当心10种食物一口重5斤

　　广东中山tulaoshi.com市男孩黄志洪1991年出生，从小就是个胖子，体重曾达270斤的体重。肥胖的日子对黄志洪而言就是黑暗日子。因为肥胖，他身体出现了一些不良状况，如头晕、犯困、气喘等。而且，过于肥胖还令他在找工作的道路上屡屡受挫。到了恋爱的年龄，连爱神丘皮特也不眷顾他，经历三次表白失败，唯一的一次恋爱仅维持了一个半月。黄志洪立誓要减肥，11个月减掉了110斤，摇身一变成了身高1米8的帅小伙。

　　黄志洪的瘦身经历，给了那些因过于肥胖而自怨自艾的人响亮的一巴掌。厌倦了被人嫌弃的目光，就应该要下定决心减肥。黄志洪成功逆袭变帅锅了，你还在肥胖吗？要减肥，首先要找到自己肥胖的原因，明晰肥胖的危害，找到适合自己的减肥方法。

　　男性肥胖的原因

　　1.自然增重。

　　一般男性体内有大约300亿个脂肪细胞，随着年龄的增长，这些细胞就会重一些。因此，几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些。并且，基因、荷尔蒙以及减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。

　　2.工作压力

　　男性白领久坐办公，姿势单一，缺乏运动。另外，工作压力过大，熬夜过多，会造成水肿。

　　3.不良饮食习惯

　　男性的应酬相对女性要多，难免要喝酒。有时工作压力过大或受其他挫折吗，男性容易暴饮暴食，导致消化不良而造成体重过重。

　　4.遗传因素

　　社会调查表明腰围增粗也有遗传倾向，这与肥胖的遗传性和脂肪分布的遗传性是一致的。实验发现，腰围较粗的人下丘脑饱食中枢反应往往表现迟缓或减弱，在进食大量食物后，仍难以感觉“饱胀”，从而导致摄食量增加。

　　男性肥胖危害

　　1.腰围越大易患高血压

　　20-30岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高1倍；40-50岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50%。

　　2.易发生高脂血症

　　有研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍。并且常常出现“该高的不高，该低的不低”——低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白异常升高，而本该高的高密度脂蛋白反而降低。

　　3.更易发生大脑动脉粥样硬化

　　统计显示，男性腰围增粗者脑出血的发生率是正常者的3.6倍；国外研究表明，在肥胖程度相等的情况下，腹部型肥胖者(腰粗)脑梗塞的发生率比臀部型肥胖者(臀部肥胖)高3-5倍。并且，与腰围正常者相比，腰粗者中风后的机体恢复能力明显降低。

　　春天到了，夏季就不远了，爱美的女性朋友们一定在抓紧自己减肥的事情，减肥是要用正确科学的方法进行才会有效的，特别是我们的饮食，吃错了食物不止没有减肥的效果还会无情的帮助我们长肉，所以，小编想提醒大家下面的这些食物想减肥的朋友们最好少吃为妙。

　　1、热狗、辣椒、奶酪

　　吃热狗等食物来增肥要当心

　　热狗、辣椒、奶酪，有时候包裹在玉米面包里的，总是和棒球赛联系在一起，这些东西不仅脂肪量很多，而且含钠也不少。吃这些食物来增肥要当心！

　　2、巧克力

　　黑巧克力对增肥大大有益

　　黑巧克力对人体是有益的，春季多吃能补充身体能量，对抵御春困有一定的好处，当然，对增肥可是大大有益的！

　　3、上午茶

　　上午茶是很容易让你胖的食物

　　春季很流行上午茶，典型的上午茶可以包括早餐剩下的炒菜，裹着香肠、蘸着奶酪、黄油或奶油的乳蛋饼，同时还有圆形圣糕、馅饼等，这些都是很容易让你胖的食物丫。

　　4、调味料

　　在草莓上覆盖生奶油增加食物热量

　　类似在芦笋上蘸荷兰酱、在草莓上覆盖生奶油，或是用高热量的沙拉酱来拌沙拉，不仅能够使得食物更美味，tulaoshi.com还能很好地增加食物的热。

　　5、饮料

　　液体饮料轻易增加额外热量

　　像冰淇淋饮料、冰咖啡饮品、玛格丽特酒、热带鸡尾酒以及冰沙等季节性饮料是春季休闲或是在甲板上结交朋友时候的最爱。这些液体饮料能够轻易地增加人体数以百计的额外热量。

　　很多减肥人士有疑问，不吃晚饭到底能减肥吗？那么小编告诉大家，这是一个减肥误区，减肥从来就不是“不吃晚饭”就可成功的，这样会让身体的新陈代谢变慢，身体消耗降低了，减肥自然就不会成功。

　　不吃晚饭能减肥吗？

　　长期不吃晚饭不能起到减肥的作用，反而对胃对身体有损害。

　　早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，这(图老师整理)句俗语很多减肥人士会以为不吃晚饭，会让减肥更快速。实际上这是一个减肥误区，长期不吃晚饭是不能够减肥的，只有科学的进食和适当的运动才能健康减肥。

　　不吃晚饭不能减肥的原因

　　原因一：长期不吃晚饭反而长胖

　　如果你不吃晚饭将会导致身体长达十个小时左右的空腹期，不仅容易得胃病而且还极容易变的更胖，因为人体的运作是需要能量，晚餐长期不摄入食物，会让你早饭、中饭摄入食物的热量转化为脂肪，反而会长肉，体重会增加了。

　　虽然你坚持一段时间不吃晚饭能达到体重减轻的效果，但是身体的肌肉会被消融掉，从而影响了身体正常运转机能，降低了新陈代谢的速度，对减肥有阻碍作用，而且一旦恢复饮食，反弹速度是非常快的。

　　由此观之，减肥最好合理安排饮食为佳，晚上少吃，千万不能不吃，以清淡的粥类、菜类为主。

　　原因二：营养物质匮乏

　　长期不吃晚饭，会让你身体缺乏营养，让新陈代谢变得缓慢，虽然能一定程度上减了斤数，但是却让你的身体处于亚健康状态。即使瘦得很厉害，身体也是不健康的状态。

如何减肥才科学

1、进行适量的有氧运动，消耗体内的脂肪。

2、科学摄入膳食纤维，组织肠道壁对脂肪的吸收。

3、早餐吃粗粮，中晚餐吃蔬菜沙拉。