最有效的瘦腰方法 教你轻松赶走腰部赘肉

大原宿小飞象

大原宿小飞象

2015-08-25 18:26

今天图老师廋腹频道的小编为大家带来了最有效的瘦腰方法 教你轻松赶走腰部赘肉,希望大家能够喜欢,更多关于廋腹的经验教程内容,尽在图老师美容频道。
久坐的上班族或是生完宝宝后的妈妈们如何瘦腰呢?下面为你推荐瘦腰最有效的方法,只要没事就捏捏按按就能瘦腰了。一起看看什么样的是瘦腰最有效的方法。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/shouyao/)

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/shouyao/)

最有效的瘦腰方法

久坐的上班族或是生tulaoshi.com完宝宝后的妈妈们如何瘦腰呢?下面为你推荐瘦腰最有效的方法,只要没事就捏捏按按就能瘦腰了。想要成变小腰精 ,捏捏按按,或者做个简单腰部运动,就能帮你轻松瘦腰。瘦腰最有效的方法让你成为细腰美女,一起看看什么样的是瘦腰最有效的方法 !

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/shouyao/)

一:屈膝而坐 坐着减掉水桶腰

瘦腰最有效的方法有一招——屈膝而坐,这是瑜伽中的一个基本动作,经常练习能纤细腰部,神清气爽。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/shouyao/)

坐在地上,双腿靠紧,手平放在大腿上,上身挺直,腰部慢慢用力;

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/shouyao/)

双手向上伸展,手臂贴近耳朵,身体尽量向上拉,收腹呼吸;

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/shouyao/)

腰部可以向左右缓缓侧弯。每次练习5分钟。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/shouyao/)

瑜伽教练说,这个动作不仅能直接锻炼腰部肌肉,还能令腹部血液通畅,增强肠胃消化机能,能有效减肥。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/shouyao/)

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/shouyao/)

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/shouyao/)

久坐的上班族或是生完宝宝后的妈妈们如何瘦腰呢?下面为你推荐瘦腰最有效的方法,只要没事就捏捏按按就能瘦腰了。一tulaoshi.com起看看什么样的是瘦腰最有效的方法。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/shouyao/)

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/shouyao/)

最有效的瘦腰方法

二:细腰按摩手法速成

按摩腹部不仅能消除脂肪,还可以强身健体,对消化系统、神经系统等的多种疾病都有辅助治疗的效果,所以自然有一套比较独特的手法。在按摩的同时加入“按摩霜”可能会有意想不到的效果哦!这里推荐一款国外比较好的按摩霜,那就是英国溶体瘦瘦身霜,专业的局部消脂品,这也是瘦腰最有效的方法也是最简单的方法。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/shouyao/)

手法1:拇指叠按法

将两个拇指上下重叠,在腹部及相关穴位按压,按压的轻重应以手指感觉到脉搏跳动,且被按摩的部位不感觉疼痛为最合适。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/shouyao/)

手法2:波浪推压法

两手手指并拢,自然伸直,一只手掌放在另一只手掌背上,右手在下,左手在上。在下的那只手掌和手指平贴腹部,用力向前推按,然后在上的手掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢移动,好像水中的浪花,故而得名。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/shouyao/)

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/shouyao/)

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/shouyao/)

久坐的上班族或是生完宝宝后的妈妈们如何瘦腰呢?下面为你推荐瘦腰最有效的方法,只要没事就捏捏按按就能瘦腰了。一起看看什么样的是瘦腰最有效的方法。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/shouyao/)

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/shouyao/)

最有效的瘦腰方法

三:肚子经络速通快速瘦腰

除了着tulaoshi.com重对穴位的按摩,借助于人体的经络走势进行按摩,也同样可以让你更快告别小肚腩。相关活肠方法——劲减肚腩一个月活肠运动

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/shouyao/)

