逆天腰围16寸姑娘的内脏在呻吟 消除腰腹部顽固脂肪

中國清河

中國清河

2015-08-25 18:26

炎炎夏季画上了个句号,肌肤和身材都不能好好掌控,廋腰更是很多朋友的难题。下面图老师小编给大家介绍逆天腰围16寸姑娘的内脏在呻吟 消除腰腹部顽固脂肪,感兴趣的朋友赶紧收藏起来吧!还请不忘点个赞哦!您的支持就是小编更新的最大动力~
【逆天腰围16寸】英国一位模特以16寸细腰为个人特色,没错,是16寸,也就是一尺二!大约跟一只成猫的腰围差不多了吧……据悉这位模特为了达到这个效果,整天穿紧身胸衣紧紧勒着胸腔和胃部,终于“成功”地改造了自己的体型。不过看到这位姑娘,总感觉她的内脏在呻吟。对于普通人来说,只要(图老师整理)腰腹没有赘肉就足够啦。图老师小编今天为大家分享五个甩掉腰腹赘肉的方法。


逆天腰围16寸

【逆天腰围16寸】英国一位模特以16寸细腰为个人特色,没错,是16寸,也就是一尺二!大约跟一只成猫的腰围差不多了吧……据悉这位模特为了达到这个效果,整天穿紧身胸衣紧紧勒着胸腔和胃部,终于“成功”地改造了自己的体型。不过看到这位姑娘,总感觉她的内脏在呻吟。对于普通人来说,只要腰腹没有赘肉就足够啦。图老师小编今天为大家分享五个甩掉腰腹赘肉的方法。

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  瘦腹法一:家务瘦腹法

  适合OL类型:爱吃少动型

  具体法则:对于只喜欢吃不愿意动的OL来说,想要身材好就要“吃苦耐劳”。所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食品,多做一些重家务。因为本来就很少运动,所以只能在不可不做的家务上下功夫。属于这类型的OL,只需要记住一个原则——避轻就重。譬如,打扫房间的时候不用吸尘器,而是用扫把和抹布清扫;在办公室也可以做做“家务”,譬如亲自去倒到垃圾,午饭后收拾收拾自己的桌面。其实,运动并不等于要去健身房,“随手”的运动最适合这类的OL啦。

  瘦腹法二:椅子瘦腹操

  适合OL类型:久坐囤肉型

  具体法则:OL在日常生活中很少运动到腹部的肌肉,加上长期坐在办公室里,腹部的赘肉就不请自来了。面对这样情况,每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。首先,平躺在地板上,双脚搁置于椅子上,大腿与地面成直角。右手置于脑后,左手向旁伸直。然后逐渐升上半身,达到与地板成30度角,同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝。这个动作每组15次,每天坚持做3组,两周内就可以看到效果。

  瘦腹法三:粗盐瘦腹法

  适合OL类型:腹肌肥大型

  具体法则:不得不说,有的OL就属于那种很倒霉的天生腰粗型。所以对于腹肌肥大的OL来说,为腹部长期“加餐”是最好的瘦腹办法。可以去超市买几袋粗盐放在家里备用,每次淋浴前,取出一杯粗盐加上少许热水搅拌成糊状,再将其涂在腹部。按摩大约10分钟以后,用温水将其冲掉。每次洗澡前都坚持用粗盐按摩,即使再难搞定的腹肌,也会有凸凹变化。需要提醒的是,若是肌肤比较敏感的人,请选择专用的“防敏感浴盐”。

  瘦腹法四:腹式呼吸瘦腹法

  适合OL类型:腹部脂肪充盈型

  具体法则:许多OL体重正常,但是腹部却能摸得着大把的赘肉,这与饮食习惯有很大原因。所以对于腹部脂肪充盈型的OL来说,最靠谱的瘦腹法就是“腹式呼吸”啦。吸气时,肚皮鼓胀,呼气时,肚皮紧缩。别小看了这个呼吸方法,它能有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排泄,顺畅气流。平时走路和站立时都记得用腹式呼吸,只要几个星期,不但小腹会趋于平坦,就连走路的姿势也会变得迷人起来。

