吃一口就能年轻10岁太神奇

　　如何抗衰老是一个持久的话题，每个人都有自己的抗衰老秘诀，可能是按摩、运动、美食等，也可能是不外传的化妆技巧。网上流行一句话，即泰国的变性术、韩国的整容术、日本的化妆术以及中国的PS术并称为亚洲四大邪术。但是不管哪有种方法都是为了美丽和年轻。

　　今天，我们就一同来了解如何通过吃来延年益寿以及如何吃出美丽。而在了解吃什么能抗衰老之前，我们先了解衰老的原因。

　　一、吃出年轻

　　1.西兰花

　　西兰花是一种常见的蔬菜，但是却在同类蔬菜中居于首位，被誉为蔬菜皇冠”，其原产于欧洲，在清朝光绪年间才传入中国。

　　首先，西兰花能够抗衰老是源自于其中的维生素C、叶酸和胡萝卜素。其中的胡萝卜素转化而成的维生素A是白菜的100多倍。维生素C可以抗氧化美白，胡萝卜素抗氧化同时可以保持皮肤润滑。

　　其次，西兰花还具有抗癌作用。除了维生素C和维生素A的抗癌作用之外，其还属于十字花科蔬菜，含有吲哚衍生物，防止乳腺癌，而其中的萝卜硫素可以提高解毒酶活性，修复癌变细胞。

　　2.绿茶

　　上文提到细胞衰老是由于外界的辐射和自身代谢的毒素造成，绿茶中含有茶多酚、儿茶素、咖啡碱、叶绿素、氨基酸和维生素等物质，这些物质可以将辐射造成的伤害降低。从而对人体的细胞和造血机能有保护作用，延缓细胞衰老。

　　3.植物蛋白

　　随着人体的衰老，蛋白质的老化和流失，导致皮肤死亡的细胞不能及时脱离，而新生细胞的数量减少，造成皮肤的松弛。所以，要及时补充蛋白质，如大豆和花生中的植物蛋白可以帮助人体重塑形体，延缓衰老。

　　4.大豆

　　大豆中含有维生素E和大豆异黄酮，可以帮助改善体内荷尔蒙的含量。同时，维生素E又被称为生育酚，能够提高女性雌激素的浓度，促进男性精子活力。补充荷尔蒙预防衰老。而大豆异黄酮可以预防心血管疾病、防癌和抗氧化。

　　5.海带

　　海带又被称为长寿菜，其中含有蛋白质、矿物质、膳食纤维和维生素等物质。具有抗辐射、美容、延缓衰老、补脑和促进新陈代谢的作用。其中的可溶性和不容性膳食纤维，可以加速肠道蠕动，加速毒素的排出，所以其又被称为肠道的清道夫”。

　　所以，食物也可以帮助我们延缓衰老，保住青春。

　　二、能年轻的中药美食

　　除了我们上文提到可以除吃年轻的蔬菜，其实还有一些中药也可以达到延年益寿和美容的效果。下面我们就一同来了解，有哪些中药美食。

　　1.黄芪

　　在中医看来脾胃是后天之本，而补脾胃最佳药材则为黄芪。在清代中医看来黄芪为补气诸药之最”。但是从现代的医学角度来看，黄芪还具有扩张血管、改善心肌供血和提高免疫力的作用。

　　更重要的是黄芪能够促进细胞的生长，同时延缓细胞的衰老。

　　2.三七花

　　三七花是三七全株中皂苷含量最高的部位，具有诸多功效。在中医看来三七是中药之最珍贵者”。现代研究发现三七中的化学成分能够扩张血管、降低血管阻力和降低心肌耗氧量。重要的是三七花能够提高毛细血管的通透性以及抗过敏、排毒、美颜。

　　3.红景天

　　红景天既是中药材，也是今天抗衰老的美容产品。在中医看来其具有补气清肺、养心、止血、散瘀消肿等功效，一般用于治疗体虚、体弱、肺热等病情。

　　而现代之所以将红景天用于化妆品，是以为其提取物具有抗氧化作用，可以抑制自由基对人体伤害，起到延缓衰老和提高抵抗力的作用。

三、衰老的原因

　　衰老的原因有很多，而我们只有找到导致每个人衰老的原因，对症的食用美食，这样也不失为延年益寿方法。

　　1.氧化导致衰老

　　人体内外都会产生自由基，当自由基氧化身体时候会加速衰老，甚至是疾病和死亡。如癌症就是因为自由基过度氧化细胞，导致的细胞病变。而且皮肤细胞如果被过度氧化则会出现色素沉着。

　　2.机体细胞寿命缩短

　　人体是由细胞组成的，而每一个细胞都有寿命。而外界的辐射，体内代谢产生的毒素和自由基氧化突变等等，这些都会导致机体细胞的过早死亡，诱发衰老。

　　3.蛋白质老化

　　蛋白质是构成人体必不可少的物质，是生命的基础，首先，如果蛋白质在合成过程中出现意外，会导致蛋白质变异和老化，加速衰老。

　　其次，蛋白质如果缺乏，则会表现为代谢缓慢，抵抗力低，长期会导致器官受损，出现疾病。

　　4.内分泌失调和荷尔蒙缺失

　　人体的甲状腺、肾上腺、脑垂体、性腺等等，这些腺体每时每刻都在分泌不同的物质，这些物质是维持人体代谢和成长的基本物质，一旦内分泌失调则会引起衰老。如甲状腺疾病就会导致炎症的衰老。

　　另外，荷尔蒙通过调节各个组织细胞之间的代谢活动，来影响人体的生理活动，促进生长发育和影响着衰老速度，如果荷尔蒙缺失则会引起机体的快速衰老退化等。

　　5.循环和代谢缓慢

　　很多人都会发现，一到冬天就会发胖，其实这和身体代谢有着密切的关系。人体的微循环和新陈代谢如果缓慢，则会导致体内产生的毒素、多样的热量存储，加速衰老和肥胖。

　　图老师小结：每个女人都想永远十八岁，但岁月会无情的让我们衰老。都说男人四十一枝花，女人四十豆腐渣。所以，女人更需要注重养生。上文我们简单的给大家介绍了衰老的原因，以及哪些食物可以帮我们重返年轻，希望通过这里的了解，你能了解自己的身体，正确抗衰老。