注意事项

在按摩的同时使身体得到适度运动,这样就可以加快脂肪的分解。快走也是瘦腰最有效的方法,平时要注意少吃多动,上班族坐一二个小时就起来动动。

瘦腰相关推荐
瘦腰瑜伽重塑纤细腰身
减肥最快秘籍 精油刮痧瘦腰法
性感小野猫肚皮舞 瘦腰翘臀最给力
7个瘦腰的最快方法 只学一招就能瘦
活力瘦身爵士舞 瘦腰瘦腿心情好
热辣瘦身莎莎舞 纤手臂瘦腰随你瘦
瘦腰肚皮舞 两招让身段巧变S曲线
如何减掉腹部赘肉 瘦腰腹按摩手法
瘦腰减赘肉的方法
快速瘦腰好方法
图老师教你快速瘦腰的方法
每个人都可以学的瘦腰十大技巧

减肥瘦身养成良好的生活习惯相当重要。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/shouyao/)

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/shouyao/)


减肥瘦身养成良好的生活习惯相当重要tulaoshi.com,下面小编就要交给大家几个方法,有效的帮助大家控制食欲。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/shouyao/)

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/shouyao/)

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/shouyao/)

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/shouyao/)



1:只想吃淀粉类的食物或面包?

Cause:你的心情很沮丧、低落。

So(m.tulaoshi.com)lution:面包等淀粉类制品本身就含有很多碳水化合物,是身体最佳的抗抑郁剂。当情绪失控时,有些人会藉由吃淀粉类的食物来振奋自己。

其实,想要消除忧郁,可以多喝一些花草茶,会比吃甜食更健康喔!

情绪不稳可能是因为体内的血糖过少。人类的大脑需要葡萄糖提供能量,当葡萄糖极度缺乏时,就容易感觉疲倦、困惑和情绪不稳。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/shouyao/)

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/shouyao/)

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/shouyao/)

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/shouyao/)



为了避免这样的情况发生,你可以一天摄取6种不同的膳食,例如芝麻色拉酱、米糕或鲔鱼色拉等,都能提供足够的碳水化合物,使体内血糖快速平衡,让你脱离低潮的情绪。

但这都只是治标不治本的方法,而且即使大脑对你下达吃甜食的命令,却有可能不是你真正需要的(m.tulaoshi.com)东西。

所以你应该问自己真正需要的是什么?

或许只需要一个拥抱或多一些关注,而不是食物。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/shouyao/)

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/shouyao/)

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/shouyao/)

一、后抬腿

右手扶着杆,右腿伸直站着,膝盖不能曲,右脚脚尖朝外,左腿向后向上抬起,腰部不能拱起,要向下压,从而拉伸左侧腰的肌肉和左腿部的肌肉。换方向练习,保持1分钟.

