英模特逆天腰围画面太诡异无法直视 快速分解脂肪瘦出小蛮腰

【英模特逆天腰围】据外媒报道，英国一位身材特殊的模特凯利·(图老师整理)李·德凯腰围仅仅一尺二，配上丰乳肥臀，简直如同卡通漫画中走出来的人物，让人惊骇。据悉她长年利用紧身胸衣束缚自己的胸腔和胃，最终达到了这样的效果。不过凡事过犹不及，现在这效果，只能说很惊人，至于有没有美感，就见仁见智了。

今天图老师小编与大家分享另一种较为普通的瘦腰方法，就是有名的瑜伽三式。

　　下面3式减肥瑜伽动作都有瘦腰瘦腹的功效，早中晚练习这3式减肥瑜伽，每次练习5——10分钟，轻松帮你打造性感小蛮腰。

V型姿势

眼镜蛇扭转式

伸展强壮脊椎神经和坐骨神经

【组图】英模特逆天腰围1尺(图老师整理)2 丰乳细腰失比例毫无美感

　　【导语】环球网综合报道：据英国《镜报》10月27日报道，英国模特凯利•李•德凯(Kelly Lee Dekay)仅16英寸(约1尺2)的腰围震惊全英国。她一直以来坚持进行腰部塑形训练——身着紧身胸衣，束缚自己的胸腔和胃，最终达到了这纤细到逆天的腰围。

【组图】英模特逆天腰围1尺2 丰乳细腰失比例毫无美感

　　据悉，腰部塑形训练主要通过身着紧身胸衣进行。紧身胸衣用以凸显女性的纤纤蛮腰和丰乳肥臀，已经有数百年的历史。受训者最开始身着比自己实际腰围大的胸衣，之后每月逐步缩小胸衣尺寸，从而达到收缩肋骨的目的。

　　然而，这一训练虽效果惊人，对身体伤害却极大。首先，体内器官空间不足。随着肋骨收缩，器官也会被压缩、移位。其次，由于肺部在呼吸时没有足够空间进行扩张，佩戴者会感到呼吸困难。而且小编看上去，觉得毫无美感之言，更是有害身体健康，不值得提倡。

【组图】英模特逆天腰围1尺2 丰乳细腰失比例毫无美感

15分瘦腰运动

　 针对腰部两侧

　 1. 大字形站立，双脚分开，双手向横伸展。

　 2. 双手向上伸直合十，双脚保持不动。

　 3. 左脚踏前成交叉步，双手保持合十。

　 4. 上半身向左转，直至看到右脚脚跟，保持此动作3至5秒。

　 Tips：转身时应感到腰侧有拉紧感觉，左右脚交替及重复此组动作5次。

　 站立扭腰

　 可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都坚持，保证有效!

　 经常转呼啦圈

　 节食不仅让你饥饿难捱，还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食，经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧，对瘦腰有很大的帮助。

　 要记住，只要有时间就拿起你的呼啦圈。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈，保持半个小时都不掉落。可别小看摇呼啦圈这个小动作，算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以体重为50公斤的MM为例，一小时就可以消耗50×5=250卡的热量，是不是很划算呢?长期坚持，一定能修炼成纤腰款款的大美人。

　 坚持瑜伽锻炼

　 瑜伽是每种水平每个人都适合做的，也是非常有效的一种减肥运动。全身心沐浴在瑜伽中是多么惬意，尤其是对腹部是多么有好处，因为做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动。何况瑜伽运动对训练体型非常有帮助——拥有美好的体型当然同时就拥有一个平坦的小腹了。

　 坚持每天30个仰卧起坐

　 仰卧起坐是瘦腰屡试不爽的有效方法。所以，即使工作再繁忙，每晚都在睡前坚持做仰卧起坐30次，瘦腰就变得非常轻松了。仰卧起坐瘦腰的关键在于，移动上身的力量尽量由腹部来出，才能达到瘦腰的效果。不过这种运动不适宜在刚吃饱的时候做，饭后最少也要休息个1-2小时。而床上并不是仰卧起坐的最好地点，硬硬的地板容易造成运动伤害，所以最好是在地板上铺个类似瑜伽垫的东西哦。