  瘦腹法五:浴巾瘦腹法

  适合OL类型:产后发福型

  具体法则:随着年龄的增长以及生育的影响,女性发福首先就会从腰部开始。所以想要告别发福的迹象,就可以靠一条浴巾来减腹。在床上铺一条大的浴巾,仰卧于上。双手抓住浴巾的两脚,兜住脑后。屈膝,两脚置于地面。吸气,收腹,向上抬头、颈,直至肩抬离地。保持此姿势,吸气的同时单腿慢慢蹬直,脚跟不离地。呼气,把腿收回到屈膝姿势,再换另一条腿。需要注意的是,呼吸的顺序一定要正确,若能坚持每天做5组,两周后就可以看到腰部的变化啦。

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快速减肥方法

  100条快速减肥方法,到今天就顺利发表啦~MM们有没有找到自己最适合的那种减肥方法呢?记得要持之以恒,我们都会拥有过苗条身材的!

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  61、【(图老师整理)男女适用的瘦小肚子运动法】
  
  ①坐在地上并用双手的手肘撑地;
  ②双脚伸直尽量提高及保持该动作约10秒为一组;
  ③每日重复以上动作8-10组,可有效运动上腹至下腹位置,帮助修减肚腩。
  
  62、【减肥誓言!送给所有想减肥的胖妞!】
  
  绝不吃米饭淀粉类食物!绝不喝碳酸饮料和果汁!绝不吃冰激凌等甜点!绝不吃油炸食物!每天最少运动1小时!每天6点之后什么都不吃!
  
  63、【超有效减腰腹,1周减能瘦3cm】
  
  平躺仰卧,两腿打开与肩同宽。两臂伸直,肘部贴近耳朵部位,分别抬起左腿和右手并直起上身,使得右手触碰左腿脚尖,左右各7次为一组,重复2—3组。不仅可有效减去肚子两侧的赘肉,还能收紧腿部线条,让下半身更苗条。
  
  64、【水的减肥功效】
  
  如果你想要在这星期减掉2公斤的体重,你每天喝多少水与你的体重有关系。营养专家建议,每公斤体重你要喝31.3毫升的水。水是身体代谢的自动高温器,一旦水分摄入不足,体温就会下降,身体就会开始依存脂肪。如果说喝水可以减肥,很多人不会相信,但水确实有减肥的功效。
  
  65、【土豆蜂蜜狠瘦脸】
  
  土豆2个、蜂蜜2-3勺。做法:将土豆煮熟捣成泥状,然后加入蜂蜜调成搅拌均匀搅成黏稠状。等到土豆温度降低下来直接敷在脸上,保持15分钟,然后用温水清洗干净即可。收紧肌肤,锁住水分,让肌肤保持弹性。排出毒素和垃圾,淡化细纹哦。

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  66、【减肥期间早餐该(图老师整理)怎么吃?】
  
  ①早餐最好吃暖的东西,流食比较好;
  ②早餐不宜冷吃,对肠胃不好,更不利于消化吸收;
  ③不能空腹喝牛奶,对于肠胃功能影响很大,如果长期喝的话很容易患高血压和冠心病;
  ④面包选全麦的,因为麦麸中含有大量的B族维生素还有纤维素。
  
  67、【小动作瘦脸啦】
  
  ①做出吃酸的表情,把脸部的器官都往脸的中心集中,可以用手辅助;
  ②第二个动作的原理和第一个动作相反,尽力将脸拉长,抬眉,睁大眼睛张大嘴;
  ③抬起左侧脸的肌肉,把左半边脸上的器官尽量向左斜侧抬起,头不能动(右半边也同样做法)。
  
  68、【适合腹部减肉的5种茶】
  
  ①黑茶:可抑制小腹脂肪堆积;
  ②吉姆奈玛茶:有效抑制糖分吸收;
  ③荷叶茶:不仅能令人神轻气爽,还有改善面色、减肥的作用;
  ④杜仲茶:可降低中性脂肪,促进新陈代谢和热量消耗,而使体重下降;
  ⑤乌龙茶:可燃烧体内脂肪!
  