强化练习:左手自然放开,右脚脚尖点地,左腿膝盖不能弯曲,尽量抬起腿部至极限。

简化练习:可双手捉住杆,左膝盖可微曲,量力而行。

这动作有效锻炼腿部力量,拉紧腿侧和腰侧松松的赘肉,快速塑造修长曲线腿型和纤细腰部。

二、吊腿拱腰

双腿叠起伸直靠在杆上,打开双手向外伸直支撑身体,胸部腹部腰部尽量向上拱起,头部放松向后仰。

强化练习:双腿与地面保持垂直,脚背绷直,胸腹腰拱起成桥状。

简化练习:双腿可不与地面垂直,做到自己的极限即可,腰背部不能拱起就抬到自己的最舒服位置即可。

三、芭蕾形体训练

左手向上举起,右手向侧打开,基本芭蕾体位,左腿做站立支撑腿,右腿绷直向右前抬出,脚背绷直,上身保持,收腹收臀,搬走腰背。可换方向练习。

强化练习:腿部抬到接近90度角,尽可能地抬高。

简单练习:左腿可稍微弯曲,腿部不用抬得太高,停在自己最舒服的位置即可。

四、侧坐拉伸

坐在地上,双腿尽可能地正面打开,绷直脚背,用右手捉住右脚,举起左手,身体慢慢向右侧向下压,左手臂也带动进一步拉伸左腰肌肉。做反方向练习。

强化练习:双腿一字马打开,充分地拉紧腿部内部的肌肉,减少大腿内侧的赘肉,身体尽量贴向腿部,最大地拉伸左侧腰部的肌肉,让腰身的线条更美。

简化练习:双腿打开至自己的极限即可,不要强行,不然很容易拉伤,身体侧向右侧至自己最大角度即可,但是腰背部始终都得挺直,不能拱背。

五、侧拉腿

右脚站直,左手扶着杆,右脚抬到杆上,绷直脚背,脚背向外,尽量打开腿部内侧的筋,右手举起,身体尽量靠向右腿,注意腰背要挺直,做反向练习。

强化练习:右脚抬至最高的杆上,左腿也向左打开一定地角度,脚尖朝外,两腿尽可能地打开。

简化练习:右脚可放在相对较低的杆上,若身体无法靠在右腿上,可做到自己最大限度即可。

六、一字码抬脚

右手捉住杆,站在离杆大约半米处,身体慢慢向下压的同时,右脚绷直向上抬,右手向上举起,脚背绷直,双腿的膝盖都不能曲。做反方向练习。

强化练习:右腿抬至与地面垂直,双腿成一字码,身体尽可能往下压。

简化练习:右腿抬至自己的极限即可,可是脚一定要绷直,腰要往下压。

瘦腰相关推荐
瘦腰瑜伽重塑纤细腰身
减肥最快秘籍 精油刮痧瘦腰法
性感小野猫肚皮舞 瘦腰翘臀最给力
7个瘦腰的最快方法 只学一招就能瘦
活力瘦身爵士舞 瘦腰瘦腿心情好
热辣瘦身莎莎舞 纤手臂瘦腰随你瘦
瘦腰肚皮舞 两招让身段巧变S曲线
如何减掉腹部赘肉 瘦腰腹按摩手法
瘦腰减赘肉的方法
快速瘦腰好方法
图老师教你快速瘦腰的方法
每个人都可以学的瘦腰十大技巧
展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

瘦腰最有效方法 教你轻松赶走腰部赘肉

瘦腰 瘦腰腹
瘦腰最有效方法 教你轻松赶走腰部赘肉

最有效的瘦腰方法 教你轻松赶走腰部赘肉

瘦腰 瘦腰腹
最有效的瘦腰方法 教你轻松赶走腰部赘肉

晚上怎么用护手霜比较好 怎么保养手部比较好

护手霜 保养 护手
晚上怎么用护手霜比较好 怎么保养手部比较好

最有效的瘦腰方法有哪些 教你轻松赶走腰部赘肉

瘦腰 瘦腰腹
最有效的瘦腰方法有哪些 教你轻松赶走腰部赘肉

5大有效瘦腰方法 教你轻松赶走腰部赘肉

瘦腰 瘦腰腹
5大有效瘦腰方法 教你轻松赶走腰部赘肉

怎么控制身材不发胖 吃什么蔬菜减肥快

身材 减肥
怎么控制身材不发胖 吃什么蔬菜减肥快

郑多燕瘦腰方法 教你轻松赶走腰部赘肉

瘦腰 瘦腰腹
郑多燕瘦腰方法 教你轻松赶走腰部赘肉

五个最快瘦腰方法 教你轻松赶走腰部赘肉

瘦腰 瘦腰腹
五个最快瘦腰方法 教你轻松赶走腰部赘肉

外切眼袋外翻多久会好 手术去眼袋需要注意什么

眼袋
外切眼袋外翻多久会好 手术去眼袋需要注意什么

做丰胸瑜伽效果好吗 丰胸最快最有效方法推荐

做丰胸瑜伽效果好吗 丰胸最快最有效方法推荐

木瓜炖汤能丰胸吗 教你丰胸小妙招

木瓜炖汤能丰胸吗 教你丰胸小妙招
下拉加载更多内容 ↓