fx组合崔雪莉平坦腹部羡煞旁人 给大家分享快速减肚子妙招

朱政霖的号

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2015-08-21 16:28

各位图钉们,大家好,今天图老师的小编为大家精心整理收集了fx组合崔雪莉平坦腹部羡煞旁人 给大家分享快速减肚子妙招,费老大劲了,希望大家能够喜欢。
fx组合崔雪莉身材高挑性感,特别是平坦的腹部让人羡慕不已。到底怎么减肚子上的赘肉呢?简单4招就能帮到你哦,赶紧围观吧!

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fx组合崔雪莉

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怎么减肚子上的赘肉

1. 边走边谈

  不要再像往常那样在吃喝中和朋友交流了,下次再聚,不妨安排在运动中,因为有一个热爱运动的好友,你的运动量可以达到平常锻炼的104%。  建议你和朋友每周进行一次“边走边谈”的活动,或组成一个友人健身俱乐部,或者一起进行健身房精品锻炼。当你们更加亲密时,你将能带动所有人都动起来。

  2. 腾出时间做有氧运动

  如果你想最大程度地燃烧腹部脂肪,那就做有氧运动吧。Duke大学的一项研究表明,有氧运动是消耗腹部深(m.tulaoshi.com)层内脏脂肪的最有效方式,进行有氧训练能够比简单的阻力训练或者两者的结合训练多燃烧67%的卡路里。

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怎么减肚子上的赘肉

3. 曲身运动赶走大肚腩

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  双手握阻力带,绷紧,平躺于地板,双腿伸直,双臂置于头顶。

  吸紧小腹,收紧下巴,举臂向天花板,带动头部、双肩、躯干,使其依次抬起,压向双腿。  动作尽量要快,(m.tulaoshi.com)并保持脚踝紧贴地板,最终以手触脚,停顿,保持手触脚的动作,稍后,缓慢向后仰躺回到最初位置。将此动作重复5—8次(大约花三十分钟),每周锻炼5—6 次。

4. 尝试蜘蛛侠式攀爬

  通过蜘蛛侠式的攀爬动作,可以减少锻炼中的盲点。趴于平地,双腿双臂伸直,双手置于双肩之下,双脚放松。保持腹部紧绷,屈左腿于身体左侧,膝盖尽量接近左肘,保持此动作,停顿,然后左脚回到起始位置,换右腿,重复该动作。如此反复,左右各20个(大约30分钟),每周运动5—6 次。

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权志龙女友

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权志龙女友

  苍井优的瘦身教练曾推荐的轻松的减肚子上的赘肉方法——前下腰:

  方法:立姿,腰部往下弯,腿直立,手臂及头部下垂,悬在空中,不要强迫自己双手触地,尽量放松肌肉,然后自然伸展背部及腿部的肌肉,约停1分钟,再重复3次。一天可以做10分钟,坚持下去就可以瘦腰拉。

  


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FX组合崔雪莉

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fx组合崔雪莉

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Red velvet

  Red Velvet是韩国SM娱乐有限公司于2014年8月新推出的女子组合,由Irene(裴珠泫)、tulaoshi.comSeulGi(姜涩琪)、Wendy(孙承欢)、Joy(朴秀荣)四人组成。随着崔雪莉暂退娱乐圈,Red Velvet被指有望接班f(x)组合重新为爱出发。韩国娱乐圈竞争压力巨大,韩星瘦身方法大公开。

延伸阅读:

如何快速减肚子


一、早睡

经常熬夜会发胖,一天只睡5、6个小时的人,平均体重比一天睡7、8个小时的人重60%。专家指出,缺乏睡眠会增加饥渴荷尔蒙多肽,一直控制食欲的荷尔蒙立普婷。同时,当人们处于疲劳状态的时候,会更加倾向于食用高糖碳水化合物,这样会更容易胖。因此,你需要养成早睡早起的习惯,为快速减肚子打下坚实的基础。
 
二、每日喝两汤匙醋

偶尔吃醋的女人才是最可爱的,为了减肥,你要定时“吃醋”。但后者与前者不同,后者是指每天喝两汤匙的老陈醋。日本研究人员发现,肥胖的人养成每天吃醋的习惯,比那些不喝醋的人要多消耗5%的腹部脂肪。也就是说,只要你每天喝两汤匙醋,就能向养成纤腰迈进一大步。

三、用花减压
压力与小肚子的形成有着直接的联系,维多利亚健康中心的药剂师沙比尔?达亚表示:“有时候,肾上腺如果受到压力,就会过多释放可的松。这会增加胰岛素,从而把脂肪细胞堆积在腹部,而白玉兰等花可以帮助降低可的松水平。”其实小编觉得,不管是什么花,只要是你喜欢的花,看着它你都会觉得心情舒畅。

四、提高维生素D水平
虽说至今仍然无法确定缺乏维生素D是否与肥胖有关,但是许多研究结果都显示,提高体内维生素D的水平,再加上节食会有助于减肥。维生素D水平越高,就越有助于消除脂肪。补充维生素D的方式多种多样,除了直接服用维生素之外,还可以每天出门晒太阳15分钟。
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