机械舞基础教学【视频】
机械舞练习提示：
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/jixiewu/）1.充沛热身
跳太空机械舞前需求充沛热身，将身体的各个关节、韧带，尤其是膝、踝关节充沛活动开，然后按部就班。如果跳舞一开始就马上增大运动量是不可取的，则简单致使肌肉痉挛。
2.扭伤
肌肉拉伤和关节扭伤是太空机械舞常面临的损害。运动过度以及肌肉振动、关节运动等的频率的不一致、不均匀常常会形成肌肉纤维撕裂、损害，关节运动过度致使踝关节、膝关节及腰部以上关节和韧带与肌腱的扭伤，如强烈的摇摆头部，这很简单致使颈椎受伤;疾速旋转后突然双膝跪地，这简单致使双膝受损。这些都要在跳机械舞时尽量防止。一起，有关节疾病以及肌肉损害的人最好不要跳太空机械舞。
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