室内四式减肥操 瘦出完美局部线条
第一式:
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1、双脚张开与肩同宽,脚尖朝外侧,身体挺直站立,眼睛直视前方。
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2、踮起脚尖,注意身体不要向前倾,用脚尖来强化平衡感,背部稍微往后夹紧。
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3、脚跟着地,脚尖抬去,双手微微往外打开,身体保持平衡。
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4、用脚掌外侧站立,注意膝盖不要弯曲,身体保持直立。
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第二式:
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1、双腿并拢,身体挺直站立,双手交握,一边吐气一边将双臂往前伸,平举与肩同高,头部往下。注意背部不要向前倾,也不要将臂部往后翘,否则将无法充分伸展背部。
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2、两手在背后交握,一边吸气一边将手往后拉。各停留3个呼吸做两次。
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室内四式减肥操 瘦出完美局部线条
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第三式:
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1、双腿并拢站立,双手抬起至头顶,双手间隔约15cm,想象自己抱着大球,手掌稍微往内弯。
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2、双手画圈般往后绕,尽量停留在高处,并向中间靠拢。这个动作能运动都背部和腰腹部位,有助甩掉多余的赘肉。
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3、双手往下放,掌心维持朝后,身体保持直立。要注意的是,如果掌心朝前,就无法有效延伸背部的肌肉咯!
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第四式:
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1、双手叉腰,右脚稍微往后跨一步,右膝微微弯曲,重心放在左脚。只要腰部保持不动。
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2、右脚往后伸直,感觉到臀部肌肉收缩。脚跟应该保持在小腿的延伸线上。如果是向内或者外弯,就会运动不到腿部的肌肉哦!
中药减肥秘方 减肥中药偏方大全
许多中药药物都具有强大的代谢废物和消除毒素的功能,消除水肿,加快新陈代谢,从而达到消除脂肪的功效。
其实在中药中,许多药物都须有减肥的效果,例如茯苓,薏米,荷叶,苦瓜干,山楂,枸杞,蒋白等。只要善于应用及搭配好,就可以达到显著的消脂纤体的效果。
中药配方一:
桑叶10克 百合10克 桑葚10克 天冬10克 决明子10克 番泻叶10克(可根据需要加2-3克)
饮用方法:将药剂倒入刚烧开的水焖几分钟即可。可以拿来当茶喝,早晚各至少喝一大杯。一天大概泡一剂,或者两天泡一剂,以一个星期为一个疗程。(本文由图老师网[标签:wangzhi]提供。)
原理:这个偏方的效果就是帮助体内刮油,清理肠胃,使用一段时间之后就会感觉胃口会缩小。
提醒:服用期间可以不节食,不过要忌辛辣和刺激性食物。停服之后也不要暴饮暴食,多吃清淡的食物。如果是出差或者工作繁忙最好不要服用,因为会增加上厕所的次数。女性经期期间可以在原来基础上加10克红枣。
中药配方二:
姜皮2克 陈皮3克 桑白皮3克 茯苓4克
提醒:每次煎服时在锅里加入500ml的水,将其煮沸。连续服用五天,大概就可以瘦下9斤。
中药配方三:决明子1两 山楂2钱 车前子3钱 陈皮2钱 何首乌1钱半 甘草1钱 枳壳1钱
原理:决明子具有清肝明目、润肠通便的作用。山楂促进消化。车前子则有利水、清肺、明目、祛痰的作用。陈皮则可以通肠道、解热。何首乌益血、润肠通便、并解毒。甘草润肺止咳,清热,补脾胃。枳壳有疏通经络、消除胀气的作用,用于胸胁胀痛、消化不良的人食用。
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