身体血液循环和脂肪消耗，兼具美白功效。

　　留意：不要使用隔夜茶。(但隔夜茶可唰口，对口腔还是有好处的)

减肥饮食禁忌

1、要注意健康的烹饪方式，尽量避免油炸、煎等，应选用煮或蒸等方式。

2、限制脂肪：主要是限制含脂肪高的肥肉类、硬果及食油。根据科学家研究的结果表明，脂肪供给的热量最容易使人发胖。脂肪不仅供热量多，而且在体内转化为体脂时，所消耗的热量又最少。减肥膳食中每日脂肪量应控制在40克左右，包括食物中所含的脂肪及烹调用油。

3、限制碳水化合物：主要是限制谷类和糖。粮食及糖这些含碳水化合物高的食物吃得过多，除去供给机体内外活动消耗能员外，多余的就会转化为脂肪。所以，减肥要以减少粮食为主。另外，糖果、糕点等甜食的含热量，是根据制作时所用原料中的面粉、糖、油的量来计算的，供热量一般较高，故减肥不但要少吃粮食，还要少吃各种糖果、糕点。