两招瘦腿按摩手法

大爱_无彊

大爱_无彊

2015-06-26 18:57

在图老师减肥瘦身频道的小编看来,减肥瘦身是很好的增加妹子魅力的方法,希望大家能够通过两招瘦腿按摩手法,这篇教程,找到适合自己的减肥瘦身方法和技巧。点赞,是图老师小编更新的唯一动力。掌握一些瘦腿按摩手法,对于快速塑造美腿有着至关重要的作用。

  掌握一些瘦腿按摩手法,对于快速塑造美腿有着至关重要的作用。想要以最快的速度让自己拥有一双纤细美腿,每天就抽出五分钟的时间来给自己按摩一下双腿吧。用正确的手法按摩,帮助促进血液循环,快速消除水肿,立现美腿。

  

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怎么减肥最有效果【图】 两招瘦腿按摩手法

两招瘦腿按摩手法 每天五分钟快速塑造美腿

  按摩瘦腿可以促进腿部血液循环,加快淋巴流动,使赘肉不容易积聚再次。其次,按摩的见效时间比较快,基本上两三分钟就能瘦1cm。每天出门前给自己按摩一下,什么水肿问题都被搞定了。如果想要效果持续得更好一些,那就要每天进行按压,坚持一段时间,你就会看到惊喜。按摩瘦腿让你不用运动就能促进血液循环,对身体血液流动有很大的好处,并能防止血管闭塞,加快血液输送氧气的效率。


  

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怎么减肥最有效果【图】 两招瘦腿按摩手法

两招瘦腿按摩手法 每天五分钟快速塑造美腿

  1.寻找“三阴交”穴位位置

  这个穴位位于小腿内侧,足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方;正坐屈膝成直角取穴。找到穴位的时候,先在脚踝处放三个手指,另一只手虎口张开,用拇指按在另外三个手指前,确定单腿上的穴位。

  

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两招瘦腿按摩手法 每天五分钟快速塑造美腿

  2.按压“三阴交”穴位

  按压这个穴位能够使有过厌食症的人回到正常的食欲,注意调整呼吸。一般按压5-6分钟,以感觉舒服为宜。


  

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怎么减肥最有效果【图】 两招瘦腿按摩手法

两招瘦腿按摩手法 每天五分钟快速塑造美腿

  3.“血海”穴位位置

  屈膝,在大腿内侧,髌底内侧端上2寸,当股四头肌内侧头的隆起处。找打穴位的时候,先在膝关节内侧放四个手指,然后另一只手虎口张开,用拇指按在另外四只手指前,确定单腿上的穴位。

  

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两招瘦腿按摩手法 每天五分钟快速塑造美腿

  4.“血海”穴位按压

  按摩时以打圈的方式进行,同时注意调整呼吸。每侧按摩5-6分钟后换另一条腿进行。


  

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怎么减肥最有效果【图】 两招瘦腿按摩手法

两招瘦腿按摩手法 每天五分钟快速塑造美腿

  虽然只是按摩两个穴位,按摩方式也很简单,但是按摩瘦腿是一种见效快的瘦腿方法。不仅能够促进腿部血液循环,让双腿保持健康状态,而且还能消除腿部水肿。一些因工作要久站的女性,腿部容易浮肿,使用瘦腿按摩法正是最好的选择。


延伸阅读:

跳绳减肥法 跳出完美身材

鉴于跳绳对女性的独特保健作用,专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时,仅在原地跳1分钟,3天后即可连续跳3分钟,3个月后可连续跳上10分钟,半年后每天可实行“系列跳”。

在各类减肥运动中,跳绳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常跳绳的人身材健美。国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点:

一、简单易行

跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对女性尤为适宜。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

二、锻炼多种脏器

跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实,跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说,跳绳还兼有放松情绪的积极作用,因而也有利于女性的心理健康。(本文由图老师网m.tulaoshi.com提供。)

虽然跳绳是个不错的健身方法,但不小心很容易受伤,所以要注意以下事项:

1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋,避免脚踝受伤。

2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳,熟练后可改为软绳。

3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好,切莫在硬性水泥地上跳绳,以免损伤关节,并易引起头昏。

4、跳绳时需放松肌肉和关节,脚尖和脚跟需用力协调,防止扭伤。

5、胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时,上跃也不要太高,以免关节因过于负重而受伤。


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