▍起源于纽约的Balletone
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/shoushen/）Balletone是由纽约一位职业芭蕾舞蹈老师Jody Hoegstedt作为一项课程而研发出来，到了2007年由日本引入，广泛地运用在各种体育俱乐部、健身机构等，近年更是受到众多减肥专家的推崇。
▍Balletone的减肥功效
Balletone芭蕾塑身舞结合了健美操、芭蕾舞与瑜伽，同时配合音乐韵律舞动全身，从三种减肥运动中提出减肥“精华”再有机结合，能获得多重功效！你知道纽约人有多沉迷这项健身运动吗？据说纽约有40万人通过跳Balletone健身舞能切实瘦下来！
那么，Balletone主要有哪些减肥功效呢？作为一项有氧运动，燃烧脂肪的效果是一流的！同时芭蕾舞优美的姿势，能令你身体恢复柔软，提高体态的张力，进一步调整肌肉平衡，能真正实现你美体塑形的梦想！
▶Balletone的3重功效
· 健美操：锻炼体内的肌肉群，提高新陈代谢
· 芭蕾舞：调整肌肉平衡，充分刺激深层肌肉
· 瑜伽：提高身体的柔韧性，放松身心
▍动作简单，初学者轻松驾驭
芭蕾舞中不少动作都是边弹跳边摆动四肢，对于平日缺乏运动的你，也许会觉得比较难完成。可是，Balletone健身舞所结合的动作相当简单，是连没有运动基础的人也能轻松驾驭的健身项目，动作不求快但求到位，肢体移动得缓慢些也OK，只要充分刺激肌肉就能达到减肥塑形的效果哦！
▍自己训练也OK
现在不少健身机构、瘦身俱乐部等都有开设Balletone健身课程，其实自己看着DVD也能轻松减肥。需要提醒你的是，在家里自己练习健身舞必须要按照稳步的进程来进行，不能过急，一步一步从入门到高阶，慢慢增加强度，所有动作都完成到位，所得出来的减肥效果才能节节上升。
另外，Balletone是一项令全身柔软起来的运动，如果穿着鞋子的话，恐怕对足部的关节与筋骨有所阻碍，在完成弹跳的动作落地后，也有可能会扭伤双脚，所以建议不要穿鞋，可以穿着袜子，尽量能令双脚活动自如即可。做运动前也先铺开瑜伽垫或者地毯之类的，防止地面太硬造成身体受伤。
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