  69、【减肥偏方:舌吻】科学家发现,只要每天接吻3次,每次不少于20秒,就可以很快减掉整整一磅赘肉。1磅=16盎司=0.4536千克=453.6克=0.9072斤。
  
  70、【简单瘦脸】
  
  ①像吹泡泡努力鼓起嘴,坚持10秒;再努力地瘪起嘴,坚持10秒;反复数次。
  ②嘴略微张开,下颌左右移动,反复30次;每天坚持2-3次。
  ③抬头看天,张开嘴,舌尖使劲向上送,坚持10秒;然后收回舌头,闭上嘴,慢慢地低下头,重复10次。


延伸阅读:

美腿瘦腰芭蕾舞拉伸练习

一、后抬腿

右手扶着杆,右腿伸直站着,膝盖不能曲,右脚脚尖朝外,左腿向后向上抬起,腰部不能拱起,要向下压,从而拉伸左侧腰的肌肉和左腿部的肌肉。换方向练习,保持1分钟.

强化练习:左手自然放开,右脚脚尖点地,左腿膝盖不能弯曲,尽量抬起腿部至极限。

简化练习:可双手捉住杆,左膝盖可微曲,量力而行。

这动作有效锻炼腿部力量,拉紧腿侧和腰侧松松的赘肉,快速塑造修长曲线腿型和纤细腰部。

二、吊腿拱腰

双腿叠起伸直靠在杆上,打开双手向外伸直支撑身体,胸部腹部腰部尽量向上拱起,头部放松向后仰。

强化练习:双腿与地面保持垂直,脚背绷直,胸腹腰拱起成桥状。

简化练习:双腿可不与地面垂直,做到自己的极限即可,腰背部不能拱起就抬到自己的最舒服位置即可。

三、芭蕾形体训练

左手向上举起,右手向侧打开,基本芭蕾体位,左腿做站立支撑腿,右腿绷直向右前抬出,脚背绷直,上身保持,收腹收臀,搬走腰背。可换方向练习。

强化练习:腿部抬到接近90度角,尽可能地抬高。

简单练习:左腿可稍微弯曲,腿部不用抬得太高,停在自己最舒服的位置即可。

四、侧坐拉伸

坐在地上,双腿尽可能地正面打开,绷直脚背,用右手捉住右脚,举起左手,身体慢慢向右侧向下压,左手臂也带动进一步拉伸左腰肌肉。做反方向练习。

强化练习:双腿一字马打开,充分地拉紧腿部内部的肌肉,减少大腿内侧的赘肉,身体尽量贴向腿部,最大地拉伸左侧腰部的肌肉,让腰身的线条更美。

简化练习:双腿打开至自己的极限即可,不要强行,不然很容易拉伤,身体侧向右侧至自己最大角度即可,但是腰背部始终都得挺直,不能拱背。

五、侧拉腿

右脚站直,左手扶着杆,右脚抬到杆上,绷直脚背,脚背向外,尽量打开腿部内侧的筋,右手举起,身体尽量靠向右腿,注意腰背要挺直,做反向练习。

强化练习:右脚抬至最高的杆上,左腿也向左打开一定地角度,脚尖朝外,两腿尽可能地打开。

简化练习:右脚可放在相对较低的杆上,若身体无法靠在右腿上,可做到自己最大限度即可。

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六、一字码抬脚

右手捉住杆,站在离杆大约半米处,身体慢慢向下压的同时,右脚绷直向上抬,右手向上举起,脚背绷直,双腿的膝盖都不能曲。做反方向练习。

强化练习:右腿抬至与地面垂直,双腿成一字码,身体尽可能往下压。

简化练习:右腿抬至自己的极限即可,可是脚一定要绷直,腰要往下压。

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