如果您是个爱做瑜伽减肥的朋友，那么您有福了，已经推荐了有七八个可以减肥的瑜伽动作了，都是有针对性的减肥动作，比如之前9月28日推荐的“侧平板式瑜伽减肥动作”，这个瑜伽动作主要的功效就是美肩瘦臂，美化背部线条的作用，而今天小编要推荐的这个“下狗式减肥瑜伽动作”它同样具有美肩瘦腹，美化背部线条和腿部线条的功效。
可以减肥的瑜伽动作 下狗式减肥瑜伽动作
光听这个“下狗式”总让人不好理解这是一个什么姿势，看看上图的姿势就是我们要练习的“下狗式减肥瑜伽动作”，这个动作练习起来很简单，只需要两个步骤就能搞定，下面和小编一起看看如何来做。
步骤一：跪立，双手伸直;
步骤二：慢慢向上伸直双腿，身体稍稍向下压，保持背部挺直和呼吸顺畅。
注意一点，不管练习瑜伽的哪个动作，我们都必需要保持呼吸顺畅，瑜伽讲究的就是那种意境。如果对瑜伽有兴趣而没经验的可以去上上专业的培训。
延伸阅读：
提高新陈代谢减肥 不影响生活的减肥方法
一、减少饮食中的脂肪
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/jianfei/）人的胖瘦并不仅仅取决于摄入热量的多寡，关键是热量的来源。热量相同的两种食品，一是脂肪丰富的，而另一种则主要是由蛋白质和碳水化合物构成，那么前者更能使人肥胖，其主要原因是脂肪会使人的新陈代谢减慢。研究证明：如果人的肌体将摄入的含418.4焦热量的碳水化合物转变成体内脂肪，将消耗掉96.2焦热量；而将摄入的含同等热量的脂肪转变成体内脂肪，只需消耗12.5焦热量就够了。所以，富含蛋白质、碳水化合物的食品比脂肪含量高的食品更能加快人体的新陈代谢。
二、选择正确的碳水化合物
并不是所有的碳水化合物都一样比脂肪更能“消耗”热量，如食糖、蜂蜜、小甜饼等单糖制品，则可能成为减肥的破坏者。而多糖食品则是最佳选择，如蔬菜、水果、纯谷类面包和谷类都是多糖食品。每个减肥的人都常常听到一句话：要提高你的新陈代谢率，代谢率下降了，就会形成易胖难瘦的体质，哪怕吃的东西很少，也瘦不下去。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/jianfei/）三、有氧运动与重量练习
有氧运动是提升代谢的快捷方式，而重量练习是最有效的建立和保存瘦肌肉的方式。每一磅肌肉每天可以提高代谢率15卡，排在第2位的是心肺运动。根据强度不同，心肺运动可以使新陈代谢提高20%到30%，并且可持续至练习结束之后的12小时。（本文由图老师网m.tulaoshi.com提供。）运动量每增加一个等级，身体就会将新陈代谢的速率提高10%。
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