世界上最痛苦的事情是什么?就是别人吃再多都不发胖,而你喝凉水都会长肉;世界上最最痛苦的事情是什么?就是你一增肥就大屁股小肚腩,一减肥就减胸受罪加反弹~~好吧,为了缓解大家的痛苦,教给大家7个瘦肚子的方法帮你甩掉小肚腩,快点来看看吧!
晚餐少吃
晚饭进食过多,不易消化,造成脂肪堆积在腹部,日长月久自然会长成小肚腩啦。每天晚饭尽量少吃,而且要吃得清淡,如果不是饿得厉害,只吃三至五成饱即可。饭后两小时不妨来点酸牛奶帮助消化。7个瘦肚子的方法,晚餐少吃绝对是帮你甩掉小肚腩首要前提哦!捡豆子
按摩
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女人除了脸部,最容易衰老的就算私密处了。为何女人的私密处老得快?此外,哪种女人私密处老得最快呢?
对于很多女性来说快速拥有一个好身材是很多人梦寐以求的,那么如何来达到这种瘦身目的呢?瘦身方法越简单就越有利于长期的坚持,下面小编就要告诉大家2个非(m.tulaoshi.com)常简单的瘦身方法。
翩翩起舞 有氧芭蕾舞 减肚子赘肉快、准、狠
tep 1. 基本呼吸法
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/shouyaofu/)结合芭蕾舞的优美舞姿,与呼吸法,芭蕾舞减肥操的优势在于,在有氧运动的高效燃脂状态下,做出无氧运动的肌肉锻炼动作,令减重塑型双管齐下!
双腿并拢站直,脚掌打开成90度,左右脚跟、小腿肚、大腿后侧肌肉分别紧贴,上身挺直,收腹挺胸,肩胛骨下压后仰,两肩放松,双臂向外屈肘,胸廓外扩,两手轻轻扶在胸部下方。深深地从鼻子吸气,空气经过肋骨进入体内,然后嘴巴微微透出小孔,充分呼气,注意期间上身不要改变姿势,或是前倾后仰。
Step 2. 热身运动
1、双腿往左右打开盘坐,脚掌收拢在骨盆前,小腿外侧着地,两手扶着膝盖,尽量往地面下压,上身挺直收腹,垂直于地面,然后头部分别往左右压下,尽量拉开脖子与肩部的角度,令胸锁乳突肌充分伸展。
Step 3. 瘦腰芭蕾舞
1、双腿屈膝跪地,左右大腿与小腿内侧靠拢紧贴,脚掌绷直贴地,骨盆立起来,上身往上拉伸挺直,收腹挺胸,并跟大腿连成直线,与小腿成90度直角,两臂自然垂下,贴在大腿外侧,同时臀部肌肉收紧。
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